วิธีจัดการกับความเจ็บปวด ความท้าทาย และความอึดอัดเหมือนเจ้านายด้วย Kriya Yoga

Kriya Yoga เป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการจัดการความเจ็บปวด ความท้าทาย และความรู้สึกไม่สบาย เป็นวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่ใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อช่วยให้ผู้คนรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก Kriya Yoga เป็นโยคะรูปแบบหนึ่งที่มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจ เป็นวิธีที่ได้ผลมากในการสงบจิตใจและร่างกาย กริยาโยคะสามารถใช้เพื่อช่วยในการจัดการความเจ็บปวด บรรเทาความเครียด และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

อัปเดตเมื่อวันที่ 12 ตุลาคม 2021 7 อ่านนาที

การฝึกโยคะเปรียบเสมือนการแข่งขันวิ่งบนเครื่องกีดขวาง สิ่งกีดขวางมากมายวางขวางทางให้เราผ่านไป

พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อทำให้เราเข้าใจและแสดงความสามารถของเราเอง

เราทุกคนมีพลังนั้น แต่ดูเหมือนเราจะไม่รู้

ดูเหมือนเราต้องถูกท้าทายและทดสอบเพื่อที่จะเข้าใจความสามารถของเรา

– Swami Satchidananda ครูสอนโยคะ & ผู้แปล / ผู้วิจารณ์ Yoga Sutras of Patanjali

นักรบแห่งชื่อเทพเจ้า

ความเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์ ความท้าทาย และความรู้สึกไม่สบายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ไม่สามารถต่อรองได้

เราไม่สามารถหนีจากพวกเขาหรือกำจัดพวกเขาได้ แต่เราสามารถเรียนรู้วิธีที่จะอยู่กับพวกเขาอย่างสง่างามมากขึ้น

เราสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับความเจ็บปวดและความท้าทายได้ดีขึ้นด้วยแนวทางของกริยะโยคะ

'กริยา' หมายถึง 'การกระทำ' ในภาษาสันสกฤต

กริยาโยคะจึงหมายถึง 'โยคะในการปฏิบัติ' หรือ 'โยคะในการปฏิบัติ'

เราสามารถใช้การฝึกเคยะโยคะในนาทีที่เรารับรู้ถึงความเจ็บปวดทางร่างกายหรือจิตใจ/อารมณ์และความรู้สึกไม่สบาย

เรายังสามารถใช้เทคนิคโยคะนี้เพื่อช่วยให้เราเผชิญกับความท้าทายต่างๆ ที่เข้ามา...

ราชาโยคะและกริยาโยคะ: 2 ระบบโบราณเพื่อเปลี่ยนความเจ็บปวดและความไม่สบาย

หลายพันปีก่อน นักปราชญ์ชื่อ Patanjali ได้สร้าง 2 ระบบสำหรับการควบคุมจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์เพื่อช่วยให้เราเผชิญกับการต่อสู้ภายในและความท้าทายภายนอก

เขาได้กล่าวถึงระบบทั้งสองใน Yoga Sutras ซึ่งเป็นการรวบรวมพระสูตรหรือไข่มุกแห่งปัญญาจำนวน 196 ชิ้นที่มีอายุ 1,700 ปีเข้าด้วยกัน

ระบบแรก (รู้จักกันทั่วไปในชื่อ The 8 Limbs of Yoga หรือราชาแห่งโยคะ) ประกอบด้วย 8 ขั้นตอน คือ

1 – ยามะ (พฤติกรรมควบคุมตนเอง)

2 – Niyamas (การฝึกอบรมส่วนบุคคล)

3 – อาสนะ (ท่ากายบริหาร)

4 -ปราณยามะ(การควบคุมพลังชีวิตและพลังชีวิตด้วยการฝึกหายใจ)

5 – ปรัตยาหารา (เปลี่ยนความรู้สึกจากโลกภายนอกไปสู่โลกภายใน)

6 – Dharana (โฟกัสที่จุดเดียวและสมาธิที่ยั่งยืน)

7 – ธยานะ (เทคนิคการทำสมาธิ)

8 – สมาธิ (การก้าวข้ามจากข้อจำกัด

8 ขั้นตอนเหล่านี้นำเราไปสู่เป้าหมายสูงสุดในการฝึกโยคะ:

รวมเป็นหนึ่งเดียวกับตัวตนของเรา – ร่างกายของเรา จิตใจของเรา หัวใจของเรา พลังงานของเรา (พลังชีวิต)

การยอมรับความเจ็บปวดเพื่อช่วยชำระล้าง ศึกษาด้วยตนเอง และยอมจำนนต่อองค์สูงสุดถือเป็นการฝึกโยคะ

– โยคะสูตร 2.1

ระบบที่สองของ Patanjali คือ Kriya Yoga เกิดจากระบบแรก

มันขึ้นอยู่กับแขนขาทั้ง 8 ของโยคะ โดยเฉพาะแขนขาที่สองที่เรียกว่า นิยามะ

นิยามา คือ ศีล 5 ข้อสำหรับฝึกตน คือ

การปฏิบัติของ Kriya Yoga หมายถึงสาม Niyamas สุดท้าย: Tapas, Svadhyaya และ Ishvara Pranidhana

1- ครอบคลุม:

ทาปาสหมายถึง 'การเผาไหม้หรือสร้างความร้อน'

สิ่งใดที่ถูกเผาไหม้จะถูกชำระให้บริสุทธิ์...

แต่กระบวนการเผาไหม้นี้จะมีผลอย่างไรกับความสกปรกทางจิตใจของเรา?

โดยยอมรับทุกขเวทนาที่เกิดขึ้น แม้ธรรมชาติ ของจิตจะวิ่งหาความสุขก็ตาม

เรายินดีที่จะรับความเจ็บปวดอย่างแท้จริงหากเราระลึกถึงผลของการทำให้บริสุทธิ์

– Swami Satchidananda ครูสอนโยคะ & ผู้แปล / ผู้วิจารณ์ Yoga Sutras of Patanjali

รากของคำสันสกฤต 'ทาปาส' ยังหมายถึง:

ส่องแสง ส่องแสง เปลี่ยนแปลง & เปลี่ยนแปลง

ขวดแก้วที่ดีที่สุด

การฝึกทาปาสจะทำให้คุณรู้สึกกล้าๆ กลัวๆ และปล่อยให้มันเปลี่ยนแปลงคุณจากภายในสู่ภายนอก

การฝึกทาปาสหมายความว่าคุณเรียนรู้ที่จะเอาชนะแรงกระตุ้นการกระตุกเข่าเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและแสวงหาความสุข

คุณเรียนรู้ที่จะอดทนต่อความเจ็บปวด ความอึดอัด ความท้าทาย และความคับข้องใจเพื่อเป็นวิธีการชำระล้างและการเปลี่ยนแปลง

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะแทนที่ปฏิกิริยาของคุณทุกครั้ง

สิ่งที่สำคัญคือคุณกลับมาใช้วิธีปฏิบัตินี้ต่อไปไม่ว่าคุณจะลบล้างหรือไม่ก็ตาม

การประสบกับความเจ็บปวดทำให้เราได้เรียนรู้มากขึ้นว่าเราเป็นใครและแท้จริงแล้วเราถูกสร้างมาจากอะไร

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการฝึกทาปาสนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย… แต่อาจเป็นการฝึกทางจิตวิญญาณที่ทรงพลังซึ่งนำไปสู่การตระหนักรู้ในตนเองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น

รู้สึกเจ็บปวดและไม่มีใครชอบความรู้สึกไม่สบาย

ถึงกระนั้น ความเจ็บปวด ความรู้สึกไม่สบาย และความท้าทายสามารถเป็นตัวเปลี่ยนและครูที่ยิ่งใหญ่ที่สุดบางคนของเราได้

นึกถึงคนที่คุณชื่นชมและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณและศึกษาเรื่องราวชีวิตของพวกเขา คุณจะพบคนส่วนใหญ่หากไม่ใช่ทุกคนที่อดทนต่อความเจ็บปวดทางร่างกาย/จิตใจ/อารมณ์

ด้วยการฝึกกริยะอย่างต่อเนื่อง ความเจ็บปวดสามารถช่วยให้เราเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น ซึ่งเป็นเป้าหมายหลักของโยคะอย่างแท้จริง

2- สวัสดิยา:

'สวา' หมายถึงตนเองและ 'adhyaya' หมายถึงการศึกษาหรือการศึกษา

การศึกษาคือการดึงสิ่งที่ดีที่สุดที่อยู่ในตัวบุคคลออกมา

ดังนั้น สวัสดิยะ จึงเป็นการศึกษาเกี่ยวกับตนเอง

คนที่ฝึก Svadhyaya อ่านหนังสือชีวิตของเขาเองในขณะเดียวกับที่เขาเขียนและทบทวน

– บี.เค.เอส. Iyengar ครูสอนโยคะและผู้เขียน Light on Yoga

สวัสดิยะ หมายถึง การศึกษาตนเองและศึกษา/สังเกตตนเอง

โดยพื้นฐานแล้ว สวัสดิยะ คือการปฏิบัติของการรู้จักตนเอง การถามตนเอง และการไตร่ตรองตนเอง

มีเพียง Svadhyaya เท่านั้นที่เราสามารถลอกชั้นของตัวตนของเราออกและตระหนักมากขึ้นว่าเราเป็นใครและไม่ใช่ใคร

จากนั้นเราสามารถละทิ้งสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์กับเราแล้วและบอกลาส่วนเก่าของเราที่ไม่สะท้อนตัวตนปัจจุบัน (หรืออนาคต) ของเรา

จำเป็นต้องมีการศึกษาเกี่ยวกับตัวตนเพื่อให้สามารถเชื่อมโยงกับตัวตนที่แท้จริงได้ (โยคะ) คลิกเพื่อทวีต

ตามที่นักประสาทวิทยา ดร. โจ ดิสเปนซา จิตใต้สำนึกและจิตคิดวิเคราะห์ของเราคิดเป็นเพียง 5% ในขณะที่จิตใต้สำนึกของเราประมวลผลส่วนที่เหลืออีก 95% (1)

ที่มา: Dr. Joe Dispenza, 'You Are the placebo'

การปฏิบัติของ Svadhyaya ช่วยให้เราค้นพบข้อมูลที่ซ่อนอยู่นี้ (95%) เพื่อให้เราสามารถประมวลผลได้ด้วยจิตสำนึกและการรับรู้ในปัจจุบัน

การมีส่วนร่วมกับตัวเองผ่านการสอบถามที่เป็นกลางและความอยากรู้อยากเห็นอย่างแท้จริง เราสามารถเริ่มแยกตัวเองออกจากรูปแบบที่ฝังลึก ความเชื่อโดยไม่รู้ตัว และจุดบอด

เราสามารถถอยห่างออกมานานพอที่จะสังเกตตัวเอง ปฏิกิริยาของเรา และการกระตุ้นทางอารมณ์โดยไม่ได้พูดของเรา... โดยเฉพาะอย่างยิ่งท่ามกลางความเจ็บปวด ความอึดอัด และความท้าทาย

การปฏิบัติของ Svadhyaya เป็นเหมือนกล้ามเนื้อที่ต้องออกแรงอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง และยิ่งกว่านั้นในช่วงพายุลูกเห็บ

มันจะอึดอัดและจะเผชิญหน้าเพราะคุณมักจะไม่ชอบสิ่งที่คุณเห็นเมื่อคุณศึกษาด้วยตัวเอง

และไม่เป็นไร

เราทุกคนผ่านสิ่งนี้

3- อิศวร ประณิธาน:

ช่วงเวลาของการยอมจำนนไม่ใช่เมื่อชีวิตสิ้นสุดลง เมื่อชีวิตเริ่มต้นขึ้น

– Marianne Williamson ผู้เขียน 'A Return to Love'

Ishvara Pranidhana คือการปฏิบัติของการยอมจำนน การอุทิศตน การอุทิศตน และศรัทธา

เป็นเรื่องเกี่ยวกับการรวบรวมความไว้วางใจอย่างลึกซึ้งในสติปัญญาอันไร้ขอบเขตและภูมิปัญญาเชิงสร้างสรรค์ของพลังที่สูงกว่า

ตาม Yoga Sutra 1.24 อิชวาราคือตัวตนสูงสุด ไม่ได้รับผลกระทบจากความทุกข์ การกระทำ ผลแห่งการกระทำ หรือจากความรู้สึกภายในของความปรารถนาหรือความโลภ

Ishvara Pranidhana คือความทุ่มเทและการอุทิศตนเพื่อการแสดงออกอย่างเต็มที่ของตัวตนสูงสุดนี้…ของตัวตนสูงสุดของคุณ

ซึ่งหมายความว่าเราไม่เพียงเชื่อในสติปัญญาของอำนาจที่สูงกว่าเท่านั้น แต่เรายังเชื่อมั่นในสติปัญญาและความสามารถที่มีมาแต่กำเนิดของเราเองในการแสดงศักยภาพของเราอย่างเต็มที่

ตามโยคะสูตร 1.27-1.28 คำที่แสดงถึงตัวตนสูงสุด (อิศวร) คือโอมหรือโอม

เสียงสั่นสะเทือน โอม/โอม เป็นเครื่องมืออันทรงพลังสำหรับใช้ในการฝึก #kriyayoga คลิกเพื่อทวีต

การทำซ้ำของเสียงนี้คือสิ่งที่เรียกว่ามนต์

คุณสามารถใช้มนต์นี้เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกสมาธิ อ่านต่อเพื่อหาวิธี

ทำไมเราจึงควรฝึก Kriya Yoga?

มีกล่าวไว้ใน Yoga Sutras ว่าการฝึกเทคนิค kriya สามารถช่วยให้เอาชนะอุปสรรคหลักทั้งห้าบนเส้นทางโยคะได้

อุปสรรคเหล่านี้ขวางทางให้เราไปถึงลิมบ์ที่ 8 ของโยคะ – สมาธิ (การเติบโตทางจิตวิญญาณและการตระหนักรู้ในตนเอง)

พวกเขาคือ:

ตามคำกล่าวของ Patanjali มนุษย์ที่เริ่มต้นเส้นทางจิตวิญญาณที่ครอบคลุมของ 8 Limbs และการปฏิบัติ kriya นั้นปลุกคุณสมบัติที่แตกต่างกันสามประการ:

1- ความเข้าใจตนเองและการหยั่งรู้

2- คุณภาพของความสงบสมดุลโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ภายนอก

3- ความแข็งแกร่งภายในและการแก้ปัญหา

กริยาโยคะ ตามแนวคิดของปรมหังสา โยคานันทะ

(ที่มา: วิกิมีเดีย)

การขาดแคลนความสะดวกสบายทั้งหมด similac

Paramahansa Yogananda เป็นครูสอนโยคะที่มีชื่อเสียงซึ่งเดินทางมาจากอินเดียไปยังสหรัฐอเมริกาในปี 1920 เพื่อเผยแพร่ข้อความของการตระหนักรู้ในตนเองผ่านโยคะ

เขาก่อตั้ง Self-Realization Fellowship ในลอสแอนเจลิส แคลิฟอร์เนีย ซึ่งยังคงมีอยู่จนถึงทุกวันนี้

คำสอนของพระองค์มีศูนย์กลางอยู่ที่ Kriya Yoga เป็นหลัก

ในปี 1946 เขาได้ตีพิมพ์หนังสือขายดี Autobiography of a Yogi ซึ่งเขาได้อุทิศทั้งบทให้กับ 'ศาสตร์แห่งกริยะโยคะ'

หนังสือเล่มนี้ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับไม่ถ้วนตลอดหลายปีที่ผ่านมา รวมถึง Steve Jobs CEO ของ Apple

มากเสียจนเมื่อจ็อบส์วางแผนทุกรายละเอียดเกี่ยวกับงานศพของเขาเอง เขาต้องแน่ใจว่าผู้เข้าร่วมแต่ละคนได้รับสำเนาหนังสือเป็นข้อความสุดท้ายและของขวัญของเขา (2)

เส้นทางคริยะโยคะของ Yogananda ไม่ได้มีไว้สำหรับบุคคลทั่วไป

เก้าอี้สูงอาบิเอ

ต้องเรียนรู้เทคนิคที่แท้จริงจาก kriyaban (kriya yogi) ในกระบวนการเริ่มต้น Kriya

เทคนิคเฉพาะของเคยะโยคะนี้ได้รับการถ่ายทอดจากสายเลือดของครูและนักเรียน

กล่าวกันว่าในปี พ.ศ. 2404 อาจารย์ Mahavatar Babaji ได้สอนเทคนิคนี้ให้กับลูกศิษย์ของเขา Lahiri Mahasaya ผู้ซึ่งสอนเทคนิคนี้ให้กับ Sri Yukteswar ลูกศิษย์ของเขาซึ่งสอนเทคนิคนี้ให้กับลูกศิษย์ของเขา รวมทั้ง Yogananda

กริยาโยคะเพื่อชีวิตจริง:

หากแม่น้ำไหลง่าย น้ำในแม่น้ำจะไม่แสดงพลังของมัน

แต่เมื่อคุณสร้างสิ่งกีดขวางทางน้ำโดยการสร้างเขื่อน คุณจะมองเห็นความแข็งแกร่งของมันในรูปของพลังงานไฟฟ้ามหาศาล

– Swami Satchidananda ครูสอนโยคะ & ผู้แปล / ผู้วิจารณ์ Yoga Sutras of Patanjali

การฝึกกริยะโยคะอย่างต่อเนื่องและจริงใจไม่เพียงแต่จะพาเราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราแข็งแกร่งขึ้นและมีพลังมากขึ้นเพราะเราอดทนต่ออุปสรรคดังกล่าวได้

ไม่ว่าจะเป็นความเจ็บปวดทางร่างกายหรือความเจ็บป่วยที่คุณประสบอยู่ หรือความวุ่นวายทางจิตใจและอารมณ์ นี่คือสี่ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณผ่านมันไปได้:

ขั้นตอนที่ 1 – ยอมรับความเจ็บปวด/ความไม่สบาย

(ที่มา: giphy)

ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ดำเนินการใดๆ เพื่อบรรเทาความเจ็บปวด

หมายความว่าคุณยอมรับความเจ็บปวดเป็นการชำระให้บริสุทธิ์ และคุณพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อสร้างความตระหนักรู้

คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับความเจ็บปวดนี้ได้ไหม?

แทนที่จะวิ่งหนี ลองอยู่กับมันสักพักและเปิดใจให้มันสอนบางสิ่งที่มีค่าแก่คุณ

ขั้นตอนที่ 2 – สังเกตตัวเองและถามคำถามที่ถูกต้องกับตัวเอง

คุณสามารถอยู่กับความรู้สึกไม่สบายได้นานพอที่จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงหรือไม่?

คุณสังเกตอะไรเกี่ยวกับตัวคุณและวิธีที่คุณแสดงออกมา?

คุณต้องการแสดงอย่างไร

คุณสามารถทำอะไรที่แตกต่างออกไปได้บ้าง?

ขั้นตอนที่ 3 – ยอมจำนนต่อสิ่งที่เป็นตัวตนสูงสุด

ความเจ็บปวดและความไม่สบายไม่คงอยู่ตลอดไป

สิ่งนี้จะผ่านไปในที่สุด

คุณสามารถยอมแพ้การต่อต้านแม้เพียงชั่วครู่ได้หรือไม่?

คุณสามารถอุทิศตัวเองเพื่อผ่านด้านอื่น ๆ ของสิ่งนี้ได้หรือไม่?

ขั้นตอนที่ 4 – ใช้เครื่องมือตามที่คุณต้องการ

เครื่องมือ #1 – The Om/Aum Mantra

ตะโกนออกมาดัง ๆ หรือเงียบ ๆ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดคำจริง ๆ คุณยังสามารถฮัมเพลงโดยปิดปากได้

การศึกษาและการสแกนสมองแสดงให้เห็นว่าการสวดมนต์โอมสามารถช่วยปิดการทำงานของระบบลิมบิกของสมองซึ่งควบคุมความกลัวและการตอบสนองทางอารมณ์(3)

นี่เป็นข้อดีอย่างแน่นอนเมื่อคุณเจ็บปวดหรือไม่สบายหรือเผชิญกับสิ่งที่ทำให้เครียด!

เครื่องมือ #2 – The Adi Mantra

คุณยังสามารถเพิ่มอดิมันตราเพื่อการฝึกสมาธิมนต์ของคุณ มนต์นี้สามารถช่วยให้คุณเรียกตัวตนสูงสุดในตัวคุณ (อิชวารา) และยังช่วยเพิ่มสัญชาตญาณ

เครื่องมือ #3 – การทำสมาธิเพื่อการตระหนักรู้ในตนเอง

ใช้การทำสมาธินี้เพื่อเป็นแนวทางในการเพิ่มความรู้สึกสงบภายในไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นรอบตัวคุณ

เชื่อมต่อกับสาระสำคัญของคุณอีกครั้งตอนนี้:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: