6 คำเหล่านี้ช่วยฉันรับมือกับความวิตกกังวลได้อย่างไร

กำแพงกำลังปิดลง ปอดของฉันไม่ทำงาน คอแห้ง เหงื่อออกฝ่ามือ ขาสั่น ฉันต้องการที่จะออกไป. ทางออกอยู่ที่ไหน? ฉันจะหลบหนีได้อย่างไร? เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันเป็นลม? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไฟดับ? ฉันหายใจไม่ออก สู้หรือหนี.. เที่ยวบินของฉันจะออกไปจากที่นี่ที่ไหน?

การโจมตีเสียขวัญ.

ข้อความข้างต้นเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนสั้นๆ ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นอย่างไรสำหรับฉัน โลกพังทลายลงแทบเท้าของฉันและควบคุมอะไรไม่ได้เลย รู้สึกเหมือนมีเงินล้านปอนด์นั่งอยู่บนหน้าอกของฉัน หนัก. อึดอัด. ไม่มีพลัง

ชื่อหญิงรัสเซียทั่วไป

หลังจากทุกข์ทรมานมามากมาย การโจมตีเสียขวัญ และดิ้นรนด้วยความระทมทุกข์ ความวิตกกังวล เมื่ออายุ 20 ต้นๆ ฉันตัดสินใจขอความช่วยเหลือ ความสัมพันธ์ของฉันตกอยู่ในอันตราย อาชีพของฉันตกอยู่ในอันตราย สิ่งสำคัญที่สุดคือฉันตกอยู่ในอันตราย

ฉันจำได้ว่าสงสัยว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน ฉันไม่มีความเครียดมากนักในชีวิตประจำวัน งานของฉันมั่นคง แฟนของฉัน (ตอนนี้เป็นสามี) วิเศษมากและความสัมพันธ์ของเราก็แข็งแรงดี ฉันถูกรายล้อมไปด้วยครอบครัวที่รักฉัน

ผ้าเช็ดทำความสะอาดเกาะเมฆถูกยกเลิก

ฉันสะดุ้งในช่วงแรก การบำบัด นัด กลัวว่าทำไมฉันถึงไปที่นั่น และความวิตกกังวลของฉันพาฉันไปที่ไหน ฉันยอมรับกับนักบำบัดว่าตัวสั่น ฉันรับมือโดยหลีกเลี่ยงทุกสถานการณ์ที่เป็นไปได้ที่จะกระตุ้นให้ฉัน ฉันกลัวมากฉันฟังคำแนะนำของเธอ

“อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้?”

หกคำ หกคำเปลี่ยนมุมมองของฉันต่อความวิตกกังวลของฉัน ฉันกลัวอะไร? ถามฉันแล้วโดยพื้นฐานแล้วทุกอย่าง ติดอยู่ในห้างสรรพสินค้าที่แออัดและไม่รู้ว่าทางออกอยู่ที่ไหน นั่งประชุมงานแล้วต้องหลุดกลางทาง ขับรถของฉันบนทางด่วน และรู้สึกเหมือนต้องดึงตัวออกไป ชีวิตเป็นเหมือนเขาวงกต และฉันก็หลงทางไปแล้ว

หลังจากปรึกษานักบำบัดหลายครั้งและตัดสินใจรับประทานยาลดความวิตกกังวลในขนาดต่ำ ฉันก็ได้เรียนรู้วิธีรับมือ วันนี้ฉันไม่กลัวสุขภาพจิตของตัวเอง ฉันรู้สึกว่าควบคุมได้ 100% ตลอดเวลาหรือไม่? ไม่เลย. ฉันยังคงรับมือกับอาการตื่นตระหนกและความวิตกกังวลเล็กน้อยหรือไม่? อย่างแน่นอน.

และตอนนี้ฉันเป็นแม่แล้ว ฉันเป็นแม่ของสาวน้อยน่ารักที่ไม่รู้ว่าจมูกของเธออยู่ที่ไหน ไม่ต้องพูดถึงสุขภาพจิตคืออะไร วันหนึ่งฉันจะทำให้เธอรู้ว่าการรู้สึกควบคุมไม่ได้เป็นเรื่องปกติ ฉันหวังว่าเธอจะรู้ว่าเธอแข็งแกร่งกว่าความเจ็บป่วยทางจิตใดๆ ที่อาจตัดสินใจเลี้ยงดูมันอย่างน่าเกลียด

หากคุณหลงทาง เช่นเดียวกับฉัน จงไปต่อ ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว บางทีคุณอาจเป็นแม่ที่รู้สึกถึงน้ำหนักบนบ่าของเธอทุกวัน โปรดทราบว่าคุณเป็นนักรบ คุณเป็นนักสู้ และแม้แต่พวกเราที่แข็งแกร่งที่สุดก็รู้สึกถึงภาระของความเจ็บป่วยทางจิต ฉันเป็นคุณแม่มือใหม่และฉันรู้สึกได้ถึงความกังวลที่คืบคลานเข้ามาพร้อมกับความกดดันที่มาพร้อมกับการเลี้ยงดูลูก ฉันไม่กลัวสิ่งที่จะเกิดขึ้น ความเจ็บป่วยทางจิตมีจริงและน่ารังเกียจ และพูดตรงๆ ว่าเป็นนังเลวเลย แต่มันจะไม่ชนะ ไม่ใช่วันนี้.

ความปลอดภัยของเด็กสำหรับตู้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: