วิธีช่วยเหลือคู่สมรสที่มีอาการซึมเศร้าหลังคลอดและวิตกกังวล

chinaface / iStock

น้ำมันหอมระเหยสำหรับโรคหลอดลมอักเสบ

ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดและความวิตกกังวลหลังคลอดหลังคลอดบุตรคนที่สามของฉัน นั่นเป็นการวินิจฉัยที่น่ากลัว ทุกวันเราได้ยินเกี่ยวกับ ผู้หญิงที่ปลิดชีพตัวเอง เพราะโรคภัยไข้เจ็บทิ้งครอบครัวที่โศกเศร้าที่มีลูกเล็กๆ

สามีของฉันกลัวมาก ไม่สิ เขากลัวมาก เขารู้ว่าฉันอยู่ในการบำบัด เขารู้ว่าฉันกำลังเริ่มใช้ยา แต่เขารู้สึกไร้สมรรถภาพ เขาต้องการช่วย แต่เขาไม่รู้ว่าเขาจะทำอะไรได้บ้าง อะไร สามารถ คุณต้องเผชิญกับสัตว์ประหลาดที่ครอบงำเช่นนี้หรือไม่?

ที่จริงแล้ว ตามที่เราค้นพบร่วมกัน คู่สมรสสามารถทำอะไรมากมายเพื่อสนับสนุนคู่ของตนผ่านภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อาจจะไม่ง่าย และอาจจะไม่ถูกใจ ความเจ็บป่วยไม่เคยเป็น แต่คู่สมรสสามารถช่วยคู่ของตนเอาชนะ - หรืออย่างน้อยก็อยู่กับ - ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลหลังคลอด

อย่าทำให้ความรู้สึกของเธอเป็นโมฆะ

เธอไม่สามารถควบคุมความคิดที่เกิดขึ้นได้ เธอสามารถรับมือกับพวกมันได้หลายวิธี ในที่สุดนักบำบัดจะสอนเธอ แต่เธอไม่สามารถทำให้ความคิดนั้นหายไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของโรค ยิ่งกว่านั้น ความคิดเหล่านี้ให้ความรู้สึกเหมือนจริงอย่างไร้ความปราณี พวกเขาบอกเธอว่าเธอไร้ค่า เธอเป็นแม่ที่แย่ เธอไม่คู่ควรกับลูกของเธอ อย่าปัดเธอกับฮันนี่ คุณก็รู้ว่านั่นไม่จริง เพราะ... และไปโต้เถียงกับโรคของเธอ มันไม่ทำงาน คุณจะบังคับให้เธอยืนยันว่าเธอไร้ค่าจริงๆ

ให้ลองขอโทษที่คุณรู้สึกแบบนั้นแทน จะต้องเจ็บมากที่จะรู้สึกเช่นนั้น เธอต้องการใครสักคนเพื่อยืนยันว่าเธอกำลังเจ็บปวด สิ่งนี้ช่วยให้เธอรู้สึกได้รับการสนับสนุนและปลอดภัย

นักบำบัดโรคของเธอรู้ดีที่สุด

อย่าตั้งคำถามกับการตัดสินใจที่จะลองหรือไม่ลองใช้ยา ใช้การบำบัดพฤติกรรมทางความคิด หรือทำทั้งสองอย่างรวมกัน นี่ไม่ใช่การบอกว่าคุณไม่ควรเข้าไปแทรกแซงถ้าคุณคิดว่านักบำบัดของเธอไร้ความสามารถ แต่คุณต้องตระหนักว่าบุคคลนี้มีปริญญาด้านจิตวิทยาหรือจิตเวชศาสตร์ และปฏิบัติต่อผู้หญิงที่มีอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลหลังคลอดทุกวัน หากไม่แน่ใจ ให้ถามเธอว่าคุณสามารถนั่งบำบัดได้หรือไม่ เธอมีอิสระที่จะพาใครก็ได้ที่เธอต้องการ และสามารถช่วยให้คุณมีแนวคิดเกี่ยวกับแผนการรักษาของเธอได้

ถ้าเธอกินยาอยู่ ให้ช่วยเธอหาเรื่องให้นมลูก

ยาบางชนิดสามารถใช้ร่วมกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้ บางอย่างไม่ได้ ส่วนใหญ่เป็น ทำวิจัยของคุณเองและช่วยเธอตัดสินใจให้พยาบาลต่อไปหรือไม่ ช่วยเธอหมายถึงบอกเธอถึงสิ่งที่คุณค้นพบและเลื่อนการตัดสินใจของเธอ ไม่ว่าเธอจะตัดสินใจอย่างไร - จะใช้ยาหรือไม่ก็ตาม - สนับสนุนทางเลือกของเธอ

ฉันเลือกพยาบาลโดยใช้ยาหลายชนิดเพราะการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีความสำคัญกับฉัน และฉันรู้สึกขอบคุณที่สามีไม่เคยตั้งคำถามกับการตัดสินใจของฉัน

อย่าถามว่าวันนี้คุณทานยาหรือยัง?

บางทีเธออาจไม่ได้ แต่เมื่อคุณถามเธอเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันแค่รู้สึกน้อยใจและดูถูก เมื่อสามีของฉันถามฉันเรื่องนี้ มักจะรู้สึกเหมือนว่าเขากำลังกล่าวหาฉันว่ามีพฤติกรรมที่ไม่สมเหตุผลและกำลังพูดถึงการขาดยา ผู้หญิงบางคนอาจไม่สนใจคำเตือนที่อ่อนโยน แต่กล่องใส่ยาหรือนาฬิกาปลุกทำงานได้ดีกว่ามาก มันไม่ได้ตัดสินคุณ

ให้เธอนอน

เธอใช้เวลาทั้งวันเป็นแม่หรือทำงาน เธอต้องการพักผ่อนเพื่อเติมพลังและอาการดีขึ้น การพาทารกและเด็กคนอื่น ๆ ที่คุณมีเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเธอ เธอสามารถนอนหลับพักผ่อนและพักผ่อนจากวันที่ยาวนาน ซึ่งจะช่วยให้เธอรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิตโดยทั่วไป

ชื่อแอฟริกันสำหรับผู้หญิง

ให้อาหารเธอ

โดยปกติแล้ว การทำอาหารจะตกอยู่ที่ภรรยา และอาจสร้างแรงกดดันมหาศาลในตอนท้ายของวันที่จะตระหนักว่าคุณยังคงต้องเลี้ยงคนอีกหลายคน แทนที่จะทำอาหารเย็นให้เธอ ไม่จำเป็นต้องหรูหรา แต่ยิ่งมีสุขภาพที่ดีขึ้น อาหารที่ดี (ผัก ธัญพืช) จะช่วยให้เธอหายเร็วขึ้น เมื่อคุณควบคุมการทำอาหาร คุณจะขจัดสิ่งที่อาจเป็นตัวสร้างความเครียดออกไป และให้เวลาเธอมากขึ้นในการจดจ่อกับความรู้สึกที่ดีขึ้น

สำหรับเด็กโต ให้ผ่อนคลายความคาดหวังเวลาอยู่หน้าจอ

มากกว่า สคูบี้ดู จะไม่ฆ่าพวกเขา และมันจะทำให้คุณและคู่ของคุณมีเวลาพักที่จำเป็นมาก คุณต้องใช้เวลาร่วมกันเพื่อเติมพลัง — มีเวลามากกว่าปกติ ใส่ทารกในเปลเด็กและเปิดภาพยนตร์ตัวเล็ก สิ่งนี้สามารถให้เวลาอันมีค่าของคุณสองคนได้ใช้เวลาร่วมกันอย่างสบายๆ

ชื่อผู้หญิงที่หายาก

อย่าลืมวันที่

ใช่ เธอรู้สึกแย่กับตัวเองในตอนนี้ เธอคงเกลียดน้ำหนักหลังคลอดที่เธอแบกไว้ และเธอแค่อยากจะนอนขดตัวอยู่บนเตียงและไม่ออกไปไหนจนกว่าจะถึงวันโลกาวินาศ อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น คุณต้องใช้เวลาร่วมกันเป็นคู่เพื่อเชื่อมต่อใหม่ แม้ว่าคุณจะกำลังจะไป Red Robin อย่าลืมออกไป มันดีสำหรับเธอในท้ายที่สุด แม้ว่าคุณจะต้องลากเธอไป (คุณจะต้องลากเธอไป แล้วเธอจะคิดหาข้อแก้ตัวนับล้านว่าทำไมเธอควรอยู่บ้าน) ทิ้งลูกไว้ถ้าทำได้ แต่ถ้าคุณทำไม่ได้ หวังว่าลูกจะตัวเล็กพอที่จะหลับได้ตลอดเรื่อง . ผ้าห่อตัวเด็กสามารถช่วยได้

สวมใส่ทารก

หาที่ใส่ของดีๆ — ผ้าคลุมจะแนบกระชับ แม้ว่าจะดูน่ากลัว — และใช้มันตลอดเวลา โดยพื้นฐานแล้ว ลูกน้อยของคุณจะถูกห่อตัวและจากนั้นจะผล็อยหลับไปหรือมองไปรอบๆ อย่างเงียบ ๆ ทำให้คุณมีเวลาทำงานบ้าน ไปเที่ยว หรือเพียงแค่ดูแลลูกน้อยด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยและได้ประโยชน์สูงสุด การรู้ว่าสามีของฉันสามารถสวมใส่ทารกและทำให้เขามีความสุขได้ช่วยให้ฉันผ่อนคลายและมีเวลาว่างที่ฉันต้องการอย่างมาก

รับบริการทำความสะอาด

แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกวัน แต่มันอาจเป็นเรื่องใหญ่ที่จะมีใครสักคนเข้ามาสัปดาห์ละครั้งและปัดฝุ่นชั้นวาง ขัดอ่าง และทำงานบ้านที่เจ็บปวดซึ่งจำเป็นต้องทำ ไม่ใช่การยอมรับความล้มเหลวในการดูแลทำความสะอาด แต่เป็นการจัดสรรทรัพยากรอันมีค่าที่อื่น เช่น เพื่อทำให้ภรรยาของคุณดีขึ้น บ้านที่สะอาดจะทำการอัศจรรย์เพื่อยกระดับจิตใจของเธอ

ภรรยาของคุณต้องการความช่วยเหลือจากคุณ

บทบาทของคุณในฐานะคู่สมรสของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลหลังคลอดคือการสนับสนุนทางอารมณ์และร่างกายของเธอในขณะที่ดูแลครอบครัว ที่ฟังดูเหมือนมากและมันเป็น ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องใช้เวลาในการดูแลตัวเองเช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อน อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ อย่ากลัวที่จะยอมรับว่าคุณหมดไฟและทำอะไรกับมัน

ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลหลังคลอดเป็นเรื่องที่เหน็ดเหนื่อยสำหรับทั้งครอบครัว ลดผลกระทบที่มีต่อเด็กๆ ให้เหลือน้อยที่สุด และดูแลผู้หญิงที่คุณรัก ตระหนักว่าเธอต้องการความช่วยเหลือจากคุณอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ ความช่วยเหลือของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการฟื้นตัวของเธอ

หากคุณเชื่อมต่อกับบทความนี้ ให้กดถูกใจหน้า Facebook ของเรา มันเป็นเรื่องส่วนตัว , พื้นที่รวมทุกอย่างเพื่อหารือเกี่ยวกับการแต่งงาน การหย่าร้าง เพศ การออกเดท และมิตรภาพ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: