น้ำมันหอมระเหยมีผลต่อการนอนกรนหรือไม่?

หากคุณกำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการลดหรือขจัดอาการนอนกรน คุณอาจต้องการลองใช้น้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยบางชนิด เช่น ยูคาลิปตัสและเปปเปอร์มินต์ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและลดอาการคัดจมูกที่สามารถช่วยเปิดช่องจมูกและลดอาการกรนได้ น้ำมันอื่นๆ เช่น ลาเวนเดอร์และคาโมมายล์ มีฤทธิ์สงบและผ่อนคลายที่สามารถช่วยให้หลับสบาย หากต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับการนอนกรน คุณสามารถหยด 2-3 หยดลงในเครื่องกระจายกลิ่นหรือเครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อกระจายน้ำมันไปในอากาศ หรือใช้ 2-3 หยดโดยตรงกับหมอนหรือเครื่องนอนของคุณ หากคุณใช้น้ำมันเฉพาะที่ ให้แน่ใจว่าได้ทำการทดสอบแพทช์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้ส่วนผสมใด ๆ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนประสิทธิภาพของน้ำมันหอมระเหยสำหรับการนอนกรน แต่หลายคนพบว่าน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ช่วยลดหรือขจัดอาการนอนกรนได้เมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง หากคุณกำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ให้ลองใช้น้ำมันหอมระเหยดู

ภาพรวม

เกือบทุกคนจะกรนไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง และสำหรับผู้ที่นอนกรนเรื้อรัง การนอนกรนอาจเป็นเรื่องน่ารำคาญใจและอาจเป็นปัญหาสุขภาพได้ในที่สุด

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นความผิดปกติของการนอนที่ร้ายแรง โดยมีลักษณะการกรนดังและรู้สึกเหนื่อยแม้ว่าคุณจะเคยมีอาการดังกล่าวก็ตามนอนหลับฝันดี.

ด้วยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การหายใจของคุณจะเริ่มและหยุดซ้ำๆ

หากไม่ได้รับการรักษา โรคนี้อาจทำให้อายุขัยของคุณสั้นลงและทำให้คุณภาพชีวิตของคุณลดลงอย่างมาก

การนอนกรนเรื้อรังโดยไม่ขึ้นกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) (1)

แล้วคุณจะหยุดกรนได้อย่างไร?

มีวิธีแก้ไขปัญหาหรือไม่?

มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตหลายอย่างที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณต้องการควบคุมปัญหาการนอนกรนของคุณ:

• ลดน้ำหนัก โดยเฉพาะถ้าคุณอ้วน
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใกล้เวลานอน
• หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักหรือกินมากเกินไปในตอนกลางคืน
• ตื่นตัวและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อหาปัญหาเกี่ยวกับจมูกหรือทางเดินหายใจ

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้อุปกรณ์ช่วยหายใจในเวลากลางคืน

นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์เกี่ยวกับจมูกและช่องปากและการรักษาอาการนอนกรนอีกมากมายในท้องตลาดที่อาจช่วยให้คุณ (และคู่นอนของคุณ) นอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้น

คุณสามารถลองใช้เครื่องช่วยหายใจ สเปรย์ฉีดคอที่มีน้ำมันหอมระเหย สายรัดคาง และเฝือกสบฟัน:

แม้ว่าในปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานหรือการวิจัยที่แน่ชัดเกี่ยวกับการใช้น้ำมันหอมระเหยและอโรมาเธอราพีสำหรับการนอนกรน แต่บางคนก็รายงานว่าได้ผลสำหรับพวกเขา

น้ำมันหอมระเหยไม่สามารถรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ และไม่น่าจะช่วยแก้ปัญหาการนอนกรนอย่างรุนแรงเพียงอย่างเดียว

ชื่อภาษาญี่ปุ่นสนุกๆ

น้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติ

น้ำมันหอมระเหยเป็นสารสกัดจากพืชที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งมีสารประกอบออกฤทธิ์หลายร้อยชนิดซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านการส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

พวกเขาสามารถช่วยได้สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันทำหน้าที่เป็นยาฆ่าเชื้อ ต้านแบคทีเรีย ต้านไวรัส และต้านเชื้อรา

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดมีศักยภาพคุณสมบัติต้านการอักเสบและยังสามารถสนับสนุนระบบทางเดินหายใจโดยทำหน้าที่เป็นยาลดน้ำมูกและขับเสมหะ

ด้วยประสิทธิภาพในการบรรเทา คัดจมูก , ไซนัสอักเสบ และอาการไข้หวัด สามารถช่วยลดอาการกรนได้หากเกิดจากอาการคัดจมูกหรือการติดเชื้อไซนัส

ชื่อผู้หญิงที่ไม่ซ้ำกันมาก

น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับการนอนกรน

• น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์
• น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่
• น้ำมันหอมระเหยมะนาว
• น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส
• กำยาน
• น้ำมันหอมระเหยมาจอแรม
• น้ำมันหอมระเหยโหระพา
• ตะไคร้หอม
• กานพูล
• ไม้ซีดาร์
• น้ำมันหอมระเหยไพน์
• โรสแมรี่
• ใบชา

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับการนอนกรน

เปิดเครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหยไว้ในห้องข้างเตียงตอนกลางคืนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

เติมน้ำมันหอมระเหย 14-16 หยดแล้วเติมน้ำ

คุณยังสามารถทำถูของคุณเองได้โดยการเจือจางน้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันตัวพา เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันโจโจ้บา

หยดน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดต่อน้ำมันตัวพา 1 ช้อนชา

เติมส่วนผสมลงในลูกกลิ้งและวางไว้บนโต๊ะข้างเตียงของคุณ

น้ำมันหอมระเหยผสมมักจะเข้มข้นกว่าน้ำมันเดี่ยวเพียงอย่างเดียว

การสร้างส่วนผสมของคุณเองโดยการผสมน้ำมันต่างๆ เข้าด้วยกันสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและเพิ่มประสิทธิภาพได้สูงสุด

ความกังวลด้านความปลอดภัย

เจือจางน้ำมันหอมระเหยในน้ำมันตัวพาเสมอเมื่อใช้เฉพาะที่

น้ำมันบางชนิดมีฤทธิ์ทำลายแสงและอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองเมื่อโดนแสงแดด

เลือกน้ำมันคุณภาพสูง ออร์แกนิกที่ผ่านการรับรอง และเกรดบำบัด 100% เสมอเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

ทำการทดสอบแพทช์บนผิวหนังของคุณและรออย่างน้อย 24 ชั่วโมง

หากไม่มีอาการแพ้หรืออาการไม่พึงประสงค์ให้ใช้น้ำมันต่อไป

หากน้ำมันระคายเคืองผิวให้หยุดใช้ทันที

ระวังข้อห้ามใช้ของน้ำมันก่อนใช้ เนื่องจากน้ำมันบางชนิดไม่เหมาะสำหรับทารก เด็กเล็ก และสตรีมีครรภ์

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: