วิธีการนวดให้คู่ของคุณและรู้สึกเหมือนเป็นมืออาชีพ

คริสติน ฮูม/Unsplash

เวลาเป็นเรื่องยาก เราทุกคนต่างต้องเผชิญการกักกันตัวเอง เราไม่สามารถเดินไปรอบๆ เป้าหมายเพื่อหลบหนีได้ และสตาร์บัคส์มีเวลาจำกัด นอกจากนี้ สำหรับหลายครอบครัวทั่วประเทศของเรา เงินไม่ได้เข้ามาเหมือนเมื่อหกเดือนก่อน โดยพื้นฐานแล้ว เราทุกคนก็แค่เดิน พูดคุยกระสอบของความเครียดและความวิตกกังวล

ที่เราใช้ได้ตอนนี้คือ กลิ่นน้ำมันลาเวนเดอร์ , เสียงลมตีระฆังและความรู้สึกของมือทั้งสองที่แข็งแกร่งและมีความสามารถนวดหลังของเราให้ยอมจำนน คุณจะได้รับการนวดจากผู้เชี่ยวชาญและปฏิบัติตามขั้นตอนการเว้นระยะห่างทางสังคมอย่างไร? คุณไม่สามารถ เช่นเดียวกับที่เราได้เรียนรู้ที่จะทำขนมปังและตัดผมของเราเอง ถึงเวลาที่เราจะต้องเรียนรู้วิธีการนวดให้ดีขึ้นเช่นกัน ในเวลาเที่ยงคืน เมื่อนักเรียนมัธยมต้นของคุณนอนอยู่บนเตียงและในที่สุดคุณก็ทำ Zooming , เรียนที่บ้าน และเมื่อย้อนกลับไป ขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณและคู่ของคุณ (หรือเพื่อนร่วมห้องหรือเพื่อนซี้หรืออะไรก็ตาม) พบความสงบภายในที่คุณทั้งคู่ต้องการอย่างยิ่งในตอนนี้ คุณควรรู้ว่าคุณไม่ได้พยายามเรียนรู้การนวดที่น่าอัศจรรย์เพียงอย่างเดียว ในความเป็นจริงตามข้อมูลการค้นหาล่าสุดที่มีให้เราค้นหาวิธีการนวดเกือบ 4,400 ครั้งต่อเดือน!

ตั้งฉาก

หลังถูบนโซฟาระหว่าง สภาพ่อ ดีมาก แต่คุณสามารถปรับปรุงสิ่งต่าง ๆ ให้ดียิ่งขึ้นด้วยการสร้างประสบการณ์สปาเต็มรูปแบบใหม่ เริ่มต้นด้วยการจัดสถานที่ ไม่จำเป็นต้องมีโต๊ะนวด เตียงแข็ง โซฟา หรือแค่เสื่อโยคะหรือเสื่องีบบนพื้นก็ใช้ได้

หรี่ไฟหรือปิดให้สนิทแล้วจุดเทียน — เพียงแค่ไวต่อกลิ่นที่ขัดแย้งกัน เลือกเพลง - ขอให้ Alexa เล่นเพลงที่ผ่อนคลายหรือเพียงแค่โยนซีดี Celtic Women อันเก่าลงในเครื่องเล่นดีวีดีหรือระบบเสียง มันจะทำงานได้ดีไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ปัจจัยสำคัญสำหรับดนตรีระหว่างประสบการณ์นี้คือมันเป็นสิ่งที่นุ่มนวลและหวังว่า ผ่อนคลาย .

แบรนด์อาหารเด็กเป็นพิษ

สุดท้าย โยนแผ่นเรียบลงในเครื่องอบผ้าสักสองสามนาทีแล้วใช้คลุมร่างกายของคนที่คุณรัก เช่นเดียวกับที่สปาจริง มันจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นในส่วนที่คุณไม่ได้นวดอยู่

เริ่มต้นด้วยการนวดสุดขั้ว

นี่คือข้อดีของการนวดที่บ้านเมื่อเทียบกับการไปหาหมอนวด: คุณไม่จำเป็นต้องเลือกพื้นที่เป้าหมายหรือจ่ายเพิ่มสำหรับประสบการณ์การบริการเต็มรูปแบบ ใช้เวลาของคุณและทำงานกับทุกส่วนของร่างกายของคู่ของคุณ บนพื้นผิว การนวดมืออาจดูไม่พิเศษนัก แต่ลองคิดดูว่าพวกเขาใช้มือเหล่านั้นบ่อยแค่ไหนในระหว่างวัน บางทีพวกเขาอาจเป็นพ่อครัวที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันในการหั่นผักหรือจับช้อนแล้วคน การกดและบีบมือลึกๆ จะทำให้รู้สึกดีมาก หากพวกเขาเป็นพ่อแม่ที่อยู่บ้านและใช้เวลาทั้งวันในการไล่ตามลูกวัยเตาะแตะของคุณ พวกเขาจะรู้สึกซาบซึ้งเป็นพิเศษกับการได้ถูเท้า ในทั้งสองกรณี คุณจะมุ่งสู่แกนกลางของร่างกายพวกเขา

มือและเท้า

ขาและแขน

ไปนวดหลังส่วนล่างแล้วออกกำลังกาย

ผู้คนมักรู้สึกเจ็บปวดหรือกดดันมากที่สุดที่หลังส่วนล่าง เนื่องจากมันเชื่อมต่อกับสะโพกและขาของคุณอย่างไร และคุณบิดมันอย่างไรเมื่อเอื้อมคว้า จับ ดัน และดึง หากคุณกำลังทำงานจากด้านข้าง ให้เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนส้นเท้าของคุณไปมาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ทำจนสุดคอแล้วกลับลงมา จากนั้นยกมือขึ้นแต่ละข้างของกระดูกสันหลังแล้วกลับลงมา

อย่าลืมระวังแรงกดที่คอและกระดูกสันหลัง เนื่องจากการกดแรงเกินไปอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี จำไว้ว่า ส่วนใหญ่แล้ว ความรู้สึกที่ได้รับการดูแลก็เพียงพอแล้วที่จะผ่อนคลายและรักษาตัวเองได้ ไม่จำเป็นต้องใช้กำลังทั้งหมดและเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าก่อนทำ

ชื่อแม่มดสวย

อย่าลืมคอและไหล่

เราใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับโทรศัพท์และคีย์บอร์ด คอของเรารู้สึกได้ถึงความกดดันนั้น ลองคิดดู: คอและไหล่ของคุณรองรับสมองยักษ์ของคุณ คุณจะต้องการที่คอง่าย แต่ไหล่ค่อนข้างแข็ง ยัง ถามคู่หูของคุณ คุณเป็นอย่างไรและให้พวกเขาแนะนำคุณหากพวกเขาต้องการให้คุณกดดันมากขึ้น ทำงานเป็นวงกลมขยับมือออกจากกระดูกสันหลัง

เคล็ดลับทั่วไป

• เลือกน้ำมันที่มีกลิ่นธรรมดาๆ ที่คุ้นเคย แต่ไม่ฉุนจนเกินไป
• ถามคู่ของคุณว่าพวกเขาต้องการคุยหรือแค่เงียบ ปล่อยให้พวกเขานำทางการสนทนา แต่อย่าทำให้พวกเขาทำงานหนักเกินไปที่จะดำเนินต่อไป ให้โทนเสียงต่ำและนุ่มนวล
• จับมือข้างหนึ่งไว้กับคู่ของคุณเสมอ — ช่วยให้สิ่งต่าง ๆ รู้สึกต่อเนื่องและลื่นไหลมากขึ้น
• ใช้น้ำหนักตัว ไม่ใช่กำลัง คุณจะไม่ใช้พลังงานมากนักและสามารถดึงการนวดออกมาและจบการทรงตัวได้ แทนที่จะดึงออก

วิธีการนวดก่อนคลอด

ดังนั้นคุณจึงต้องการให้คู่ตั้งครรภ์หรือเพื่อนของคุณนวดก่อนคลอด แต่ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรให้ปลอดภัย ไม่มีเหงื่อ แต่ดีกับคุณเพื่อความปลอดภัยก่อน การตั้งครรภ์ทำให้เกิดอาการปวดข้อ บวมน้ำ ปัญหาไซนัส และอาการปวดตะโพกเป็นเพียงปัญหาบางส่วนที่ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาเมื่อทำงานกับลูกค้าที่ตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่ 3 ที่น่าอึดอัดกว่านั้น

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจข้อจำกัดของตำแหน่งที่หญิงตั้งครรภ์สามารถรับได้ก่อน ตัวอย่างเช่น ในช่วงไตรมาสที่ 2 ผู้หญิงควรนอนตะแคงซ้ายเพื่อเพิ่มการไหลเวียน ท่านี้ยังช่วยลดแรงกดทับของตับซึ่งอยู่ทางด้านขวาของร่างกายและช่วยลดความเสี่ยงของกรดไหลย้อนที่อาจเกิดขึ้นจากน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ ในระยะหลังของการตั้งครรภ์ การนอนหงายอาจทำให้เกิดการกดทับของหลอดเลือด อาการชา และหายใจลำบาก และควรหลีกเลี่ยง

ชื่อมังกรหญิง Badass

ก่อนเริ่มนวดก่อนคลอด สิ่งสำคัญคือต้องให้การสนับสนุนโดยการจัดหาหมอนสำหรับตั้งครรภ์ หมอนร่างกาย หรือลิ่มสำหรับการตั้งครรภ์เพื่อช่วยจัดแนวสะโพกและลดอาการไม่สบาย

นี่คือวิดีโอแนะนำเกี่ยวกับการนวดก่อนคลอดที่คุณสามารถเลือกรับคำแนะนำได้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: