ความอยากอาหารในการตั้งครรภ์และความเกลียดชัง: นี่คือเหตุผลที่คุณต้องการกินทุกอย่าง

Sharon McCutcheon/ Pexels

คุณเริ่มส่งคู่ของคุณออกไปทั่วโลกทุกชั่วโมงในตอนกลางคืนเพื่อค้นหารสชาติไอศกรีมที่เฉพาะเจาะจงหรือไม่? คุณกำลังพิจารณาซื้อหุ้นในผักดองหรือไม่? หรืออีกทางหนึ่ง กลิ่นทูน่าเล็กๆ น้อยๆ ทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังจะพุ่งกระเด็นหรือไม่? ยินดีต้อนรับสู่ความอยากอาหารและความเกลียดชังของการตั้งครรภ์! ทุกวันคือการผจญภัยเมื่อคุณไม่แน่ใจว่าคุณจะชอบอาหารที่คุณเคยเกลียดหรือในทางกลับกัน

การมีต่อมรับรสที่ไม่แน่นอนถือเป็นอาการปกติของการตั้งครรภ์ ยังคงมีความสะดวกสบายที่มาจากการรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุให้เกิดการเปิดและปิดอาหารที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้ และวิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้ พิจารณาหลักสูตรความผิดพลาดของคุณในความอยากและความเกลียดชังในการตั้งครรภ์

ความอยากอาหารและความเกลียดชังเริ่มขึ้นเมื่อใด และนานแค่ไหน?

เนื่องจากการตั้งครรภ์แต่ละครั้งมีความแตกต่างกัน จึงไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดและรวดเร็วว่าเมื่อใดที่ความอยากและความเกลียดชังในการตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นหรือนานแค่ไหน ตาม เมโยคลินิก การเปลี่ยนแปลงความชอบด้านอาหารเป็นอาการแรกๆ ของการตั้งครรภ์ ซึ่งเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรก อาจถึงจุดสูงสุดในไตรมาสที่ 2 ก่อนลดลงในไตรมาสที่สาม ซึ่งคุณอาจสังเกตเห็นว่ารู้สึกไม่ค่อยอยากอาหาร

น้ำมันธรรมชาติสำหรับการอักเสบ

ไม่ว่าในกรณีใด ทุกคนที่แบ่งปันประสบการณ์ของคุณอาจรู้สึกว่าใช้เวลานานกว่าที่คุณจะรู้สึกได้ หากคุณเคยอยู่ในภาวะตั้งครรภ์ของคุณ เตะใครสักคนออกจากบ้านเพราะได้กลิ่นของสเต็กชีส Philly ที่พวกเขากินอยู่ (เรื่องจริง) คุณจะไม่บ่นว่าพวกเขามีความสุขเมื่อความอยากอาหารและความเกลียดชังของคุณลดลง

อะไรเป็นสาเหตุของความอยากอาหารและความเกลียดชังระหว่างตั้งครรภ์

ไม่ทราบสาเหตุที่ผู้หญิงมีความอยากอาหารบางอย่างหรือไม่ชอบในระหว่างตั้งครรภ์ แต่เช่นเดียวกับอาการตั้งครรภ์อื่นๆ ที่สงสัยว่าความแตกต่างของอาหารเหล่านี้อาจเนื่องมาจาก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ . ในช่วงไตรมาสแรก ระดับของ human chorionic gonadotropin (hCG) ในระบบของคุณจะเพิ่มเป็นสองเท่าทุกๆ สองสามวัน เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ฮอร์โมนที่หลั่งไหลเข้ามานี้อาจมีบทบาทในสิ่งที่ร่างกายของคุณคิดว่ามันต้องการในนาทีนี้ก่อนที่คุณจะอดตาย ใครแคร์-if-it-is-3-in-the-moring

ผู้หญิงหลายคนรายงานด้วย เพิ่มความไวในการรับกลิ่น - หรือกลิ่นที่เพิ่มขึ้น - ระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้น แม้ว่าคุณจะไม่เคยสนใจกลิ่นมาก่อน แต่ตอนนี้มันอาจขับไล่คุณออกไป การตั้งครรภ์มีวิธีทำให้ประสาทสัมผัสของคุณหลุดลอย ทำให้ทุกอย่างดูเหมือนมีรสชาติหรือกลิ่นที่เข้มข้นขึ้น ความเกลียดชังและความอยากอาหารมักเกี่ยวข้องกับอาการคลื่นไส้ขณะตั้งครรภ์ (หรือที่รู้จักว่าแพ้ท้อง)

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความอยากอาหารและความเกลียดชังคืออะไร?

ฟังนะ คุณและลูกน้อยของคุณจะสบายดี ถ้าคุณปล่อยใจไปกับความหมกมุ่นที่เพิ่งค้นพบด้วยมิลค์เชคพีช อย่าฝืนตัวเองถ้าคุณไม่อยากกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ในเวลาเดียวกัน จำไว้ว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีในปริมาณที่พอเหมาะ คุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธตัวเอง แค่พยายามสร้างสมดุลระหว่างความอยากที่ผ่อนคลายมากขึ้นด้วยตัวเลือกทางโภชนาการที่มากขึ้นเช่นกัน เคล็ดลับที่ชาญฉลาดอย่างหนึ่งคือการตุนอาหารดีๆ และของว่างที่ปราศจากความรู้สึกผิด เช่น โยเกิร์ตที่คุณโปรดปราน เพื่อให้คุณมีของในมือเสมอ หญิงตั้งครรภ์ที่หิวโหยด้วยความกระหายไม่สามารถปฏิเสธได้!

เท่าที่ความเกลียดชังอาหารดำเนินไป ให้ทุกคนในบ้านของคุณตระหนักถึงอาหารที่อาจทำให้คุณคลื่นไส้ หากคู่ของคุณชอบอาหารเม็กซิกัน แต่คุณไม่สามารถพูด guac ได้โดยไม่กระตุ้นปฏิกิริยาปิดปากของคุณ ให้ขอให้พวกเขากินอาหารให้ทีมและกินอย่างอื่น (หรือเอาอาหารไปที่ระเบียง)

ความอยากอาหารและความเกลียดชังเป็นสาเหตุของความกังวลหรือไม่?

ดังนั้น คุณกินลูกอม Now and Later ทั้งถุงในคราวเดียว แม้ว่าน้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน แต่ก็ไม่น่าจะมีผลร้ายใด ๆ อย่าเพิ่งติดเป็นนิสัย ตกลงไหม? แต่ถ้าคุณรู้สึกอยากกินลูกอม Now and Later จริง ๆ เช่นเดียวกับบรรจุภัณฑ์ที่ใส่มา อาจถึงเวลาที่ต้องโทรหาแพทย์ของคุณ

คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับ pica ใช่ไหม? เป็นคำที่ใช้อธิบายเมื่อมีคนต้องการสารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ซึ่งโดยทั่วไปแล้วไม่ใช่อาหาร แม้ว่ามักพบในเด็ก สตรีมีครรภ์มักประสบกับโรค pica . เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ใช่อาหาร (คิดว่าเป็นกระดาษ ชอล์ก หรือสิ่งสกปรก) อาจเป็นอันตรายต่อทั้งคุณและลูกน้อย คุณจึงต้องทำงานร่วมกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพเพื่อช่วยคุณจัดการกับความอยากอาหาร

เขียนโดย Julie Sprankles

ท่าเจริญพันธุ์โยคะ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: