ประโยชน์ทางวิทยาศาสตร์ที่น่าทึ่งของการฝึกโยคะในธรรมชาติ

โยคะมีมานานหลายศตวรรษและความนิยมก็เพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แม้ว่ามักคิดว่าเป็นวิธีการเพิ่มความยืดหยุ่นและทำให้จิตใจสงบ แต่โยคะก็มีประโยชน์อื่นๆ มากมายที่วิทยาศาสตร์เพิ่งเข้าใจในตอนนี้ หนึ่งในสิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือผลกระทบเชิงบวกที่การฝึกโยคะในธรรมชาติมีต่อสุขภาพของเรา มีเหตุผลหลายประการที่โยคะในธรรมชาติมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา อย่างแรก มันช่วยให้เราเชื่อมต่อกับโลกธรรมชาติรอบตัวเรา การเชื่อมโยงนี้สามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล และส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้ อากาศบริสุทธิ์และธรรมชาติรอบๆ ยังช่วยปรับอารมณ์และเพิ่มระดับพลังงานของเรา แต่ประโยชน์ของโยคะในธรรมชาตินั้นนอกเหนือไปจากสุขภาพจิตของเราเท่านั้น การศึกษาพบว่าการฝึกโยคะในธรรมชาติสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น มันสามารถช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเราดีขึ้น เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเรา ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาวิธีพัฒนาสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ ให้ลองฝึกโยคะในธรรมชาติดู คุณอาจจะประหลาดใจว่ามันให้ประโยชน์กับคุณได้มากแค่ไหน

หลงทางในธรรมชาติแล้วคุณจะพบเอง

- ไม่ทราบ

โยคีสมัยใหม่และสมาชิกที่สร้างสรรค์ของสังคมส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในโลกที่ไม่หยุดนิ่ง ยุ่งวุ่นวาย และโฟกัสไปที่งาน ซึ่งเราใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในบ้าน ล้อมรอบด้วยสมาร์ทโฟน หน้าจอคอมพิวเตอร์ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และแสงประดิษฐ์

เราได้สร้างสิ่งต่างๆ โครงการ และธุรกิจที่ยอดเยี่ยมและมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ต้องแลกมาด้วยต้นทุน

ตอนนี้เราขาดการติดต่อจากธรรมชาติมากขึ้นกว่าเดิม

โยคีโบราณและกลุ่มและวัฒนธรรมที่ชาญฉลาดอื่น ๆ เช่นชนเผ่าพื้นเมืองอเมริกันในอเมริกาเหนือรู้อยู่เสมอว่าเมื่อมนุษย์ถูกตัดขาดจากธรรมชาติเราต้องทนทุกข์ทรมาน

ชื่อดอกไม้สั้น ๆ

เราอาจมีทรัพยากร ข้อมูล และเสบียงอยู่ที่ปลายนิ้วมากกว่าที่เคย แต่ก็จริงเช่นกันที่เรากำลังป่วยมากขึ้น เหนื่อยล้า หดหู่ วิตกกังวล และไม่สมหวัง

วิกฤตสุขภาพจิตและร่างกายนี้เป็นเรื่องบังเอิญหรือไม่?

ต้องขอบคุณการวิจัยและการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่เพิ่มขึ้น ทำให้ชัดเจนมากขึ้นว่าไม่ใช่เรื่องบังเอิญแต่อย่างใด

วิกฤตการณ์ด้านสุขภาพนี้เป็นโอกาสที่เราจะกลับไปสู่รากเหง้าของเรา กลับสู่ธรรมชาติเพื่อรีเซ็ตและเยียวยา

การฝึกโยคะนอกธรรมชาติเป็นยาแก้พิษที่สมบูรณ์แบบสำหรับความรู้สึกไม่สบาย ไม่สบาย เหนื่อยล้า วิตกกังวล หดหู่ หรือหงุดหงิด เพราะมันช่วยฟื้นฟูความสามัคคีในร่างกาย

โยคะในธรรมชาติช่วยให้เรามีประสบการณ์ร่วมกับสภาพแวดล้อมของเรา

วัตถุประสงค์โดยรวมของการฝึกโยคะอย่างแท้จริงคือการได้สัมผัสกับความเป็นหนึ่งเดียวและความเชื่อมโยงในตัวเราและร่างกายของเราเป็นอันดับแรกและสำคัญที่สุด และจากนั้นกับโลกภายนอกรอบตัวเรา

การเล่นโยคะในธรรมชาติช่วยให้เราสร้างความสามัคคีและความเชื่อมโยงกับสิ่งแวดล้อมของเราได้อีกครั้ง

การฝึกปฏิบัติกลางแจ้งในธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่รายล้อมไปด้วยต้นไม้หรือในป่าสามารถช่วยให้คุณนิ่งขึ้น สงบขึ้น อยู่กับปัจจุบันมากขึ้น และมีสติมากขึ้น

เพิ่มความรู้สึกและความตระหนักในตนเองของคุณ

ช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับร่างกาย ประสาทสัมผัส และลมหายใจของคุณมากขึ้น

ตามด้านบนด้านล่าง

โยคีเชื่อในวลี:ตามด้านบนด้านล่าง

สิ่งนี้อธิบายถึงความสัมพันธ์และความเชื่อมโยงของเรากับสวรรค์ จักรวาล เอกภพ ฯลฯ และรวมถึงความเชื่อมโยงของเรากับแม่ธรณีด้วย

พลังที่อยู่ด้านบนช่วยยกระดับเราและจิตสำนึกของเรา และพลังที่อยู่ด้านล่างทำให้เรามีความมั่นคงและสมดุล

ดังกล่าวข้างต้น: เพิ่ม Prana & วิตามินดี

โยคะในธรรมชาติเชื่อมโยงเรากับท้องฟ้า อากาศ และพลังงานที่ให้ชีวิตของดวงอาทิตย์

พลังงานจากแสงอาทิตย์เป็นองค์ประกอบหลักของการฝึกโยคะ เพราะถือเป็นแหล่งสำคัญของพลังปราณา (พลังงานชีวิต)

พรานาเป็นพลังชีวิตที่มองไม่เห็นซึ่งไหลผ่านช่องทางของร่างกาย (นาฑี) และศูนย์กลางพลังงาน (จักระ)

เมื่อปราณาไหลเวียนอย่างอิสระและปราศจากการอุดตัน เราจะมีสุขภาพร่างกาย จิตใจ อารมณ์และความสมบูรณ์แข็งแรง

การอุดตันและกระแสปราณาที่ไหลต่ำสร้างความไม่สบายกาย จิตใจ และอารมณ์ของเรา

โยคีสร้างลำดับท่าทางทั้งหมดเพื่อเป็นเกียรติและยอมรับดวงอาทิตย์ที่เรียกว่า Sun Salutations (Surya Namaskar)

การฝึกท่าไหว้พระอาทิตย์ 2-3 รอบในธรรมชาติจะสร้างความร้อนในร่างกาย (ทาปาส) และช่วยสร้างการไหลเวียนของพลังงานที่ดีต่อสุขภาพและความสดชื่นของปราณา (พลังงานชีวิต)

โชคดีที่วิทยาศาสตร์ไล่ทันภูมิปัญญาโยคีโบราณ

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าวิตามินดี ซึ่งเป็นวิตามินชนิดเดียวที่ผิวหนังของเราผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อแสงแดด มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

ประมาณครึ่งหนึ่งของประชากรโลกมีระดับวิตามินดีต่ำ ⁽¹⁾

ระดับวิตามินดีต่ำเชื่อมโยงกับ:

• การทำงานของภูมิคุ้มกันบกพร่อง
• ปัญหาภูมิต้านทานผิดปกติ
• การอักเสบที่เพิ่มขึ้น
• โรคหัวใจ
• การสูญเสียกระดูก
• ปวดกล้ามเนื้อ
• ภาวะซึมเศร้า
• ความวิตกกังวล
• ความบกพร่องทางสติปัญญา
• แผลหายช้า
• โรคเบาหวาน
• การนอนหลับไม่ดี

การฝึกโยคะตามธรรมชาติเป็นประจำสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตวิตามินดีได้มากขึ้น แม้ว่าคุณอาจต้องการอาหารเสริมเพิ่มเติมก็ตาม

เครื่องปั๊มนม areo

ระดับวิตามินดีที่เหมาะสมช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น:

• เพิ่มความอุดมสมบูรณ์
• ภาวะซึมเศร้าลดลง
• อาการนอนไม่หลับลดลง
• ลดความวิตกกังวล
• ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
• สุขภาพสมองดีขึ้น
• การอักเสบน้อยลง
• กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
• เวลาสมานแผลเร็วขึ้น
• น้ำตาลในเลือดที่สมดุล
• การทำงานของหัวใจแข็งแรงขึ้น

ด้านล่าง: เพิ่มเติมสายดิน (สายดิน) & Prana

การฝึกโยคะในธรรมชาติ โดยเฉพาะการเดินเท้าเปล่าช่วยให้ร่างกายเชื่อมต่อกับคลื่นความถี่ในการรักษาของโลก

เนื่องจากเราใช้เวลามากในบ้าน เราจึงไม่ใช้ประโยชน์จากโอกาสง่ายๆ แต่ทรงพลังนี้ในการเสริมสร้างร่างกายและจิตใจของเรา

เหาน้ำมันหอมระเหย

การวิจัยกล่าวว่าการวางเท้าเปล่าบนพื้นช่วยให้คุณดูดซับอิเล็กตรอนของโลกและปรับสมดุลของพลังงานแม่เหล็กไฟฟ้า

คุณจะกลายเป็นเหมือนฟองน้ำที่เปียกโชก ซึ่งสิ่งนี้แปลเป็นข้อดีดังต่อไปนี้:⁽²⁾⁽³⁾

• ปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน
• การอักเสบน้อยลง
• การนอนหลับที่ดีขึ้น
• ความวิตกกังวลน้อยลง
• ความสงบภายในมากขึ้น
• ความชัดเจนของจิตใจมากขึ้น
• ความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น
• ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
• จำนวนเม็ดเลือดขาวที่สูงขึ้น
• อาการปวดและตึงของกล้ามเนื้อน้อยลง

วิทยาศาสตร์กล่าวว่านี่คือสิ่งที่การอาบป่าและเล่นโยคะสามารถทำได้กับร่างกายของคุณ:

ในปี พ.ศ. 2525 ญี่ปุ่นเปิดตัวโครงการสุขภาพแห่งชาติที่เน้นการอาบป่าหรือที่เรียกว่า ชินริน-โยคุ (สัมผัสบรรยากาศป่า)

ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา พวกเขาได้ทำการค้นคว้าเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและร่างกายของการแช่ตัวในธรรมชาติและโดยเฉพาะอย่างยิ่งพลังงานจากป่า

การศึกษาพบว่าการใช้เวลาอยู่ท่ามกลางต้นไม้และแมกไม้เขียวขจีไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพจิตของเราเท่านั้น แต่ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราเพิ่มขึ้นอย่างมากอีกด้วย

การอาบป่าสามารถเพิ่มจำนวนเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ (NK) ในร่างกายได้⁽⁴⁾

เซลล์เหล่านี้จำเป็นต่อการสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันการติดเชื้อไม่ให้ลุกลาม

การสูดอากาศในป่าและเยี่ยมชมท่ามกลางต้นไม้อย่างมีสติยังแสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอลลดลง⁽⁵⁾

เนื่องจากการฝึกโยคะผสมผสานการเจริญสติเข้ากับการเคลื่อนไหวและการหายใจ จึงเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการอาบป่า

การปฏิบัติตามปกติในธรรมชาติสามารถใช้เป็นยาป้องกันได้

อ้างอิง

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: