การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ได้ทำให้น้ำหนักทารก 'ลดลง' เสมอไป

Romanova Anna / Shutterstock

ฉันได้รับมากกว่า 40 ปอนด์ขณะตั้งครรภ์กับลูกชายคนแรกของฉัน – และไม่ใช่แค่การกักเก็บทารกหรือน้ำ หลังจากที่เขาเกิด ฉันยังมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก 25 ปอนด์บนโครงขนาด 5 ฟุต 2 นิ้วของฉัน ฉันไม่ได้มีความสุขมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ฉันให้นมลูกอยู่ และฉันได้ยินมาว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะทำให้น้ำหนักลดลงทันที

ฉันจำได้เมื่อสองสามปีก่อน ฉันกำลังไปเที่ยวกับเพื่อนที่กำลังดูแลลูกสาวของเธอ ฉันเผาผลาญได้ 500 แคลอรี่ต่อวันเพียงแค่ให้นมลูก! เธอบอกฉัน. และเธอก็เป็นหลักฐานที่มีชีวิต — ผอมมากกับสาว Dolly Parton เพียงไม่กี่สัปดาห์หลังคลอด

เพียงแต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน ไม่ใช่เลย. ฉันมีหน้าอกของดอลลี่พาร์ตัน ฉันเป็นเครื่องรีดนม รั่วไหลไปทั่ว แล้วพ่นไปทั่วห้อง แต่น้ำหนักไม่ไปไหน และฉันก็หิวด้วย ฉันหมายถึง, หิวโหย . ฉันคิดว่าความอยากตั้งครรภ์ของฉันนั้นควบคุมไม่ได้ แต่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำให้ฉันหิวเป็น 10 เท่า

ฉันไม่ได้ลดน้ำหนักทารกในช่วงเก้าเดือนแรก ศูนย์ปอนด์ ฉันไม่ได้พยายามมากเช่นกัน อย่างที่ฉันพูดฉันแค่หิวมาก ฉันรู้สึกวิงเวียนถ้าฉันไม่กินอะไรทุกๆ สองสามชั่วโมง การออกกำลังกายแทบไม่มีเลยนอกจากการเดินระยะสั้นๆ เพื่อปลอบลูกน้อยจุกจิกของฉัน นอกจากนี้ ฉันไม่คิดว่าฉัน จำเป็น จะทำอะไรก็ได้ ฉันยังอยู่ภายใต้สมมติฐานที่ว่าน้ำหนักจะค่อยๆ ละลายหายไป ไม่ว่าฉันจะทำอะไรก็ตาม

ชื่อเด็กหญิงชาวฮาวายทั่วไป

จนกระทั่งลูกชายของฉันกินอาหารแข็งและให้นมน้อยลงฉันก็เริ่มลดน้ำหนักได้ และนั่นเป็นหลังจากที่ฉันพยายามลดแคลอรี่และออกกำลังกายเท่านั้น มันเป็นกระบวนการที่ช้าตั้งแต่ตอนที่เขาอายุได้ประมาณ 9 เดือน แต่เมื่อตอนที่เขาอายุได้ 18 เดือน ฉันก็ผอมลงกว่าตอนที่ฉันท้อง (และตอนนั้นฉันก็ยังให้นมเขาอยู่)

ตั้งแต่นั้นมา ฉันได้ทำงานกับผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมหลายร้อยคน ตอนแรกเป็นอาสาสมัครให้นมลูก และจากนั้นในฐานะ ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร . และฉันสามารถบอกคุณได้ว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่ตำนานทั้งหมด แต่มันแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงสำหรับผู้หญิงที่แตกต่างกัน

ฉันเคยเห็นผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ละลายความคิดเรื่องแคลอรี่โดยสิ้นเชิง พวกเขาสามารถกินอะไรก็ได้ที่พวกเขาต้องการและในปริมาณเท่าใดก็ได้ และปอนด์ก็จะตกลงมา ฉันเคยเห็นแม่ที่ตามไม่ทันและเริ่มทำ แพ้ น้ำหนักขณะให้นมลูกแม้ว่าพวกเขาจะกินทุกอย่างที่ขวางหน้า

ในส่วนอื่น ๆ ของสเปกตรัมฉันเคยเห็นมารดาที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในขณะที่ให้นมลูก ผู้หญิงเหล่านี้มักจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้จนกว่าพวกเขาจะหย่านมหรือจนกว่าทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนมจะโต

แล้วมีคุณแม่อย่างฉันที่ต้องรอจนกว่าลูกจะโต และความอยากอาหารลดลงจนสามารถลดแคลอรีได้เล็กน้อยและอาจต้องออกกำลังกาย

ทำไมความแตกต่างทั้งหมด? ชีววิทยาอาจซับซ้อนได้ แต่เกี่ยวข้องกับวิธีที่ร่างกายของมารดาแต่ละคนตอบสนองต่อฮอร์โมนและความต้องการของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับความถี่ในการให้นมทารกและมีประสิทธิภาพ (และจำนวนทารกที่ดูดนม!) และแน่นอนว่ามันเกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์ด้วย (ความเครียด การนอน กิจกรรม และการรับประทานอาหาร)

ในบางกรณีที่รุนแรง เช่น บริเวณที่คุณลดน้ำหนักมากเกินไปหรือเพิ่มขึ้นมากเกินไป คุณอาจต้องการตรวจไทรอยด์ของคุณ ผู้หญิงบางคนมีอาการที่เรียกว่า ไทรอยด์อักเสบหลังคลอด หลังคลอด ซึ่งโดยทั่วไปหมายความว่าต่อมไทรอยด์ของคุณจะอักเสบและทำงานไม่ถูกต้องในการควบคุมระบบต่างๆ ของร่างกาย (รวมถึงการเผาผลาญของคุณ) แม้ว่าอาจแก้ไขได้ด้วยตัวเอง แต่ก็ควรตรวจสอบหากคุณสงสัยว่ามีปัญหาใดๆ

สำหรับผู้ที่เป็นเหมือนฉันและต้องเปลี่ยนแปลงอาหาร/วิถีชีวิตบางอย่างเพื่อลดน้ำหนัก คุณควรรู้ว่าส่วนใหญ่ปลอดภัยที่จะทำในขณะที่ให้นมลูกต่อไป และเฉพาะในกรณีที่น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วหรือมากเกินไปเท่านั้น การออกกำลังกายจะทำให้ปริมาณน้ำนมของคุณลดลง

ไม่แนะนำให้อดอาหารมากเกินไป เช่น อาหารเหลวและวิธีแก้ไขด่วนอื่นๆ และโดยทั่วไปแล้วควรหลีกเลี่ยงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่คุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่และ/หรือ ลองแผนอาหารที่เหมาะสม . ค่อยๆ ทำไปเรื่อยๆ โดยคำนึงถึงสิ่งที่ร่างกายต้องการไปพร้อมกัน เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย

แต่ที่สำคัญที่สุด? จำไว้ว่าคุณแม่ทุกคนมีความแตกต่างกัน และหากคุณเป็นแม่คนหนึ่งที่การลดน้ำหนักขณะให้นมลูกนั้นเป็นตำนานที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ วางใจได้เลยว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวโดยเด็ดขาด มัน จะ เกิดขึ้นได้ในที่สุด และจริงๆ แล้ว การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีประโยชน์มากมายมากกว่าประโยชน์เพียงอย่างเดียว

และฉันคิดว่ามีบางอย่างที่ต้องมีร่างกายที่บอบบางสำหรับลูกน้อยของคุณ ฉันเกือบจะคิดว่าพุงที่อ่อนนุ่มของเรา แขนอ้วนๆ และสะโพกที่อุ่นและคลุมเครือของเรานั้นมีเหตุผล - หมอนพยาบาลที่สมบูรณ์แบบ ถ้าคุณถามฉัน และเชื่อฉันเถอะ ลูกน้อยของคุณรักคุณในแบบที่คุณเป็น และนั่นคือส่วนที่คุณจะจำได้มากที่สุด ไม่ใช่ว่าคุณมีน้ำหนักเท่าไหร่

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: