ความรักสามขั้นตอนที่คุณต้องรู้เพื่อทำให้ความสัมพันธ์ของคุณยั่งยืน

ไทเลอร์ นิกซ์/Unsplash

ความรักมีหลายรูปแบบและ ความสัมพันธ์บางอย่างต้องใช้เวลามากขึ้น กว่าคนอื่น ได้เลยคุณ รักเพื่อน แต่คุณ (อาจ) ไม่ต้องอยู่กับพวกเขา แต่การรักษาความสัมพันธ์อันดีระหว่างคนรักกับคนรักนั้นต้องใช้ความพยายามบ้าง ระหว่างเด็ก , และเวร และ งาน การรักษาเวทมนตร์นั้นไม่ง่ายอย่างที่เคยเป็น

ส่วนหนึ่งของความสามารถในการสื่อสารและทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพคือการทำความเข้าใจสามขั้นตอนของความรัก และที่จริงแล้วความสัมพันธ์ของคุณอยู่ ณ ปัจจุบัน การใช้เวลาคิดเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของความสัมพันธ์ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณและคู่ของคุณจะอยู่ในทีมเดียวกัน นี่คือสามขั้นตอนของความรัก และเหตุใดแต่ละขั้นตอนจึงมีความสำคัญในความสัมพันธ์ของคุณ

ตกหลุมรักและหลงไหล

อ่ะๆ เริ่มๆ ทุกคนทำดีที่สุดแล้ว พฤติกรรมโรแมนติก ทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อสร้างความประทับใจให้อีกฝ่าย คุณรู้ว่าคุณสนใจพวกเขา แต่ยังไม่ทราบข้อบกพร่องของพวกเขา ระยะอันรุ่งโรจน์นี้โดดเด่นด้วยตัณหาและแรงดึงดูด หรือความโลภ - ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับอาการทางร่างกาย (หน้าแดง ตัวสั่น ใจสั่น) ความตื่นเต้น การคิดที่ล่วงล้ำ ความลุ่มหลง ความเพ้อฝัน ความตื่นเต้นทางเพศ และความกลัวการถูกปฏิเสธ ตามที่ Dr. John Gottman John . มันเกิดขึ้นในระดับเคมีเช่นกัน เกี่ยวข้องกับ:

• ฟีนิลเอทิลเอมีน: แอมเฟตามีนในรูปแบบธรรมชาติที่ร่างกายของเราผลิตและถูกเรียกว่าโมเลกุลแห่งความรัก
• ฟีโรโมน: ซึ่งมีอิทธิพลต่อความเย้ายวนมากกว่าเรื่องเพศ ทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและความสบายใจที่อธิบายไม่ถูก
• Oxytocin : เรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนซัพพอร์ตซึ่งกระตุ้นการหลั่งโดปามีน

ข่าวดีก็คือสารเคมีเหล่านี้รู้สึกดี ข่าวร้ายก็คือพวกเขาสามารถทำให้เกิดวิจารณญาณที่ไม่ดีได้เช่นกัน ขั้นตอนนี้มักจะใช้เวลาประมาณสามถึงหกเดือน ขึ้นอยู่กับคู่รัก และการตัดสินใจที่บกพร่องนั้นหมายความว่าเรามักจะมุ่งความสนใจไปที่ความคล้ายคลึงของเราในขณะที่ไม่สนใจหรือมองข้ามความแตกต่างของเราและข้อบกพร่องของคู่ของคุณ

คู่รักในระยะนี้มีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง ซึ่งทำได้ง่ายกว่าถ้าคุณยังไม่ได้แบ่งปันด้านการเงิน อาศัยอยู่ใต้หลังคาเดียวกัน และไม่นำทางการแบ่งงาน ท่ามกลางความเป็นจริงอื่นๆ แม้ว่าการตำหนิคู่ของคุณทุกข้อบกพร่องนั้นไม่ดีไม่ว่าคุณจะอยู่ในระยะของความรักและความสัมพันธ์ แต่ก็ไม่ถูกต้องเช่นกัน นำป้ายใหญ่และธงแดงสไลด์ . การเพลิดเพลินกับช่วงแรกๆ นี้ในขณะที่รับรู้และเป็นจริงต่อความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

ตื่นตัวต่อพฤติกรรมที่เป็นพิษ ความเป็นเจ้าของ และแปลกประหลาด แม้ว่าคุณจะพบว่าตัวเองรู้สึกหวิวๆ กับความรักครั้งใหม่ แฟนใหม่ของคุณไม่เคยทิ้งคุณไว้คนเดียวเหรอ? หากคุณอ่านเกี่ยวกับพฤติกรรมบางอย่างของพวกเขาในหนังสือ คุณจะคิดว่ามันน่าเป็นห่วงและติดกับไฟแก๊สและไม่แข็งแรงหรือไม่ เพราะเหตุใด หากพฤติกรรมจะเป็นธงสีแดงขนาดใหญ่ต่อปีในความสัมพันธ์ ก็ไม่ควรมองข้ามไปตั้งแต่เนิ่นๆ

เรียนรู้ที่จะไว้วางใจ

ขั้นตอนที่สองของความรักคือการเรียนรู้วิธีการเชื่อใจคู่ของคุณในขณะที่ยอมรับข้อบกพร่องของพวกเขา สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณอาจมองข้ามไปเมื่อได้พบกันครั้งแรกนั้นกลายเป็นเรื่องใหญ่ในตอนนี้ และใช่ การดึงดูดใจใครซักคนทางร่างกายนั้นยอดเยี่ยม แต่คุณยังต้องการเริ่มสร้างความไว้วางใจเพื่อที่จะ มีความสัมพันธ์ที่มั่นคง . จากคำกล่าวของ Gottman คู่รักจะประสบความสำเร็จในขั้นของความรักหรือไม่นั้นล้วนแล้วแต่เกี่ยวข้องกับวิธีที่พวกเขาสื่อสารกัน รวมถึงเวลาที่พวกเขาทะเลาะกันด้วย เพื่อช่วยคู่รักในการสำรวจพื้นที่วางทุ่นระเบิดที่อาจเกิดขึ้นนี้ เขาได้สร้างรูปแบบการสื่อสารที่ช่วยให้คู่รักปรับตัวเข้าหากัน:

• เพื่อความตระหนักรู้ถึงความเจ็บปวดของคู่ชีวิต
• T สำหรับความอดทนที่มีสองมุมมองที่ถูกต้องในอารมณ์เชิงลบใด ๆ เสมอ
• T เพื่อหันเข้าหาความต้องการของคู่ชีวิต
• คุณพยายามที่จะเข้าใจคู่ของคุณ
• N สำหรับการฟังแบบไม่ป้องกัน
• E for Empathy

สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคู่รักที่ต้องทำเพื่อเอาชีวิตรอดในระยะนี้คือการเอาใจใส่ เข้าใจกัน ยอมรับข้อบกพร่อง ประนีประนอม แสดงความต้องการของคู่ชีวิตให้ชัดเจน และรับฟังโดยไม่ตัดสินหรือความเป็นพิษ มิเชลล์ กิลเลน เขียนเกี่ยวกับ Working Women . สิ่งนี้จะช่วยสร้างความไว้วางใจและนำความสัมพันธ์ไปสู่ขั้นตอนสุดท้าย

เรียกคืนซิมิแลคล่วงหน้า

วิธีทางวิทยาศาสตร์ที่น้อยกว่าในการมองผ่านขั้นตอนนี้คือการพิจารณาความรักของชาวพุทธซึ่งทุกคนสามารถชื่นชมได้ คำว่ารักในศาสนาพุทธคือ ไมตรี หมายถึง ความเมตตากรุณา ความเอื้ออาทร ความปรารถนาดี และความสนใจอย่างกระตือรือร้น แนวคิดพื้นฐานคือการรักใครสักคนหมายถึงต้องการให้พวกเขามีความสุขเสมอ เมื่อคุณต่อสู้ ความสุขร่วมกันคือเป้าหมายหรือไม่? เมื่อคุณมองดูคู่ชีวิตใหม่ของคุณเดินผ่านชีวิตของพวกเขา คุณด่วนตัดสินความผิดของพวกเขาหรือไม่? หรือคุณกำลังพิจารณาว่าชีวิตของพวกเขากำหนดการตัดสินใจของพวกเขาอย่างไร? แท้จริงแล้วคือไมตรี

ความมุ่งมั่นและความภักดี

คุณผ่านความรักสองช่วงแรกมาแล้ว แต่คุณยังไม่ได้ออกจากป่า เพื่อให้ความสัมพันธ์ยังคงแน่นแฟ้น ทั้งคู่ต้องให้คำมั่นสัญญาและภักดีต่อกัน แนวคิดคือการพัฒนาความรักที่จะคงอยู่ชั่วชีวิตต่อไป และตาม Gottman เวทีนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับความเป็นธรรม ความรู้สึกที่ว่าอำนาจมีการกระจายอย่างเป็นธรรมในความสัมพันธ์คือสิ่งที่ตัววัดความเป็นธรรมเป็นเรื่องเกี่ยวกับ เป็นเรื่องยากมากที่จะสร้างความไว้วางใจอย่างลึกซึ้งและยั่งยืนในความสัมพันธ์ที่มีความไม่สมดุลของอำนาจที่ไม่พึงปรารถนา ซึ่งทำให้การกระจายอำนาจรู้สึกไม่ยุติธรรมกับคนอย่างน้อยหนึ่งคน เขาเขียน แม้ว่าความรักดูเหมือนจะเป็นกระบวนการที่คาดเดาไม่ได้อย่างมาก แต่การวิจัยและการวิจัยของเพื่อนร่วมงานหลายทศวรรษของฉันได้ค้นพบว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามนั้นเป็นความจริง

การกลับไปสอบทางพุทธศาสนาอาจช่วยให้ชัดเจนขึ้นอีกหน่อยที่นี่เช่นกัน ติช นัท ฮันห์ ชาวพุทธนิกายเซนในตำนานกล่าวว่าความเข้าใจเป็นอีกชื่อหนึ่งของความรัก เส้นนั้น จะรักใครก็ต้องรักตัวเอง เข้ามาเล่นที่นี่ อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข? คู่ของคุณเข้าใจหรือไม่? คุณไม่จำเป็นต้องพบความสุขในสิ่งเดียวกัน แต่คุณต้องเข้าใจและยอมรับว่าคุณแต่ละคนพบความสุขนั้นอย่างไร หากความสุขของคนรักขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณไม่เข้าใจ คุณจะไม่มีความสุข หากคุณสามารถสนับสนุนสิ่งที่ทำให้คู่ของคุณสมบูรณ์และทำให้พวกเขามีความสุขได้ ความสมดุลของพลังก็จะยิ่งมากขึ้น

กล่าวอีกนัยหนึ่งแม้ว่าความรักอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ แต่เมื่อเข้าใจขั้นตอนต่างๆ ของความรัก คุณและคู่ของคุณสามารถทำงานเพื่อความสัมพันธ์ที่ยาวนานและมุ่งมั่น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: