ฉันอายุ 40 แล้ว และร่างกายของฉันเริ่มแตกสลาย

40- ประมาณนั้น เราโอเคไหม?

เมื่อตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก ฉันไม่เข้าใจว่าของฉันเป็นอย่างไร พ่อแม่และเพื่อนของพวกเขา ที่เป็นทั้งหมด ในยุค 40 ของพวกเขา ปฏิเสธที่จะตีลังกา กระโดดบนแทรมโพลีน หรือพับร่างพวกมันให้เป็นเพรทเซลรูปทรงแปลกๆ เหมือนเพื่อนๆ ของฉันและฉันสามารถทำได้ตลอดทั้งวัน พวกเขาหมายความว่าอย่างไรเมื่อพวกเขาบอกว่าไม่สามารถทำกงเกวียนได้ “แค่ทำกงเกวียน” ฉันพูด 'มันเป็นเรื่องง่าย.'

ขอโทษสำหรับ 40 บางอย่างเหล่านั้นเพราะว่า บอยๆๆๆ ฉันเข้าใจไหมว่าตอนนี้ฉันอายุ 40 แล้ว การตีลังกาง่ายๆ คงจะต้องใช้ การไปพบหมอจัดกระดูก . ในความเป็นจริงแล้ว ทำ ต้องไปพบหมอจัดกระดูกซึ่งน่าอายแต่ความจริงของฉัน

ฉันอายุ 40 ในเดือนมิถุนายน แต่สามปีก่อน พี่สาวของฉัน (ซึ่งแก่กว่าฉันสามปี) เตือนว่าเมื่อฉันก้าวเข้าสู่ทศวรรษใหม่ ร่างกายของฉันจะเริ่มแตกสลายเหมือนที่เธอกำลังทำอยู่แล้ว แม้ว่าฉันจะไม่สนุกกับการยอมรับว่าพี่สาวของฉันพูดถูก แต่เธอก็พูดถูก

วันแท้จริงหลังจากวันเกิดครบรอบ 40 ปีของฉัน ฉันทำซี่โครงหลุดออกจากที่ขณะล้างเครื่องล้างจาน หลังจากนั้นไม่นาน เท้าของฉันเริ่มเจ็บในการวิ่งตามปกติ มากจนฉันต้องไปหาหมอซึ่งแก้โรคเท้าซึ่งแนะนำให้ซื้อรองเท้าเกี่ยวกับกระดูก รองเท้าออร์โธปิดิกส์!

มันแย่ลง

ไม่กี่สัปดาห์ต่อมา ฉันเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นโรคข้ออักเสบที่นิ้วหัวแม่มือ และไม่กี่สัปดาห์หลังจากนั้น ดูเหมือนว่าฉันจะหักนิ้วเท้าสองสามข้างเมื่อให้รอยแตกเล็กน้อย... ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันทำมาตลอดโดยไม่มีเหตุการณ์ใดๆ เกิดขึ้น . เช่นอะไร? กระดูกของฉันเปราะและเก่ามากกะทันหันจนฉันสามารถหักมันด้วยมือของฉันเองได้ (หรืออย่างน้อยก็แพลงจนบาดเจ็บในสี่เดือนต่อมา)?

น้ำมันหอมระเหยสำหรับกรดไหลย้อน

จะเกินกำลังไปหรือเปล่าถ้าฉันพูดถึงเรื่องนั้น แค่ในสัปดาห์นี้ สะโพกของฉันเริ่มเจ็บเมื่อฉันเดิน และตอนนี้ฉันต้องถือโทรศัพท์และสื่อการอ่านอื่นๆ ให้อยู่ในระยะห่างระหว่างแขนเพื่อที่จะอ่านมันได้

ไม่ใช่แค่ฉันและน้องสาวที่ร่างกายหยุดทำงานตามปกติในวัย 40 ของเรา เพื่อนวัย 40 ปีของฉันเกือบทุกคนต้องรับมือกับอาการป่วยที่ไร้สาระของตัวเอง โชคดีที่ไม่มีใครมีปัญหาสุขภาพร้ายแรง แต่เรามีคำถาม เกิดขึ้นที่นี่คืออะไร? ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ทั้งหมดนี้อยู่ในหัวของเราหรือเปล่า?

ฉันได้พูดคุยกับ นพ.อนันต์ วินจามูรี หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ที่ ยุคสมัยใหม่ เพื่อให้ได้คำตอบบางอย่าง

จริงๆ แล้วเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเราเมื่อเราอายุมากขึ้น?

“การรู้สึกว่าร่างกายของคุณกำลังแตกสลายเมื่ออายุประมาณ 40 ปีเป็นความเชื่อทั่วไปที่ฉันได้ยินจากคนไข้ของฉัน และเป็นผลมาจากปัจจัยทางสรีรวิทยาและจิตวิทยารวมกัน” Vinamoori กล่าว “แม้ว่าร่างกายและสุขภาพของทุกคนจะแตกต่างกัน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่อายุ 40 ปีจะรู้สึกเช่นนี้”

นั่นเป็นความโล่งใจ หวังว่าไม่ใช่สำหรับฉันโดยเฉพาะ แต่สำหรับหลาย ๆ คนหวังว่า

ชื่อผู้หญิง1พยางค์

นี่คือสรีรวิทยาที่อยู่เบื้องหลัง

Vinamoori กล่าวว่า 'ในทางสรีรวิทยา การลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปของมวลกล้ามเนื้อ ความหนาแน่นของกระดูก และอัตราการเผาผลาญ' ล้วนมีส่วนช่วย และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสุดสนุกที่คุณอาจประสบอยู่เป็นระยะๆ/เป็นประจำ 'ยังส่งผลต่อระดับพลังงาน อารมณ์ และ องค์ประกอบของร่างกายเมื่อคุณอายุมากขึ้น”

“การเปลี่ยนแปลงข้อต่อและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการสึกหรออาจทำให้เกิดอาการตึงและไม่สบายได้” Vinamoori กล่าวเสริม

โดยพื้นฐานแล้ว รูปร่างวัย 40 ของเราก็เหมือนกับรองเท้าดีๆ สักคู่ มีการสึกหรอบ้าง แต่ก็ยังพาเราไปในที่ที่เรากำลังจะไปและดูดีในขณะที่ทำมัน

อาการปวดเมื่อยสามารถส่งผลต่อจิตใจได้อย่างไร?

Vinamoori ชี้ให้เห็นว่า “ปัจจัยทางจิตวิทยาที่ได้รับอิทธิพลจากความคาดหวังของสังคมที่เน้นเยาวชน ยังสามารถส่งผลต่อการรับรู้เชิงลบเกี่ยวกับวัยของผู้ที่มีอายุ 40 ปีได้”

ดังนั้นการสังเกตการเปลี่ยนแปลงหรือความเจ็บปวดในร่างกายของเราอาจจะค่อนข้างเป็นเรื่องทางจิต บางทีเราอาจบอกตัวเองว่าเราอยู่ในยุคที่สิ่งต่างๆ กำลังจะเจ็บปวด... ดังนั้นมันจึงเริ่มเจ็บปวด นี่อาจเป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราได้ยินเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่ส่งผลต่อเพื่อนของเราเป็นประจำ (ขออภัยเพื่อนๆด้วยนะครับ)

ร่างกายและจิตใจมีความเชื่อมโยงกัน

สุขภาพจิตและสุขภาพกายของเรามักจะเกี่ยวพันกันอย่างลึกซึ้ง และมีวิธีที่ช่วยได้ “ด้วยการส่งเสริมทัศนคติเชิงบวกต่อการสูงวัย แต่ละบุคคลอาจเสริมพลังให้ตนเองรับนิสัยที่ส่งเสริมการมีอายุยืนยาว ทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกันระหว่างทัศนคติทางจิตและความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย” Vinamoori กล่าว

เหตุใดผู้หญิงจึงมักได้รับผลกระทบมากกว่าผู้ชาย?

“การรับรู้ว่าผู้หญิงอาจรู้สึกเหมือนร่างกายกำลังแตกสลายมากกว่าผู้ชายที่อายุประมาณ 40 ปี อาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางชีววิทยา สังคม และวัฒนธรรมผสมผสานกัน” วินาโมริกล่าว

ผ้าห่มนอนสำหรับเด็กวัยหัดเดิน

โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในช่วงปลายวัย 40 หรือ 50 ต้นๆ ซึ่งเป็น “เหตุการณ์ทางชีววิทยาที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ที่สามารถนำไปสู่ความรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงและความท้าทายทางกายภาพ” Vinamoori กล่าวเสริม “การเปลี่ยนแปลงของระบบสืบพันธุ์ ภาวะเจริญพันธุ์ลดลง ภาพลักษณ์ของร่างกาย และจิตสำนึกด้านสุขภาพที่เพิ่มขึ้น ล้วนมีบทบาทในการกำหนดวิธีที่ผู้หญิงรับรู้ร่างกายของตนเมื่อพวกเขาเข้าใกล้และเข้าสู่วัย 40”

มีอะไรที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยกระบวนการชราตามธรรมชาติหรือไม่?

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจรู้สึกเป็นเรื่องยาก (หรือบางทีคุณอาจไม่ต้องการทำ ซึ่งถือว่ายุติธรรมอย่างยิ่ง) Vinamoori กล่าวว่า 'การส่งเสริมการสื่อสารแบบเปิด จัดการกับข้อกังวลเรื่องสุขภาพ และการส่งเสริมเรื่องเล่าเกี่ยวกับการสูงวัยเชิงบวก สามารถช่วยให้บุคคลต่างๆ ดำเนินชีวิตในขั้นตอนนี้ของ ชีวิตที่มีกรอบความคิดที่สร้างสรรค์มากขึ้น”

และการนวด มานวดเพิ่มกันเถอะ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: