ทำไมการบอกใครสักคนให้ 'เลิกยุ่ง' ไม่เคยช่วยเลย

เมื่อฉันมีภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลหลังคลอดอย่างรุนแรง ฉันไม่สามารถควบคุมความคิดของตัวเองได้ ฉันกังวลว่าหัวของทารกจะร่วงหล่น ฉันกังวลว่ารถตู้ของฉันจะชน ฉันกังวลว่าลูก ๆ ของฉันจะไม่รอด - หรือจะรอด - ความหายนะทางนิวเคลียร์ ฉันกังวลว่าฉันจะเป็นแม่ที่แย่มาก และฉันก็กังวลว่าความกังวลทั้งหมดนี้จะทำให้ลูกๆ ของฉันเดือดร้อน

สามีของฉันช่วย เขาพาฉันไปพบจิตแพทย์ซึ่งสั่งยาที่ฉันต้องการเพื่อจัดการกับความเจ็บป่วยของฉัน ที่ช่วย เขาให้พื้นที่นอนและอาหารอร่อยๆ แก่ฉัน ที่ช่วย เขาพาเด็ก ๆ ไปให้มากที่สุด ที่ช่วยได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม มีสิ่งหนึ่งที่ช่วยไม่ได้ ซึ่งเขาโชคดีที่ไม่เคยทำ นั่นคือ เขาไม่เคยบอกให้ฉันเลิกทำ

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อฉันเปิดเผยการทารุณกรรมที่ฉันยังเป็นเด็ก ฉันได้พูดคุยเกี่ยวกับผลกระทบต่อชีวิตของฉันในอดีตและวิธีที่มันยังคงส่งผลต่อวิธีที่ฉันมองร่างกายของฉัน มันยังคงเจ็บเกือบ 30 ปีต่อมา มันยังคงน่ากลัวที่จะคิดเกี่ยวกับ มีสิ่งล่อใจตั้งแต่มันเกิดขึ้นเมื่อนานมาแล้วที่บอกให้ฉันผ่านมันไป

มันจะไม่ช่วย

ความผิดหวังทำงานในลักษณะเดียวกัน เมื่อฉันเสียใจที่ลูกของฉันอารมณ์เสียใน Target หรือ Chik-Fil-A ปฏิเสธการ์ดของฉัน โดยบอกให้ฉันเลิกใช้มันจะไม่บรรเทาความรู้สึกของฉัน มันจะไม่ช่วย จะไม่ทำให้อะไรดีขึ้น อันที่จริงมันทำให้ฉันโกรธ

เพราะความจริงแล้วไม่มีใครสามารถบอกคนอื่นให้ผ่านพ้นไปได้ คุณไม่สามารถบอกให้ใครหยุดความรู้สึกของตัวเองได้ ไม่มีก๊อกน้ำอารมณ์วิเศษที่คุณสามารถปิดได้ตามต้องการ คุณไม่สามารถควบคุมได้ คุณกำลังบอกให้ใครบางคนทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ และมันน่าหงุดหงิด

เชื่อฉันเถอะว่าถ้ามีคนสามารถเอาชนะมันได้ ไม่มีใครอยากหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกด้านลบ ความเศร้า ความโกรธ หรือความเศร้าโศก วิธีเดียวที่จะจัดการกับอารมณ์เหล่านี้คือปล่อยให้มันดำเนินไป ปล่อยให้มันผ่านไปแล้วผ่านคุณไป และสุดท้ายก็ทิ้งคุณไว้ข้างหลัง

ลืมมันไปซะว่าการปฏิเสธวิธีพื้นฐานที่อารมณ์ของมนุษย์ทำงาน

การได้รับคำสั่งให้ผ่านพ้นไป ยังบ่งบอกว่าบางคนไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของตนได้นั้นอ่อนแอ อารมณ์เองกลายเป็นสัญญาณและอาการของความอ่อนแอนั้น แต่ไม่มีอะไรอ่อนแอเกี่ยวกับความรู้สึกบางอย่าง คำสบประมาทมีทั้งหยาบคายและดูถูก เมื่อคุณบอกใครสักคนให้ผ่านพ้นไป คุณบอกพวกเขาว่าอารมณ์ของพวกเขาไม่คุ้มที่จะมีอยู่ ว่ามันเป็นโมฆะ

สูตรสำหรับการถ่มน้ำลาย

ยิ่งกว่านั้น คนที่บอกให้เลิกรู้สึกไม่เคยได้ยินเหมือนไม่มีใครฟัง หากคุณรับฟังข้อกังวลของพวกเขาจริงๆ – ความเศร้าโศกหรือความโกรธของพวกเขาหรือความเศร้าหรือความผิดหวัง – คุณจะเข้าใจว่าพวกเขาไม่สามารถเอาชนะได้ คุณเข้าใจดีว่าพวกเขาต้องดำเนินการกับสิ่งที่เกิดขึ้น คุณจะพูดบางอย่างเช่น ฉันขอโทษที่คุณรู้สึกแบบนั้น หรือฉันหวังว่าคุณจะรู้สึกแตกต่างไปจากนี้ เพราะคุณคงได้ยินสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่

หากพูดออกไปอย่างไร้ความปราณีจะรู้สึกว่าถูกดูถูก ไม่เพียงพอ และถึงกับหยาบคาย เหมือนกับที่ผู้ฟังรู้สึก

และเมื่อคุณบอกใครสักคนให้เลิกกับมัน เท่ากับคุณบอกใครบางคนว่าความรู้สึกของพวกเขานั้นไม่สะดวกสำหรับคุณ ไม่มีใครชอบความไม่สะดวก มันทำให้พวกเขารู้สึกตัวเล็กและการทำให้คนรู้สึกตัวเล็กนั้นโหดร้าย นอกจากนี้ยังเน้นย้ำถึงตัวคุณและอารมณ์ของคุณด้วยค่าใช้จ่ายของบุคคลที่เจ็บปวด คุณใช้เวทีกลาง

เมื่อมีคนเจ็บปวด ความรู้สึกของพวกเขาควรอยู่ในความสนใจ ไม่ใช่ความรำคาญเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านั้น คุณทำให้ตัวเองอยู่เหนือพวกเขา คุณทำให้ตัวเองเหนือกว่า ไม่มีใครสมควรได้รับสิ่งนั้นไม่ว่าความรู้สึกของพวกเขาจะไม่สะดวกสำหรับคุณก็ตาม

คุณไม่สามารถบอกใครให้ผ่านมันไปได้ ไม่เกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต ไม่เกี่ยวกับสัตว์เลี้ยงที่เสียชีวิต ไม่เกินวันที่เลวร้าย และไม่ได้เกี่ยวกับการเลือกตั้ง มันกำลังย่อเล็กสุด มันหยาบคาย มันไร้ความรู้สึกและโหดร้าย แต่ที่สำคัญที่สุด การบอกใครสักคนให้เอาชนะมันทำให้คุณเป็นคนโง่เขลา — คนโง่เขลาที่ควบคุมและไม่สนใจ

ดังนั้น หากคุณนึกไม่ออกว่าจะพูดอะไรที่ดีกว่านี้ — และมีหลายสิ่งหลายอย่าง เช่น ฉันขอโทษจริงๆ และฉันหวังว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น — งั้นก็หุบปากซะ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: