Diastasis Recti เป็นภาวะที่ส่งผลต่อคุณแม่เกือบทั้งหมด

Tetiana Mandziuk

หลังจากที่ลูกคนที่สองของฉันเกิดเมื่อห้าขวบ มีคนบอกฉันว่าฉันเป็นเจ้าของความภาคภูมิใจของ diastasis recti ที่มีความกว้างมากกว่าสองนิ้วเล็กน้อย ฉันเคยได้ยินคำว่า diastasis recti เท่านั้น ดังนั้นฉันจึงต้องค้นคว้า

โดยสังเขป, Diastasis ถูกต้อง คือเมื่อด้านขวาและด้านซ้ายของกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกออกจากกัน และมักเรียกกันว่าแม่ท้องหรือกระเป๋าหลังคลอด ที่น่าสนใจคือทารกแรกเกิดมีกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกออกจากกันซึ่งปิดได้ด้วยตัวเอง และในขณะที่ภาวะดังกล่าวสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนที่เกร็งหรือบีบหน้าท้องอย่างไม่เหมาะสม แต่ก็พบได้บ่อยที่สุดในคุณแม่หลังคลอด

Diastasis recti เป็นมากกว่าการมีผิวหนังที่หลวมและไม่ต้องการบนท้องหลังคลอด ที่จริงแล้ว คุณแม่ผอมบางที่มีพุงแบนๆ ก็สามารถมีไดอะสตาสได้เช่นกัน กล้ามเนื้อหน้าท้องที่อยู่ใต้ผิวหนังแยกออกจากกัน และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่ต้องแบกรับน้ำหนักของทารกที่กำลังเติบโตในท้อง

และถึงแม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่จะไม่หลงรักกระเป๋าคุณแม่ แต่ diastasis recti ไม่ได้เป็นเพียงเครื่องสำอางเท่านั้น หากไม่รักษาอาจทำให้เกิดปัญหาได้ทุกประเภท เช่น ปวดหลัง ฉี่รั่ว ท้องผูก หรือแม้แต่ไส้เลื่อน และเอฟเฟกต์สามารถอยู่ได้ตลอดชีวิต ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับผู้หญิงสูงอายุที่ไม่รู้ว่าตนเองมีอาการดังกล่าว แต่สุดท้ายก็เป็นสาเหตุหลักของภาวะสุขภาพและความรู้สึกไม่สบายบางอย่าง

เมื่อฉันบอกว่าฉันมีไดแอสทาซิส ฉันคิดว่ามันเป็นอะไรที่ประหลาด แต่หลังจากนั้นฉันก็พบว่ามันมากจริงๆ มาก บ่อยกว่าที่ฉันคิด การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์การกีฬาแห่งอังกฤษ พบว่า 60% ของผู้หญิงมีอาการเมื่อ 6 สัปดาห์หลังคลอด และ 32% ยังคงมีภาวะนี้ใน 12 เดือนหลังคลอด

นั่นคือ 1 ใน 3 ของผู้หญิงทั้งหมดที่ยังคงเป็นโรค Diastasis หลังคลอดได้หนึ่งปี และมีแนวโน้มว่าผู้หญิงจำนวนมากจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเป็นโรคนี้ อย่างไรก็ตาม มีแพทย์กี่คนที่ตรวจผู้หญิงสำหรับอาการนี้ หรือให้คำแนะนำในการแก้ไข?

ปั๊มไฟฟ้า ameda Finesse

ฉันจะยอมรับว่าเมื่อมีคนบอกว่าฉันเป็นโรค diastasis ฉันไม่ได้ทำอะไรมากเกี่ยวกับมัน ฉันแค่พยายามใช้ชีวิตที่สมดุลกับเด็กสองคนที่ไม่ได้นอน ในที่สุด ฉันก็เริ่มนำการเคลื่อนไหวง่ายๆ ของพิลาทิสเข้ามาในชีวิตตามคำแนะนำของผดุงครรภ์

และเมื่อถึงสิ้นปีแรก ช่องว่างของฉันก็ปิดกว้างประมาณ 1.5 นิ้ว ฉันมีเพียงตอนนี้— ห้าปีต่อมาประหลาด - เริ่มทำงานกระชับขึ้นอีก และให้ฉันบอกคุณว่าการรักษา diastasis ของฉันและการเสริมสร้างแกนกลางของฉันได้เปลี่ยนแปลงชีวิตโดยสิ้นเชิง อาการปวดเมื่อยและอุ้งเชิงกรานที่ฉันอยู่ด้วยมานานหลายปีได้หายไปแล้ว

หากคุณยังไม่ได้รับการตรวจหา diastasis ให้ขอการตรวจจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ แต่คุณยังสามารถตรวจสอบตนเองที่บ้านได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ มันง่ายมาก พร้อมหรือยัง?

นอนหงายงอเข่าและเท้าบนพื้น

กดสองนิ้วในช่องว่างเหนือสะดือของคุณ

ใช้นิ้วเข้าที่ ยกศีรษะและคอขึ้นจากพื้นเล็กน้อย

คุณควรจะสามารถคลำกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณในตำแหน่งนี้ได้

คุณจะรู้สึกถึงแถบเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อปิดหรือจุ่มหรือช่องว่าง

ชื่อหญิงเยอรมันชั้นนำ

ถ้าคุณรู้สึกว่ามีช่องว่าง คุณสามารถวัดมันด้วยความกว้างกี่นิ้ว

ทำแบบฝึกหัดเดียวกันตรงบริเวณใต้สะดือของคุณด้วย เพื่อทดสอบว่าคุณมีการแยกกล้ามเนื้อบริเวณนั้นด้วยหรือไม่

ผ้าห่มเด็กวัยหัดเดินที่ดีที่สุด

หากคุณมีช่องว่าง แม้แต่ช่องว่างขนาดใหญ่ อย่าตกใจ โปรดจำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติธรรมดาและแก้ไขได้ พวกเราส่วนใหญ่มีหนึ่ง

ตอนนี้คุณสามารถแก้ไขได้แล้ว หากคุณเป็นหลังคลอด คุณควรรอจนกว่าคุณจะได้รับไฟเขียวสำหรับการออกกำลังกายจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ และเมื่อใดก็ตามที่คุณพร้อมที่จะไป ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่มุ่งไปที่ diastasis recti โดยเฉพาะ มีการเคลื่อนไหวบางอย่าง (เช่น การซิทอัพหรือการกระทืบเท้าแบบเดิมๆ) ที่สามารถทำให้อาการแย่ลงได้

บ่อยครั้งที่โปรแกรมใช้เวลาไม่เกินสองสามนาทีต่อวันในการทำงาน คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้การเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง และทำอย่างสม่ำเสมอ คุณยังสามารถเลิกออกกำลังกายและทำสักสองสามนาทีได้ตลอดทั้งวัน มันอาจจะคุ้มค่าที่จะเห็น ผู้เชี่ยวชาญด้านอุ้งเชิงกราน สำหรับการบำบัดฟื้นฟู การผ่าตัดก็เป็นทางเลือกหนึ่งเช่นกัน แต่โดยปกติแนะนำให้คุณทำ diastasis ผ่านการออกกำลังกายแบบมีคำแนะนำก่อนที่จะพิจารณาการผ่าตัด

หากคุณเป็นแม่ของลูก ฉันรู้ว่าการดูแลตัวเองในขณะที่เป็นแม่ที่ดีที่สุดสำหรับลูกๆ ของคุณมันยากแค่ไหน แต่สิ่งสำคัญคือต้องดูแลคุณด้วย และแม้ว่าคุณจะเป็นคุณแม่ที่อายุมากกว่า ก็ควรตรวจดูอาการ เพราะอาการนี้จะไม่หายไปจริงๆ คุณสามารถมี diastasis ที่ยังไม่หายได้แม้กระทั่งหลายปีหลังคลอด

หลายปีก่อน ไม่มีใครเคยได้ยินแม้แต่ diastasis recti และแทบไม่มีการตรวจมารดาเลย ฉันคิดว่ามันวิเศษมากที่ตอนนี้กลายเป็นความรู้ทั่วไปมากขึ้น แต่ก็ยังมีผู้หญิงจำนวนมากเกินไปที่ไม่ได้รับการตรวจหาอาการดังกล่าว หรือได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องสำหรับวิธีการรักษา และจำเป็นต้องเปลี่ยนโดยเร็วที่สุด

ดังนั้นให้ตรวจสอบตัวเองหรือตรวจสอบตัวเอง ให้มารดาหรือญาติหญิงที่มีอายุมากกว่าตรวจสอบด้วย และถ้าคุณมีช่องว่าง ให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอื่นๆ เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการรักษา ไม่ว่าคุณจะทำอะไร จำไว้ว่าคุณสมควรที่จะมีร่างกายที่แข็งแรง มีความสามารถ รู้สึกดีทั้งภายในและภายนอก

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: