สาเหตุของโรคลำไส้แปรปรวน: 19 สัญญาณว่าสุขภาพลำไส้ของคุณถูกทำลาย

Gut dysbiosis เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อสมดุลตามธรรมชาติของจุลินทรีย์ในลำไส้ถูกทำลาย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการและปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของภาวะลำไส้ทำงานผิดปกติ รวมถึงอาหารที่ไม่ดี การใช้ยาปฏิชีวนะ ความเครียด และโรคประจำตัว สัญญาณที่บ่งบอกว่าสุขภาพลำไส้ของคุณอาจถูกทำลาย ได้แก่ ปัญหาการย่อยอาหาร ความเหนื่อยล้า ปัญหาผิวหนัง และอารมณ์แปรปรวน การทำงานร่วมกับบุคลากรทางการแพทย์เพื่อระบุต้นตอของภาวะลำไส้กลืนกันเป็นขั้นตอนแรกในการฟื้นฟูสุขภาพของลำไส้ การรักษาอาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงอาหารและการใช้ชีวิต โปรไบโอติก และในบางกรณีอาจใช้ยา

อัปเดตเมื่อวันที่ 11 ตุลาคม 2021 5 อ่านนาที

คุณรู้หรือไม่ว่าภายในลำไส้ของคุณเป็นที่อยู่ของแบคทีเรียในลำไส้ขนาดจิ๋วและสิ่งมีชีวิตเซลล์เดียวอื่นๆ

ลำไส้ของคุณมีประมาณ 100 ล้านล้าน จุลินทรีย์ในลำไส้ (พืชในลำไส้)

สิ่งนี้เรียกว่าไมโครไบโอมในลำไส้ของมนุษย์

ข้อบกพร่องในลำไส้บางส่วนที่พบในไมโครไบโอมของมนุษย์มีประโยชน์ต่อเราสุขภาพกายและสุขภาพจิต.

เราเรียกแบคทีเรียประเภทนี้ว่าแบคทีเรียในลำไส้

แพมเพิร์สแห้งไว

ซึ่งหมายความว่าเราอยู่ในความสัมพันธ์ทางชีวภาพกับสิ่งมีชีวิตเหล่านี้ – เราได้รับประโยชน์ร่วมกันจากกันและกัน

แบคทีเรียที่มีประโยชน์ช่วยให้เราควบคุมการแสดงออกของยีน เมแทบอลิซึม วงจรการหลับ-ตื่น การตอบสนองของภูมิคุ้มกัน และยังสามารถปกป้องเราจากไวรัสและการติดเชื้อต่างๆ

จุลินทรีย์ในลำไส้ประเภทที่สองคือสิ่งที่เราเรียกว่า 'แบคทีเรียที่เป็นอันตราย' เนื่องจากแมลงประเภทนี้ในระดับสูงสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราได้

คุณรู้หรือไม่ว่ากว่า 80% ของคุณระบบภูมิคุ้มกันอยู่ในลำไส้ด้วย?

เซลล์ภูมิคุ้มกันของลำไส้ทำงานอย่างใกล้ชิดกับแมลงในลำไส้เพื่อให้แน่ใจว่าการป้องกันของคุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

(ที่มา: พจนานุกรม Merriam-Webster)

เช่นเดียวกับสภาพแวดล้อมหรือแหล่งที่อยู่อาศัยอื่นๆ จำเป็นต้องมีความสมดุลเพื่อที่จะเติบโตและงอกงาม

จักรวาล microbiome ที่มองไม่เห็นมีส่วนร่วมในจังหวะไหลของมันเอง - เราไม่จำเป็นต้องตั้งใจสั่งให้ทำในสิ่งที่ต้องทำ

ภายใต้สถานการณ์การทำงาน 'ปกติ' เราไม่จำเป็นต้องดูแลความสัมพันธ์ระหว่างแมลงในลำไส้กับเรา

นั่นเป็นเพราะเมื่อร่างกายของเราทำงานได้ดีและทำในสิ่งที่ต้องทำโดยปราศจากการแทรกแซงจากภายนอก เราจะอยู่ในสภาวะสมดุล (สมดุลของร่างกายและความสมดุล)

นั่นหมายความว่าความสัมพันธ์ระหว่างแมลงในลำไส้กับเรานั้นเป็นอย่างไร ชีวภาพ .

มีความร่วมมือ เอื้อประโยชน์ซึ่งกันและกัน และมีประสิทธิผล

แต่ต้องขอบคุณโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตที่ไม่สมดุลของลำไส้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น...

Microbiome Dysbiosis: องค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ไม่สมดุล

เราต้องการการสนับสนุนจากจุลินทรีย์ของเรา และพวกมันก็ต้องการการสนับสนุนจากเราด้วยเพื่อที่จะเติบโตและดำรงอยู่

มีการแลกเปลี่ยนพลังงานทรัพยากรและผลประโยชน์ที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์นี้

เมื่อส่วนปลายของตาชั่งและการแลกเปลี่ยนอย่างสม่ำเสมอไม่สม่ำเสมอ จะเกิด dysbiosis หรือความไม่สมดุล:

Dysbiosis คือสภาวะความไม่สมดุลของชุมชนจุลินทรีย์ทั้งในหรือในร่างกาย

Dysbiosis เกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ เช่น โรคลำไส้อักเสบและอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (1)

Dysbiosis เป็นความสัมพันธ์ของปฏิสัมพันธ์ของจุลินทรีย์โฮสต์ที่ไม่เฉียบพลันและไม่ติดเชื้อซึ่งส่งผลเสียต่อโฮสต์ของมนุษย์

– ดร. อเล็กซ์ วาสเกซ แพทย์ธรรมชาติบำบัดและแพทย์เฉพาะทาง

แม้ว่าเรากำลังพูดถึงภาวะจุลินทรีย์ผิดปกติในจุลินทรีย์ในลำไส้ของมนุษย์ ความไม่สมดุลก็สามารถแสดงออกมาในส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เช่นกัน

ตัวอย่างเช่น:

1- dysbiosis ระบบทางเดินหายใจซิโน:

การวิจัยโดย Mayo Clinic Proceedings พบว่าผู้ที่มีไซนัสอักเสบเฉียบพลันและเรื้อรังมีระดับแบคทีเรียในเชื้อราในไซนัสสูงกว่า:

…จากผู้ป่วย 210 รายที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไซนัสอักเสบเรื้อรัง (CRS) ผู้ป่วย 202 ราย (96%) มีเชื้อรา (คิดเป็น 40 สกุลที่แตกต่างกัน) ในน้ำมูกของพวกเขา

พวกเขายังพบว่า 100% ของผู้ป่วยที่ควบคุมได้ รวมทั้งบุคคลที่มีสุขภาพดี มีเชื้อราในเสมหะด้วย (2)

2- Oro-dental dysbiosis:

ในปากของคุณยังมีไมโครไบโอม:

ประมาณว่ามีแบคทีเรียมากกว่า 700 สายพันธุ์อาศัยอยู่ในช่องปาก (3)

โรคเหงือกเป็นผลมาจากการอักเสบที่เกิดจาก dysbiosis ในปากของคุณ

3- dysbiosis ระบบทางเดินปัสสาวะ:

รวมถึงการติดเชื้อยีสต์ทั้งชายและหญิง UTI (การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ) โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เช่น Chlamydia และ Toxic Shock Syndrome ที่เกิดจากสารพิษจากแบคทีเรีย

แม้ว่าไมโครไบโอมในร่างกายของคุณจะต้องการความหลากหลายของจุลินทรีย์ แต่ก็จำเป็นต้องเป็นชนิดที่เหมาะสม

การเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายมากเกินไปทำให้เกิด dysbiosis ซึ่งจากนั้นจะสร้าง 'การอักเสบของระบบ' ซึ่งหมายถึงการอักเสบที่แพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย:

ในการศึกษาผู้ป่วย 234 รายที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์พบว่า 44% ของผู้ป่วยมีการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ (4)

เนื่องจากการอักเสบมักเป็นระดับต่ำและเป็นเรื้อรัง บางครั้งการตรวจหาจึงไม่ใช่เรื่องง่ายเว้นแต่จะทำการทดสอบ

ตัวบ่งชี้ทางชีวภาพบางอย่างเช่นโปรตีน C-reactive สามารถทดสอบได้โดยใช้การตรวจเลือดอย่างง่าย

สาเหตุที่เป็นไปได้ของ Microbiota Dysbiosis ในมนุษย์:

(ที่มา: Hompes Method, David Hompes, 'Good vs. Bad Seesaw')

สมมติฐาน dysbiosis ของลำไส้บ่งชี้ว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตแบบตะวันตกสมัยใหม่ที่ส่งผลเสียต่อจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหาร

พบว่าปัจจัยต่างๆ เช่น ยาปฏิชีวนะ ความเครียดทางร่างกายและจิตใจ และส่วนประกอบของอาหารบางชนิดมีส่วนทำให้เกิดภาวะ dysbiosis ในลำไส้

หากสามารถกำจัดสาเหตุเหล่านี้ได้หรืออย่างน้อยก็ทำให้เบาบางลงได้ การรักษาที่มุ่งจัดการกับจุลินทรีย์อาจประสบความสำเร็จมากกว่า

– Jason A. Hawrelak, PhD Candidate & Stephen P. Myers, PhD, 'สาเหตุของ Dysbiosis ในลำไส้: บทวิจารณ์'

นี่เป็นเพียงไม่กี่สาเหตุที่เป็นไปได้:

เอนฟามิล vs ซิมิแลค แอดวานซ์

1. ความวิตกกังวลเรื้อรัง ความเครียด และความไม่สมดุลของระบบประสาท:

ปัญหาลำไส้ของคุณเป็นสาเหตุของคุณหรือไม่ความวิตกกังวล?

หรือความวิตกกังวลของคุณเป็นสาเหตุของปัญหาลำไส้ของคุณ?

อย่างใดอย่างหนึ่งและทั้งสองกรณี

ดูเหมือนว่าจะเป็นวงจร 'Catch 22' ของ 'อะไรมาก่อน'

การศึกษาหลายชิ้นพบว่าการเผชิญกับความเครียดทางจิตใจ ร่างกาย และสังคม – แม้จะเป็นระยะสั้นเพียง 2 ชั่วโมงก็ตาม (56) – สามารถทำลายสมดุลในลำไส้/ไมโครไบโอมของเราได้

ความเครียดสร้างการลดลงอย่างมากขององค์ประกอบในเยื่อบุเมือกของลำไส้ของเรา ซึ่งมีส่วนสำคัญทำให้แบคทีเรียที่ 'ก่อโรค' หรือ 'ไม่ดี' เพิ่มจำนวนขึ้นและเอาชนะแบคทีเรียที่ 'ดี' ได้ (5)

การศึกษาความเครียดทางจิตใจในแบบจำลองสัตว์ที่เกี่ยวข้องกับการแยกจากแม่ของลูกลิงพบว่า ความเครียดทางอารมณ์รุนแรงไม่เพียงทำลายความสมบูรณ์ของจุลินทรีย์ในลำไส้ ทำให้ลิงตัวหนึ่งอ่อนแอต่อโรคมากขึ้น แต่อาจทำเช่นนั้นได้อีกหลายวันหลังจากนั้น (6)

bames เด็กผู้หญิงที่ไม่เหมือนใคร

2. อาหารเส็งเคร็ง (น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ อาหารแปรรูป สารเติมแต่ง/สารกันบูด):

ปริมาณน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ในอาหารสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อการทำงานของลำไส้และส่วนประกอบของลำไส้ การศึกษาที่พบว่าอาหารที่มีน้ำตาลเชิงเดี่ยวสูงจะเพิ่มการหมักของแบคทีเรียและการผลิตน้ำดี (7)

แบคทีเรียในลำไส้บางชนิดใช้กรดน้ำดีเป็นอาหาร ดังนั้น การผลิตที่เพิ่มขึ้นจะส่งผลให้แบคทีเรียกลุ่มนี้มีความได้เปรียบในการแข่งขัน (7)

การศึกษายังพบว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงช่วยชะลอการขับถ่ายของลำไส้

ดังนั้นคุณจึงใช้เวลานานขึ้นในการขับถ่ายของเสีย ยิ่งอยู่ในตัวคุณนานเท่าไร ความเสี่ยงในการได้รับสารพิษก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

3. การใช้ยาปฏิชีวนะ:

เป็นความจริงที่ยาปฏิชีวนะช่วยชีวิตในกรณีที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง ดังนั้น ยาปฏิชีวนะจึงมีประโยชน์และมีประโยชน์ต่อชีวิตอย่างแน่นอน

นอกจากนี้ยังเป็นความจริงที่ผลข้างเคียงที่มาพร้อมกับความหายนะภายในของเราและนำเสนอข้อเสียมากมายต่อสุขภาพของเรา

พวกเขามักจะถูกกำหนดให้เป็นทางเลือกแรกและแม้กระทั่งเป็นผ้าพันแผลแทนที่จะเป็นทางเลือกสุดท้ายเมื่อตัวเลือกอื่น ๆ หมดลง

แม้ว่ายาปฏิชีวนะจะช่วยปรับปรุงสุขภาพและอายุขัยของมนุษย์อย่างมีนัยสำคัญ แต่การหยุดชะงักของจุลินทรีย์ที่มีอยู่นั้นเชื่อมโยงกับผลข้างเคียงที่สำคัญ เช่น อาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะ อาการลำไส้ใหญ่อักเสบจากเยื่อหุ้มสมองอักเสบ และเพิ่มความไวต่อโรคที่ตามมา (8)

ปรัชญาของฉันเองเกี่ยวกับยาปฏิชีวนะคือ *:

เว้นแต่จะมีความจำเป็นเร่งด่วนอย่างยิ่งต่อความอยู่รอดและสุขภาพของฉันในทันที ฉันเลือกที่จะเลือกใช้ตัวเลือกอื่นที่อาจพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาโดยไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรงต่อร่างกายของฉัน

ถ้าฉันจำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะ ฉันจะต้องแน่ใจว่าได้ดูแลจุลินทรีย์ในลำไส้ของฉันและช่วยต่อต้านและลดผลกระทบของยาปฏิชีวนะเพื่อช่วยคืนความสมดุลด้วยการเสริมด้วยโปรไบโอติกคุณภาพสูง เช่น บิฟิโดแบคทีเรียมและแลคโตบาซิลลัส

ฉันยังต้องแน่ใจว่าฉันกำลังรับประทานอาหารที่อุดมด้วยอาหารต้านการอักเสบและพรีไบโอติกส์ ซึ่งเป็นเส้นใยที่ย่อยไม่ได้ซึ่งพบในอาหาร เช่น หัวหอม กระเทียมหอม แอปเปิ้ล หน่อไม้ฝรั่ง และข้าวโอ๊ต

พรีไบโอติกถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อลำไส้

ทั้งอาหารต้านการอักเสบและพรีไบโอติกช่วยให้ลำไส้ของคุณสร้างกรดไขมันสายสั้น (SFCA) ได้เอง ซึ่งช่วยรักษาสมดุลและความกลมกลืนในลำไส้

*นี่เป็นความคิดเห็นและทางเลือกส่วนตัวของฉันเอง ฉันไม่ได้ให้คำแนะนำหรือการรักษาใด ๆ เนื่องจากฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรม

4. แอลกอฮอล์มากเกินไป:

การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือเป็นประจำจะส่งผลต่อปริมาณและองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้ (9)

มันยังทำให้จังหวะ circadian ของเราไม่สมดุลอีกด้วย

จังหวะ circadian ที่ไม่สมดุลเท่ากับ microbiomes ที่ไม่สมดุลเพราะทั้งสองเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด

แอลกอฮอล์ยังขัดขวางการทำงานของสิ่งกีดขวางในลำไส้ ซึ่งนำไปสู่ลำไส้รั่ว (10)

ข่าวดีก็คือเรามีพลังที่จะเปลี่ยนความไม่สมดุลที่อาจเกิดขึ้นภายในลำไส้ของเรา

เราสามารถเปลี่ยนอาหารของเรา เปลี่ยนความสัมพันธ์ของเรากับอาหาร เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล และอารมณ์ของเราอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผ่อนคลายในชั่วโมงแห่งความสุขประจำสัปดาห์ และใช้ยาปฏิชีวนะอย่างชาญฉลาดและเท่าที่จำเป็น

ท้ายที่สุดแล้ว สุขภาพจิต อารมณ์ และสรีรวิทยาของเราคือภาพสะท้อนของการเลือกเล็กน้อยและใหญ่ที่เราทำวันแล้ววันเล่า

อาการของโรคดิสไบโอซิส:

นี่คือ 19สัญญาณระวัง:

1. วิตกกังวล/ ซึมเศร้า/ อารมณ์แปรปรวน

2. สมองฝ่อ/ มีปัญหาในการจดจำและสมาธิ

3. ท้องอืดเรื้อรัง / มีแก๊ส / ท้องอืด / เรอ

4. ไม่สบายท้อง ตะคริว ปวด

5. อิจฉาริษยาเรื้อรัง / กรดไหลย้อน

6. ท้องผูก

7. ท้องเสีย

8. น้ำหนักลดหรือเพิ่มโดยไม่ทราบสาเหตุ

9. การขาดธาตุอาหารรอง (เช่น วิตามินบี 6 แมกนีเซียม)

10. มูกและ/หรือเลือดในอุจจาระ

11. พลังงานต่ำ / อ่อนเพลียเรื้อรัง

ข้าวธัญพืชเรียกคืน

12. กลิ่นปากเรื้อรัง

13. การปรากฏตัวของความไวต่ออาหารใหม่

14. IBS (โรคลำไส้แปรปรวน)

15. IBD (โรคลำไส้อักเสบ เช่น โรคโครห์นหรือลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล)

16. Leaky Gut (การซึมผ่านของลำไส้)

17. ระบบภูมิคุ้มกันลุกลามหรือไวเกิน/ การอักเสบเรื้อรัง/ โรคแพ้ภูมิตัวเอง

18. SIBO (การเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เล็กมากเกินไป) – โดยปกติแล้วจะมีจุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่ค่อนข้างมาก แต่เมื่อ SIBO เกิดขึ้น แสดงว่ามีแบคทีเรียในลำไส้เล็กมากเกินไป

19. คลื่นไส้เรื้อรังและไม่ทราบสาเหตุ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: