celebs-networth.com

ภรรยาสามีครอบครัวสถานะวิกิพีเดีย

9 วิธีในการหลุดพ้นจากความตกต่ำและสลัด Funk นั้น

สุขภาพและความงาม
ผู้หญิงมองทะเลขณะนั่งบนชายหาด (1)

Pexels

อ่านเพิ่มเติมจากแพ็คเกจการพัฒนาตนเองและรับคำแนะนำเกี่ยวกับ วิธีรู้สึกดีกับตัวเอง , ทำอย่างไรถึงจะโรแมนติกมากขึ้น , วิธีเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้น , วิธีสื่อสารให้ดีขึ้น, วิธีสนุกกับชีวิต และวิธีการสานสัมพันธ์ให้ยั่งยืน

คุณรู้ว่านิพจน์เกิดขึ้นได้อย่างไร: การตกต่ำเกิดขึ้น โอเค นั่นไม่ใช่วิธีที่แสดงออก แต่ก็เป็นสิ่งเดียวกันใช่ไหม ในบางครั้ง คุณกำลังแล่นเรือไปพร้อม ๆ กัน คำนึงถึงธุรกิจของคุณเอง เมื่อคุณก้าวเข้าสู่มันจริงๆ และเมื่อคุณก้าวเข้าสู่สภาวะตกต่ำ กลิ่นเหม็นจะเกาะติดตัวคุณจนรู้สึกสั่นคลอนไม่ได้

บางครั้งความตกต่ำเกิดจากความเครียดจากการทำงาน บางครั้งมันก็เกิดจากปัญหาที่บ้าน การตกต่ำบางอย่างดูเหมือนไม่มีที่ไหนเลยโดยไม่มีสัมผัสหรือเหตุผล ไม่ว่าจะเกิดขึ้นได้อย่างไร ตกต่ำเสมอดูด นั่นเป็นข่าวร้าย ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องลาออกเพื่อใช้ชีวิตที่เหลือในภาวะตกต่ำ

น้ำมัน doterra สำหรับโรคเกาต์

ด้วยขั้นตอน (ทารก) เหล่านี้ คุณควรจะสามารถเริ่มตกต่ำอยู่ข้างหลังคุณได้

รับทราบและยอมรับ

การตกต่ำเป็นวิธีที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีบางอย่างผิดปกติกับคุณ เช่น บางทีคุณอาจไม่ได้ตกต่ำ — บางทีคุณอาจแค่ล้มเหลว แต่โอ้ที่รัก ไม่ ตกต่ำก็คือตกต่ำ ลึกๆ แล้ว พวกเราส่วนใหญ่สามารถบอกได้ว่าเมื่อใดที่ความกลัวเริ่มครอบงำ แต่เรายังคงพยายามเพิกเฉยหรือหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอยู่ในสภาวะตกต่ำอย่างหนัก การเอาหัวจุ่มทรายจะทำให้ยืดยาวขึ้นเท่านั้น แทคติกที่ดีกว่า? เผชิญหน้ากับการตกต่ำของคุณโดยการยอมรับและยอมรับมัน

รถเข็นเด็กเปิดประทุนที่ดีที่สุดประจำปี 2558

หากคุณสามารถระบุได้ว่าเริ่มรู้สึกแบบนี้เมื่อเกิดโรคระบาด สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว อันที่จริงตามการสำรวจสุขภาพจิตอย่างต่อเนื่องโดย CDC อัตราการวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นตั้งแต่เริ่มต้นการระบาดใหญ่ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อประเทศเข้าสู่การกักกัน หากคุณเป็นหนึ่งในหลายล้านคนที่เผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือ ไม่ว่าจะผ่านทางที่ปรึกษาหรือเพื่อน

เอื้อมมือออกไป

สิ่งที่ร้ายกาจเกี่ยวกับการตกต่ำก็คือการซ่อนตัวอยู่ในความมืดเพื่อรอดึงคุณเข้ามา คุณดึงมันเข้าไปในแสงสว่างโดยการขอความช่วยเหลือหรือพูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับความกลัวที่คุณเคยได้รับ และเมื่อถึงที่หมายแล้ว จะง่ายกว่ามากที่จะเห็นว่าคุณคือผู้มีอำนาจที่แท้จริง ไม่ใช่การตกต่ำของคุณ

ให้พรตัวเอง

ฟังนะ บางคนกำลังจะบอกคุณว่าคุณไม่ควรจัดงานเลี้ยงที่น่าสงสาร พวกเขาต้องการให้คุณคิดบวกและเด้งไปสู่สภาวะจิตใจที่แจ่มใส คุณควรรู้ว่าคุณได้รับอนุญาตให้รู้สึกเสียใจกับตัวเองเล็กน้อย คุณไม่ต้องการที่จะจมอยู่กับความรู้สึกเหล่านั้น แต่คุณไม่ควรรู้สึกผิดหากคุณยอมจำนนต่อความรู้สึกของคุณเพียงชั่วครู่ บ่อยครั้ง วิธีเดียวที่จะก้าวผ่านความรู้สึกบางอย่าง — ความโกรธ ความสับสน หรือความเศร้า — คือการรู้สึกถึงมัน

ลดการปฏิเสธ

แน่นอนว่านี่ฟังดูขัดแย้งเล็กน้อยกับประเด็นที่เราเพิ่งทำไป ในความเป็นจริงแม้ว่าพวกเขาจะจับมือกัน คุณมีการต่อสู้ที่หนักหน่วงพอที่จะจัดการกับความมืดที่หมุนวนอยู่ในหัวของคุณตอนนี้ อย่ารวมสิ่งนั้นมากเกินกว่าที่คุณสามารถช่วยได้ หลีกเลี่ยงคนที่เป็นพิษ หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีความสัมพันธ์เชิงลบ เพื่อช่วยให้คุณหาทางออกจากการตกต่ำ คุณจะต้องการล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนและสถานที่ที่จะยกคุณขึ้น ไม่ใช่ดึงคุณให้ต่ำลง

ค้นหาบทเรียน

คุณอาจกำลังคิดว่าสิ่งนี้ฟังดูเหมือนอึ zen-meta-namaste ที่น่ารำคาญ อย่างไรก็ตาม การมองหาช่วงเวลาที่สามารถสอนได้ในช่วงตกต่ำของคุณสามารถให้ช่องทางที่ดีในการมุ่งเน้นพลังงานของคุณ ฟังดูบ้าๆ บอๆ มันสามารถรักษาได้เพื่อขอบคุณสำหรับการตกต่ำ คุณเรียนรู้อะไรจากมัน มันช่วยเปลี่ยนมุมมองของคุณให้ดีขึ้นหรือไม่? ระบุซับในสีเงินในสถานการณ์และขอบคุณสำหรับมัน

ฝึกฝนการดูแลตนเองอย่างแท้จริง

คุณไม่สามารถมีความสุขได้อย่างแท้จริงถ้าคุณไม่ดูแลตัวเองก่อน มีเหตุผลที่พวกเขาบอกให้สวมหน้ากากออกซิเจนก่อนจึงจะสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ จดบันทึกความกตัญญูและเริ่มต้นเล็ก ๆ โดยตระหนักถึงสุขภาพของคุณ อาหารบนโต๊ะของคุณ ระบบสนับสนุนรอบตัวคุณ สำหรับการมีที่กำบังเหนือศีรษะของคุณ และสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ มันจะใส่มุมมองมากมาย

ชื่อสาวเยอรมันดั้งเดิม

เมื่อคุณตกต่ำอย่างหนัก การดูแลตัวเอง แม้แต่การหวีผมก็ออกไปนอกหน้าต่าง แล้วกระต่ายฝุ่นล่ะ? รำคาญทำไม? พวกเขาจะปรากฏขึ้นอีกครั้งในวันพรุ่งนี้ แต่การบังคับตัวเองให้ดูแลตัวเองสามารถปรับปรุงการตกต่ำของคุณได้จริง อย่างไร? หากคุณรู้สึกท้อแท้อยู่แล้ว การมองดูคิ้วที่ขมวดในกระจกหรือเดินเข้าไปในครัวเพื่อค้นหาจานชามที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง อยู่ดีๆ คุณก็ไม่ใช่แค่ล้มลงเพราะจุด A ตอนนี้คุณล้มลงเพราะรู้สึกน่าเกลียดหรือเพราะบ้านของคุณถูกทิ้งร้าง ใช้ชีวิตอย่างสกปรกในงานเลี้ยงที่น่าสงสาร แต่แล้วทำตามขั้นตอนเพื่อพลิกสถานการณ์ ทำกล่องดูแลตัวเอง. อาบน้ำฟองสบู่ (และแปรงผมหลังจากนั้น) และล้างจาน พรุ่งนี้คุณสามารถแว็กซ์คิ้วและกลิตเตอร์ได้เพียงห้องเดียว การทำภารกิจให้สำเร็จ ไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและรู้สึกดีขึ้น สัญญา

กล่าวอีกนัยหนึ่ง: ใช้เวลาสำหรับตัวคุณเอง เธออยากทำอะไรล่ะ? คุณรู้สึกว่าอะไรหายไปจากชีวิตของคุณ? คุณจำเป็นต้องขอคำแนะนำจากนักบำบัดโรคหรือไม่? การวางสุขภาพจิตของคุณไว้เหนือสิ่งอื่นใดเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญอย่างยิ่งในการหลุดพ้นจากภาวะตกต่ำ

Shake Things Up

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับความตกใจในระบบที่จะทำให้คุณหลุดพ้นจากภาวะตกต่ำ ท้ายที่สุดแล้วการตกต่ำตามคำจำกัดความคือเมื่อคุณติดอยู่ การทำบางสิ่งที่แตกต่างจากกิจวัตรปกติของคุณอย่างมาก อาจเพียงพอที่จะจุดไฟในท้องของคุณเพื่อออกไปสู่โลกกว้างและทำบางสิ่ง

น้ำมัน doterra สำหรับอาหารไม่ย่อย

ตั้งเป้าหมายเล็กๆ

ไม่ต้องกังวล ไม่มีใครทดสอบคุณว่าคุณสามารถหาทางออกจากร่องได้เร็วแค่ไหน ไม่ใช่การแข่งขันเช่นกัน ไม่มีใครไปรอที่เส้นชัย เยาะเย้ยคุณไม่ให้หลุดพ้นจากความตกต่ำของคุณให้เร็วที่สุด ไม่เป็นไรที่จะเริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็กๆ — ทีละครั้ง — และพยายามหาทางออกจากความตกต่ำของคุณอย่างช้าๆ

ช่วยใครสักคน

เมื่อคุณรู้สึกแย่จริงๆ ออกจากบ้าน พูดคุยกับคนอื่น หรือเป็นสมาชิกที่มีประสิทธิผลของสังคมไม่เพียงแต่รู้สึกลำบากเท่านั้น แต่ยังรู้สึกเป็นไปไม่ได้เลย ที่ไม่ได้เปลี่ยนความสำคัญแม้ว่า แม้ว่าเราจะไม่แนะนำให้คุณระดมทุนหรือมอบทรัพย์สินทางโลกทั้งหมดของคุณ เราขอแนะนำให้คุณหาวิธีที่จะแสดงความเมตตาต่อผู้อื่น บางทีอาจเป็นแค่การซื้อ Big Mac เพิ่มเติมสำหรับคนไร้บ้านข้างถนน หรือบางทีคุณอาจช่วยใครซักคนโดย ส่งข้อความหาเพื่อน คนที่คุณรู้จักเคยเป็นหรือยังอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน พูดแบบนี้มันแย่ใช่มั้ย? ก็เพียงพอที่จะทำให้บุคคลนั้นรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง เมื่อพวกเขาตอบสนอง คุณจะรู้สึกถึงความสนิทสนมเดียวกัน เราได้สร้างรายการของ กิจกรรมทำบุญตักบาตร คุณสามารถทำได้ (มีหรือไม่มี kiddos) - ส่วนใหญ่ใช้เงินเพียงเล็กน้อยและไม่ต้องมีข้อผูกมัด เนื่องจากการตกต่ำมักจะทำให้เราอ่อนแอ ไม่มีความมุ่งมั่นจึงเป็นสิ่งที่ดี ดูว่าการทำให้คนอื่นยิ้มสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้เช่นกันหรือไม่

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: