น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุด 11 ชนิดสำหรับอาการปวดข้อศอกเทนนิส
มีน้ำมันหอมระเหยไม่กี่ชนิดที่สามารถช่วยรักษาอาการปวดข้อศอกได้ สิ่งที่ดีที่สุด ได้แก่ : 1. น้ำมันสะระแหน่: น้ำมันนี้มีฤทธิ์เย็นและสดชื่นที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ 2. น้ำมันลาเวนเดอร์: น้ำมันนี้มีคุณสมบัติสงบและผ่อนคลายที่สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ 3. น้ำมันยูคาลิปตัส: น้ำมันนี้มีฤทธิ์เย็นและสดชื่นซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ 4. น้ำมันโรสแมรี่: น้ำมันนี้มีคุณสมบัติกระตุ้นและเติมพลังที่สามารถช่วยลดอาการปวดได้ 5. น้ำมันคาโมมายล์: น้ำมันนี้มีคุณสมบัติสงบและผ่อนคลายที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ 6. น้ำมันขิง: น้ำมันนี้มีคุณสมบัติอุ่นและกระตุ้นที่สามารถช่วยลดอาการปวดได้ 7. น้ำมันไซเปรส: น้ำมันนี้มีคุณสมบัติสมานแผลและปรับสีที่สามารถช่วยลดอาการปวดได้ 8. น้ำมันจูนิเปอร์: น้ำมันนี้มีคุณสมบัติล้างพิษและทำความสะอาดที่สามารถช่วยลดอาการปวดได้ 9. น้ำมันมะนาว: น้ำมันนี้มีคุณสมบัติเย็นและสดชื่นที่สามารถช่วยลดอาการปวดได้ 10. น้ำมันโหระพา: น้ำมันนี้มีคุณสมบัติกระตุ้นและเพิ่มพลังที่สามารถช่วยลดอาการปวดได้ 11. น้ำมันยาร์โรว์: น้ำมันนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวดที่สามารถช่วยลดอาการปวดได้
อัปเดตเมื่อวันที่ 26 มกราคม 2023 3 อ่านนาที
น้ำมันหอมระเหย (EOs) เป็นสารสกัดจากพืชเข้มข้นที่มีประโยชน์ในการรักษาร่างกายหลายประการ
น้ำมันหอมระเหยขยายหลอดเลือด
สารสกัดจากพืชหลายชนิด เช่น เปลือกไม้และเรซิน ใบ ลำต้น ราก ดอกไม้ ถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้
การประยุกต์ใช้การรักษาของ EOs เรียกว่าการบำบัดด้วยกลิ่นหอม
EOs ถูกใช้เป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติเป็นเวลาหลายร้อยปีในหลายวัฒนธรรมทั่วโลก
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การใช้น้ำมันหอมระเหยเพิ่มขึ้นเนื่องจากงานวิจัยจำนวนมากขึ้นที่บ่งชี้ถึงผลทางยามากมาย
EOs จำนวนมากประกอบด้วยยาแก้ปวดที่มีศักยภาพ (บรรเทาความเจ็บปวด) และคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งทำให้เป็นทางเลือกแรกในการตอบสนองที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาที่บ้านสำหรับอาการปวดข้อศอกเทนนิส
ข้อศอกเทนนิสคืออะไร?
ข้อศอกเทนนิส (lateral epicondylitis) หมายถึงการบาดเจ็บ การอักเสบ และการสึกหรอของเส้นเอ็นที่เชื่อมต่อข้อต่อข้อศอกกับกล้ามเนื้อแขน
สิ่งนี้ทำให้เกิดข้อแข็ง ปวดข้อ บวม และเคลื่อนไหวได้จำกัด
ข้อศอกเทนนิสเกิดจากการใช้งานมากเกินไปและการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ของข้อศอกและท่อนแขน
ตรงกันข้ามกับชื่อที่ระบุ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักเทนนิสเพื่อทนทุกข์ทรมานจากอาการนี้
มักได้รับการวินิจฉัยในอาชีพอื่นๆ ที่ใช้แขนขาส่วนบนบ่อยๆ เช่น พ่อครัว คนขายเนื้อ ครูฝึกส่วนตัว ช่างจัดสวน ช่างประปา และช่างไม้
คุณยังสามารถพัฒนาข้อศอกเทนนิสได้โดยใช้คอมพิวเตอร์ ถักนิตติ้ง ทำอาหาร หรือเล่นเครื่องดนตรี
คิดว่าข้อศอกเทนนิสเป็นรูปแบบของเอ็นอักเสบ
ซึ่งแตกต่างจากข้อศอกของนักกอล์ฟเนื่องจากเกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อเอพิคอนไดล์ด้านข้าง ซึ่งเป็นส่วนที่ยื่นออกมาคล้ายกระดูกในข้อศอก แทนที่จะเป็นเอพิคอนไดล์ที่อยู่ตรงกลาง
ข้อศอกเทนนิสมีอาการอย่างไร?
- ปวดหรือกดเจ็บบริเวณข้อศอก
- ข้อศอกบวมแดงและอักเสบ
- ปวดร้าวไปที่ปลายแขน
- ช่วงการเคลื่อนไหวที่ จำกัด
- มีปัญหาในการขยับข้อมือหรือหมุนแขน
- สูญเสียความสามารถในการจับและหยิบสิ่งของลำบาก
EOs ที่ดีที่สุด 11 อันดับสำหรับอาการปวดข้อศอกเทนนิส
คุณจะต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยที่ทราบกันดีว่าช่วยบรรเทาอาการปวด (คุณสมบัติในการระงับปวด) และยังมีสารต้านการอักเสบที่มีศักยภาพเพื่อจัดการกับอาการบวมและความอ่อนโยนของบริเวณนั้น
น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่
น้ำมันเปปเปอร์มินต์เป็นยาแก้ปวด คลายกล้ามเนื้อ และเป็นยาชาตามธรรมชาติ
สารออกฤทธิ์เมนทอลเป็นสารต้านการอักเสบที่ให้ความรู้สึกเย็นในการรักษาโรคเมื่อทาเฉพาะที่
ชื่อแม่มดธรรมชาติ
น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์
น้ำมันลาเวนเดอร์ยังเป็นยาแก้ปวดและต้านการอักเสบที่ออกฤทธิ์เป็นยากล่อมประสาทอีกด้วย
น้ำมันหอมระเหยกำยาน
เสน่ห์นำโชคอาหารเป็นพิษ
กำยานเป็นยาบรรเทาอาการปวดที่มีฤทธิ์แรง ซึ่งสามารถให้ผลทำให้ชาบริเวณที่เจ็บปวดได้ด้วย
นอกจากนี้ยังต้านการอักเสบและสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้
น้ำมันหอมระเหยเฮลิคริสซัม
น้ำมันจากดอกไม้นี้ช่วยบรรเทาอาการปวดพร้อมฤทธิ์เย็น
นอกจากนี้ยังทำให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด และบรรเทาอาการปวดเมื่อยเรื้อรังในขณะที่เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ
EOs ที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่เป็นไปได้สำหรับข้อศอกเทนนิส ได้แก่ :
- ขมิ้น
- ไซเปรส
- ตะไคร้
- ต้นมาเจอแรม
- โรสแมรี่
- ดอกคาโมไมล์
- วินเทอร์กรีน
- เจอเรเนียม
การรักษาทางเลือกอื่นๆ สำหรับ Tennis Elbow
- วิธีข้าว
RICE ย่อมาจาก Rest-Ice-Compression-Elevation
หยุดกิจกรรมที่ต้องใช้ข้อศอกอย่างหนักเพื่อให้เส้นเอ็นได้พัก
ประคบน้ำแข็งทุกวันกับบริเวณที่มีอาการเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาทีต่อครั้ง
ชื่อผู้หญิงยอดนิยม
ใช้ชุดบีบอัดและยกข้อศอกขึ้นด้วย
- ที่เคาน์เตอร์ (OTC) ต้านการอักเสบ ยา
คุณสามารถลองใช้ยา OTC เช่น Advil, Tylenol หรือ Motrin แต่โปรดทราบด้วยว่ายาเหล่านี้เป็นยาชั่วคราวไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาระยะยาว พวกเขายังมาพร้อมกับผลข้างเคียงที่ต้องพิจารณา
- คอร์ติโซน ยิง
หากอาการปวดรุนแรงและไม่มีอะไรได้ผล แพทย์อาจสั่งจ่ายคอร์ติโซนให้คุณเพื่อต้านการอักเสบ
- ต้านการอักเสบ อาหาร
กินอะไรก็สำคัญ! เลือกรับประทานอาหารต้านการอักเสบที่อุดมไปด้วยไขมันดีและผักหลากสี
- กายภาพบำบัด
วิธีนี้สามารถช่วยปรับปรุงเวลาพักฟื้นและลดโอกาสที่คุณจะสูญเสียการเคลื่อนไหวและระยะการเคลื่อนไหวอย่างรุนแรง นักบำบัดของคุณจะให้แบบฝึกหัดหลาย ๆ แบบแก่คุณเพื่อบริหารส่วนนั้น
ข้อศอกเทนนิส DIY สำหรับน้ำมันนวด
การผสมน้ำมันหอมระเหยทำงานเพื่อเพิ่มศักยภาพและประสิทธิภาพสูงสุดโดยการผสมเข้าด้วยกัน
ลองใช้ส่วนผสมนี้เป็นยาเฉพาะที่สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อศอกเทนนิส
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ทาก่อนทำการประคบอุ่น:
- สะระแหน่ 3 หยด
- ลาเวนเดอร์ 3 หยด
- 3 หยดกำยาน
- 3 หยด helichrysum
- น้ำมันมะพร้าว ½ ถ้วยเป็นน้ำมันตัวพา
ผสมน้ำมันเข้าด้วยกันแล้วทาบริเวณข้อศอกและปลายแขน นวดวนเป็นวงกลมเบาๆ
ใช้ทุกวันเพื่อเร่งกระบวนการบำบัด
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
