น้ำมันหอมระเหยสำหรับ 'สมองแม่' และปรับปรุงความจำของคุณ

หากคุณกำลังมองหาวิธีพัฒนาความจำและสมาธิ คุณอาจลองใช้น้ำมันหอมระเหย มีการใช้น้ำมันหอมระเหยมานานหลายศตวรรษเพื่อช่วยปรับปรุงความชัดเจนและโฟกัสของจิตใจ น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดบางชนิดสำหรับความจำและสมาธิ ได้แก่ โรสแมรี่ โหระพา และเปปเปอร์มินต์ น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่เป็นที่รู้จักในด้านความสามารถในการปรับปรุงความจำและการทำงานของสมอง น้ำมันหอมระเหยโหระพาเป็นที่รู้จักในด้านความสามารถในการปรับปรุงสมาธิและสมาธิ น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์เป็นที่รู้จักในด้านความสามารถในการปรับปรุงความชัดเจนและโฟกัสของจิตใจ หากต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อความจำและโฟกัส คุณสามารถเติมน้ำมันแต่ละชนิดสองสามหยดลงในเครื่องกระจายกลิ่นและสูดดมไอระเหย คุณยังสามารถเติมน้ำมันแต่ละหยดลงบนสำลีก้อนแล้วสูดดมไอระเหยได้ตลอดทั้งวัน

อัปเดตเมื่อวันที่ 26 มกราคม 2023 9 อ่านนาที

ภาพรวม

คุณกำลังต่อสู้กับ 'Mom Brain' หรือความคิดที่คลุมเครืออยู่หรือเปล่าคะแม่? คุณมีปัญหาในการโฟกัสหรือไม่? น้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจช่วยให้คุณพัฒนาความจำและสมาธิได้

การศึกษาในปี 2018 ค้นพบว่าน้ำมันหอมระเหยโรสแมรีอาจช่วยปรับปรุงความจำระยะสั้นของนักเรียนและวัยรุ่นให้มีสมาธิกับการเรียนและมีประสิทธิภาพในการรับรู้ที่ดีขึ้น (1)

นอกจากโรสแมรี่แล้ว น้ำมันหอมระเหยชนิดใดอีกที่มีประโยชน์ต่อความจำและสมาธิ? ค้นหาด้านล่าง

น้ำมันหอมระเหยสำหรับหน่วยความจำ

เป็นเวลาหลายศตวรรษที่ผู้คนใช้ EO (น้ำมันหอมระเหย) เพื่อให้สงบสติอารมณ์หรือกระตุ้นอารมณ์

ตั้งแต่ 4,500 ปีก่อนคริสตกาล ชาวอียิปต์โบราณเป็นคนกลุ่มแรกๆ ที่ใช้น้ำมันเหล่านี้เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ (2)

คลีโอพัตราซึ่งได้รับการขนานนามว่าเป็นราชินีแห่งดอกไม้ เธอชอบใช้น้ำมันหอมระเหยจากกลีบดอกวอร์ด (กุหลาบ) สำหรับขั้นตอนการดูแลผิวของเธอ (2)

เรียกคืนเบบี้ไวพ์ 2558

แต่คุณรู้หรือไม่ว่า EO เหล่านี้สามารถใช้เพื่อปรับปรุงความจำและประสิทธิภาพการรับรู้ได้เช่นกัน

ผลของการยกระดับของน้ำมันเหล่านี้อาจปรับปรุงสุขภาพสมองและระบบประสาทส่วนกลาง

นอกจากนี้ยังอาจช่วยชะลอการสูญเสียความทรงจำซึ่งมักเกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์และสภาวะอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการทำงานของสมอง

EO ต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณปรับปรุงความชัดเจนทางจิตใจและต่อสู้กับ 'Mom Brain'/หมอกในสมอง (อาการที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการคิดของคุณ):

น้ำมันหอมระเหยชนิดใดดีที่สุดสำหรับความทรงจำ?

น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่

• นักวิจัยค้นพบว่า EO โรสแมรีอาจช่วยพัฒนาความจำระยะสั้นของนักเรียนอย่างมีนัยสำคัญเพื่อช่วยให้พวกเขาจำบทเรียนได้ โดยเฉพาะการจำตัวเลข (1)
• โรสแมรี EO ร่วมกับมะนาว ลาเวนเดอร์ และส้มอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ (3)(4)
• นักวิจัยระบุว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาที่มีระดับ 1,8-cineole สูงกว่า (ส่วนประกอบที่มีกลิ่นหอมในโรสแมรีและ EOs อื่นๆ) อาจมีประสิทธิภาพการรับรู้และคะแนนอารมณ์ที่ดีกว่าผู้ที่มีระดับต่ำกว่า (5)(6)

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• ไม่ปลอดภัยสำหรับทารกและเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี
• ไม่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• หากคุณมีความดันโลหิตสูง
• หากคุณเป็นโรคลมบ้าหมู
• เป็นพิษหากกลืนกิน (ใช้เฉพาะที่เท่านั้น)

ลาเวนเดอร์ช่วยเพิ่มความจำหรือไม่?

• ลาเวนเดอร์ EO อาจช่วยให้คุณรักษาสมดุลของอารมณ์ที่รุนแรงได้ (4)
• มันมีผลสงบเงียบ (4)
• น้ำมันนี้อาจช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานของคุณ (4)
• สามารถฉีดพ่นบนผ้าปูที่นอน ใช้เป็นน้ำมันนวดตัว หรือสูดดมโดยตรงและผ่านเครื่องกระจายกลิ่น

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• ไม่ทราบข้อห้าม
• ห้ามใช้ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
• ห้ามใช้กับทารกอายุต่ำกว่าสามเดือน
• หยุดใช้หากคุณพบอาการแพ้

น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่

• น้ำมันหอมระเหยนี้เป็นตัวเติมพลังที่อาจช่วยกระตุ้นความคิดของคุณ (6)(7)
• นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้ประสาทของคุณสงบลงเพื่อให้คุณมีสมาธิกับงานได้มากขึ้น (6)(7)
• นอกจากนี้ยังอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพหน่วยความจำของคุณโดยเพิ่มความสนใจในการมองเห็น (ฟังก์ชันการรับรู้ที่ช่วยให้คุณโฟกัสและกรองข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้องออก) (6)(7)
• สามารถใช้กับดิฟฟิวเซอร์หรือเป็นน้ำมันนวดตัวได้
• น้ำมันนี้สามารถใช้ในอ่างอาบน้ำหรือฉีดพ่นในอากาศได้

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• ไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• ใช้กับเด็กอายุ 6 ปีขึ้นไปเท่านั้น
• สามารถเป็นพิษต่อระบบประสาท (เป็นพิษต่อระบบประสาทส่วนกลางและส่วนปลาย)
• อาจทำให้เยื่อเมือกระคายเคือง
• สามารถ choleretic (อาจส่งผลต่อการหลั่งน้ำดีจากตับ)
• อย่าใช้หากคุณเป็นโรคลมบ้าหมู

น้ำมันมะกรูด

• น้ำมันนี้มาจากเปลือกผลไม้ตระกูลส้มที่เรียกว่ามะกรูดส้ม
• อาจช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลเล็กน้อย (4)
• มันสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และความจำของคุณ (4)
• น้ำมันที่ยกระดับนี้อาจช่วยให้คุณบรรเทาอาการนอนไม่หลับ (4)
• น้ำมันส้มนี้อาจช่วยให้คุณปรับปรุงโฟกัสและเพิ่มสมาธิ (4)

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• เป็นน้ำมันที่เป็นพิษต่อแสงที่สามารถทำให้เกิดแผลไหม้ได้เมื่อผิวหนังถูกแสงแดด
• อาจระคายเคืองต่อผิวหนังที่บอบบาง
• ปลอดภัยสำหรับใช้ในการตั้งครรภ์
• หลีกเลี่ยงการใช้กับเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี

น้ำมันเลมอนบาล์มหรือน้ำมันเมลิสสา

• ทำมาจากใบของต้นเลมอนบาล์มเมลิสซ่า officinalis.
• น้ำมันนี้อาจมีผลต่อการเพิ่มหน่วยความจำ (8)
• นอกจากนี้ยังสามารถใช้สำหรับกิจกรรมต้านไวรัสและสารต้านอนุมูลอิสระ (8)(9)
• อาจช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า นอนไม่หลับ และอาการไม่สบายของร่างกาย (ขาดพลังงานหรือเหนื่อยล้ามาก) (8)(9)
• สามารถวางไว้ในอ่างอาบน้ำของคุณ
• สามารถใช้ทาโดยตรงกับผิวของคุณหลังจากเจือจางด้วยน้ำมันตัวพา

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• อาจก่อให้เกิดการแพ้ที่ผิวหนัง
• อาจก่อให้เกิดการก่อมะเร็ง (สามารถขัดขวางพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้); หลีกเลี่ยงการใช้ในระหว่างตั้งครรภ์
• ปลอดภัยใช้กับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป
• อาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

น้ำมันหอมระเหยมะนาว

• น้ำมันหอมระเหยเลมอนแตกต่างจากเลมอนบาล์ม
• มันมาจากมะนาวมะนาวพืชหรือพืชมะนาว
• จัดเป็นหนึ่งในน้ำมันส้มที่ใช้ในอาหารและยา (10)
• ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยในการปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจ (10)
• นอกจากนี้ยังอาจลดความวิตกกังวล (10)
• น้ำมันซิตรัสแบบคลาสสิกนี้อาจใช้กับผิวของคุณได้เฉพาะที่

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• น้ำมันมะนาวสกัดเย็นเป็นพิษต่อแสง น้ำมันมะนาวกลั่นด้วยไอน้ำไม่ได้
• หากคุณใช้น้ำมันเลมอนสกัดเย็น ควรหลีกเลี่ยงแสงแดด 12 ชั่วโมงหลังการใช้
• การใช้เฉพาะที่อาจระคายเคืองผิวที่บอบบาง ทำการทดสอบแพตช์
• ใช้ภายในหกเดือนหลังจากซื้อ

น้ำมันกระดังงา

• น้ำมันนี้มีฤทธิ์สงบที่อาจช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์นอนหลับได้ดีขึ้น (4)
• นอกจากนี้ยังเป็นน้ำมันที่อาจใช้สำหรับการพัฒนาความจำ (4)
• แม้ว่าจะเป็นน้ำมันที่ทำให้สงบ กระดังงาอาจช่วยเพิ่มความตื่นตัวและความเอาใจใส่ (4)

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• อาจก่อให้เกิดการแพ้ที่ผิวหนัง
• ปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์
• ปลอดภัยกับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป
• การใช้มากเกินไปอาจทำให้ปวดหัวและคลื่นไส้ได้

น้ำมันขิง

• น้ำมันนี้อาจช่วยส่งเสริมนิสัยการกินที่ดี (9)
• เป็นน้ำมันที่อาจช่วยปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำ (11)(9)
• อาจเป็นประโยชน์ในการเพิ่มความรู้ความเข้าใจ (11)
• ประโยชน์ด้านความรู้ความเข้าใจในเชิงบวกเหล่านี้สามารถนำมาประกอบกับคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระของน้ำมัน (11)
• ขิงสามารถใช้ทาเฉพาะที่ (เป็นน้ำมันนวด)
• อาจใช้โดยการสูดดมโดยใช้เครื่องกระจายกลิ่นหรือวางบนลูกประคบ

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง
• ปลอดภัยสำหรับใช้ในระหว่างตั้งครรภ์
• ปลอดภัยใช้กับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป

น้ำมันสเปียร์มินต์

• น้ำมันนี้ โดยเฉพาะเมื่อผสมกับโรสแมรี่ อาจช่วยพัฒนาความจำและการเรียนรู้ (12)
• น้ำมันนี้อาจช่วยให้คุณมีสมาธิและบรรเทาอาการวิตกกังวลได้ (12)
• มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์ (12)
• อาจใช้กับเครื่องกระจายกลิ่น

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• ปลอดภัยสำหรับใช้ในระหว่างตั้งครรภ์
• ปลอดภัยใช้กับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป

น้ำมันยูคาลิปตัส

• สารประกอบ 1,8-cineole ในน้ำมันนี้อาจช่วยกระตุ้นสมองของคุณ (9)
• นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้น (9)
• น้ำมันนี้ยังสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยให้คุณมีสมาธิ (9)
• เป็นน้ำมันที่มักใช้ในการผสมน้ำมันหอมระเหย

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• ไม่ปลอดภัยสำหรับทารกและเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี
• ไม่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• อย่าใช้หากคุณมีความดันโลหิตสูง
• ไม่ปลอดภัยที่จะใช้หากคุณเป็นโรคลมชัก
• อย่าใช้มันหากคุณมีอาการปวดหัวหรือไมเกรนบ่อยๆ

กำยานช่วยในเรื่องความจำหรือไม่?

• น้ำมันนี้อาจช่วยปรับสมดุลระบบประสาทส่วนกลางของคุณ (13)
• น้ำมันกำยานอาจมีประโยชน์สำหรับการพัฒนาความจำเชิงพื้นที่ของคุณ (การจดจำสถานที่) (13)
• เป็นน้ำมันหอมระเหยที่สามารถสร้างประสบการณ์พื้นฐานในขณะที่ทำสมาธิหรือเล่นโยคะ

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• อาจทำให้เกิดการแพ้ของผิวหนังหลังจากถูกแสงแดด
• ปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์
• ปลอดภัยสำหรับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป

น้ำมันโหระพา

• น้ำมันนี้มี linalool ซึ่งเป็นสารประกอบอะโรมาติกที่อาจช่วยลดการสูญเสียความทรงจำ (16)
• อาจช่วยลดอาการวิตกกังวลได้ (6)
• สามารถใช้โดยการสูดดมโดยตรง (6)
• อาจใช้เป็นส่วนผสมในการอาบน้ำกับน้ำมันตัวพาและเกลือ Epsom

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• อาจก่อให้เกิดการแพ้ที่ผิวหนัง
• ไม่ปลอดภัยสำหรับการใช้ในระหว่างตั้งครรภ์
• หลีกเลี่ยงการใช้กับเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี

น้ำมันไม้จันทน์

• น้ำมันนี้มาจากต้นไม้จันทน์ที่มีถิ่นกำเนิดในมหาสมุทรเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
• เป็นน้ำมันที่นิยมนำมาใช้ทำเทียนหอมและน้ำหอม
• น้ำมันนี้อาจช่วยส่งเสริมความเอาใจใส่และความชัดเจนทางจิตใจ (16)
• อาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อใช้เป็นน้ำมันนวดและวางไว้ในเครื่องกระจายกลิ่น

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
• ปลอดภัยกับเด็กอายุ 6+ เดือน
• อาจทำปฏิกิริยากับยาบางชนิด ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้

น้ำมันเสจ

• น้ำมันนี้อาจปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำ ประสิทธิภาพการรับรู้ และอารมณ์ (4)
• การปรับปรุงเหล่านี้อาจเกิดจาก 1,8-cineole และสารประกอบอะโรมาติกอื่นๆ ในน้ำมันนี้ (16)
• นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเริ่มตื่นตัวและสงบสติอารมณ์ (17)
• คุณสามารถใช้ EO นี้เพื่อนวดเท้าของคุณ อาจทำงานได้ดีขึ้นเมื่อใช้กับการนวดกดจุด

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• ไม่ปลอดภัยสำหรับการใช้ในระหว่างตั้งครรภ์
• ใช้สำหรับเด็กอายุ 6 ปีขึ้นไปเท่านั้น
• ห้ามใช้กับผู้ที่เป็นโรคลมชัก
• ห้ามใช้ในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
• ควรใช้ในช่วงสั้นๆ เท่านั้น

น้ำมันกานพลู

• น้ำมันนี้อาจช่วยแก้ปัญหาความจำระยะยาวและระยะสั้นได้ (9)(18)
• น้ำมันนี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน (ความไม่สมดุลของสารต้านอนุมูลอิสระและอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย) (9)

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• ไม่ปลอดภัยต่อการตั้งครรภ์
• ปลอดภัยสำหรับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป

น้ำมันหอมระเหยพริกไทยดำ

• เครื่องเทศที่รู้จักกันดี น้ำมันหอมระเหยจากพริกไทยดำ อาจช่วยเพิ่มความจำ (19)
• น้ำมันนี้อาจเพิ่มการทำงานของสารสื่อประสาทในสมองของคุณ (19)

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• อาจทำให้ผิวหนังแพ้ง่ายหากถูกแสงแดด
• ปลอดภัยสำหรับใช้ในระหว่างตั้งครรภ์
• ปลอดภัยใช้กับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป

น้ำมันจูนิเปอร์เบอร์รี่

• การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำมันจูนิเปอร์เบอร์รี่อาจช่วยเพิ่มความจำในการทำงานของคุณ (20)
• น้ำมันนี้อาจใช้รักษาโรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน และโรคทางระบบประสาทเรื้อรังอื่นๆ (9)

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• อาจทำให้ผิวหนังแพ้ง่ายหากถูกแสงแดด
• ปลอดภัยสำหรับใช้ในระหว่างตั้งครรภ์
• ปลอดภัยใช้กับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป

น้ำมันซีดาร์วูด

• น้ำมันนี้อาจช่วยชะลอความก้าวหน้าของโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาท (เซลล์ประสาทอาจสูญเสียการทำงาน) (21)
• นอกจากนี้ยังอาจช่วยเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิตประสาท (21)
• น้ำมันนี้ยังสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิ (21)

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• อย่าใช้หากคุณเป็นโรคลมบ้าหมู
• ปลอดภัยสำหรับใช้ในระหว่างตั้งครรภ์
• ปลอดภัยสำหรับใช้กับเด็กอายุ 6+ เดือน

น้ำมันหอมระเหยชนิดใดที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง? น้ำมันสน

• น้ำมันนี้อาจช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง (21)
• น้ำมันนี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่อาจปกป้องสมองของคุณจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย (โมเลกุลที่เป็นอันตรายและไม่เสถียร) (21)

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• อย่าใช้หากคุณเป็นโรคลมบ้าหมู
• ปลอดภัยสำหรับใช้ในการตั้งครรภ์
• ปลอดภัยสำหรับใช้กับเด็กอายุ 6+ เดือน

น้ำมันตะไคร้

• น้ำมันที่ยกระดับนี้อาจช่วยเปลี่ยนอารมณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกมีความสุข (4)
• สามารถเพิ่มการไหลเวียนและเพิ่มความจำ (22)

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง:

• อาจก่อให้เกิดการก่อมะเร็ง (สามารถขัดขวางพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้)
• ไม่ปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์
• ปลอดภัยใช้ได้ในเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป
• ให้ห่างจากสัตว์เลี้ยง

ประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหย

กลิ่นอะไรช่วยในเรื่องความจำ?

เลือดออกระหว่างตั้งครรภ์ vs ประจำเดือน

• การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสูดดมน้ำมันหอมระเหย เช่น กระดังงา โรสแมรี่ และเลมอนบาล์ม สามารถกระตุ้นให้สมองของคุณจดจ่อกับงานที่คุณทำอยู่ได้ (1)(4)
• น้ำมันเหล่านี้อาจช่วยในการประมวลผลทางปัญญาที่สูงขึ้นและการเก็บรักษาความจำที่ดีขึ้น (9)
• นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมความทรงจำที่มาพร้อมกับกลิ่นจึงจัดเก็บและจดจำได้ง่ายกว่า (9)

น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยความจำเสื่อมได้หรือไม่?

• กลิ่นสามารถกระตุ้นความทรงจำและส่งผลต่อความทรงจำ
• เซลล์ประสาทรับกลิ่นจะส่งสัญญาณการปล่อยสารสื่อประสาท (สารเคมีในสมอง) ที่ส่งผลต่อความจำและอารมณ์ (21)
• สารสื่อประสาทเหล่านี้อาจช่วยให้คุณมีสมาธิ (6)
• น้ำมันหอมระเหยอาจช่วยเพิ่ม ACh (อะซิติลโคลีน) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีหน้าที่เข้ารหัสความทรงจำใหม่เข้าสู่สมองของคุณ (6)

ระดับ ACh ที่ต่ำอาจนำไปสู่การสูญเสียความทรงจำระยะยาวและสภาวะต่างๆ ที่อาจรวมถึง:

• โรคอัลไซเมอร์
• ภาวะสมองเสื่อม
• ความผิดปกติของหน่วยความจำ
• อ่อนด้อยทางปัญญา

ยังไง น้ำมันหอมระเหย สามารถช่วยในเรื่องผลผลิต

• น้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจช่วยให้คุณตื่นตัว ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกง่วงขณะทำงาน
• น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ยังช่วยให้คุณมีสมาธิ (6)
• กลิ่นมีบทบาทสำคัญในความทรงจำ ดังนั้นคุณอาจจำรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานของคุณได้โดยใช้ EO ในขณะที่คุณกำลังทำงาน (9)

น้ำมันหอมระเหย & ภาวะสมองเสื่อม

• น้ำมันเหล่านี้อาจช่วยลดหมอกในสมองและความวิตกกังวล (6)
• EO อาจช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ (6)
• น้ำมันเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม (6)

วิธีการใช้น้ำมันหอมระเหย

ต่อไปนี้เป็นวิธีทั่วไปในการใช้น้ำมันหอมระเหยผสม:

• การสูดดมโดยตรงโดยใช้เครื่องพ่นไอน้ำแต่ละเครื่อง
• การสูดดมทางอ้อมโดยใช้เครื่องกระจายกลิ่นในห้องหรือฉีดพ่น EOs บนผ้าปูที่นอนและหมอน
• เป็นน้ำมันนวดที่เจือจางด้วยน้ำมันตัวพาและทาลงบนผิวของคุณ
• ในน้ำของคุณ

แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดของน้ำมันหอมระเหย: ความปลอดภัยและข้อควรระวัง

EO เหล่านี้ไม่ได้ควบคุมโดย FDA (องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา) แต่คุณสามารถอยู่ได้อย่างปลอดภัยโดยปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้:

• ใช้น้ำมันตัวพาเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการใช้งานเฉพาะที่
• ทำการทดสอบแพทช์ทุกครั้งก่อนใส่น้ำมันหอมระเหยลงบนผิวของคุณ
• ซื้อน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ 100% จากแหล่งที่เชื่อถือได้เท่านั้น
• อย่าดื่มน้ำมันหอมระเหยเว้นแต่คุณจะได้รับสูตรสำหรับดื่ม
• น้ำมันซิตรัสสามารถทำให้เกิดความไวต่อแสงได้ ดังนั้น หากคุณใช้น้ำมันซิตรัสกับผิว อย่าให้ผิวหนังโดนแดด
• ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนใช้น้ำมันหอมระเหย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

• หากคุณมีลูกอยู่ที่บ้าน ระวังน้ำมันหอมระเหยเป็นพิเศษ
• พูดคุยกับกุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณ หากคุณวางแผนที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยกับบุตรหลานของคุณ
• คุณควรระมัดระวังในการใช้ EO หากคุณมีแมวหรือสุนัขในบ้าน

เปรียบเทียบสูตรซิมิแลค

ผสมผสานการเพิ่มหน่วยความจำ DIY

คุณสามารถผสมและจับคู่ EO เพื่อสร้างน้ำมันหอมระเหยที่บ้านได้

คุณยังสามารถลองใช้ส่วนผสมที่เพิ่มหน่วยความจำ DIY นี้:

• น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 3 หยด
• น้ำมันหอมระเหยพริกไทยดำ 3 หยด
• น้ำมันหอมระเหยไม้จันทน์รอยัลฮาวาย 3 หยด
• น้ำมันโจโจ้บา 1 ช้อนโต๊ะ

การผสมผสานนี้สามารถช่วยให้คุณมีสมาธิ:

• น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่ 2 หยด
• น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ 2 หยด
• น้ำมันหอมระเหยซีดาร์วูด 2 หยด
• น้ำมันหอมระเหยมะนาว 2 หยด
• น้ำมันโจโจ้บา 1 ช้อนโต๊ะ

ยาสูดพ่นผสม:

• น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่ 3 หยด
• น้ำมันหอมระเหยสเปียร์มินต์ 3 หยด
• น้ำมันหอมระเหยกำยาน 3 หยด
• น้ำมันหอมระเหยซีดาร์วูด 3 หยด

คุณสามารถเลือกหยดน้ำมันหอมระเหยเพิ่มหรือเลือก EO อื่นๆ สำหรับการผสมของคุณ แต่ให้แน่ใจว่าได้เจือจางด้วยน้ำมันตัวพาและทำการทดสอบแพทช์ก่อนใช้เฉพาะที่

อ้างอิง

(1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090506816301944

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5694587/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20377818/

(4) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.6854

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/

(6) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103722/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5447774/

โยคะสำหรับการปลูกฝัง

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5543433/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27527000/

(13) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21479965/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029680/

(15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14765284/

(16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12895683/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318325/

(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157682/

(19) https://www.researchgate.net/publication/286875042_In_vitro_biological_activities_of_black_pepper_essential_oil_and_its_major_components_relevant_to_the_prevention_of_Alzheimer's_disease

(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6726717/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7246407/

(22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198031/

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: