งานเงาคืออะไร และฉันควรทำหรือไม่?

ภาพถ่ายโดย Umberto Shaw จาก Pexels

คำศัพท์และวลีใหม่ๆ ปรากฏขึ้นตลอดเวลา ซึ่งบางคำก็น่าสนใจกว่าคำอื่นๆ แต่บางทีอาจไม่มีสิ่งใดในหน่วยความจำล่าสุดที่น่าสนใจเท่ากับแนวคิดเรื่องงานเงา ตอนนี้คุณกำลังเกาหัวด้วยความงุนงงหรือไม่? TBH นั่นอาจเป็นการตอบสนองมาตรฐาน แล้วงานเงาคืออะไร? และควรทำหรือไม่

นั่งนิ่งๆ มันก็จะวุ่นวายหน่อยๆ สำรวจสิ่งนี้อย่างเต็มที่ แนวความคิดทางจิตวิทยา โดยนักจิตวิทยาเชิงวิเคราะห์ที่มีเรื่องราวอย่าง Carl Jung จะต้องก้าวเข้าไปในพอร์ทัลที่ลึกที่สุดของจิตใจ และเฮ้ พวกเราทุกคนกำลังยุ่งอยู่ที่นี่ ในนามของความกะทัดรัด (และมีสติสัมปชัญญะเล็กน้อยด้วย… บทนี้เข้าใจง่ายขึ้นในบทต่างๆ) เครื่องมืออธิบายนี้จะนำคุณไปสู่ความเร็วด้วยพื้นฐานของงานเงา Jungian

ความคิดนี้เกิดขึ้นที่ไหน?

งานเงา มาจากคำว่า เงาตัวเอง ซึ่งได้รับการประกาศเกียรติคุณจาก คาร์ล จุง นักจิตวิทยาชื่อดังแห่งศตวรรษที่ 20 . ในทางจิตวิทยาจุนเกียน คำนี้อธิบายส่วนต่างๆ ของบุคลิกภาพที่ไม่ได้สติซึ่งอัตตาที่มีสติของเราไม่ต้องการระบุในตัวเอง ทุกคนมีเงา และยิ่งมีเงาอยู่ในชีวิตที่มีสติสัมปชัญญะของปัจเจกน้อยเท่าไหร่ ยิ่งมืดและหนาแน่นมากขึ้นเท่านั้น Jung เขียน โดยพื้นฐานแล้ว ตัวตนของเงาคือด้านมืดของเราที่เราอดกลั้นหรือเพิกเฉย แค่คิดว่ามันเป็นกระเป๋าล่องหนที่คุณลากไปข้างหลังคุณ

แล้วงานเงาคืออะไร?

เป็นสมมุติฐานของจุงว่าถ้าคุณไม่โอบรับความเป็นอยู่ทั้งหมดของคุณ คุณจะไม่สามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์และเป็นอิสระได้ จนกว่าคุณจะทำให้หมดสติ มีสติสัมปชัญญะ มันจะชี้นำชีวิตของคุณ เขาอ่อนโยน และคุณจะเรียกมันว่าโชคชะตา เงาสามารถนำไปสู่การจำกัดความเชื่อ ซึ่งอาจหิมะตกไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ทุกรูปแบบ: การก่อวินาศกรรม พฤติกรรมทำลายล้าง เจ๊ง ความสัมพันธ์ .

แนวคิดของงานเงาคือการยอมรับทุกส่วนของจิตใจ นำความมืดไปสู่แสงสว่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณไม่สามารถมีความสมดุลได้หากไม่มีทั้งความมืดและแสงสว่าง งานเงาทำให้ชีวิตจริงมีหลายแง่มุมที่รวมเอาความดี ความเลว สิ่งที่สวยงาม ความอัปลักษณ์ ความอับอาย ความไม่แน่นอน ทั้งหมดของมัน!

เงาทำงานกับตัวเองอย่างไร?

ในการเปิดเผยข้อมูลอย่างเต็มรูปแบบ คุณอาจไม่เชื่อในงานด้านเงาที่ละเอียดกว่าและเหมาะสมกว่า (เพิ่มเติมในหนึ่งนาที) อย่างไรก็ตาม คุณอาจเห็นด้วยว่าเราทุกคนต่างมีสิ่งที่ต้องการซ่อนไว้ ดังนั้น หากเงาทำงานเป็นวิธีการจัดการกับการปราบปรามดังกล่าว คุณก็สามารถทำได้ไม่กี่ขั้นตอน

เผชิญหน้ากับเงาของคุณ : ในแง่ฆราวาส เรื่องนี้ดูคล้ายกับการสำรวจความรู้สึกทั้งหมดของคุณ เพื่อล้างเงาของคุณ คุณต้องเต็มใจที่จะโน้มน้าวอารมณ์ทั้งหมดของคุณและยอมรับว่าแม้แต่อารมณ์ด้านลบก็เป็นส่วนหนึ่ง คุณสามารถขัดเกลาการรับรู้ถึงอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นได้ด้วยการถามคำถามตัวเอง เมื่อคุณรู้สึกถึงอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น ให้ถามว่าทำไมคุณถึงรู้สึก ให้สติส่วนรวมของคุณสักครู่เพื่อตอบโต้ เรียนรู้ที่จะฟังตัวเอง - ตัวตนที่สมบูรณ์ของคุณ - จะใช้เวลา

ไปที่ราก : ขั้นตอนสำคัญในงานเงาคือการระบุเงาของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องไปถึงรากของมัน ความรู้สึกอะไรที่ผุดขึ้นมาและนำไปสู่การอุดตันนี้? คุณต่อสู้กับความรู้สึกสงสัยในตนเองหรือไม่ ? คุณกังวลว่าคุณไม่ได้เสนอราคา-unquote ปกติหรือไม่? ขั้นตอนนี้เข้าใจยาก

ชื่อเทพธิดากรีกที่สวยงาม

ใจดี : มีความเสี่ยงเสมอที่ยิ่งคุณขุดมากเท่าไหร่ ความมืดก็จะยิ่งได้รับมากขึ้นเท่านั้น ความโน้มเอียงตามธรรมชาติของคุณอาจจะโทษตัวเองสำหรับเงาของตัวเอง หรือโทษผู้อื่นสำหรับรูปแบบพฤติกรรมเชิงลบเช่นเดียวกับที่เป็นปัญหา ดังนั้น ในขณะที่คุณก้าวไปสู่งานเงา จำความมีน้ำใจเป็นสิ่งสำคัญ จงเห็นอกเห็นใจตนเองและผู้อื่น หากมีสิ่งกระตุ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

เชื่อว่าคุ้ม : การเผชิญหน้ากับด้านมืดในจิตใจของคุณจะไม่เหมือนกับการเดินในสวนสาธารณะอย่างแน่นอน คุณอาจ (ตกลง คุณเกือบจะแน่นอน) พบสิ่งที่คุณไม่ชอบ การเดินทางอาจเจ็บปวด ไม่เป็นไร. สิ่งสำคัญที่คุณต้องเข้าใจคือคุณคู่ควรกับงานนี้ คุณสมควรที่จะมีชีวิตอยู่โดยรวม ผลรวมของทุกส่วนของคุณ

งานเงาเป็นอันตรายหรือไม่?

นี่คือสิ่งที่อาจได้รับเล็กน้อยเช่นกัน - อืมเราจะพูดอย่างไรดี? - อาถรรพณ์ สำหรับบางคน. ในบางค่าย เงาตัวเองถูกเรียกว่าปีศาจ แนวคิดก็คือไม่ว่าส่วนใดในตัวเราที่เราปฏิเสธไม่เห็นด้วยกับเรา แสดงออกว่าเป็นตัวตนเหนือธรรมชาติ หน่วยงานนั้นสามารถดำเนินการได้ด้วยตัวเองโดยที่เราไม่รู้ ซึ่งอาจส่งผลให้เราเสียใจ ทั้งหมดนี้คือ Dr. Jekyll และ Mr. Hyde… แต่เป็นปีศาจ

มันคุ้มค่าที่จะลอง?

ฟังนะ แม้ว่าเรื่องปีศาจจะมากเกินไปสำหรับคุณที่จะปิดสมอง แต่ก็มีข้อดีมากมายสำหรับแนวคิดเรื่องงานเงา การเปิดโปงสิ่งที่เป็นหนองอยู่ใต้ผิวน้ำสามารถนำไปสู่ การรักษา . และการรักษาสามารถนำไปสู่ความสมบูรณ์ซึ่งในที่สุดก็แปลเป็นเช่น ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และการรับรู้ตนเองที่ชัดเจนขึ้น

ผู้ศรัทธาที่เคร่งครัดในงานเงายังยืนยันว่าสามารถนำไปสู่พลังงานที่เพิ่มขึ้นและสุขภาพร่างกายใหม่ มันสมเหตุสมผลแล้วถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมัน เมื่อคุณถูกระบายอารมณ์ ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนล้าได้ ทุกๆ ทาง. อาร์กิวเมนต์ที่นี่คือถ้าคุณไม่โอบกอดตัวตนที่แท้จริงและสมบูรณ์ของคุณ แสดงว่าคุณกำลังอยู่ในสภาวะที่ไม่สิ้นสุดของอารมณ์ที่ยืดยาวออกไป คิวเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง!

ทางเลือกอื่นสำหรับเก้าอี้เอนหลัง

แน่นอนว่างานเงานั้นคุ้มค่ากับการยิง คุณสามารถทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญได้ตลอดเวลาหรือเพียงแค่เลือกที่จะหยุดถ้ามันกลายเป็นว่าไม่ใช่ของคุณจริงๆ ว่าแต่ใครจะรู้ล่ะ? บางทีคุณอาจจะปลดบล็อคบางอย่างข้างในและค้นพบแหล่งพลังงานทางร่างกาย อารมณ์ และจิตวิญญาณที่ยังไม่ได้ใช้งาน

คาร์ล จุงพูดอะไรอีก?

ในฐานะผู้ก่อตั้งจิตวิทยาวิเคราะห์ Jung เป็นที่รู้จักจากความคิดที่กระจ่างแจ้งเกี่ยวกับจิตใจมนุษย์ คำพูดต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น

คนที่ไม่เคยผ่านนรกแห่งกิเลสตัณหาของเขาไม่เคยเอาชนะมันได้ เท่าที่เราสามารถแยกแยะได้ จุดประสงค์เดียวของการดำรงอยู่ของมนุษย์คือการจุดไฟในความมืดของมนุษย์ ทุกสิ่งที่ทำให้เราหงุดหงิดเกี่ยวกับผู้อื่นสามารถทำให้เราเข้าใจตนเองได้

วิสัยทัศน์ของคุณจะชัดเจนก็ต่อเมื่อคุณมองเข้าไปในหัวใจของคุณเอง ใครมองออกไปข้างนอกฝัน; ที่มองเข้าไปข้างในตื่นขึ้น

ฉันไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน ฉันคือสิ่งที่ฉันเลือกที่จะเป็น

การรู้จักความมืดของตัวเองเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความมืดของคนอื่น

สิทธิพิเศษของชีวิตคือการเป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณ

การประชุมของสองคน บุคลิก ก็เหมือนกับการสัมผัสของสารเคมีสองชนิด: ถ้ามีปฏิกิริยาใด ๆ ทั้งสองจะถูกเปลี่ยนรูป

ที่ไหนรักกฎเกณฑ์ ไม่มีเจตจำนงที่จะมีอำนาจ และเมื่ออำนาจครอบงำ ความรักก็ขาดหายไป คนหนึ่งเป็นเงาของอีกคน

แม้แต่ชีวิตที่มีความสุขก็ไม่สามารถปราศจากความมืดมิดได้ และคำว่า 'ความสุข' ก็จะสูญเสียความหมายไปหากปราศจากความโศกเศร้าที่สมดุล

ไม่มีสิ่งใดมีอิทธิพลทางจิตใจต่อสิ่งแวดล้อมของพวกเขาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับลูก ๆ ของพวกเขามากไปกว่าชีวิตที่ยังไม่ได้ชีวิตของพ่อแม่

เราไม่ควรแสร้งทำเป็นเข้าใจโลกด้วยสติปัญญาเท่านั้น เราเข้าใจมันได้มากเท่าๆ กันด้วยความรู้สึก ดังนั้น การตัดสินสติปัญญาจึงเป็นเพียงความจริงเพียงครึ่งเดียวเท่านั้น และหากพูดตามตรง ก็ต้องเข้าใจถึงความไม่เพียงพอของปัญญาด้วย

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: