คู่มือเอาตัวรอดจากการแพ้ท้อง

อาการแพ้ท้องเป็นคำที่ใช้อธิบายอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่ทำให้เข้าใจผิดอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ ตอนเช้าตูดของฉัน มันสามารถเกิดขึ้นได้ในตอนเช้าหรือในตอนบ่ายหรือตอนเย็นหรือตอนกลางคืนหรือทุก ๆ วินาทีของวัน

ผู้หญิงบางคนต้องทนทุกข์ทรมานเพียงเล็กน้อยในช่วงแรกๆ ของการตั้งครรภ์ และผู้หญิงที่ยากจนบางคนก็ประสบปัญหานี้มาโดยตลอด 99% อาการแพ้ท้องเป็นเพียงสิ่งเลวร้ายอย่างหนึ่งในการฟักไข่อันมีค่าของคุณ ผิดพลาด ความสุข คุณจะผ่านมันไปได้อย่างไรในชิ้นเดียว? ขอแนะนำคู่มือเอาตัวรอดจากการแพ้ท้องของแม่ที่น่ากลัว!

1. อยู่บนเตียง

จากการศึกษาพบว่าอาการคลื่นไส้จะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเคลื่อนไหวกะทันหันเกินไป (เช่น เมื่อคุณลุกขึ้นนั่งในตอนเช้า) นอกจากนี้ เวลาที่คุณเหนื่อยและเครียดจะยิ่งแย่ลงด้วย ดังนั้นพยายามเข้านอนเร็วขึ้น ตื่นสาย และงีบหลับบ่อยๆ

2. ท้องว่างคือท้องอืด

เหตุผลหนึ่งที่การแพ้ท้องเกิดขึ้นบ่อยครั้งในช่วงเริ่มต้นวันของคุณก็เพราะว่าท้องของคุณว่างเปล่า วางของเล็กๆ น้อยๆ เช่น แครกเกอร์ไว้บนโต๊ะข้างเตียง และแทะก่อนที่คุณจะลุกขึ้น กินอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ ตลอดทั้งวันเพื่อไม่ให้ท้องว่าง (ถ้าไม่มีอาหารอยู่ในนั้นสำหรับกรดในกระเพาะย่อย มันจะเกรี้ยวกราดจริงๆ) กินช้าๆ และอย่างีบหลับทันทีหลังรับประทานอาหาร ทำให้การย่อยอาหารช้าลงและทำให้อาการเสียดท้องแย่ลงด้วย

3. สูดอากาศ!

ผู้หญิงบางคนสาบานโดยเปิดหน้าต่างไว้หรือเปิดพัดลมไว้ใกล้ๆ เตียง การร้อนหรืออบอ้าวเกินไปเป็นตัวกระตุ้นอย่างมากสำหรับการแพ้ท้อง ไม่ว่าจะที่บ้าน ที่ทำงาน หรือที่ใดก็ตาม ให้แน่ใจว่าคุณมีอากาศหมุนเวียนที่ดีเพื่อบรรเทาสิ่งที่เลวร้ายที่สุด

4. เว้นระยะของเหลวของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ (ต้องทำอย่างไรเมื่ออาเจียนทั้งหมด) แต่พยายามดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร และอย่าดื่มมากเกินไปในคราวเดียวจนอิ่มท้อง จิบตลอดทั้งวันเป็นความคิดที่ดี

5. จมูกของคุณอาจเป็นศัตรูตัวร้ายของคุณในระหว่างตั้งครรภ์

มันเจ็บตูด แต่พยายามหลีกเลี่ยงกลิ่นที่ทำให้คุณคลื่นไส้ ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นอาหารบางชนิด น้ำหอม ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด หรือแม้แต่กลิ่นของอากาศในตู้เสื้อผ้าของคุณ กลิ่นบางอย่างสามารถกระตุ้นการเดินทางไปยังบัลลังก์เครื่องเคลือบเกือบก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณได้กลิ่น หากคุณสามารถระบุกลิ่นที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ให้พยายามจดบันทึกและหลีกเลี่ยงเรื่องไร้สาระนั้นด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมด!

6. อาหารรสจืดจะดีที่สุดหากคุณมีอาการแพ้ท้อง

คุณอาจจะอยากทานอาหารอินเดียแบบสั่งกลับบ้าน หรือกำลังคิดที่จะลองร้านอาหารไทยแห่งใหม่ในเมืองนั้น แต่ตอนนี้ไม่ใช่เวลา อาหารรสเผ็ด เปรี้ยว และของทอด ล้วนทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณแย่ลง แม้ว่าคุณจะ ไม่ ท้อง! นอกจากนี้ บางครั้งอาหารอาจมีกลิ่นแรงขึ้นเมื่อร้อน ดังนั้นหากกลิ่นของอาหารจานโปรดของคุณทำให้คุณแทบคลั่ง ให้ลองปรุงที่อุณหภูมิห้องหรือเย็นลง

7. วิตามินก่อนคลอดของคุณอาจเป็นตัวการ

ผู้หญิงจำนวนมากรายงานว่าวิตามินก่อนคลอดดูเหมือนจะทำให้คลื่นไส้ หากพบว่าเป็นเช่นนี้ ให้ลองรับประทานพร้อมอาหารหรือก่อนนอนก็ได้ และ ตอนนี้มีแม้กระทั่งก่อนคลอดที่มีการออกแบบแคปซูลที่ไม่คลื่นไส้ คุณยังสามารถขอให้ OB-GYN เปลี่ยนคุณเป็นวิตามินที่มีธาตุเหล็กน้อยกว่าหรือไม่มีธาตุเหล็กในช่วงไตรมาสแรกได้

8. Ginger Ale: เรื่องเล่าของภรรยาเก่า? ไม่เท่าไร.

ขิงใช้แก้คลื่นไส้มานานแล้ว หากคุณสามารถพบจินเจอร์เอลที่ทำจากขิงแท้ได้ ให้คว้าไว้ มิเช่นนั้น คุณสามารถนำขิงสดมาขูดในน้ำร้อนเพื่อทำชาขิง หรือลองลูกอมขิงหรือลูกอมตั้งท้อง สะระแหน่เป็นอีกหนึ่งวิธีการรักษาทั่วไปที่คุณแม่สาบานด้วย ลองชาเปปเปอร์มินต์หรืออมลูกอมเปปเปอร์มินต์ พวกเขายังกล่าวอีกว่ากลิ่นของมะนาว เช่น มะนาว ส้ม หรือมินต์เย็นๆ ดูเหมือนจะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้สำหรับบางคนได้

9. อย่าละเลยการดูแลช่องปากของคุณ

ด้วยอาการคลื่นไส้อย่างต่อเนื่องที่ด้านหลังคอของคุณ สิ่งสุดท้ายในใจของคุณอาจเป็นแปรงสีฟัน แต่คุณต้องพยายามอย่างจริงจังเพื่อแปรงฟันและล้างปากของคุณ กรดที่รุนแรงในอาเจียน (ปิดปาก) ของคุณสามารถกินได้ที่เคลือบฟันของคุณ และโรคเหงือกอักเสบก็เป็นผลข้างเคียงอีกอย่างหนึ่งของการตั้งครรภ์

10. หากคุณได้ลองทุกอย่างอย่างจริงจังแล้วแต่ยังไม่สามารถบรรเทาได้ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

มียาต้านอาการคลื่นไส้ที่คุณและแพทย์อาจต้องพิจารณา และขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการคลื่นไส้ แพทย์อาจต้องการตรวจร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ขาดน้ำ

การตั้งครรภ์ไม่ยิ่งใหญ่!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: