อาหารแคลอรี่สูงที่ฉันสามารถเพิ่มลงในอาหารของลูกได้มีอะไรบ้าง?
August de Richelieu / Pexels
หัวใจของแม่โดยทั่วไปแล้ว อย่างน้อยก็มีความสงสัยแอบแฝงเมื่อมีบางอย่างผิดปกติกับลูกของเธอ ดังนั้น หากมีเสียงที่จู้จี้ในสมองของคุณซึ่งบอกคุณว่าบางทีลูกน้อยของคุณอาจไม่ได้รับน้ำหนักเพียงพอ ให้ฟังมัน พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณ มันอาจจะดีก็ได้ ในกรณีนี้คุณจะรู้สึกผิดที่มีปฏิกิริยาตอบสนองง่ายๆ (ดีกว่าปลอดภัยกว่าขอโทษใช่ไหม) แต่คุณอาจพบว่าแพทย์ของบุตรของคุณยืนยันข้อกังวลของคุณ: น้ำหนักของลูกไม่อยู่ในเกณฑ์ที่ควรจะเป็น
อย่าตกใจแม้ว่า แพทย์ของบุตรของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณตามแผนที่วางไว้เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณทานอาหารได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ หากมีสาเหตุเบื้องหลังการดิ้นรนของบุตรหลานของคุณ พวกเขาก็สามารถแก้ไขปัญหานั้นได้เช่นกัน ในระหว่างนี้ มาดูประเด็นนี้และอาหารเพื่อสุขภาพที่อาจช่วยได้
ทำไมลูกของฉันน้ำหนักไม่พอ?
มันไปโดยไม่บอกว่านี่เป็นส่วนหนึ่งของการสนทนาที่ใหญ่กว่าที่คุณต้องมีกับกุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณ อย่างไรก็ตาม มีสาเหตุทั่วไปหลายประการที่เด็กบางคนมีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนัก บางทีสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดก็เป็นสิ่งที่ชัดเจนที่สุดเช่นกัน: พวกเขากินอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอย่างแท้จริง
สาเหตุอื่นๆ ที่ทารกและเด็กอาจมีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนัก ได้แก่ มีปัญหาในการดูดนมหรือขาดทักษะในการรับประทานอาหาร/ประสานงาน ความไม่มั่นคงด้านอาหาร แพ้อาหาร , ความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้น, ยาที่ยับยั้งความอยากอาหาร, ความผิดปกติของประสาทสัมผัส/เนื้อสัมผัส, การติดเชื้อเรื้อรังหรือที่เกิดซ้ำ, ความผิดปกติของการกลืน, โรคหรือสภาวะที่เป็นต้นเหตุ และรายการจะดำเนินต่อไป
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของฉันมีน้ำหนักไม่เพียงพอ
คุณอาจสงสัยโดยสังหรณ์ใจ หรือเมื่อทราบน้ำหนักและส่วนสูงของลูกจากการไปพบแพทย์ครั้งก่อน คุณจะบอกได้ว่าตัวเลขไม่ได้เปลี่ยนแปลงมากเท่าที่คุณคิด ดูเหมือนว่าตัวเลขจะไม่ติดตามไปพร้อมกับรูปแบบการเติบโตที่คาดหวัง อย่างไรก็ตาม อาจเป็นไปได้ว่ากุมารแพทย์ของบุตรของท่านจะชี้ให้เห็นในระหว่างการเยี่ยม ที่ที่คุณไปจากที่นั่นคือสิ่งที่สำคัญที่สุด
ฉันจะช่วยให้ลูกของฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างไร?
เนื่องจากการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่ดีอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง เช่น ความล้มเหลวในการเจริญเติบโตหรือการพัฒนาจิตใจที่ล่าช้า เป็นสิ่งที่คุณต้องการแก้ไข ผู้ให้บริการด้านสุขภาพอาจเสนอแผนการรักษาที่หลากหลาย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ลูกของคุณน้ำหนักขึ้น สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงผู้เชี่ยวชาญหรือนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนซึ่งจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อสร้างแผนการรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจง
ที่กล่าวว่าแพทย์ของคุณอาจส่งรายการคำแนะนำสำหรับอาหารแคลอรีสูงเพื่อรวมไว้ใน .ของคุณ อาหารเด็ก . ในที่นี้ เรารวมคำแนะนำที่อยู่ภายใต้ร่มนั้น เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นการเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพของลูกคุณ (แม้ว่าจะควรปรึกษากุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในอาหารของลูก
แน่นอนว่าเป้าหมายคือการส่งเสริมการเติบโต ระมัดระวังเป็นพิเศษในการเลือกวิธีพูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารของบุตรหลาน สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือให้พวกเขารู้สึกกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของตนเอง หรือมีส่วนทำให้เกิดวัฒนธรรมร่างกายที่เป็นพิษโดยไม่ได้ตั้งใจ
ก่อนที่คุณจะแนะนำอาหารใหม่ ๆ ในอาหารของลูก สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าลูกของคุณไม่แพ้อาหารดังกล่าว เช่นเดียวกับเครื่องดื่มเสริมอาหารอย่าง Sure, KinderCal หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มน้ำหนักอื่นๆ
ผักและผลไม้ที่มีแคลอรีสูงและ/หรืออุดมด้วยสารอาหารมีอะไรบ้าง?
- อาโวคาโด
- เมล็ดถั่ว
- กล้วย
- ผลไม้แห้ง
- มะพร้าว
- มะม่วง
- บีท
- อาติโช๊ค
- มันฝรั่งหวาน
- มันฝรั่ง
ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีแคลอรีสูงและ/หรืออุดมด้วยสารอาหารมีอะไรบ้าง?
- เนย
- ชีส
- ครีมชีส
- ครีมหนัก
- ครีมเปรี้ยว
- โยเกิร์ตนมสด
- ริคอตต้าชีส
- นมผง
- มายองเนส
- นมข้นจืด/นมข้นหวาน
โปรตีนชนิดใดบ้างที่มีแคลอรีสูงและ/หรืออุดมด้วยสารอาหาร?
- ฮัมมุสหรือน้ำจิ้มถั่วอื่นๆ
- ไข่
- ถั่วและเมล็ด
- ถั่วเหลือง เต้าหู้ และเทมเป้
- เนื้อสัตว์ (เนื้อวัว, ไก่, ไก่งวง, เนื้อแกะ)
ไขมันและสารให้ความหวานที่มีแคลอรีสูงและ/หรืออุดมด้วยสารอาหารมีอะไรบ้าง?
- น้ำมัน (คาโนลา ดอกคำฝอย มะกอก มะพร้าว ฯลฯ)
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์
- น้ำผึ้งออร์แกนิค
- น้ำเกรวี่
ธัญพืชและแป้งชนิดใดที่มีแคลอรีสูงและ/หรืออุดมด้วยสารอาหาร
- ขนมปังโฮลวีตและพาสต้า
- มันฝรั่งบด อบ หรืออบในเตาอบ
- มันฝรั่งหวาน
- ข้าวโพด
- ข้าวโอ๊ตและซีเรียลร้อน
- กราโนล่า
- Quinoa
- บัควีท
- ขนมปัง
- แพนเค้กโฮลวีตและวาฟเฟิล
ฉันควรให้อาหารเสริมสำหรับเด็กเพื่อช่วยให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่?
ให้เป็นไปตาม โรงพยาบาลเด็กวิสคอนซิน คุณควรให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเชิงพาณิชย์แก่บุตรหลานของคุณก็ต่อเมื่อคุณปรึกษากุมารแพทย์หรือนักโภชนาการก่อน ตัวอย่างยอดนิยม ได้แก่ Pediasure, Nutren Jr., Kindercal, Sure, Resource และ Boost แรงจูงใจเพิ่มเติมที่จะดำเนินการโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของบุตรหลานของคุณ? คุณอาจจะได้รับอาหารเสริมในราคาที่ถูกลง reduced
ความคิดบางอย่างเกี่ยวกับของว่างที่มีแคลอรีสูงและ/หรือสารอาหารหนาแน่นมีอะไรบ้าง
- ขนมปังอะโวคาโด (ใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อยเพื่อเพิ่มไขมันและรสชาติ)
- สมูทตี้ผลไม้ที่ทำจากนมทั้งตัว (โยนอะโวคาโดลงไปบ้าง!)
- เบเกิลและครีมชีส
- ไข่และชีสบนมัฟฟินอังกฤษ
- กราโนล่าแท่งหรือแท่งถั่วกับโยเกิร์ตนมสด whole
- สลัดทูน่าบนแครกเกอร์
- เทรลผสม
- ทาเนยถั่วและเมล็ดพืชบนแอปเปิ้ล กล้วย และขึ้นฉ่าย
- มัฟฟินโฮมเมดหรือมัฟฟินเบเกอรี่ขนาดใหญ่หนึ่งชิ้น
- ผักดิบ แป้งตอร์ติญ่า หรือแครกเกอร์กับก๊วกและฮัมมุส
- ถั่วแระญี่ปุ่น 1 ช้อนโต๊ะ ของน้ำมันมะกอก
- บวบหรือขนมปังฟักทอง 2 ออนซ์ ครีมชีสหรือน้ำผึ้ง
- ไข่อบอะโวคาโด ½ ลูก
- คุกกี้ช็อกโกแลตชิปสามชิ้นและนมช็อกโกแลตหนึ่งถ้วย
- ชีสโทสต์
- ไข่ตาวัว (ไข่ในรู)
- ถั่วชิกพีย่าง
แนวคิดของอาหารแคลอรีสูงและ/หรือสารอาหารที่เข้มข้นมีอะไรบ้าง?
- เนยถั่วและแซนวิชเยลลี่และนมหนึ่งแก้ว (ใช้ Sunbutter หากลูกของคุณแพ้ถั่วลิสงและคุณแน่ใจว่า Sunbutter จะไม่ทำหน้าที่เป็นสารก่อภูมิแพ้)
- วาฟเฟิลแช่แข็งปิ้งด้วยน้ำมันมะพร้าว ราดด้วยเนยอัลมอนด์ ผลไม้ และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
- โยเกิร์ตพร้อมซีเรียลและเบอร์รี่
- พิซซ่า
- อะโวคาโดซูชิโรล
- นาโชส์กับถั่ว ชีส และซาวครีม
- ชิลลี่ชีสฟรายส์
- น่องไก่มันบด ½ ถ้วย cup
- แซนวิชทูน่าหรือสลัดไข่กับนมหนึ่งแก้ว
- แซนวิชชีสย่างหรือเคซาดิญ่า
- พาสต้าคลุกน้ำมันมะกอกแล้วราดด้วยไก่ชุบเกล็ดขนมปังและซอสมารินาร่าra
มีอะไรอีกบ้างที่ต้องจำไว้?
หากบุตรของท่านมีน้ำหนักน้อย เพียงจำไว้ว่าให้สื่อสารกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของตนเสมอ ระวังอันตรายจากการสำลักที่อาจเกิดขึ้นกับเด็กเล็ก รวมถึงสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป พยายามจัดอาหารและของว่างเพื่อให้ลูกของคุณไม่ต้องกินหญ้าตลอดทั้งวัน อิ่มน้อยลง อาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น . ในทำนองเดียวกัน ให้ลูกของคุณทานอาหารที่มีสารอาหารสูงก่อนเครื่องดื่มใดๆ ระหว่างมื้ออาหาร และพยายามเสริมสร้างของว่างและอาหารด้วยผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันเต็มหรือน้ำมันที่อุดมด้วยแคลอรีทุกครั้งที่ทำได้
อาจดูล้นหลาม แต่คิดในแง่ของขั้นตอนของทารก เริ่มต้นด้วยการที่ลูกของคุณอยู่ในขณะนี้ด้วยอาหารของพวกเขาและทำงานให้มากขึ้น หากบุตรของท่านประสบกับความอยากอาหารลดลงเป็นเวลานานซึ่งไม่ได้เกิดจากการเจ็บป่วยชั่วคราว เช่น เป็นหวัดหรือไวรัส เป็นปัญหาที่ต้องปรึกษากับกุมารแพทย์อย่างแน่นอน
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
