น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยจัดการโรคเบาหวานได้จริงหรือ?
หากคุณกำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการช่วยจัดการโรคเบาหวาน คุณอาจสงสัยว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยได้จริงหรือไม่ มีหลักฐานว่าน้ำมันหอมระเหยบางชนิดสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความไวของอินซูลินได้ ตัวอย่างเช่น การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าน้ำมันอบเชยช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 น้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ ที่ได้รับการศึกษาถึงศักยภาพในการช่วยจัดการโรคเบาหวาน ได้แก่ : • น้ำมันกานพลู • น้ำมันฟีนูกรีก • น้ำมันขิง • น้ำมันมะนาว • น้ำมันออริกาโน • น้ำมันสะระแหน่ • น้ำมันโรสแมรี่ • น้ำมันโหระพา ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันประสิทธิภาพของน้ำมันหอมระเหยในการจัดการโรคเบาหวาน มีหลักฐานบางอย่างที่มีแนวโน้มว่าการเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้อาจช่วยได้
อัปเดตเมื่อวันที่ 26 มกราคม 2023 5 อ่านนาที
เบาหวานคืออะไร?
เบาหวานคือกลุ่มของภาวะที่เกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติ
มีสาเหตุมาจากการผลิตอินซูลินไม่เพียงพอหรือร่างกายไม่สามารถประมวลผลอินซูลินได้อย่างเหมาะสม
อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยตับอ่อนซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
ประเภทของโรคเบาหวานที่พบบ่อยที่สุดคือ:
- เบาหวานชนิดที่ 1– เป็นภาวะภูมิคุ้มกันทำลายตัวเองโดยร่างกายโจมตีตับอ่อนและทำให้ความสามารถในการผลิตอินซูลินในระดับที่เหมาะสมลดลง เชื่อว่าประเภทที่ 1 ได้รับอิทธิพลจากการสร้างพันธุกรรมของบุคคล
- เบาหวานชนิดที่ 2– ด้วยประเภทนี้ คุณจะยังผลิตอินซูลินได้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรือร่างกายของคุณอาจแสดงอาการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งหมายความว่าเซลล์ของร่างกายไม่ตอบสนองต่ออินซูลินตามปกติ ทำให้กลูโคสสะสมในเลือดเนื่องจากไม่สามารถเข้าสู่เซลล์ได้ง่าย
- โรคเบาหวาน– เป็นสารตั้งต้นของโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง แต่ไม่สูงพอที่จะเป็นประเภท 2
- โรคเบาหวารขณะตั้งครรภ์– ประเภทนี้จะสร้างระดับน้ำตาลในเลือดสูงในหญิงตั้งครรภ์
เชื่อกันว่านิสัยการกินที่ไม่ดี ความอ้วน และการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ อาจมีส่วนทำให้ภาวะก่อนเป็นเบาหวานและชนิดที่ 2 แย่ลงหรือแย่ลง
โรคเบาหวานเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไต
การมีโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงจะเพิ่มความเสี่ยงนี้มากยิ่งขึ้น
ประมาณว่าประมาณ 10.5% (34.2 ล้านคน) ของประชากรสหรัฐอเมริกาเป็นโรคเบาหวาน(1)
EOs ทำงานอย่างไรสำหรับการจัดการโรคเบาหวาน
ในขณะที่ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานทางการแพทย์บ่งชี้ว่า น้ำมันหอมระเหย สามารถ รักษาโรคเบาหวาน มีงานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่บ่งชี้ว่าอาจช่วยจัดการกับอาการและลดความยุ่งยากที่เกิดจากโรคได้
น้ำมันหอมระเหย (EOs) คือสารสกัดจากพืชที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งได้มาจากเปลือกไม้และเรซิน ใบ ลำต้น ราก ดอกไม้ ถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้
การประยุกต์ใช้การรักษาของ EOs เรียกว่าการบำบัดด้วยกลิ่นหอม
เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สารสกัดจากพืชจึงถูกนำมาใช้เป็นยารักษาตามธรรมชาติเป็นเวลาหลายร้อยปีโดยวัฒนธรรมและอารยธรรมต่างๆ เช่น ชาวอียิปต์โบราณ ชาวโรมัน และชาวกรีก
ในประเพณีการรักษาแบบตะวันออก เช่น การแพทย์แผนจีนและยาสมุนไพรอายุรเวท และ EOs มีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจให้กลับสู่สุขภาพ ความสมดุล และความสามัคคี
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีความสนใจเพิ่มขึ้นในคุณสมบัติทางยาและการรักษาที่พบในส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ของ EOs
มี EO บางตัวที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับสมดุล น้ำตาลในเลือด , ปรับปรุงการต่อต้านอินซูลิน, สนับสนุนการทำงานของตับให้แข็งแรง, ลดการอักเสบและ ความเครียดออกซิเดชัน , เพิ่มประสิทธิภาพ ระบบภูมิคุ้มกัน ลดฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มความสงบภายใน
มาดูกันดีกว่า…
น้ำมันหอมระเหยสำหรับไบโพลาร์
น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุด 12 ชนิดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
น้ำมันอบเชย(อบเชยแท้)
น้ำมันเปลือกอบเชยมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบสูง และเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดน้ำตาลในเลือดในขณะเดียวกันก็ช่วยลดน้ำหนักด้วย
น้ำมันหอมระเหยอบเชยยังสนับสนุนการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของหัวใจ
การทบทวนใน Journal of Diabetes Science & Technology พบว่าอบเชยมีศักยภาพในการบรรเทาและป้องกันอาการของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม(2)
น้ำมันผักชี(ผักชี)
สารสกัดจากเมล็ดผักชี (หรือที่เรียกว่าผักชี) ได้รับการแสดงเพื่อส่งเสริมการตอบสนองของอินซูลินที่ดีต่อสุขภาพ
บทความที่ตีพิมพ์ใน Phytotherapy Research พบว่าผักชีช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในขณะที่เพิ่มระดับอินซูลินในหนูที่เป็นเบาหวาน(3)
เลมอนบาล์ม(เมลิสสา ออฟฟิซินาลิส)
การศึกษาบ่งชี้ว่าน้ำมันนี้มีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงและเบาหวานชนิดที่ 2 เนื่องจากพบว่าช่วยให้การบริโภคกลูโคสในเซลล์ง่ายขึ้น ลดการอักเสบ ลดความดันโลหิต และทำให้ระดับไขมันสมดุล(4)
พริกไทยดำ(พริกไทยดำ)
บทความวิจัยที่ตีพิมพ์ในความก้าวหน้าทางเภสัชวิทยาพบว่าปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงในพริกไทยดำสามารถช่วยจัดการและป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 และความดันโลหิตสูงได้โดยการยับยั้งเอนไซม์สำคัญบางชนิด(5)
น้ำมันเกรพฟรุต(ซีตรัส เอ็กซ์ พาราไดซ์)
เนื่องจากปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานดูเหมือนจะเป็นโรคอ้วนและการอักเสบ การลดน้ำหนักและการลดการอักเสบสามารถช่วยจัดการกับอาการต่างๆ ได้ดีขึ้น
การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Medicinal Food พบว่าทั้งเกรปฟรุตและเฮลิคริสซัมสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก ปรับสมดุลของอินซูลิน ปรับปรุงเครื่องหมายการอักเสบ และลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น(6)
การศึกษานำร่องที่ตรวจสอบผลกระทบของส่วนผสม EO โดยเฉพาะพบว่าการผสมน้ำมันเข้าไปทำให้ระดับกลูโคสลดลงและความดันโลหิตซิสโตลิกลดลง และสรุปได้ว่าส่วนผสมของน้ำมันเหล่านี้อาจเพิ่มความไวของอินซูลิน(7)
น้ำมันบางส่วนที่ผสมคือ:
- Fenugreek
- ผงยี่หร่า
- ออริกาโน่
- อบเชย
โปรดทราบ:คุณต้องดำเนินการด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเมื่อรับประทาน EOs โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วย เช่น โรคเบาหวาน ทางที่ดีควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพและนักบำบัดด้วยกลิ่นหอมที่มีประสบการณ์ก่อนรับประทาน
EOs อื่น ๆ ที่อาจเป็นประโยชน์ในการจัดการโรคเบาหวาน:
- น้ำมันลาเวนเดอร์
- กระดังงา
- กำยาน
- โรสแมรี่
การใช้ EOs ร่วมกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ สำหรับการสนับสนุนโรคเบาหวาน
EOs ไม่ใช่การรักษาทั้งหมดหรือกระสุนวิเศษ
ออร์แกนิคทีโอทีมีความสุข
พวกเขาทำงานได้ดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับวิธีการแบบองค์รวมที่รอบรู้เพื่อการรักษาและความเป็นอยู่ที่ดี
เนื่องจากโรคอ้วน พฤติกรรมการกินที่ไม่ดี ความเครียดเรื้อรัง และการอักเสบเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรค คุณจึงควรพิจารณาพฤติกรรมการใช้ชีวิตต่อไปนี้ควบคู่กับการใช้ EO
เปลี่ยนอาหารของคุณ
ใช้อาหารต้านการอักเสบและกินเหมือนโยคี
ซึ่งหมายถึงการละทิ้งอาหารทอด น้ำตาล อาหารแปรรูป คาร์โบไฮเดรตขัดสี กลูเตน และผลิตภัณฑ์จากนม
นอกจากนี้ยังหมายถึงการรับประทานผักออร์แกนิกที่ให้ชีวิต 70-80% และผลไม้ให้น้อยที่สุด
ขยับร่างกายของคุณ
การใช้ชีวิตอยู่ประจำอาจทำให้อาการแย่ลงหรือนำไปสู่โรคเบาหวานได้ ดังนั้น อย่าลืมเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสติและสม่ำเสมอ
ไปเดินเล่นในธรรมชาติ เข้าคลาสโยคะหรือพิลาทิส และเรียนรู้กีฬาใหม่ๆ
จัดการความเครียดของคุณ
ความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรังที่ไม่ได้รับการจัดการเป็นสาเหตุสำคัญของโรคที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ ไม่ใช่แค่โรคเบาหวานเท่านั้น
ให้ความสำคัญกับการเรียนรู้เครื่องมือและเทคนิคการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพ
ทำสมาธิและฝึกสติทุกวัน
หายใจเข้าลึก ๆ ทุกวัน
เชื่อหรือไม่ว่าลมหายใจมีส่วนทำให้เกิดการอักเสบ
การหายใจแบบโยคะ (ปราณายามะ) สามารถช่วยลดการอักเสบ ลดฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มความสงบภายในและความเป็นอยู่ที่ดี
เพียงไม่กี่นาทีต่อวันไปไกล
หลับลึก
การทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับการพักผ่อนและนอนหลับอย่างมีคุณภาพอย่างสม่ำเสมอจะช่วยควบคุมฮอร์โมนอย่างอินซูลิน
โยคะนิทรา (การทำสมาธิการนอนหลับแบบโยคะ) เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะอาการนอนไม่หลับและสนับสนุนวงจรการพักผ่อนของร่างกายคุณ
เก้าอี้สูงกราซี
วิธีเลือก EO คุณภาพสูงที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยเบาหวานและน้ำตาลในเลือด
EOs ไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA (สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา) ดังนั้นจึงน่าเสียดายที่มีผลิตภัณฑ์ปลอมปนจำนวนมากในตลาดที่ถูกขนานนามว่าเป็นธรรมชาติและบริสุทธิ์
ข้อควรจำ – คุณภาพสูงหมายถึงประสิทธิภาพทางยาและการรักษาสูงสุด
เรียนรู้วิธีแยกแยะระหว่างผลิตภัณฑ์ที่ดีและการตลาดที่ดีด้วยเคล็ดลับเจ็ดประการในการเลือก EO ที่เหมาะกับคุณ:
- มองหาน้ำมันหอมระเหยเกรดออร์แกนิกที่ผ่านการรับรอง
วิธีใช้ EOs สำหรับโรคเบาหวาน
ดังที่กล่าวไว้ คุณจะต้องใช้น้ำมันหอมระเหยด้วยความระมัดระวังหากคุณประสบปัญหาทางการแพทย์ เช่น โรคเบาหวาน
แม้ว่าน้ำมันจะดูเหมือนมีความเสี่ยงต่ำ คุณควรทำการวิจัยและทราบข้อห้ามสำหรับน้ำมันแต่ละชนิดที่คุณใช้
นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยา เนื่องจาก EO บางตัวสามารถรบกวนการใช้ยาได้
หากคุณกำลังจะทาน้ำมันเฉพาะที่และโดยตรงบนผิวของคุณ ให้แน่ใจว่าได้เจือจาง EOs ด้วยน้ำมันตัวพา เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันโจโจบา หรือน้ำมันมะกอก
หากคุณกำลังจะใช้ดิฟฟิวเซอร์ โปรดจำไว้ว่าเพียงเล็กน้อยก็ช่วยได้มากแล้ว
ใช้น้ำมันหอมระเหยไม่เกิน 7-10 หยดต่อการเติมดิฟฟิวเซอร์
อ้างอิง
:
(1) https://www.diabetesresearch.org/diabetes-statisticshttps://www.diabetesresearch.org/diabetes-statisticshttps://www.diabetesresearch.org/diabetes-statistics
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2901047/
(3) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.2642
(4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30548118/
(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856121/pdf/APS2013-926047.pdf
(6) https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2014.0088?rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&journalCode=jmf&
(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15715893
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
