แรงบันดาลใจ VS แรงจูงใจ เป้าหมายชีวิต และการฝึกโยคะ

แรงบันดาลใจเทียบกับแรงจูงใจ เมื่อพูดถึงการบรรลุเป้าหมายในชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างแรงบันดาลใจและแรงจูงใจ แรงบันดาลใจคือสิ่งที่ทำให้เรามีแรงผลักดันเริ่มต้นในการเริ่มทำงานเพื่อไปสู่เป้าหมาย ในขณะที่แรงจูงใจคือสิ่งที่ช่วยให้เราก้าวต่อไปเมื่อต้องเจอเรื่องหนักๆ การฝึกโยคะสามารถเป็นทั้งแรงบันดาลใจและแรงจูงใจที่ดี ในแง่หนึ่ง ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของโยคะสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เราเริ่มทำงานเพื่อไปสู่เป้าหมายของเรา ในทางกลับกัน การมีวินัยและโฟกัสที่จำเป็นในการรักษาการฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้เรามีแรงบันดาลใจเมื่อเจอเรื่องหนักๆ ไม่ว่าเป้าหมายในชีวิตของเราคืออะไร เราทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากแรงบันดาลใจและแรงจูงใจเพียงเล็กน้อย การฝึกโยคะสามารถช่วยได้ทั้งสองอย่าง

อัปเดตเมื่อวันที่ 12 ตุลาคม 2021 7 อ่านนาที

ขีดจำกัดเดียวที่คุณมีคือขีดจำกัดที่คุณเชื่อ

– เวย์น ดายเออร์ ผู้เขียน

คุณมีความปรารถนาลึกๆ เป้าหมาย และแรงผลักดันที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความหมายและเติมเต็มใช่ไหม?

คุณจะไม่อ่านสิ่งนี้เป็นอย่างอื่น

โอกาสที่คุณจะมีช่วงเวลาที่สงสัยในตัวเองเช่นกัน เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของเงื่อนไขบังคับของมนุษย์

ท่าทีของความกตัญญูเป็นโยคะสูงสุด

โยคี ภาจัน

แล้วคุณ ฉัน (เรา) สร้างชีวิตที่เรารักด้วยการเอาชนะความเชื่อที่จำกัดได้อย่างไร

สองทาง:

1) ทำความเข้าใจความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างแรงจูงใจและแรงบันดาลใจ

2) ด้วยการเปลี่ยนสถานะของเราผ่านการฝึกโยคะอย่างต่อเนื่อง… แต่ไม่ใช่โยคะอย่างที่เราคุ้นเคย

นี่ไม่เกี่ยวกับลักษณะทางกายภาพของโยคะ (หรือที่เรียกว่าหฐโยคะ) – โลกของอาสนะ (คำภาษาสันสกฤตสำหรับท่าโยคะ) และการทักทายดวงอาทิตย์

เป็นการเรียนรู้การใช้หลักโยคะของอภัยสา(ปฏิบัติอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอเป็นระยะเวลานาน) และไวรายา(ออกและไม่ตอบสนอง).

หลักการทั้งสองนี้ถูกกำหนดให้กับโยคีในสองตำราพื้นฐาน – Yoga Sutras และ Bhagavad Gita

ตามตำราทั้งสองเป็นวิธีการสำคัญในการเปลี่ยนความเชื่อที่ จำกัด และเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและความสงบภายใน

ด้วยการปฏิบัติอย่างต่อเนื่องของหลักการทั้งสองนี้อย่างตั้งใจและมีสติ เราจึงสามารถเอาชนะการขาดแรงจูงใจในขณะที่สร้างชีวิตที่เต็มไปด้วยแรงบันดาลใจ

แต่อย่าเอาทั้งสองอย่างมาปนกัน...

แม้ว่าคำสองคำนี้มักใช้แทนกันได้ แต่ก็มีข้อแตกต่างที่สำคัญระหว่างแรงจูงใจและแรงบันดาลใจ

อันที่จริง หากไม่เข้าใจแรงจูงใจอย่างถูกต้อง อาจขัดขวางแรงบันดาลใจและทำให้คุณทำงานในระดับความคิดและการกระทำที่ต่ำจนเป็นอันตรายได้

การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างทั้งสองสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมากระหว่างการก้าวไปข้างหน้าอย่างสง่างามตามเป้าหมาย วิสัยทัศน์ และความปรารถนาของเรา หรือการดิ้นรนเพื่อให้ได้มาซึ่งแรงผลักดันในขณะที่เราเหนื่อยล้าจากการวิ่งวนเป็นวงกลม

ความสามารถในการฝึกฝนทั้งสองวิธีอย่างถูกวิธีจะช่วยให้การฝึกโยคะของคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้นในชีวิต และทุกครั้งที่คุณลุกบนเสื่อหรือเข้าชั้นเรียนโยคะ

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับแรงจูงใจ:

คุณเคยเข้าร่วมการสัมมนาการพัฒนาตนเองหรือหลักสูตรหรือประสบการณ์อื่น ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือไม่?

ในท้ายที่สุด ในวันสุดท้าย คุณลอยอยู่บน Cloud 9

คุณรู้สึกมีพลัง สูบฉีด และยกระดับขึ้น มันเหมือนกับความรู้สึกหวานสูง

จากนั้นคุณก็ออกไปสู่ ​​'โลกแห่งความจริง' อีกครั้ง

ช้าๆ (หรือไม่ช้า) ความสูงนั้นเริ่มจางลง

หลายวันหลังจากจบหลักสูตร ดูเหมือนว่าจะเข้าถึงความรู้สึกนั้นได้ยากขึ้น แต่คุณอยากได้มันกลับคืนมาจริงๆ

ดังนั้นคุณจึงลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรถัดไป หรือดำเนินการภายนอกรูปแบบอื่นเพื่อลองทำซ้ำและสร้างใหม่

นั่นคือแรงจูงใจที่คุณต้องการ

แรงจูงใจถูกสร้างขึ้นจากภายนอกตัวเรา มันต้องการตัวแทนภายนอกบางประเภท

เมื่อเรามีแรงจูงใจ เรากำลังพยายามทำบางสิ่งเพื่อควบคุมสิ่งอื่น

แรงจูงใจมักจะเป็นพลังระยะสั้น หายวับไป และผันผวนโดยมีลักษณะขึ้นและลง

เมื่อเรา 'จำเป็น' หรือ 'ควร' ทำบางสิ่งหรือกำลังต่อต้าน เราจะมองหาแรงกระตุ้นจากภายนอกเพื่อช่วยให้เรา 'ทำ' และ 'ทำ' ในสิ่งที่เราไม่ต้องการทำ

มันเชื่อมโยงกับกลไกการอยู่รอด (ปฏิกิริยา) แรกเริ่มของเรา และเกิดขึ้นในบริเวณสมองดั้งเดิมมากกว่า ซึ่งเกี่ยวข้องกับอะมิกดาลาของลิมบิกเซ็นเตอร์ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองของเราที่ควบคุมการตอบสนอง 'ต่อสู้ หนี หรือหยุด' ของเรา:

งานวิจัยที่ค่อนข้างใหญ่ได้มุ่งเน้นไปที่บทบาทของอมิกดาลาในการประมวลผลรางวัลและการใช้รางวัลเพื่อกระตุ้นและเสริมสร้างพฤติกรรม

เช่นเดียวกับการปรับสภาพ aversive ด้านข้าง ฐาน และส่วนกลาง amygdala มีส่วนเกี่ยวข้องในแง่มุมต่าง ๆ ของรางวัลการเรียนรู้และแรงจูงใจ... [1]

ด้วยเหตุนี้ แรงจูงใจจึงถูกผลักดันโดยการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด แสวงหากลไกแห่งความสุขเป็นอันดับแรกและสำคัญที่สุด

นอกจากนี้ เนื่องจากธรรมชาติของแรงจูงใจทางอารมณ์บ่อยครั้งที่จะหลีกเลี่ยงบางสิ่งหรือแสวงหาบางสิ่ง มันจึงมีลักษณะเฉพาะคือเต็มไปด้วยเวลาและชั่วขณะ

ซึ่งหมายความว่าแรงจูงใจของเราขึ้นอยู่กับการหลีกเลี่ยงอดีตหรือความกลัวในอนาคต

จากทั้งหมดนี้ จึงไม่แปลกใจเลยที่เมื่อเราถูกแรงจูงใจบังตา เราจะปิดกั้นแรงบันดาลใจ...

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับแรงบันดาลใจ:

ชื่อเด็กชนบท เด็กชาย

ที่มา: http://www.merriam-webster.com

มีเทียนในใจพร้อมที่จะจุด

มีความว่างเปล่าในจิตวิญญาณของคุณพร้อมที่จะเติมเต็ม

คุณรู้สึกถึงมันใช่ไหม

- รูมิ

ความหมายโบราณของแรงบันดาลใจคือการหายใจเข้าไปในชีวิต

มาจากคำภาษาละตินว่า 'inspirare'

แรงบันดาลใจเกิดจากภายใน มันเริ่มขึ้นในตัวเรา

เมื่อได้รับแรงบันดาลใจ เรามาจากสถานที่ของการ 'รัก' และ 'เลือกที่จะ' ทำบางสิ่ง

ไม่จำเป็นต้องมีแรงจูงใจหรือสิ่งจูงใจจากภายนอกเพราะความปรารถนามาจากภายในและความก้าวหน้าตามธรรมชาติคือการดำเนินการตามคำแนะนำภายใน

ฉันพบว่าการเรียนรู้ที่จะปลูกฝังแรงบันดาลใจนั้นมีพลังมากกว่าการวิ่งตามแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว

แรงจูงใจผูกติดอยู่กับความมุ่งมั่นและพลังของเรา และในที่สุดมันก็หมดลง รู้สึกหนักและเกร็งได้

แรงบันดาลใจรู้สึกเบา รู้สึกกว้างขวาง มันเปิดใจ

เมื่อคุณได้รับแรงบันดาลใจ คุณจะถูกดึงเข้าสู่กระแสธรรมชาติของวิสัยทัศน์และค่านิยมสูงสุดของคุณ

เมื่อคุณได้รับแรงบันดาลใจ คุณจะไม่สามารถหยุดยั้งได้ เพราะในขณะนั้นคุณสอดคล้องกับวิสัยทัศน์นั้นจนถึงจุดที่แรงอื่นๆ ไม่เป็นปัจจัยอีกต่อไป

เมื่อเราได้รับแรงบันดาลใจ เราจะก้าวข้ามการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด แสวงหาความสุขจากกลไกของสัตว์ และเข้าใจว่าทั้งความเจ็บปวดและความสุขจะมีอยู่ในภารกิจของเรา และเราน้อมรับทั้งสองอย่างเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ

สิ่งนี้ช่วยให้เราสามารถรักษาแรงบันดาลใจที่แท้จริงได้นานขึ้นในขณะที่เรายึดติดกับช่วงเวลาปัจจุบันแทนที่จะถูกกักขังไว้ในอดีตหรืออนาคต

จุดเด่นของแรงบันดาลใจอีกอย่างคือข้อมูลเชิงลึก.

ข้อมูลเชิงลึกนี้สร้างความกระตือรือร้นอย่างแท้จริงจากภายในตัวคุณ

นึกถึงเวลาที่คุณได้รับแรงบันดาลใจจากใครบางคนหรือบางสิ่งที่คุณรู้สึกประทับใจจนน้ำตาไหล

น้ำตาแห่งแรงบันดาลใจเหล่านี้คือผลตอบรับจากตัวตนที่ไร้กาลเวลาของคุณที่เรียกคุณออกมาและดึงคุณ

ข้อเสนอแนะอื่น ๆ อาจรวมถึง:

• ขนลุก
• สั่นขึ้นและลงกระดูกสันหลังของคุณ
• ความรู้สึกหัวใจของคุณขยายและเปิดออก
• ความรู้สึกหรือการรับรู้ที่ชัดเจน

แรงจูงใจในการแฮ็ก:

เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิต แรงจูงใจมีทั้งข้อดีและข้อเสีย

คว่ำ:

โดยธรรมชาติแล้ว แรงจูงใจทำให้เรามีแรงผลักดันเพื่อให้งานเสร็จลุล่วง มันทำให้ไฟที่เลื่องลืออยู่ภายใต้ความสกปรกของเรา!

ข้อเสีย:

หากเราวิ่งด้วยแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว เราอาจพลาดการกระตุ้นเตือนอันละเอียดอ่อนจากจิตใจที่สูงส่งของเรา เนื่องจากเรามุ่งมั่นกับการบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงหรือไปให้ถึงเส้นชัยที่เราไม่สามารถได้ยิน มองเห็น หรือหยั่งรู้ถึงสิ่งอื่นใด

ดังนั้น เราอาจ:

• หมุนวงล้อของเราโดยไม่จำเป็น
• ใช้จุดแข็งและทรัพยากรของเราอย่างไม่ฉลาด
• ไล่ล่าแครอทที่ห้อยผิด
• ปีนขึ้นภูเขาที่ไม่ถูกต้อง

เราจะทำอย่างไรให้แรงจูงใจทำงานแทนเรา ไม่ใช่ต่อต้านเรา?

1. โดยการหยุด ถอยหลัง และประเมินรายการสิ่งที่ต้องทำและภาพรวมใหม่

ใจเป็นกระจกเงา ปรับได้ มองเห็นโลกดีขึ้น

– Amit Ray ผู้เขียนเรื่อง 'Mindfulness Living in the Moment - Living in the Breath'

เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องใช้เวลาในการถอยกลับไปให้ไกลพอที่จะมองเห็น 'ภาพใหญ่' ว่าทำไมเราถึงทำสิ่งที่เรากำลังทำอยู่

ยิ่งเรามั่นใจได้ว่า 'ภาพใหญ่' นั้นสร้างแรงบันดาลใจให้เรามากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เราจะยิ่งทำงานร่วมกับศูนย์สร้างแรงจูงใจเพื่อให้งานสำเร็จลุล่วง

คุณได้รับแรงบันดาลใจจากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่หรือไม่?

ถ้าไม่ คุณจะปรับเปลี่ยนสิ่งที่อยู่ในจานของคุณใหม่เพื่อเชื่อมโยงกับแรงบันดาลใจของคุณได้อย่างไร

2. โดยการใช้ประโยชน์จากแรงจูงใจของสมองและเครือข่ายการให้รางวัล

นักวิจัยพบว่าสารสื่อประสาทโดปามีนเป็นศูนย์กลางของเครือข่ายสมองของมนุษย์ที่ควบคุมแรงจูงใจและความรู้สึกของรางวัลและความสุข[2]

ทุกครั้งที่เรารู้สึกได้รับรางวัลหรือให้รางวัลตัวเอง สมองของเราจะหลั่งสารโดพามีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้รู้สึกมีความสุข

แต่ละรายการที่เรากรอกและทำเครื่องหมายออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำทำให้เราได้รับสารโดปามีนเล็กน้อย

สิ่งนี้จะสร้างแรงกระเพื่อมที่สร้างโมเมนตัมและแรงจูงใจให้ 'ทำมากขึ้น' และ 'ทำต่อไป'

ตั้งค่าตัวเองให้ชนะโดยลดลงภารกิจเพื่อให้การชนะเพียงเล็กน้อยเป็นไปได้และทำได้

เมื่อเข้าใจว่าแรงจูงใจมี 'สมาธิสั้น' เราสามารถขี่คลื่นของมันไปสู่ความคิดริเริ่มได้ผลผลิตความรู้สึกของความสำเร็จและความสำเร็จในตนเอง

ปลูกฝังแรงบันดาลใจ:

โยคะไม่เพียงแค่เปลี่ยนวิธีที่เรามองเห็นสิ่งต่างๆ เท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนแปลงบุคคลที่มองเห็นด้วย

– บี.เค.เอส. Iyengar ผู้เขียน 'Light on Yoga'

คว่ำ:

แทนที่จะปล่อยให้การแสวงหาแรงจูงใจทำให้คุณตาบอด ทำไมไม่ปล่อยให้แรงบันดาลใจนำทางคุณ

แรงบันดาลใจสามารถนำคุณไปสู่เส้นทางของจุดประสงค์และค่านิยมที่แท้จริงที่สุดของคุณได้

ทบทวนช่วงเวลาแห่งแรงบันดาลใจที่ชัดเจนในชีวิตของคุณ

คุณอยู่ที่ไหน

คุณกำลังทำอะไรอยู่?

คุณกำลังเห็นอะไร

ทำมันให้มากขึ้น

ใส่ใจกับความคิดเห็นของร่างกายของคุณเอง ฟังเมื่อมันพูดกับคุณ

ระวังการป้อนข้อมูลทางประสาทสัมผัสที่คุณป้อนความคิดและการรับรู้ของคุณ

สิ่งที่คุณอ่าน ดู และวิธีที่คุณใช้เวลามีความสำคัญ

ปลูกฝังแรงบันดาลใจของคุณด้วยการป้อนแรงบันดาลใจ

คุณได้รับแรงบันดาลใจจากใคร?

ศึกษาพวกเขา - ชีวิตของพวกเขางานของพวกเขา

หนังสืออะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ? อ่านพวกเขา

เพลงอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกกว้างขึ้น? ฟังมัน

ข้อเสีย:

แรงบันดาลใจมาพร้อมกับค่าใช้จ่าย บางครั้งคุณก็พาไปที่ที่ไม่คาดคิดซึ่งคุณไม่ได้วางแผนที่จะไป

การปลูกฝังแรงบันดาลใจหมายความว่าบางครั้งคุณจะไม่เลือกเส้นทางที่ง่ายที่สุดของความพึงพอใจในทันทีและความสุขในทันที

การทำตาม 'ภาพใหญ่' บ่อยครั้งบ่งบอกว่าคุณจะถูกเรียกให้อดทนในสิ่งที่จิตใจต่ำต้อยของคุณจะต่อต้าน

(นี่เป็นเวลาที่ฉันต้องการเตือนตัวเองว่าผลตอบแทนระยะยาวนั้นมีค่ามากกว่าความรู้สึกไม่สบายชั่วขณะ)

สร้างสภาพแวดล้อมภายในและภายนอกที่เหมาะสมเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้เจริญรุ่งเรือง

พักผ่อนร่างกายและจิตใจเมื่อคุณต้องการ

ให้อาหารและบำรุงร่างกายของคุณด้วยอาหารสะอาดที่ให้พลังงานแทนอาหารที่ให้พลังงาน

สิ่งที่เรากินเข้าไปและสิ่งที่เรากินมีผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึก ความคิด และการรับรู้โลกของเรา

ย้อนกลับไปที่การแฮ็คโดปามีนเพื่อสร้างแรงจูงใจ - มันยังใช้งานได้กับแรงบันดาลใจเช่นกัน:

โดปามีนยังอาจมีบทบาทในการค้นพบที่สร้างสรรค์ด้วยผลกระทบของมันต่อการแสวงหาสิ่งแปลกใหม่... ผู้คนแตกต่างกันไปในแง่ของระดับแรงผลักดันที่สร้างสรรค์ตามกิจกรรมของเส้นทางโดปามีน...[3]

สิ่งที่เป็นกลยุทธ์ที่สุดที่เราสามารถทำได้คือเรียนรู้วิธีการเต้นระหว่างแรงจูงใจและแรงบันดาลใจ เนื่องจากทั้งสองอย่างนี้เป็นสองด้านของเหรียญสร้างสรรค์เดียวกัน

มีเวลาผลักดันและขับเคลื่อนไปข้างหน้า

นอกจากนี้ยังมีบางครั้งที่ดีที่สุดที่จะหยุดผลักดันและไหลในสถานะที่เปิดกว้างและเปิดกว้าง

วิธีที่เราบรรลุเป้าหมายและสร้างชีวิตของเราต้องการทั้งสองอย่างและต้องการให้เราฉลาดในเรื่องนี้

จากจุดยืนของปรัชญาโยคะ สิ่งที่เราเหลือไว้คือการเรียนรู้ที่จะเต้นโยคะเพื่อสร้างแรงจูงใจและแรงบันดาลใจเพื่อการเติบโตอย่างสร้างสรรค์สูงสุด:

โยคะเป็นการเต้นรำระหว่างการควบคุมและการยอมจำนน ระหว่างการผลักและการปล่อย และเมื่อใดควรผลักและเมื่อใดควรปล่อย จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการสร้างสรรค์ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการสำรวจตัวตนของคุณแบบปลายเปิด

Joel Kramer ผู้เขียน 'Yoga As Self Transformation'

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: