อึ มีนะ ยกเว้นตอนที่คุณท้องและท้องผูก

97 / Getty

การตั้งครรภ์แต่ละช่วงจะรู้สึกไม่สบายใจในแบบที่มหัศจรรย์ โดยอาการจะค่อยๆ เข้าและออกเมื่อคุณเคลื่อนตัวผ่านไตรมาส แต่อาการการตั้งครรภ์ที่น่ารำคาญบางอย่างสามารถปรับตัวให้เข้ากับการเดินทางและอยู่เกินเวลาที่พวกเขาได้รับการต้อนรับ ใส่: อาการท้องผูกการตั้งครรภ์.

เมื่อคุณท้องอืดและอิ่มตลอดเวลา แต่ยังมีความหิวอยู่ด้วย เป็นการยากที่จะระบุได้ว่าสิ่งใดที่รู้สึกเป็นปกติและอะไรที่ไม่เป็นไปตามหน้าที่ในทางเดินอาหารของคุณ เมื่ออาการท้องผูกเกิดขึ้น มันจะกลายเป็นความเจ็บปวดอย่างแท้จริง ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณ to จัดการอาการท้องผูกขณะตั้งครรภ์ และคืนความสงบ (สัมพัทธ์) ให้กับประสบการณ์การอาบน้ำของคุณ

เกรโก้ บลอสซั่ม vs เทเบิ้ลทูเทเบิ้ล

อะไรทำให้เกิดอาการท้องผูก?

โดยปกติ อาการท้องผูกเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การขาดน้ำ การรับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำ และการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย ยาบางชนิด ยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูก พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเพิ่มหรือลบยาขณะตั้งครรภ์

ในการตั้งครรภ์ ปัจจัยทางชีวภาพและเคมีเพิ่มเติม กำลังเล่น มดลูกที่กำลังขยายตัวของคุณกำลังกดดันลำไส้ และฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนกำลังผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำไส้ของคุณ ซึ่งทำให้อาหารติดอยู่ในทางเดินอาหารได้นานขึ้น การเพิ่มขึ้นของธาตุเหล็ก (พบได้ทั่วไปในวิตามินก่อนคลอดและมักกำหนดให้เป็นอาหารเสริมสำหรับผู้ป่วย โรคโลหิตจาง ) ก็มีส่วนทำให้การเดินทางลำบากเช่นกัน

วิธีรักษาและจัดการอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

วิธีรักษาท้องผูกที่พบบ่อยที่สุดคือการรักษาน้ำให้เพียงพอ คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 12 ออนซ์ การดื่มน้ำลูกพรุนสามารถช่วยได้หากคุณรู้สึกอึดอัดเป็นพิเศษ เครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น ชาหรือน้ำมะนาวสามารถบริโภคได้ในตอนเช้าเพื่อช่วยให้สิ่งต่างๆ เคลื่อนไหว

อีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยบรรเทาอาการท้องผูกคือการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยมาก ๆ กินผลไม้ ผัก ถั่วเลนทิล ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี คุณควรบริโภคใยอาหารระหว่าง 25 ถึง 30 กรัมต่อวัน พูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทาน อาหารเสริมไฟเบอร์ เนื่องจากอาหารเสริมบางชนิดสามารถลดการดูดซึมยาบางชนิด เช่น แอสไพริน

จำกัดการบริโภคธัญพืชที่ผ่านการขัดสี เช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว ธัญพืชที่ผ่านการขัดสี และพาสต้า (ขออภัย!) อาหารพวกนี้ สามารถทำให้สิ่งต่างๆ ช้าลงได้

เอนฟามิล นิวโรโปร

ลองเว้นระยะห่างระหว่างมื้ออาหารของคุณด้วยการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันแทนการทานอาหารมื้อใหญ่สามมื้อ มื้อใหญ่สามารถครอบงำระบบย่อยอาหารของคุณและทำให้สิ่งต่างๆ ช้าลงได้

คุณยังสามารถออกกำลังกายได้ ใช้โอกาสนี้ไปเดินเล่น เล่นโยคะก่อนคลอด หรือว่ายน้ำเบาๆ อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ เพลิดเพลินไปกับความสงบและเงียบสงบในขณะที่คุณทำได้! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้เวลาตัวเองหนึ่งชั่วโมงในการย่อยอาหารมื้อใหญ่ก่อนออกกำลังกาย

หากคุณพบว่าอาการท้องผูกเกี่ยวข้องกับการใช้วิตามิน แคลเซียม หรือธาตุเหล็กก่อนคลอด ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับตัวเลือกการปลดปล่อยยาช้าหรือปรับปริมาณของคุณจนกว่าคุณจะควบคุมสถานการณ์ท้องผูกได้

บางครั้งแพทย์จะสั่งจ่ายยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ น้ำยาปรับอุจจาระ ในระยะสั้น คุณควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ยาปรับอุจจาระขณะตั้งครรภ์ การใช้น้ำยาปรับอุจจาระเป็นเวลานานอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำหรือส่งผลต่อความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์

น้ำมันธรรมชาติสำหรับความเจ็บปวด

เขียนโดย แพทริเซีย กริซาฟี

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: