ไม่ตกไข่? นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบ

Slphotography / Getty

เหมือนกับการหายใจ การตกไข่ เป็นเพียงหนึ่งในสิ่งปกติที่ร่างกายของเราทำโดยอัตโนมัติ ซึ่งเป็นสิ่งที่เราไม่ได้นึกถึงจริงๆ เว้นแต่จะไม่เกิดขึ้น นั่นคือ

การตกไข่ การปล่อยไข่ออกจากรังไข่ ทำให้ช่วงเวลาของคุณสม่ำเสมอ และแน่นอน สิ่งที่ทำให้คุณสามารถตั้งครรภ์ได้ หากคุณไม่ได้คุมกำเนิด และคุณมีประจำเดือนทุกๆ 21-35 วัน (ใช่ 28 วันเป็นเรื่องปกติ แต่ทุกอย่างในช่วงนั้นก็ใช้ได้) คุณน่าจะโอเคในไข่- แผนกวาง ถ้าคุณคือ ไม่ การตกไข่หรืออย่างน้อยก็ไม่เป็นประจำ วัฏจักรของคุณจะอยู่ทั่วทุกแห่ง – ส่วนใหญ่ยาวมาก เช่น 45 วันหรือมากกว่านั้น นั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดว่ามีปัญหา แต่มีวิธีอื่นที่คุณสามารถบอกได้ว่าคุณไม่ได้ตกไข่เช่นกัน

BBT ของคุณไม่ได้สะท้อนถึงมัน

BBT ย่อมาจากอุณหภูมิพื้นฐานของร่างกาย และเมื่อคุณติดตามอุณหภูมิ BBT สามารถบอกคุณได้มากเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในมดลูกของคุณ ทุกเช้าทันทีที่คุณตื่นนอน ให้หยิบเทอร์โมมิเตอร์ จากนั้นจึงบันทึกอุณหภูมิในเวลาเดียวกันทุกวัน หากอุณหภูมิของคุณสูงขึ้นในช่วงกลางรอบและยังคงอยู่จนถึงช่วงสิ้นสุด ซึ่งอุณหภูมิจะลดลงอีกครั้งเมื่อคุณเริ่มมีประจำเดือน แสดงว่าคุณกำลังตกไข่ แต่ถ้าอุณหภูมิยังคงเท่าเดิมโดยไม่มีการเพิ่มขึ้นหรือผันผวนอย่างมากขึ้นและลง คุณอาจต้องตรวจสอบเพิ่มเติม

คุณไม่พบสัญญาณทางกายภาพของการตกไข่

มีสัญญาณทางร่างกายมากมายที่บ่งบอกว่าไข่ของคุณสุกงอมและกำลังจะลุกลาม หากคุณเพียงแค่ใส่ใจ อย่างแรก ภูมิภาคของคุณจะเป็น เปียกและลื่นไหล (ขออภัย แต่นั่นเป็นข้อเท็จจริง) เนื่องจากร่างกายจะเพิ่มการผลิตมูกปากมดลูกเมื่อคุณเจริญพันธุ์ เพื่อให้แน่ใจว่าสเปิร์มจะไหลผ่านได้อย่างราบรื่น ก่อนการตกไข่ คุณจะสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงในการตกขาวตามปกติ เนื่องจากไข่ขาวมีความสม่ำเสมอและยืดหยุ่นได้ชัดเจน

คุณอาจมีรังไข่เป็นตะคริว เรียกว่า mittelschmerz หรืออาการปวดกลาง หรือรู้สึกป่อง คุณอาจจะเงี่ยนมาก และถ้าคุณเอื้อมมือไปถึงปากมดลูกได้ (ลองดูสิ ฉันจะรอ) มันจะรู้สึกนุ่มขึ้นในระหว่างการตกไข่ เช่น อย่างที่บอก ความรู้สึกของอกไก่ดิบเมื่อเปรียบเทียบกับชิ้นที่ปรุงสุกแล้ว หากคุณไม่พบสัญญาณในช่วงกลางเดือนเหล่านี้ ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้ตกไข่ แต่ก็คุ้มค่าที่จะพิจารณา

ชุดทำนายการตกไข่ของคุณไม่เคยเป็นบวก

หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ คุณอาจทราบคร่าวๆ ว่าคุณควรจะมีการตกไข่ในแต่ละรอบเมื่อใด แต่ชุดเครื่องมือทำนายการตกไข่ (OPK) ซึ่งมีขายตามเคาน์เตอร์แทบทุกแห่ง ลองเดาดู คุณฉี่บนไม้ (โดยปกติเป็นเวลาสองสามวันติดต่อกัน) และ OPK ตรวจพบว่ามีฮอร์โมน luteinizing ซึ่งเพิ่มขึ้นก่อนการตกไข่ หากคุณคิดว่าคุณอยู่ในกรอบเวลาที่เหมาะสมแต่ยังไม่ได้รับแง่บวก แสดงว่า ใครบางคน (หรี่ตาที่รังไข่) ไม่ทำงาน

กระเป๋าผ้าอ้อมดารา 2016

ตอนนี้แล้ว. หากคุณไม่ได้ตกไข่ คุณจะต้องอยากรู้สาเหตุ และยังมีรายการสิ่งต่างๆ ที่อาจรบกวน O-game ของคุณได้ เช่น…

1. อยู่ภายใต้ความเครียดมากมาย
2. มีน้ำหนักเกินหรือต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด
3. โภชนาการไม่ดี
4. ออกกำลังกายมากเกินไป (เราคุยกันวันละหลายชั่วโมง ทุกๆ วันที่ยิมไม่ใช่ Crossfit สองวันติดต่อกัน)
5. ความผิดปกติของฮอร์โมน
6. การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
7. ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
8. ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS)
9. Perimenopause หรือรังไข่ล้มเหลว
10. … และอีกมากมาย! *แทรก infomercial ปรบมือที่นี่*

ก่อนอื่นอย่ากังวล มีความช่วยเหลือสำหรับรังไข่ที่ไม่เต็มใจเหล่านั้น และหลายวิธีในการเริ่มปล่อยไข่ในเวลาที่เหมาะสมมากขึ้น ปัญหาการตกไข่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่รักษาได้มากที่สุดของภาวะมีบุตรยาก แน่นอน แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดหากคุณไม่ได้ตกไข่เป็นประจำคือการขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ เขาหรือเธอจะสั่งการตรวจเลือดเพื่อกำหนดระดับฮอร์โมนของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณไม่รู้วิธีอื่นเลย

คุณอาจมีอัลตราซาวนด์ด้วย เพื่อให้แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบสภาพร่างกายของมดลูกและรังไข่ของคุณ ทั้งรูปร่าง ขนาด และว่ามีซีสต์หรือความผิดปกติอื่นๆ หรือไม่ ไม่เพียงแค่นั้น แต่แพทย์ยังสามารถประเมินปัจจัยอื่นๆ ได้อีกด้วย เช่น คุณมีดัชนีมวลกาย (BMI) ที่แข็งแรงหรือไม่ หรือระดับความเครียดของคุณอาจมีบทบาทหรือไม่ จากนั้นร่วมกันคุณสามารถวางแผนปฏิบัติการสำหรับไข่เหล่านั้นได้ ไม่ว่าจะโดยการแทรกแซงทางการแพทย์หรือคุณไปสู่เส้นทางที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น

หากคุณสงสัยว่าคุณสามารถทำอะไรที่บ้านได้ ก่อนที่จะเชิญแพทย์มาที่โรงงานผลิตไข่ของคุณ มีแนวทาง DIY สองสามทางที่ต้องทำ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสงสัยว่าเป็นปัญหาที่มีเพียงคุณเท่านั้นที่แก้ไขได้ เช่น การออกกำลังกายหรือนิสัยการกิน การสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่ามีภาวะเจริญพันธุ์ที่เหมาะสมที่สุด และมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง ดังนั้นอย่าใส่ไข่ทั้งหมดไว้ในตะกร้าใบเดียว (ดูสิ่งที่ฉันทำที่นั่น) พิจารณาทุกไลฟ์สไตล์ของคุณ รวมถึง ...

อาหารของคุณ .

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากมาย เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด ข้าวกล้อง ผัก ถั่ว อาหารที่มีเส้นใยสูง เมื่อคุณกินคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็ว เช่น น้ำตาลและขนมปังขาว ร่างกายของคุณจะปล่อยอินซูลินเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อสงบสติอารมณ์ของน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้น และอินซูลินที่มากเกินไปสามารถยับยั้งการตกไข่ได้ ปิดท้ายด้วยโปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ (เฟรนช์ฟรายส์น้อยลง อัลมอนด์มากขึ้น ฮึ) และอย่าลืมวิตามินรวมที่มีกรดโฟลิกมากมาย โอ้ – และดื่มน้ำปริมาณมาก!

ออกกำลังกาย.

ตั้งเป้าออกกำลังกาย 30-60 นาที อย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องออกแรงมาก แค่ทำบางอย่างเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นชั่วขณะหนึ่ง เช่น การเดินเร็วๆ

อาหารคืออะไร

น้ำหนัก.

เซลล์ไขมันส่วนเกินผลิตเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น ในบางกรณีก็เพียงพอที่จะไปกดฮอร์โมนที่จำเป็นในการกระตุ้นให้เกิดการตกไข่ เกือบจะเหมือนกับยาคุมกำเนิดขนาดต่ำ แต่ถ้าคุณกังวลว่าจะมีน้ำหนักเกินสักสองสามปอนด์ การลดน้ำหนักที่คู่ควรกับการแสดงความเป็นจริงก็ไม่จำเป็นต้องทำเพื่อสร้างความแตกต่างอย่างลึกซึ้งในเรื่องภาวะเจริญพันธุ์: การวิจัยพบว่าการลดน้ำหนัก 5-10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวสามารถควบคุมได้ ฮอร์โมน แต่นั่นไม่ใช่ปัญหาเฉพาะสาวร่างใหญ่ เพราะการมีน้ำหนักน้อยเกินไปอาจทำให้ความสมดุลของฮอร์โมนของคุณหมดไป ค่าดัชนีมวลกายที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญพันธุ์คือประมาณ 20-25 (มีเครื่องคิดเลข BMI มากมายบนอินเทอร์เน็ตหากคุณไม่แน่ใจว่าจะหาของคุณได้อย่างไร) ดังนั้นให้ตั้งเป้าหมายให้ใกล้เคียงที่สุดเท่าที่จะทำได้

ความเครียด

ทุกคนที่เคยมีปัญหาในการตั้งครรภ์ไม่ชอบการได้ยินเพียงแค่ผ่อนคลาย แต่ … มันเป็นเรื่องจริง ( ฉันรู้ว่า . บลา. ถ้ามันง่ายอย่างที่ไอ้โง่พวกนั้นมันพูด!) ความเครียดที่มากเกินไปทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและสภาพร่างกายโดยทั่วไปไม่เอื้ออำนวย ยิ่งไปกว่านั้น ระดับเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดสูงที่เรียกว่าอัลฟา-อะไมเลสได้รับ พิสูจน์แล้วว่าส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ . ดังนั้นจงใช้มาตรการเชิงรุกเพื่อต่อสู้กับสิ่งที่ทำให้คุณเครียดมากที่สุด อย่าเพิ่งเครียดกับมันมากเกินไป

สมุนไพร การบริโภค

หากคุณเป็นผู้สนับสนุนสุขภาพจากพืช มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติมากมายที่กล่าวกันว่าช่วยให้ร่างกายควบคุมตัวเองได้ กล่าวโดยวิธีสืบพันธุ์ อาจใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดคือ Vitex Agnus Castus (หรือเรียกง่ายๆว่า Vitex หรือ Chaste Tree Berry) ซึ่งทำให้ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเป็นปกติผ่านทางต่อมใต้สมอง ราสเบอร์รี่สีแดง, โคลเวอร์สีแดง, ดง quai, saw Palmetto และ maca เป็นสมุนไพรอื่น ๆ ที่ได้รับการขนานนามว่ามีประโยชน์ในการสืบพันธุ์

หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณต้องการอะไร มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ทิงเจอร์ และชา เช่น FertiliTea, Premama, UpSpring และ Pregnitude เป็นต้น อย่างไรก็ตาม คำเตือน: สมุนไพรสามารถมีประสิทธิภาพพอๆ กับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ดังนั้น คุณควรหาข้อมูลแทนที่จะใช้ยาและหวังว่าจะได้ผลดีที่สุด

หากคุณได้กล่าวถึงทั้งหมดข้างต้นแล้วและยังคงมีปัญหาอยู่ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณได้มากกว่านี้ ก้าวร้าว ตราบใดที่คุณประสบปัญหาอย่างน้อยหกเดือนหากคุณอายุมากกว่า 35 และ 6 เดือนหากคุณอายุน้อยกว่า เส้นทางแรกน่าจะเป็น clomiphene citrate หรือที่รู้จักในชื่อ Clomid หรือ Serophene ซึ่งเป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่ใช้บ่อยที่สุดในการกระตุ้นการตกไข่ นอกจากนั้น ยังมียาฉีด เช่น Follistim และ Gonal-F แต่โชคดีที่ผู้ตกไข่ที่มีปัญหาส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องผ่าน clomiphene

ดังนั้นอย่ากลัวเลย Sisterhood of the Underachieving Ovaries: มีหลายวิธีที่จะเตะลูกดูดที่หย่อนคล้อยเข้าเกียร์ ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณก็จะได้ไข่ออกมาเร็วกว่ากระต่าย Cadbury และแทนที่จะมองหา Scary Mommy เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการตกไข่ คุณจะมองหา Scary Mommy เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการจัดการสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในภายหลัง

ไม่ต้องกังวล เรามีส่วนที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณแม่ลูกผสม คุณ Fertile Myrtle คุณ *ขยิบตา*

แล้วเมื่อไหร่จะไปหาหมอ?

หากคุณได้ทราบ BMI ของคุณ ระดับความเครียด และปัจจัยอื่นๆ ที่เราได้ระบุไว้ข้างต้น และประเมินว่าคุณได้ทำทุกอย่างที่ทำได้แล้ว ขั้นตอนต่อไปที่เป็นตรรกะคือการพบ OB-GYN ที่อาจ แนะนำคุณถึงผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์ การตรวจเลือดและอัลตราซาวนด์ พวกเขาสามารถบอกได้ว่าคุณมี PCOS หรือไม่ และตรวจสอบว่าสาเหตุอาจเชื่อมโยงกับท่อนำไข่หรือมดลูกของคุณ ต่อ เมโยคลินิก คุณอาจได้รับประโยชน์จากคำแนะนำทางการแพทย์หากคุณอายุ 34 ปีหรือน้อยกว่าและพยายามตั้งครรภ์มาหนึ่งปีแล้ว นั่นจะลดลงเหลือหกเดือนหากคุณอายุ 35 ปีขึ้นไป หากคุณอายุ 40 ปีขึ้นไป ผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์อาจต้องการเริ่มการทดสอบทันที

ชื่อหญิงไฟ

ที่เกี่ยวข้อง: 5 ความคิดที่ซื่อสัตย์ที่คุณจะมีเมื่อพยายามตั้งครรภ์

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: