วิธีสนุกกับชีวิต — เพราะเราทุกคนสามารถใช้ความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยในตอนนี้
Tony Pham/Unsplash
เท่าที่มนุษย์ไม่ชอบถูกเตือนถึงความตายของเรา เราทุกคนรู้ว่าแม้ว่าบางส่วนจะรู้สึกเหมือนถูกลากไปตลอดกาล แต่จริงๆ แล้วชีวิตนั้นสั้นมาก เนื่องจากเรามีช็อตเดียวในเรื่องนี้ เราจึงอาจพยายามสนุกกับตัวเองและหาวิธีที่จะสัมผัสกับความสุขและความสุข แม้จะอยู่ท่ามกลางการระบาดใหญ่ทั่วโลกที่แยกเราออกจากส่วนอื่นๆ ของโลก แต่ใครก็ตามที่มีวันที่แย่ - หรือใช้ชีวิตด้วยสภาพสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า - รู้ว่าพูดง่ายกว่าทำ ทั้งที่ไม่มี เคล็ดลับเดียวสู่ความสุข , สนุกกับชีวิต (ถ้าเท่านั้น!), หรือ หลุดพ้นจากความตกต่ำ . อย่างไรก็ตาม มีขั้นตอนเชิงรุกที่เราแต่ละคนสามารถทำได้เพื่อทำให้ชีวิตประจำวันของเราน่าอยู่ขึ้นอีกเล็กน้อย ต่อไปนี้เป็นสี่วิธีในการเพลิดเพลินกับชีวิต
อ่านเพิ่มเติมจากแพ็คเกจการพัฒนาตนเองและรับคำแนะนำเกี่ยวกับ วิธีรู้สึกดีกับตัวเอง , ทำอย่างไรถึงจะโรแมนติกมากขึ้น , วิธีเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้น , วิธีสื่อสารให้ดีขึ้น , ทำอย่างไรให้หลุดพ้นจากความตกต่ำ และ ทำอย่างไรให้ความสัมพันธ์ยืนยาว .
คิดออกว่าคุณชอบอะไร
ใช่ มันฟังดูธรรมดามาก แต่เพื่อที่จะรู้ว่าอะไรจะช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตได้ ก่อนอื่นคุณต้องหยุดและไตร่ตรองถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข กิจกรรม ผู้คน และสถานที่ใดที่คุณชอบเป็นพิเศษ? แน่นอน ความชอบของคุณเปลี่ยนไปในแต่ละวัน ดังนั้นจงสร้างกิจวัตรประจำวันที่เกี่ยวกับความเพลิดเพลิน เมื่อตื่นขึ้น ให้ถามตัวเองว่า 'วันนี้ฉันคาดหวังอะไรมากที่สุด' Dr. Jonathan Fader เขียนใน จิตวิทยาวันนี้ . ในตอนท้ายของวัน ให้ถามตัวเองว่า 'อะไรคือส่วนที่สนุกที่สุดในชีวิตของฉันและทำไม'
ผ้าอ้อมฝึกกระโถน
มีสติ
อาจดูเหมือนผู้คนมักใช้คำพูดเช่นการทำสมาธิและสติบ่อยๆ และคุณอาจคิดว่าคุณไม่ใช่คนประเภทที่สามารถทำอะไรได้ แต่ในความเป็นจริง การมีสติเป็นเพียงการตระหนักถึงสิ่งรอบข้างและยอมรับสิ่งเหล่านั้น ลองใช้อาหารและการกินเป็นตัวอย่าง การวิจัยพบว่า ที่การมีสติในการรับประทานอาหารจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารมากขึ้น เมื่อใดก็ตามที่คุณกินให้พยายามจดจ่อกับรสชาติอาหารของคุณเป็นเวลาเพียงหนึ่งนาที รสชาติเป็นอย่างไร? เฟดเดอร์เขียน พยายามระบุความรู้สึกต่างๆ เค็ม? หวาน? ขม? เปรี้ยว? หากคุณกำลังรับประทานอาหารกับใคร ให้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการสังเกตแต่ละครั้ง และไปไกลกว่าอาหาร ครั้งต่อไปที่คุณออกไปข้างนอก ลองใช้เวลาสักครู่เพื่อมองไปรอบๆ ตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อธรรมชาติเข้ามาเกี่ยวข้อง - สามารถช่วยให้คุณชื่นชมโลกรอบตัวคุณและสนุกกับมันมากขึ้น
ใจดีกับตัวเอง
คุณอาจกำลังพักผ่อนในฝัน ทำกิจกรรมที่คุณตั้งตารอมาทั้งชีวิต แต่ถ้าคุณกำลังพ่ายแพ้ในบางสิ่ง เช่น สิ่งที่ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ มันจะไม่ทำให้ประสบการณ์สนุกขึ้น ให้ฝึกความเห็นอกเห็นใจและการดูแลตนเองแทน แต่สำหรับคนจำนวนมาก พูดง่ายกว่าทำ พวกเราหลายคนต้องสอนตัวเองถึงวิธีการเห็นอกเห็นใจตนเอง รู้สึกแปลกที่ห่างไกล ไม่เป็นไร Margarita Tartakovsky เขียนที่ PsychCentral . เพราะการเห็นอกเห็นใจตนเองเป็นทักษะที่เราฝึกฝนได้จริง ไม่ว่าเราจะทุบตีตัวเองมาหลายปีหรือไม่ก็ตาม ยิ่งฝึกฝน ยิ่งแสดงความเมตตา ยิ่งเป็นธรรมชาติ
หลับให้สบาย
หากคุณเหนื่อยตลอดเวลา การทำอะไรก็ได้ให้สนุกเป็นเรื่องยาก แม้แต่กิจกรรมที่คุณมักจะชอบ การแน่ใจว่าคุณนอนหลับสบาย (หรืออย่างน้อยให้โอกาสตัวเองทำอย่างนั้น) เป็นสิ่งสำคัญในการดูแลตนเอง วิจัยจาก มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับและคุณภาพของอารมณ์นั้นสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด และหากคุณจับ ZZZ ได้ไม่เพียงพอ คุณอาจหงุดหงิดและเครียด ซึ่งจะทำให้ชีวิตสนุกขึ้นมาก และตามที่ มูลนิธิสุขภาพการนอนหลับ หากเรานอนหลับฝันดีได้สักสองสามคืน อารมณ์ของเราก็จะดีขึ้น การนอนหลับอย่างมีสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีและคุณภาพชีวิตของเรา
สบายและแห้งบวก
ฝึกการดูแลตนเอง
การเรียกดูอย่างรวดเร็วบน Instagram จะแสดงรูปภาพหลังจากรูปถ่ายของการระเบิดและการทำเล็บภายใต้แฮชแท็ก #selfcare และนั่นอาจเป็นสิ่งที่ทำให้วันของคุณดีขึ้นและทำให้คุณอารมณ์ดีได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน อาจหมายถึงการนั่งสมาธิ การเริ่มต้นบันทึกขอบคุณเพื่อเน้นด้านบวกในชีวิตของเรา หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากที่ใดหรือวิธีใดที่จะได้ผลสำหรับคุณ เราได้รวบรวมรายการเกือบ 100 วิธีที่คุณสามารถเริ่มฝึกการดูแลตนเองได้ตั้งแต่ตอนนี้
คำคมสร้างแรงบันดาลใจในการเพลิดเพลินกับชีวิตอย่างเต็มที่
จุดประสงค์ของชีวิตคือการใช้ชีวิต เพื่อลิ้มรสประสบการณ์ให้ถึงที่สุด เอื้อมมือออกไปอย่างกระตือรือร้นและปราศจากความกลัวสำหรับประสบการณ์ที่ใหม่และสมบูรณ์ยิ่งขึ้น - เอเลนอร์ รูสเวลต์
ชีวิตคือการผจญภัยที่กล้าหาญหรือไม่มีอะไรเลย - เฮเลน เคลเลอร์
เบบี้ไวพ รีคอล 2022
สิ่งที่คุณต้องตัดสินใจ...คือคุณอยากให้ชีวิตคุณเป็นอย่างไร ถ้าวันพรุ่งนี้ของคุณตลอดไปจะจบลง นี่คือสิ่งที่คุณต้องการจะใช้หรือไม่? ฟังนะ ความจริงก็คือไม่มีอะไรรับประกันได้ คุณรู้มากกว่าใคร ดังนั้นอย่ากลัวเลย มีชีวิตอยู่ — ซาราห์ เดเซ่น
ทำอะไรก็ได้แต่ปล่อยให้มันสร้างความสุข - วอลท์ วิทแมน
เรากำลังยุ่งอยู่กับการเฝ้าดูสิ่งที่อยู่ข้างหน้าเราจนไม่มีเวลาเพลิดเพลินไปกับที่ที่เราอยู่ - บิล วัตเตอร์สัน
วันหนึ่งชีวิตของคุณจะสว่างขึ้นต่อหน้าต่อตาคุณ รับรองว่าคุ้มค่าแก่การรับชม
— เจอราร์ด เวย์
คุณได้รับชีวิต เป็นหน้าที่ของคุณ (และเป็นสิทธิ์ของคุณในฐานะมนุษย์ด้วย) เพื่อค้นหาสิ่งสวยงามในชีวิตไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด ―
ซิมิแลคจะเติมสต็อกเมื่อใด
ในทุกการใช้ชีวิตมีความสนุกสนานและเสียงหัวเราะมากมาย ชีวิตต้องสนุก ไม่ใช่แค่ทน
-
ใช้ชีวิตให้สนุก. มีเวลาเหลือเฟือที่จะตาย ―
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
