ดีท็อกซ์โยคะ: 3 วิธีปฏิบัติที่ไม่ค่อยมีใครรู้เพื่อทำความสะอาดและชำระร่างกายให้บริสุทธิ์

โยคะดีท็อกซ์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการชำระร่างกายให้สะอาด มีวิธีปฏิบัติที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักสามข้อที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้ได้ ประการแรกคือกาปาลาภาติปราณายามะ เทคนิคการหายใจนี้ช่วยขับสารพิษออกจากปอดและระบบทางเดินหายใจ ประการที่สองคือนาดี โชธนะ ปราณายามะ การปฏิบัตินี้ช่วยชำระนาดีหรือช่องพลังงานของร่างกาย ประการที่สามคือตรากะ นี่เป็นการฝึกการจ้องมองที่เปลวเทียน ช่วยชำระจิตใจและเพิ่มสมาธิ วิธีปฏิบัติทั้งสามนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง พวกเขาสามารถช่วยคุณล้างพิษในร่างกายและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ

ร่างกายของคุณคือวิหารของคุณ

ให้บริสุทธิ์สะอาดเพื่อให้ดวงวิญญาณได้อยู่อาศัย

– BKS Iyengar ครูสอนโยคะและผู้เขียน Light on Yoga

การฝึกโยคะในสมัยโบราณเป็นมากกว่าท่ากายภาพ

นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับความกลมกลืน ความลื่นไหล และสมดุลไดนามิก

โยคะเป็นสถานะของความเป็นอยู่และวิถีชีวิตที่ไม่ได้จำกัดอยู่แต่บนเสื่อ

โยคีรู้ว่าร่างกายของพวกเขาเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ และควรได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพและยำเกรง

ร่างกายและจิตใจจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อมีสมดุลไดนามิกเกิดขึ้นภายในร่างกายและระบบทั้งหมด

หลักการโยคีของพรหมจรรย์สอนให้เราเคารพความสมดุลนี้โดยการสังเกตความไม่มากเกินไป ความพอประมาณ และการควบคุมตนเอง

แต่เราก็เป็นมนุษย์เหมือนกัน

ส่วนเกินเหล่านี้มักมาในรูปของแอลกอฮอล์ อาหาร และน้ำตาล และอาจนำไปสู่การสะสมของสารพิษในร่างกาย

ร่างกายของคุณฉลาดและเฉลียวฉลาด และรู้ว่าต้องทำอะไรเพื่อขจัดสิ่งเหล่านั้นออกไป และความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยจากเราก็สามารถไปได้ไกล

นั่นคือเวลาที่เราควรหันมาฝึกโยคะ...

โยคะช่วยดีท็อกซ์ได้อย่างไร

กระบวนการล้างพิษที่แท้จริงคือการกำจัดสารพิษและสารอันตรายออกจากร่างกายของคุณ

กระบวนการส่วนใหญ่ทำได้ผ่านทางตับ ปอด ไต และระบบย่อยอาหาร

ตับและไตจะประมวลผลและขับสารพิษออกทางปัสสาวะและอุจจาระ

ซิมิแลค รีคอล สูตรน้ำ

ปอดจะขจัดสารพิษและก๊าซออกทุกครั้งที่หายใจออก

ระบบย่อยอาหารของคุณกำจัดสารพิษผ่านทางลำไส้ใหญ่หรือลำไส้ใหญ่

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าร่างกายของคุณกำลังขับสารพิษทุกวินาทีของทุกวัน

มันไม่เหมือนกับปุ่มเปิด/ปิด แต่เป็นเหมือนกระแสที่แผ่วเบาและสม่ำเสมอที่ไม่มีวันหยุด

วิธีที่ดีที่สุดในการสนับสนุนความสามารถในการล้างพิษของร่างกายคือการสร้างนิสัยประจำวันที่ยึดติด

ไม่มีเวทย์มนตร์ที่นี่และไม่มีอาสนะวิเศษ (ท่าโยคะ) ที่จะทำเคล็ดลับและคุณทำเสร็จแล้ว

ต่อไปนี้คือการฝึกโยคะ 3 วิธีที่มีประสิทธิภาพแต่ไม่ค่อยมีใครรู้จักซึ่งสามารถช่วยสนับสนุนระบบต่างๆ ของร่างกาย เพื่อให้ระบบต่างๆ ในร่างกายสามารถขับสารพิษได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ:

พระพรหมจริยคุณ:

ดังที่กล่าวแล้ว นี่คือหลักการของโยคีว่าด้วยการควบคุมตนเองและการไม่มากเกินไป

โยคีเข้าใจว่าร่างกายของพวกเขาประกอบด้วยพลังงานที่สำคัญ (พรานา)

เมื่อเราดื่มด่ำกับสิ่งต่างๆ มากเกินไป เช่น อาหารแปรรูป ขนมหวาน และไวน์ ความไม่สมดุลจะถูกสร้างขึ้นในร่างกาย และสร้างแรงกระเพื่อมไปทั่ว

หากการตามใจมากเกินไปเกิดขึ้นโดยไม่ให้เวลาร่างกายได้ฟื้นตัวและขับสารพิษ ความไม่สมดุลของพลังงานที่สำคัญเล็กน้อยเหล่านี้จะกลายเป็นโรคและอาการทางร่างกายในที่สุด

หลักปฏิบัติของพรหมจรรย์นั้นเกี่ยวกับการปกป้องพลังงานที่สำคัญของตน และละเว้นจากหรือจำกัดสิ่งที่ทราบกันดีว่าขัดขวางการไหลของพลังปราณ

ซาช่า:

นี่คือหลักโยคะแห่งความสะอาดและบริสุทธิ์

เนื่องจากกระบวนการดีท็อกซ์ส่วนใหญ่ทำโดยตับ ไต และระบบย่อยอาหาร วิธีนี้จึงมีประสิทธิภาพเพราะเราสามารถกำหนดเป้าหมายผู้เล่นทั้งสามคนได้อย่างแท้จริง

มีหลายวิธีที่จะช่วยสนับสนุนความสามารถในการดีท็อกซ์โดยธรรมชาติของร่างกายโดยการฝึก Saucha:

• ดื่มน้ำสะอาดสดอย่างน้อย 1.5 – 2 ลิตรทุกวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและขับสารพิษออก (เป้าหมาย: ไต)
• การใช้น้ำมันหอมระเหย เช่น มะนาวและเกรปฟรุต เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถกระตุ้นการระบายน้ำเหลืองเนื่องจากเป็นหนึ่งในระบบการชำระล้างหลักของร่างกาย
• การรับประทานอาหารแบบโยคี อย่างน้อย 75-80% หมายถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดซึ่งช่วยให้คุณขับสารเคมีที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายในขณะที่เพิ่มพลังงานที่สำคัญ (พรานา) (เป้าหมาย: ระบบย่อยอาหาร ตับ)
• การดึงน้ำมัน (น้ำมันมะพร้าวออร์แกนิก 1 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำมันหอมระเหยมะนาว ส้ม เปปเปอร์มินต์ หรือกานพลู 1-2 หยด) เป็นเวลา 20 นาทีทุกเช้าจะช่วยดึงสารพิษและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายออกจากปากของคุณ ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นสู่ส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

ปราณายามะ:

การฝึกหายใจแบบโยคะโบราณ (ปราณายามะ) หมายถึง 'การควบคุมพลังงานที่สำคัญ (ปราณา) ผ่านลมหายใจ'

และเนื่องจากปอดเป็นผู้เล่นที่ดีในการดีท็อกซ์ การให้พวกเขาออกกำลังกายด้วยการฝึกปราณายามะสั้นๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก

หากคุณยังใหม่กับการฝึกหายใจ คุณสามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยแบบฝึกหัดนี้:

1. หายใจเข้านับ 5
2. ค้างไว้ 2 นับ
3. หายใจออกนับ 8
4. ค้างไว้ 2 นับ

และทำซ้ำสี่ขั้นตอนนี้ทั้งหมด 10 ครั้งเป็นอย่างต่ำ

หากคุณมีการฝึกปราณายามะอยู่แล้ว Kapalabhati pranayama อาจเหมาะสำหรับคุณ

ข้อห้ามรวมถึงสตรีมีครรภ์ ความดันโลหิตต่ำหรือสูง โรคหัวใจ โรคลมบ้าหมู ไมเกรน โรคหลอดเลือดสมอง ต้อหิน ไส้เลื่อน แผลในกระเพาะอาหาร เวียนศีรษะ จอประสาทตาหลุด เลือดกำเดาไหลเรื้อรัง และการผ่าตัดช่องท้องล่าสุด

ถ้าช่วงไหนที่คุณรู้สึกเวียนหัว เป็นลม หรือหน้ามืด ให้หยุดทันที

ตามตำราโยคีโบราณและการวิจัยสมัยใหม่ การฝึกหายใจนี้ทำให้บริสุทธิ์และสะอาด

ช่วยล้างพิษในปอดและระบบทางเดินหายใจ เติมออกซิเจนให้เต็มปอด⁽¹⁾

เป็นที่รู้จักกันในการชำระเลือดและปรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง

วิธี:

1. นั่งตัวตรงอย่างสบายและวางมือบนท้องส่วนล่าง
2. หายใจเข้าลึกๆ ยาวๆ ทางจมูกและออกทางปากก่อนที่จะเริ่ม คิดว่าลมหายใจเริ่มต้นนี้เป็นการรีเซ็ต
3. หายใจเข้าทางจมูกและขยายท้องส่วนล่างออกไปด้านนอก
4. ด้วย Kapalabhati การหายใจออกจะแรง – หายใจออกอย่างแรงทางจมูกของคุณขณะที่ท้องส่วนล่างของคุณหดเข้าด้านในเข้าหากระดูกสันหลังของคุณ
5. ทำให้หายใจเข้าเรื่อย ๆ - ปล่อยให้ปอดของคุณเติมอากาศตามธรรมชาติและหายใจออกอีกครั้ง
6. เริ่มอย่างช้า ๆ ในตอนแรก จากนั้นเมื่อคุณรู้สึกสบายและคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวแล้ว คุณอาจเร่งฝีเท้าให้เร็วขึ้น
7. ทำ 7 รอบก่อน โดยหยุดและหายใจตามปกติและสังเกตความรู้สึกในร่างกายของคุณ ดูว่าคุณสามารถสัมผัสได้ถึงผลกระทบที่ละเอียดอ่อนแต่ทรงพลังของการฝึกปฏิบัตินี้หรือไม่

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: