คุณแม่และนักบำบัดอธิบายวิธีจัดการกับการล่มสลายหลังเลิกเรียน

ทันเวลาเปิดเทอม เรามีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการ

คุณรู้ไหมว่าช่วงเวลาที่ครูของลูกของคุณยืนยันว่าลูกของคุณเป็นนางฟ้าที่สมบูรณ์แบบในระหว่างวันเรียน แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนบ่าย 3 โมง กลิ้งไปรอบๆ? ไม่ต้องกังวล ลูกของคุณกำลังประสบกับสิ่งที่เรียกว่าปกติจริงๆ “การยับยั้งชั่งใจพังทลาย” หรือ “หลังเลิกเรียน ความยับยั้งชั่งใจพังทลาย” ใช่ มันมีชื่อของมัน ไม่ใช่แค่คุณเท่านั้น!

ความยับยั้งชั่งใจในเด็กพังทลายลง เป็นเรื่องธรรมดาโดยสิ้นเชิง และมีหลายวิธีที่พ่อแม่สามารถช่วยลูก ๆ ของพวกเขาผ่านรถไฟเหาะตีลังกาอารมณ์นี้

ความยับยั้งชั่งใจหลังเลิกเรียนคืออะไร?

ความยับยั้งชั่งใจหลังเลิกเรียนพังทลายลง เกิดขึ้นหลังจากที่เด็ก 'เก็บกด' อารมณ์ของตนตลอดทั้งวันที่โรงเรียน (หรือที่เรียกว่า 'การปกปิด') เพียงเพื่อกลับบ้านและแสดงออกหรือมีอารมณ์ใหญ่โตแสดงออกมา กฎและมาตรฐานของชั้นเรียนอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อเด็กๆ ที่ยังคงเรียนรู้วิธีโต้ตอบกันและปฏิบัติตามคำแนะนำไปพร้อมๆ กับการซึมซับบทเรียนและการเข้าสังคม ไม่น่าแปลกใจเลยที่เมื่อเด็กๆ ก้าวเท้าเข้าประตู พวกเขาจะปล่อยทุกอย่างออกไป

สูตรบ๊อบบี้เรียกคืนปี 2565

นักบำบัดเด็ก ลินด์ซีย์ อดัมส์ อธิบายปรากฏการณ์นี้ในก ตอนนี้เป็นกระแส TikTok โดยอธิบายว่าลูกของคุณไม่ใช่คนสองคนที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ทำให้คุณรู้สึกลำบากในขณะที่ครูและนักการศึกษาอาจมองว่าเด็กมีความประพฤติดีมากขึ้น

คุณคือพื้นที่ปลอดภัยของพวกเขาจริงๆ ที่พวกเขาจะสามารถพังทลายหลังเลิกเรียนได้อย่างปลอดภัย

“...พวกเขาประพฤติตัวดีที่สุด หรือปิดบัง หรือคำพูดอะไรก็ตามที่คุณต้องการใช้ คอยเก็บความรู้สึกตลอดทั้งวันที่โรงเรียน พวกเขากลับมาบ้าน พวกเขาถอดกระเป๋าเป้ออกและความรู้สึกอันยิ่งใหญ่ก็หลุดลอยไป” อดัมส์อธิบาย

“บางทีพวกเขาอาจทะเลาะกับพี่น้อง บางทีพวกเขาอาจทำให้คุณหงุดหงิด บางทีพวกเขาอาจจะแค่เหนื่อย บางทีพวกเขาอาจมีอารมณ์ร่วม”

การพังทลายของความยับยั้งชั่งใจเกิดขึ้นในช่วงอายุใด?

การพังทลายหลังเลิกเรียนเป็นเรื่องปกติในเด็ก อายุ 12 ปีขึ้นไป นี่เป็นเพราะการพัฒนาสมองที่มีความสามารถมากตั้งแต่อายุยังน้อยเท่านั้น

เด็กเล็กกำลังทำงานเพื่อปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมหรือตารางงานที่เปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเปิดเทอมหลังจากช่วงปิดเทอมฤดูร้อนที่สนุกสนาน เมื่อเด็กๆ เริ่มคุ้นเคยกับตารางเวลาและกิจวัตรประจำวันระหว่างโรงเรียนกับชีวิตในบ้าน อาการยึดเหนี่ยวหลังเลิกเรียนอาจเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก

ฉันจะช่วยลูกคลายเครียดหลังเลิกเรียนได้อย่างไร?

เมื่อคุณสังเกตเห็นลูกของคุณกำลังจะล่มสลายหลังจากกลับจากโรงเรียน มีบางสิ่งที่อดัมส์แนะนำเพื่อช่วยพวกเขาในการเปลี่ยนจากโรงเรียนหนึ่งไปอีกบ้านหนึ่ง

“แผนสำหรับการเปลี่ยนแปลง รู้ว่าพวกเขาต่อสู้กับอะไรในช่วงเวลานั้นของวันและเตรียมพวกเขาให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ” เธอกล่าว “จัดโครงสร้างวันของพวกเขาในลักษณะที่ช่วยให้พวกเขาทำกิจกรรมสงบหรือเผชิญปัญหาได้ทันทีเมื่อกลับถึงบ้าน หรือทำกิจกรรมทางกายทันทีเมื่อกลับถึงบ้าน”

อดัมส์ยังตั้งข้อสังเกตว่าควรใส่ใจกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณเพื่อช่วยลดความยับยั้งชั่งใจโดยขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพ ตารางงาน และกิจกรรมของพวกเขา

เธอแนะนำให้ผู้ปกครองทราบ ช่วงบ่ายกับกิจกรรมมากมาย หรือสโมสร ตารางงานที่ยุ่งวุ่นวายแบบนี้อาจทำให้พวกเขารู้สึกหนักใจจนไม่มีเวลา “หายใจและคลายเครียดสักวินาที”

“อดทนกับพวกเขาในช่วงสองสามสัปดาห์แรกในขณะที่พวกเขากำลังปรับตัวเพราะมันจะเกิดขึ้นอยู่เสมอ แต่มันอาจจะเข้มข้นมากขึ้นในช่วงเปลี่ยนผ่านที่พวกเขาเริ่มคุ้นเคยกับการไปโรงเรียน” อดัมส์กล่าวต่อ

ทำไมเด็กๆ ถึงออกมาแสดงตัวหลังเลิกเรียน?

อดัมส์ให้คำแนะนำ รู้ ลูกของคุณ พิจารณาว่าการบีบอัดแบบใดจะเป็นประโยชน์กับลูกของคุณมากที่สุด อดัมส์เล่าว่าลูกชายของเธอต้องการสิ่งที่เธอเรียกว่า “รังไหมทางประสาทสัมผัส” หรือการหยุดทำงานที่เขาไม่ต้องการออกกำลังกาย

“เขาไม่มีพลังงานหรือความโกรธมากเกินไป เป็นคนเก็บตัวและเงียบกว่าและมีแนวโน้มที่จะใช้อารมณ์มากกว่า และถ้าเวลาอยู่คนเดียวของเขาถูกขัดจังหวะ นั่นคือตอนที่เขาจะโกรธ ดังนั้นเราจึงจัดโครงสร้างการหยุดทำงานให้เป็นกิจวัตรหลังเลิกเรียนของเขา” เธออธิบาย

สำหรับเด็กที่กลับบ้านวิ่งเล่น ทะเลาะกับพี่น้อง และแสดงท่าทีรุนแรงหรือก้าวร้าวเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย Adams แนะนำให้เพิ่มการออกกำลังกายบางประเภทเพื่อยุติการเปลี่ยนแปลงจากโรงเรียนหนึ่งไปอีกบ้านหนึ่ง

“มันอาจจะเป็นแค่การออกไปข้างนอก เที่ยวเล่นชอล์ก หรือทำอะไรที่สร้างสรรค์ก็ได้ จริงๆ แล้วสิ่งที่คุณต้องการมุ่งเน้นคือความคิดสร้างสรรค์ ประสาทสัมผัส และการออกกำลังกาย” เธอสรุป

สบายใจที่ได้รู้ว่าลูกของคุณอาจจะเก็บอารมณ์หรือความก้าวร้าวนั้นไว้ให้คุณได้ แต่นั่นเพียงเพราะคุณเป็นคนที่ปลอดภัยที่สุดที่พวกเขารู้จัก และบ้านคือที่ที่พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาสามารถถอดหน้ากากและเป็นตัวของตัวเองได้อย่างแท้จริง สิ่งนี้สมเหตุสมผลมากโดยเฉพาะเมื่อเรามองชีวิตของเราในฐานะพ่อแม่และผู้ใหญ่

คุณเคยไปทำงานหรือก ระบายการชุมนุมทางสังคม , ทุ่มเทตัวเองให้ดีที่สุดเท่านั้นเพื่อกลับบ้านมาระบายกับคู่ของคุณหรือแค่ร้องไห้เพราะความอ่อนล้าทางอารมณ์? ความยับยั้งชั่งใจก็เกิดขึ้นกับผู้ใหญ่เช่นกัน!

ด้วยการสื่อสารที่เรียบง่ายและความอดทน การพังทลายของความยับยั้งชั่งใจหลังเลิกเรียนอาจค่อยๆ เกิดขึ้นน้อยลงเรื่อยๆ และเมื่อมันเกิดขึ้น คุณจะทำอย่างไร

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: