การเชื่อมโยงกัน 4 ชั้น: วิธีเพิ่มกระแสในชีวิตและความสัมพันธ์

หากคุณต้องการเพิ่มความคล่องตัวในชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณ คุณต้องเข้าใจการเชื่อมโยงกันทั้ง 4 ชั้น แบบจำลองนี้เป็นกรอบสำหรับการทำความเข้าใจว่าส่วนต่าง ๆ ในชีวิตของคุณมีปฏิสัมพันธ์และมีอิทธิพลต่อกันและกันอย่างไร เมื่อเข้าใจความสอดคล้องกันทั้ง 4 ชั้น คุณจะสามารถทำการเปลี่ยนแปลงในพื้นที่หนึ่งซึ่งจะทำให้เกิดแรงกระเพื่อมในเชิงบวกในพื้นที่อื่นๆ ได้ การเชื่อมโยงกัน 4 ชั้นคือ: 1. ชั้นกายภาพ: นี่คือรากฐานของชั้นอื่นๆ ทั้งหมด รวมถึงสุขภาพร่างกาย สมรรถภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ 2. เลเยอร์อารมณ์: เลเยอร์นี้ประกอบด้วยอารมณ์ อารมณ์ และความรู้สึกของคุณ 3. ชั้นจิต ชั้นนี้ประกอบด้วยความคิด ความเชื่อ และทัศนคติของคุณ 4. ชั้นจิตวิญญาณ: ชั้นนี้ประกอบด้วยคุณค่า จุดประสงค์ และความหมายในชีวิตของคุณ แต่ละเลเยอร์เหล่านี้มีปฏิสัมพันธ์และมีอิทธิพลต่อเลเยอร์อื่นๆ เมื่อชั้นใดชั้นหนึ่งไม่สมดุล อาจทำให้ระบบทั้งหมดหยุดทำงาน แต่เมื่อทุกชั้นมีความสมดุล คุณจะสัมผัสได้ถึงความลื่นไหลในชีวิตของคุณมากขึ้น

อัปเดตเมื่อวันที่ 10 พฤษภาคม 2020 6 อ่านนาที

เมื่อเรามีส่วนร่วมกับหัวใจ จิตใจจะช้าลงและความคิดของเราจะมีเหตุผลและมีสมาธิมากขึ้น

– Doc Childre ผู้ก่อตั้ง Heartmath Institute

การอยู่ในสถานะที่สอดคล้องกันหมายถึงการอยู่ร่วมกับตนเองก่อนอื่นและสำคัญที่สุดและกับผู้อื่นด้วย

ทำความเข้าใจกับแนวคิดของการเชื่อมโยงกันเป็นขั้นตอนแรกในการควบคุมอารมณ์และชีวิตของเรา

สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความเชื่อมโยงส่วนบุคคล – การเชื่อมโยงกันภายในตัวเรา – อันดับแรกเพื่อที่จะเชื่อมต่อกับผู้อื่นอย่างแท้จริง

รีวิวเงินเดือนพี่เลี้ยงที่เข้าใจ

เราจะสำรวจความสอดคล้องกันในชั้นต่างๆ และวิธีการที่จะเชื่อมโยงกันมากขึ้นผ่านร่างกาย จิตใจ และที่สำคัญที่สุดคือหัวใจของเรา

ก่อนอื่นมากำหนดการเชื่อมโยงกันเป็น:

การประสานกันของระบบร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของเรา

สามารถวัดได้จากรูปแบบจังหวะการเต้นของหัวใจของเรา: ยิ่งมีความสมดุลและราบรื่นมากเท่าไหร่ เรายิ่งประสานกันหรือสอดคล้องกันมากขึ้นเท่านั้น

ระดับความเครียดลดลง ระดับพลังงานเพิ่มขึ้น และสมองของเราและสมองหัวใจทำงานร่วมกัน

เป็นสถานะของความชัดเจน การรับรู้ และประสิทธิภาพที่เหมาะสมที่สุด

– Heartmath Institute ผู้นำด้านการวิจัยเกี่ยวกับความฉลาดของหัวใจ การเชื่อมโยง การหยั่งรู้ และศาสตร์แห่งการเชื่อมต่อระหว่างกัน

ด้วยการเพิ่มความเชื่อมโยงส่วนบุคคลของเรา เราปรับโลกภายในของเราให้สอดคล้องกับการกระทำภายนอกของเรา ในขณะเดียวกันก็ปลุกสติปัญญาอันทรงพลังของหัวใจเราให้ตื่นขึ้น

การเชื่อมโยงกัน 4 ชั้น:

1. การเชื่อมโยงส่วนบุคคล (ตัวเอง)
2. การเชื่อมโยงระหว่างบุคคลระดับ I (อื่น)
3. การเชื่อมโยงระหว่างบุคคลระดับ II (คนอื่น)
4. การเชื่อมโยงกันทั่วโลก (รวมตนเองกับผู้อื่นเพื่อรวมเป็นหนึ่งเดียว)เรา)

1- การเชื่อมโยงส่วนบุคคล (ตนเอง):

เราสามารถเรียนรู้ที่จะปลูกฝังความสอดคล้องส่วนตัวของเรา (ความเชื่อมโยงภายในร่างกายและจิตใจของเราเอง) โดยการประสานและยกระดับการทำงานของร่างกาย (โดยเฉพาะจังหวะการเต้นของหัวใจของเรา) และโดยการจัดการพลังงานสำรองของพลังชีวิตของเราอย่างมีประสิทธิภาพ

การเชื่อมโยงกันนั้นเชื่อมโยงกับประสิทธิภาพและการไหลที่เหมาะสมที่สุด เนื่องจากการเข้าสู่สถานะนี้หมายความว่าร่างกายของเรากำลังใช้ทรัพยากรภายในให้เกิดประโยชน์สูงสุด โดยสูญเสียน้อยมากหากมีสิ่งใดเกิดขึ้นในกระบวนการนี้

การเชื่อมโยงกันส่วนบุคคลที่เพิ่มขึ้นยังนำไปสู่สัญชาตญาณที่แข็งแกร่งขึ้นและความสามารถในการฟังเสียงภายในของเราได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

หากเราขาดการเชื่อมต่อกับร่างกายและจิตใจ เราจะพบกับความไม่สอดคล้องกันของระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงศูนย์สติปัญญา 3 แห่งของเรา ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่ความเครียด วิตกกังวล ความหงุดหงิด และความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น

2- การเชื่อมโยงระหว่างบุคคลระดับ I (อื่น ๆ ):

นี่คือระดับของความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างตัวเรากับอีก 1 คน

ประสบการณ์แรกที่เรามีเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลประเภทนี้เริ่มต้นจากผู้ให้ชีวิตของเรา: แม่

การรับรู้และประสบการณ์ของเราเกี่ยวกับสายสัมพันธ์นี้เป็นหนึ่งในอิทธิพลที่มีอิทธิพลและสำคัญที่สุดในการที่เราจะกลายมาเป็นใครในภายหลัง

การรับรู้ของเราเกี่ยวกับการเชื่อมต่อครั้งแรกนี้ยังเป็นตัวกำหนดว่าเราเกี่ยวข้องกับบุคคลสำคัญอีก 1 คนอย่างไร

การหยุดชะงักใดๆ ก็ตามที่รับรู้ได้ของพันธะมารดานี้ (ความไม่ต่อเนื่องกัน) มักจะแสดงให้เห็นในภายหลังว่าเป็นแนวโน้มวิตกกังวล/ซึมเศร้า รูปแบบพฤติกรรมทำลายล้าง เช่น การเสพติด และ/หรือปัญหาความสัมพันธ์กับผู้อื่น

ต่อมาในชีวิต รูปแบบหลักของไดนามิกเชิงสัมพันธ์แบบ 1 ต่อ 1 นี้หมายถึงความเชื่อมโยงและการมีปฏิสัมพันธ์ที่กลมกลืนระหว่างตัวเรากับบุคคลสำคัญอื่น ๆ ของเรา

บ่อยครั้ง หากสิ่งต่าง ๆ ตึงเครียดระหว่างเรากับคู่ของเรา เราจะประสบกับความวุ่นวายภายในและการรั่วไหลของพลังงานมากขึ้น ทำให้ยากขึ้นมากในการจัดการความวิตกกังวลของเราอย่างมีประสิทธิภาพ

ในทางกลับกัน หากเราเพิ่มความเชื่อมโยงระหว่างเรากับเขา/เธอ เราจะกระชับความสัมพันธ์นั้น และนั่นจะกลายเป็นแหล่งสนับสนุนขนาดใหญ่ที่จะช่วยให้การจัดการสภาวะจิตใจ/อารมณ์ดีขึ้น

แล้วเราจะเพิ่มความสอดคล้องกันในความสัมพันธ์ใกล้ชิดได้อย่างไร?

โดยการเพิ่มความเชื่อมโยงส่วนตัวของเราก่อน ซึ่งเราจะพูดถึงด้านล่าง

จากการวิจัยของ Heartmath ยิ่งคุณอยู่ในพื้นที่ของตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเปิดโอกาสให้แบ่งปันความสอดคล้องนั้นกับคนรักของคุณมากขึ้นเท่านั้น:

ดูเหมือนว่าความไวต่อรูปแบบการสื่อสารที่กระฉับกระเฉงระหว่างบุคคลมีความสัมพันธ์กับความสามารถในการเชื่อมโยงกันทางอารมณ์และทางสรีรวิทยา

ข้อมูลบ่งชี้ว่าเมื่อบุคคลอยู่ในสถานะที่สอดคล้องกัน พวกเขาจะไวต่อการรับข้อมูลที่อยู่ในสนามแม่เหล็กที่ผู้อื่นสร้างขึ้น

3- การเชื่อมโยงระหว่างบุคคลระดับ II (อื่น ๆ ):

นี่คือระดับของการเชื่อมโยงระหว่างตัวเรากับผู้อื่น

มันอยู่ในร่างของฉัน + พวกเขา

เมื่อมีความสอดคล้องกันในระดับนี้ เราจะสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นอย่างแท้จริงได้ดีขึ้นด้วยวิธีที่จริงใจมากขึ้น

เรายังสามารถทำได้ ดังที่ Gregg Braden กล่าวไว้:

ไวต่อข้อมูลจากผู้อื่นและโลกรอบตัวเรามากขึ้น

ด้วยการเชื่อมโยงกันในระดับนี้ เราจึงสามารถรวมกันเป็นหนึ่งและทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายร่วมกัน เฉกเช่นทีมมดที่สร้างสะพานเชื่อมให้กลุ่มก้าวไปสู่การเดินทาง:

ลองนึกถึงคำพูดที่ว่า No Man is a Island, and Stronger Together

เช่นเดียวกับฝูงนกและฝูงปลาที่เคลื่อนไหวพร้อมเพรียงกัน มนุษย์เราก็มีความสามารถในการร่วมกันสร้างผลลัพธ์ที่ดีที่สุดกับคนรอบข้าง ยิ่งเราแต่ละคนมีแนวโน้มที่จะเชื่อมโยงกันเป็นส่วนตัวมากเท่าใด การเชื่อมโยงระหว่างกันกับผู้อื่นก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

เรามีสายสัมพันธ์ทางชีววิทยาสำหรับการเชื่อมต่อ ความผูกพัน และการเป็นเจ้าของ นี่เป็นส่วนสำคัญของการบำบัดความเจ็บป่วยทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย

นิวเคลียสที่สนับสนุนเป็นส่วนสำคัญของการเรียนรู้เพื่อจัดการกับความวิตกกังวลของเราอย่างมีประสิทธิภาพ

ต้องขอบคุณการสนับสนุนจากคนใกล้ชิดที่ทำให้เราผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตไปได้ สำหรับพวกเราบางคน มันจะเป็นตระกูลทางสายเลือด และสำหรับคนอื่นๆ ส่วนใหญ่จะเป็นตระกูลที่ถูกเลือก ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เราต้องการกันและกัน ไม่ใช่แค่เพื่อความอยู่รอดแต่เพื่อการเติบโต

และสิ่งนี้นำเราไปสู่การเชื่อมโยงกันในระดับสุดท้าย...

4- การเชื่อมโยงกันทั่วโลก (ตนเอง + อื่น ๆ = รวมสหรัฐอเมริกา)

ระดับสุดท้ายนี้หมายถึงความเชื่อมโยงระหว่างเผ่าพันธุ์มนุษย์ทั้งหมดในฐานะส่วนรวม เส้นแบ่ง เช่น ขาวหรือดำ รวยหรือจน ประชาธิปัตย์หรือพรรครีพับลิกันเบลอ เราเป็นหนึ่งเดียว - รวมเรา

ในวันแรกเราทุกคนชี้ไปที่ประเทศของเรา

วันที่สามเรากำลังชี้ไปที่ทวีปของเรา

ในวันที่ห้า เรารับรู้ถึงโลกเพียงใบเดียว

- สุลต่าน บิน ซัลมาน อัล-ซาอูด นักบินอวกาศของ NASA

ทารกสามารถกินแอปเปิ้ลได้

ถ้าจู่ ๆ เราได้รับข่าวว่ามีดาวเคราะห์น้อยกำลังมุ่งตรงมายังโลก เราจะรวมตัวกันและลืมความแตกต่างของเรา เราจะทำงานเพื่อเป้าหมายร่วมกันที่เกี่ยวข้องกับการอยู่รอดของทั้งโลก

คุณพัฒนาจิตสำนึกต่อโลกในทันที การปฐมนิเทศผู้คน ความไม่พอใจอย่างรุนแรงต่อสภาพของโลก และการถูกบังคับให้ทำอะไรบางอย่างกับมัน

จากบนดวงจันทร์ การเมืองระหว่างประเทศดูเล็กน้อยมาก

- เอ็ดการ์ มิทเชลล์ นักบินอวกาศอพอลโล 14

เนื่องจากระดับความเชื่อมโยงนี้เป็นระดับที่ห่างไกลจากตัวตนมากที่สุด จึงเป็นระดับที่เข้าใจหรือนำมาใช้ในชีวิตประจำวันได้ยากขึ้น

เพราะเมื่อเท้าของเราอยู่บนโลกเราจึงมีมุมมองเหมือนมด โลกปัจจุบันของเราดูและรู้สึกกว้างใหญ่มาก

นักบินอวกาศมีโอกาสที่จะได้สัมผัสกับสถานะของการเชื่อมโยงกันของโลกจากระนาบของการรับรู้และประสบการณ์ พวกเราส่วนใหญ่ทำได้เพียงฝันและจินตนาการ

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันชอบเล่นกับมุมมองนั้นและซูมตัวเองออกไปประมาณ 240,000 ไมล์ไปทางดวงจันทร์ ฉันใช้มุมมองของนักบินอวกาศที่มองกลับมาที่โลกในลักษณะเดียวกับที่นกอินทรีสามารถบินได้สูงพอที่จะมองเห็นหุบเขาทั้งหมด

เมื่อไรก็ตามที่ความวิตกกังวลเข้าจู่โจมและคุณรู้สึกว่าโลกกำลังถาโถมเข้ามารอบตัวคุณ หรือดูเหมือนว่าสถานการณ์ของคุณยากจะเอาชนะได้ ให้หยุด

ลมหายใจ. อย่างลึกซึ้ง

และหลับตา

ลองนึกภาพตัวเองกำลังซูมออกจากจุดที่คุณอยู่ในปัจจุบันไปยังมุมมองของนักบินอวกาศและมองเข้าไปข้างใน จัดการระเบียบและความกว้างใหญ่ของชีวิตและถามตัวเองว่า:

ในห้าปีสิ่งที่ฉันกังวลจะยังคงมีความสำคัญหรือไม่?

ดูเหมือนว่าจักรวาลจะมีอะไรมากไปกว่าการเคลื่อนที่แบบสุ่ม วุ่นวาย และไร้จุดหมายของกลุ่มอนุภาคโมเลกุล

ระหว่างเดินทางกลับบ้าน จ้องมองผ่านอวกาศ 240,000 ไมล์ไปยังดวงดาวและดาวเคราะห์ที่ฉันจากมา ทันใดนั้นฉันก็สัมผัสได้ถึงจักรวาลที่ชาญฉลาด มีความรัก และมีความสามัคคี

- เอ็ดการ์ มิทเชลล์ นักบินอวกาศอพอลโล 14

เพียงจำไว้ว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของทั้งหมดที่ใหญ่กว่าที่นี่

คุณทำงานภายในที่จำเป็นในการจัดการความวิตกกังวลของคุณโดยการใช้ประโยชน์จากประสิทธิภาพและกระแสที่เหมาะสมที่สุด การปลูกฝังความยืดหยุ่นและเพิ่มความสอดคล้องกันก็เหมือนกับการที่คุณโยนก้อนกรวดลงในบ่อน้ำทั่วโลก คุณกำลังสร้างระลอกคลื่นแห่งการเปลี่ยนแปลงด้วยตัวเลือกและการกระทำของคุณ

ทางเลือกและการกระทำของคุณในวันนี้เป็นตัวบ่งชี้ที่ทรงพลังว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในวันพรุ่งนี้

ระดับทั้ง 4 นี้แสดงให้เห็นถึงชั้นของการเชื่อมต่อ (การเชื่อมโยงกัน) ที่เราสัมผัสได้ก่อนจากภายใน แล้วจึงสัมผัสภายนอกกับผู้อื่น

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจบทบาทที่สอดคล้องกันในกระบวนการตัดสินใจของสมองของเรา และเนื่องจากการเชื่อมโยงกันเริ่มต้นขึ้นภายใน คุณจึงไม่สามารถควบคุมการเชื่อมโยงในระดับอื่นๆ ได้ เว้นแต่คุณจะสร้างการเชื่อมต่อนั้นภายในตัวคุณเอง

แล้วเราจะสามัคคีกันมากขึ้นได้อย่างไร?

ขั้นตอนที่ 1 -หายใจอย่างช้า ๆ อย่างตั้งใจและมีสติ

ทำตามตราสัญลักษณ์ด้านล่างสำหรับเซสชั่นการสร้างการเชื่อมโยงอย่างรวดเร็ว...

วางมือเหนือศูนย์กลางหัวใจ หายใจเข้านับ 5 หายใจออกนับ 5…

ทำจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง

ขั้นตอน #2 – เรียกใช้พลังงานของความกตัญญูความชื่นชมยินดีและความพอใจ.

ชื่อเกาหลีที่สวยที่สุด

การกระทำที่เรียบง่ายนี้เปลี่ยนจังหวะการเต้นของหัวใจของคุณตามการวิจัยของ Heartmath

คิดแบบนี้:

เมื่อคุณมีช่วงเวลาที่ซาบซึ้งและขอบคุณอย่างจริงใจ คุณจะกระตุ้นความฉลาดของหัวใจอย่างแท้จริง

สิ่งนี้จะกระตุ้นสมองอีก 2 ข้างของคุณ (หัวและลำไส้) และสร้างความสามัคคีและความสามัคคี (โยคะ) ภายในทุกระบบในร่างกายของคุณ - ระบบฮอร์โมน ระบบประสาท ระบบประสาท ฯลฯ

นี่คือจุดที่น่าสนใจ!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: