วิธีรักตัวเองเพราะ ICYMI คุณช่างยอดเยี่ยมจริงๆ

ภาพถ่ายโดย Hassan OUAJBIR จาก Pexels

รักตัวเอง. เป็นแนวคิดที่เรียบง่ายและคุณจะได้ยินบ่อยๆ ตลอดชีวิต คุณอาจ ดูวลี บนเสื้อยืดแรงบันดาลใจอินเทรนด์หรือใน a การ์ดอวยพร มอบให้คุณ โดยเพื่อนสนิทของคุณ . มีกี่คนที่สามารถพูดได้ว่าเราทำจริง ๆ ? หากคุณสงสัยว่าจะรักตัวเองได้อย่างไร คุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่นี่ไม่ใช่สิ่งหนึ่งที่เราสามารถหลีกเลี่ยงได้ (เช่น การเปลี่ยนตัวกรอง A/C) การรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ — แค่จดคำว่า a . เท่านั้นยังไม่พอ การยืนยันในเชิงบวก บนกระจกของคุณ เราต้องทำงาน

คิดว่าชีวิตของคุณเป็นชีวประวัติ หนังชีวิตของคุณ . ทุกฉาก ทุกบทบาทสนับสนุน ทุกบรรทัดที่อยู่รอบตัวคุณ จะบอกว่าคุณมีค่าที่แท้จริงจะเป็นการพูดน้อย คุณเป็นดาวเด่นของเรื่องราวของคุณเองและแม้แต่เรื่องราวบางเรื่องที่เกี่ยวข้องกับคุณ

การเรียกคืนอาหารทารกปี 2559

อย่างไรก็ตามถ้าคุณไม่รักและ ดูแลตัวเองด้วยนะ เรื่องราวของคุณไม่สามารถเข้าถึงศักยภาพได้เต็มที่ นี่คือการถู: การรักตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เราทุกคนต่างมีอุปสรรค์บางอย่างที่เราต้องเอาชนะ และพวกเราบางคนก็มีอุปสรรคที่ร้ายแรงฝังอยู่ในจิตใจของเรา ข่าวดีก็คือคุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักตัวเองมากขึ้น และคำแนะนำต่อไปนี้น่าจะช่วยได้

เติมถ้วยก่อน

มาเริ่มกันด้วยหนึ่งในเคล็ดลับการรักตัวเองที่ยากที่สุดที่จะเชี่ยวชาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมรณสักขีตามธรรมชาติอย่างมาม่า คุณต้องเติมถ้วยของคุณก่อน คุณให้อะไรมากมายกับทุกคนใช่ไหม คุณทุ่มเทตัวเองให้กับผู้คนอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นคู่ของคุณ ลูกของคุณ เพื่อนร่วมงาน ครอบครัวของคุณ เพื่อนของคุณ แต่คุณไม่สามารถเทจากถ้วยเปล่า sis ถ้าคุณไม่ใช้เวลาและความพยายามในการเติมถ้วยของคุณ คุณก็จะไม่มีอะไรเหลือให้ การเติมถ้วยของคุณมีลักษณะอย่างไร? ทำในสิ่งที่ฟื้นฟูคุณ

ทำความรู้จักกับคุณ

บางทีคุณอาจจำเป็นต้องได้ยินสิ่งนี้ในวันนี้: คุณน่าทึ่งมาก และมันสนุกสุดๆ ที่ได้ออกไปเที่ยวกับคุณ ที่จริงแล้ว คุณควรเตือนตัวเองให้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้โดยการเป็นเพื่อนสนิทของคุณเอง พาตัวเองออกไปดูหนัง ส่งช่อดอกไม้ให้ตัวเอง เรียนรู้ที่จะสนุกกับบริษัทของคุณเองอีกครั้ง

หย่อนยานบ้าง

แจ้งเตือนสปอยเลอร์? คุณไม่สมบูรณ์แบบ พวกเราไม่มีใคร! เลยยอมปล่อยผี ไม่มีประโยชน์ที่จะเอาชนะความไม่สมบูรณ์ของคุณเพราะเราทุกคนมี เมื่อคุณทำผิดพลาด (และคุณจะทำ) ประทานพรให้ตัวเอง คุณจะจ่ายให้กับคนอื่น

อย่าพูดอีกเลย

คุณไม่จำเป็นต้องตอบตกลงกับทุกสิ่งที่ถามถึงแม่ อย่างจริงจัง. คุณไม่ต้องการทำให้ใครผิดหวัง และเราเข้าใจ (และอยู่เคียงข้างคุณเสมอ) แต่จำไว้ว่าคุณจะไม่มีวันพอในถ้วยถ้าคุณไม่เคยหยุดเทจากมัน ไม่เป็นไรจริงๆ ที่จริงแล้ว การมีสุขภาพที่ดี—ในการกำหนดขอบเขตและยึดติดกับมัน

ให้พรตัวเอง

ไม่หยิ่งที่จะรับรู้ถึงความสำเร็จของคุณ คุณทำงานอย่างหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายใช่ไหม การรักตัวเองหมายถึงการรู้สึกสบายใจกับแนวคิดที่คุณสมควรได้รับเครดิตเช่นกัน มีโปรโมชั่นใหญ่? สาวป๊อปฟอง! ในที่สุดก็เข้าใจท่าโยคะที่หลบเลี่ยงคุณแล้วหรือยัง? ปรนเปรอตัวเองด้วยวันสปา คุณคู่ควรแก่การยอมรับและให้รางวัล

ทางเลือกในการเล่นร็อคแอนด์เพลย์

มีความกตัญญูกตเวที

ด้วยคำพูดอมตะของ Elle Woods เอ็นดอร์ฟินทำให้คุณมีความสุข และการคิดบวกก็เกิดขึ้นเพื่อปลดปล่อยสิ่งที่รู้สึกดี เช่น เอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนิน ไม่น่าทึ่งเหรอ? สิ่งง่ายๆ อย่างการเตือนตัวเองถึงสิ่งที่คุณต้องขอบคุณอาจเป็นการแสดงความรักต่อตนเอง

ดีต่อร่างกาย

นี่เป็นเรื่องพื้นฐานพอๆ กับการรักตัวเอง นั่นคือการดูแลวัดซึ่งเป็นร่างกายที่น่าทึ่งของคุณ คุณได้รับมาเพียงอันเดียว ดังนั้นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองคือการบำรุงเลี้ยงมัน เติมพลังด้วยอาหารที่ดี พักเถอะ อะแฮ่ม เพลินเลย

หยุดขอโทษ

เราไม่ได้บอกว่าคุณไม่ควรออกใบรับประกันอย่างดีเป็นครั้งคราว ฉันขอโทษ แต่ถ้าคุณนับจำนวนครั้งที่คุณพูดว่าขอโทษด้วยเหตุผลเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน คุณอาจจะตกใจ พยายามเป็นเจ้าของการกระทำของคุณ เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าเมื่อใดที่การขอโทษเป็นไปตามลำดับและเมื่อใดที่ไม่จำเป็น

ยกของหนัก

เป็นที่ยอมรับกันนี้อาจหยาบ แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักตัวเองอย่างเต็มที่ถ้าคุณไม่ยอมรับตัวเองอย่างเต็มที่ นี่หมายถึงการจัดการกับสิ่งต่างๆ เช่น ความไม่มั่นคงที่ฝังแน่น ความเจ็บปวดในอดีต และอะไรก็ตามที่ขัดขวางไม่ให้คุณเข้าถึงคุณค่าในตนเองได้อย่างเต็มที่ เราแนะนำอย่างยิ่งให้ทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อทำเช่นนี้ คุณไม่จำเป็นต้องไปขานี้คนเดียว

ไปกันเถอะ

ครั้งหนึ่งฉันอยู่บนเครื่องบินกับผู้หญิงตัวน้อยที่น่ารักคนหนึ่งซึ่งบอกกับฉันว่าเธอไม่เคยอยู่บนเครื่องบินมาก่อน เกือบจะในทันทีที่เครื่องขึ้น เราพบกับความปั่นป่วนร้ายแรง จนถึงจุดที่ฉันซึ่งเป็นนักเดินทางที่ช่ำชอง เริ่มตื่นตระหนก สำหรับฉันแล้วฉันคิดว่าบางทีฉันควรพูดปลอบใจกับเพื่อนที่เพิ่งบินครั้งแรกของฉัน เพียงเพื่อจะพบว่าเธอรู้สึกผ่อนคลายโดยสิ้นเชิง เมื่อฉันถามเธอว่าเธอไม่ละลายไปได้อย่างไร เธอตอบอย่างเยือกเย็นว่า เอ่อ ตอนนี้มันพ้นมือฉันแล้ว คุณธรรมของเรื่องนี้? มันไม่มีประโยชน์ที่จะเครียดกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ

เป็นบรรณาธิการ

ไม่ต้องกังวล ไม่มีใครคาดหวังให้คุณออกไปเรียนรู้งานอดิเรกสายอาชีพใหม่ คุณควรเรียนรู้ที่จะแก้ไข และด้วยเหตุนี้ เราหมายถึงการแก้ไขสิ่งต่างๆ ในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณผิดหวัง กระชับวงกลมของคุณ ขจัดความรกบ้านของคุณ ปรับปรุงชีวิตของคุณและคุณจะปรับปรุงจิตใจของคุณซึ่งจะทำให้มองเห็นได้ง่ายขึ้น which คุณ . และนั่น เพื่อนจะช่วยให้คุณชื่นชมผู้ที่ลงทุนเพื่อคุณมากเท่ากับที่คุณทำเพื่อพวกเขาได้ง่ายขึ้น

ห่างหายจากโซเชียล

สี่เหลี่ยมเล็ก ๆ เหล่านั้นที่เราเลื่อนดูมีข้อดีบางอย่างแน่นอน ช่วยให้คุณติดตามเพื่อนและครอบครัวจากระยะไกล บางครั้งก็ทำให้คุณหัวเราะได้ดี อย่างไรก็ตาม พวกเขายังสามารถล่อใจให้คุณเพิ่มขนาดตัวเองอย่างไม่เป็นธรรม ทำซ้ำหลังจากเรา: การเปรียบเทียบคือขโมยแห่งความสุข

สูตรสำหรับทารกที่มีอาการจุกเสียด

นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่และการวิจัยก็พิสูจน์ได้ การศึกษาปี 2019 โดย Edison Research ส่งคืนสถิติที่น่าตกใจ ได้แก่ :

— 81 เปอร์เซ็นต์ของมารดาในสหรัฐฯ ใช้ Facebook เทียบกับ 61 เปอร์เซ็นต์ของประชากรทั้งหมดในสหรัฐอเมริกา
— 53 เปอร์เซ็นต์ของแม่บอกว่าโลกออนไลน์มีแง่ลบมากเกินไป
— 23 เปอร์เซ็นต์ของแม่บอกว่าโซเชียลมีเดียส่งผลเสียต่อความผาสุกทางอารมณ์ของพวกเขา
— 49 เปอร์เซ็นต์ของแม่บนโซเชียลมีเดียไม่โพสต์ แชร์ หรือแสดงความคิดเห็น เพราะกังวลว่าจะถูกตัดสิน

ให้การดูแลเป็นพิเศษกับตัวเอง

การเดินทางคนเดียวมีเหตุผลและอาจเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อและปรนเปรอตัวเองอีกครั้ง วันหยุดมีโอกาสหนีเที่ยวแน่นอน แต่บางครั้งเมื่อเราไปกับคนอื่น เราก็มักจะผูกติดอยู่กับตารางเวลา การพาตัวเองไปเที่ยวคนเดียว เท่ากับว่าคุณกำลังปล่อยให้ตัวเองได้เคลื่อนไหวตามจังหวะของตัวเองและสนุกกับสิ่งต่างๆ ได้นานหรือน้อยตามที่คุณต้องการ วิธีนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายและแสดงระดับการดูแลตนเองที่คุณอาจไม่เคยสัมผัสมาก่อนเมื่อเดินทางกับเพื่อนหรือครอบครัว การพาตัวเองไปออกเดทสามารถดูแลตัวเองได้ในระดับเดียวกัน เป้าหมายคือการใช้เวลากับตัวเอง แต่ยังเตือนและแสดงร่างกายและจิตใจของคุณว่าคุณคู่ควรกับการดูแลเป็นพิเศษ แม้ว่าจะมอบให้คุณก็ตาม โดยคุณ .

คำคมเกี่ยวกับการรักตัวเอง

หวังว่าคำแนะนำข้างต้นจะช่วยให้คุณก้าวไปสู่การรักตัวเองได้ทุกวัน แต่ถ้าคุณต้องการแรงบันดาลใจมากกว่านี้ โปรดอ่านคำพูดเกี่ยวกับการรักตัวเอง

เครื่องตีแป้งสูตรทอมมี่ทิปปี้

รักตัวเองก่อน แล้วทุกอย่างจะเข้าที่เข้าทาง — Lucille Ball

คุณอยู่กับตัวเองเสมอ ดังนั้นคุณอาจจะสนุกกับบริษัทได้เช่นกัน — ไดแอน วอน เฟอร์สเตนเบิร์ก

การรักตัวเองทำให้เกิดปาฏิหาริย์ในชีวิตของเรา — หลุยส์ แอล. เฮย์

การรักตัวเองไม่ใช่เรื่องไร้สาระ มันเป็นเรื่องของสติ — แคทรีนาเมเยอร์

รักตัวเอง. เพียงพอที่จะดำเนินการที่จำเป็นสำหรับความสุขของคุณ พอที่จะตัดตัวเองออกจากอดีตที่เต็มไปด้วยละคร เพียงพอที่จะกำหนดมาตรฐานระดับสูงสำหรับความสัมพันธ์ เพียงพอที่จะหล่อเลี้ยงจิตใจและร่างกายอย่างมีสุขภาพ พอที่จะให้อภัยตัวเอง ก้าวต่อไปก็พอ — สตีฟ มาราโบลี

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: