จะบอกได้อย่างไรว่าคุณอยู่ในมิตรภาพที่เป็นพิษและจะทำอย่างไรกับมันตามที่ผู้เชี่ยวชาญ

รูปภาพของ David Burch / Getty

ทุกอย่างเริ่มต้นอย่างไร้เดียงสาเพียงพอ คุณไม่สามารถนอนหลับได้ ดังนั้นคุณจึงกำลังนอนไม่หลับทำแบบทดสอบบุคลิกภาพทางออนไลน์ จากนั้นมีบางอย่างบังคับให้คุณคลิกแบบทดสอบเพื่อนที่เป็นพิษ ในขณะนั้น คุณให้ความมั่นใจกับตัวเองว่าเป็นเพียงสิ่งที่ต้องทำ ไม่ใช่เรื่องใหญ่ เพราะเพื่อนที่คุณนึกถึงย่อมไม่มีเครื่องหมายการค้าของคนเป็นพิษ

แต่เมื่อคุณเลื่อนดู อาการของมิตรภาพที่เป็นพิษ คุณเริ่มมีความรู้สึกจมอยู่ในท้องของคุณ อาจจะไม่เกิดขึ้นในคืนนั้น มันอาจจะไม่เกิดขึ้นอีกเป็นเดือนของคืน เมื่อถึงจุดหนึ่ง ความคิดที่ว่าคุณมีเพื่อนที่เป็นพิษในชีวิตของคุณจะเริ่มจู้จี้ใส่คุณ คุณรู้ได้อย่างไรอย่างแน่นอน? คุณควรทำอะไร?

ความเข้ากันได้ของ nuna pipa

แม่ที่น่ากลัว ผ่าน Giphy

เพื่อช่วยให้คุณลุยผ่านน่านน้ำที่คดเคี้ยวเหล่านี้ เราจึงขอให้นักบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์สองสามคนคอยให้ข้อมูลอย่างมืออาชีพ พิจารณาสิ่งนี้เป็นแนวทางในการเป็นพิษ มิตรภาพ : วิธีระบุตัวตน วิธีกำจัด และวิธีจัดการกับผลกระทบทางอารมณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จากการทำเช่นนั้น

อะไรคืออาการของมิตรภาพที่เป็นพิษ?

เพื่อนของฉันเป็นพิษหรือไม่? เมื่อคุณเริ่มถามตัวเองด้วยคำถามนั้น โอกาสที่คุณรู้คำตอบอยู่แล้ว ยังคงเป็นเรื่องยากที่จะประนีประนอมสิ่งดีเกี่ยวกับบุคคลนี้กับข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาอาจไม่ดีสำหรับคุณ ธงสีแดงขนาดใหญ่ที่ต้องระวัง — ตาม Candice Cooper-Lovett PhD, LMFT, นักบำบัดทางเพศ - คือการขาดการตอบแทนซึ่งกันและกัน หากคุณพบว่าตัวเองให้มากขึ้นในมิตรภาพและไม่ได้ทำเป็นการตอบแทน นั่นเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามิตรภาพของคุณอาจเป็นพิษ ตัวอย่างเช่น หากคุณพร้อมเสมอสำหรับพวกเขาในยามที่พวกเขาต้องการแต่พวกเขาไม่ค่อยอยู่เคียงข้างคุณ นั่นคือตัวอย่างของการขาดการตอบแทนซึ่งกันและกัน รูปแบบไม่โกหก อุบัติการณ์ที่โดดเดี่ยวนั้นแตกต่างกัน แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นแนวโน้มนี้ คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในมิตรภาพที่เป็นพิษ Cooper-Lovett อธิบายให้ Scary Mommy ฟัง

วิธีอื่นที่จะบอกว่าคุณอาจอยู่ในมิตรภาพที่เป็นพิษ เพื่อนของคุณอาจมักจะอิจฉาริษยา ให้คำแนะนำเชิงลบ ความเป็นเจ้าของ การป้องกันตัว การชมเชยมือเปล่า และการวิจารณ์ที่ไม่พึงประสงค์ คุณอาจรู้สึกเหนื่อย ไม่ปลอดภัย หรือวิตกกังวลหลังจากใช้เวลากับพวกเขา

Elijah O'Donnell/ Pexels

อะไรทำให้คนเป็นพิษ?

น่าเสียดายที่คำถามนี้เป็นหนึ่งในคำถามที่ยากมากที่จะรู้คำตอบอย่างแท้จริง กฎง่ายๆ ที่ควรปฏิบัติตามคือการจำไว้ว่าพฤติกรรมที่ไม่ดีไม่ได้หมายความว่าคนๆ หนึ่งจะเป็นคนเลวโดยเนื้อแท้ รีเบคก้า นิวเคิร์ก — ผู้ให้คำปรึกษาออนไลน์และนักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตที่มีปริญญาด้านจิตวิทยาและสังคมวิทยา — เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บที่ซับซ้อน โดยบอกว่าสิ่งนี้มักเป็นสาเหตุของพฤติกรรมที่เป็นพิษ

บ่อยครั้งที่ความบอบช้ำที่ซับซ้อนปรากฏให้เห็นในความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นการอยู่ในมิตรภาพที่ไม่แข็งแรง ความยากลำบากในการกำหนดขอบเขต หรือความยากลำบากในความรู้สึกปลอดภัยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ เธอกล่าว นอกจากนี้ เพื่อนในสถานการณ์เหล่านี้มักไม่ค่อยมีความสัมพันธ์ที่ดีเช่นกัน ซึ่งมักเกิดจากความบอบช้ำของความสัมพันธ์บางประเภทที่พวกเขาอาจเคยประสบมาก่อนในชีวิต หรือเพียงแต่ขาดแบบอย่างที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

หวังว่าจะหลีกเลี่ยงมิตรภาพที่เป็นพิษก้าวไปข้างหน้า? ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวล Kelsey Torgerson Dunn, MSW, LCSW คุณควรระวังคนที่มีความรู้สึกยิ่งใหญ่ในตนเอง การหมกมุ่นอยู่กับจินตนาการของความสำเร็จ อำนาจ ความฉลาด ความงาม หรือความรักในอุดมคติอย่างไม่จำกัด ความต้องการชื่นชมมากเกินไป ความรู้สึกของสิทธิ; ขาดความเห็นอกเห็นใจ; พฤติกรรมการหาประโยชน์จากความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล หรือการแสดงพฤติกรรมเย่อหยิ่งจองหอง ทอร์เกอร์สัน ดันน์ ยังกล่าวอีกว่า คนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะหลงตัวเองมากขึ้น หรือแม้กระทั่งเป็นไปตามเกณฑ์สำหรับ NPD หรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง

อ่านเพิ่มเติม:

การรับมือกับคนมีพิษที่คุณไม่สามารถเลิกราได้ตลอดไป

วิธีเลิกกับพ่อแม่ที่เป็นพิษ

มิตรภาพที่เป็นพิษจะรอดได้หรือไม่?

ข่าวดีและข่าวร้ายในหน้าเพื่อนที่เป็นพิษ: มิตรภาพที่เป็นพิษบางอย่างสามารถบันทึกได้ แต่ในทางกลับกัน บางคนไม่สามารถทำได้ ถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรจากมิตรภาพและคุณคิดว่าคนๆ นั้นสามารถให้คุณได้หรือไม่ แนะนำ, Snehal Kumar, Ph.D., นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาต . หากคุณต้องการทำงานกับมิตรภาพ ให้สร้างและระบุขอบเขตของคุณและเคารพพวกเขา ให้โอกาสเพื่อนได้แสดงให้คุณเห็น - ชัดเจนว่าคุณต้องการอะไร สิ่งที่คุณซาบซึ้งเกี่ยวกับพวกเขา และสิ่งที่ยากลำบาก แม้ว่าการจดรายการสิ่งที่น่าสังเวช 15 อย่างที่พวกเขาทำอาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ แต่ให้ระบุหัวข้อหลักหนึ่งหรือสองหัวข้อที่ยาก มีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะไม่ยอมทนและกำหนดขอบเขตด้วยความกรุณา ระบุวิธีที่คุณอาจทำให้วงจรเชิงลบดำเนินต่อไป (เช่น คุณมีส่วนร่วมในการนินทาที่บั่นทอนความไว้วางใจในแวดวงเพื่อนหรือไม่) และเปลี่ยนมัน

คุณจะเดินออกจากมิตรภาพที่เป็นพิษได้อย่างไร?

เมื่อคุณวางถุงมือแล้ว ก็ขึ้นอยู่กับเพื่อนของคุณที่จะเผชิญกับความท้าทาย หากไม่เป็นเช่นนั้น อาจถึงเวลาที่ต้องลดความสูญเสียของคุณ แต่ก็น่าลุ้นอยู่เหมือนกัน นิวเคิร์ก บอกว่าไม่แนะนำให้ผีเพื่อนที่เป็นพิษ พวกเขาอาจจะกลับมาบ่อยๆ และทุกครั้งที่คุณรู้สึกผิดและไม่พอใจเกี่ยวกับ 'ทำให้พวกเขาผิดหวัง' หรือทำร้ายพวกเขา เธออธิบาย ขึ้นอยู่กับความยาวและความเข้มข้นของมิตรภาพ คุณอาจต้องการให้พวกเขานั่งดื่มกาแฟ (ฉันแนะนำสถานที่สาธารณะเพื่อให้มีโอกาสน้อยที่พวกเขาจะสร้างฉาก) หรือแม้แต่ส่งอีเมล

เป็นการดีที่สุดที่จะขีดเส้นแบ่งระหว่างความแข็งและอ่อนโยน นิวเคิร์กเน้นย้ำว่า การสนทนาเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ที่จะใจร้าย แต่จำเป็นต้องมีความชัดเจนมาก พูดให้สั้นและไพเราะ แล้วยึดติดกับขอบเขตของคุณ การกลับไปกลับมาจะทำให้สถานการณ์สับสนและทำให้ยากขึ้นสำหรับคุณที่จะกำหนดขอบเขตและเพื่อให้พวกเขาเคารพพวกเขาในอนาคต

เขียนโดย Julie Sprankles

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: