สมองทั้งสาม: วิธีปลุกศูนย์ข่าวกรอง 3 แห่งของคุณ

The Three Brains: How to Awaken Your 3 Intelligence Centers เป็นหนังสือที่สำรวจแนวคิดที่ว่าเรามีสมองสามส่วนแยกกันซึ่งควบคุมด้านต่างๆ ของชีวิตเรา หนังสือกล่าวถึงวิธีการที่เราสามารถใช้สมองทั้งสามส่วนนี้เพื่อบรรลุความสำเร็จและความสุข สมองทั้งสามส่วน ได้แก่ สมองสัตว์เลื้อยคลาน สมองสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม และสมองส่วนนีโอคอร์เท็กซ์ สมองของสัตว์เลื้อยคลานควบคุมสัญชาตญาณการอยู่รอดขั้นพื้นฐานของเรา สมองของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมควบคุมอารมณ์และปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของเรา และสมองส่วนนีโอคอร์เท็กซ์ควบคุมการคิดและการตัดสินใจในระดับที่สูงขึ้น หนังสือมีแบบฝึกหัดและเทคนิคต่างๆ ที่ช่วยให้เราพัฒนาสมองทั้งสามส่วนและใช้สมองได้เต็มศักยภาพ

อัปเดตเมื่อวันที่ 13 ตุลาคม 2021 6 อ่านนาที

ในร่างกายมีกระแสของพลังงาน ความรัก และสติปัญญา ซึ่งนำทาง รักษา และเติมพลังให้กับร่างกาย

ค้นพบปัจจุบันนั้นและอยู่กับมัน

– ศรีนิสารทัตตมหาราช ปราชญ์และผู้แต่ง I Am That

อาจเป็นเรื่องที่น่าถ่อมตัวมากที่จะเข้าใจความลึกที่แท้จริงของสติปัญญาของร่างกายที่สวยงามของคุณ

คุณถูกสร้างขึ้นมาให้มีศูนย์ข่าวกรองสามแห่ง (สมอง)

ศูนย์ทั้งสามแห่งนี้เป็นศูนย์กลางการประมวลผลข้อมูลที่มีความซับซ้อนสูงและมีวงจรของตัวเอง

นี่อาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจเมื่อพิจารณาว่าโดยปกติแล้วเราได้ยินเกี่ยวกับสมองเพียงซีกเดียว นั่นคือ สมองส่วนศีรษะ

คุณยังมีสมองหัวใจและสมองส่วนลำไส้ด้วย และเมื่อพวกเขาทำงานร่วมกัน (โยคะ) กับสมองส่วนสมอง ความฉลาดของคุณจะเพิ่มขึ้นสามเท่า:

– ความฉลาดทางปัญญา (ขอให้ข้าพเจ้าได้ทราบความจริง)

– ความฉลาดทางอารมณ์ (ขอจงทรงพระสรวล)

– ความฉลาดทางการย่อยอาหาร (ขอประมวลความจริง)

การกระตุ้นสมองทั้งสามส่วนจะปลุกสัญชาตญาณและความเข้าใจ ความคิดสร้างสรรค์ ความเป็นอยู่ที่ดี และพลังงานที่สำคัญของคุณ

สมองทั้งสามเหล่านี้เป็นขุมพลังของศักยภาพในการคำนวณผ่านเซลล์ประสาทและเครือข่ายประสาทที่เข้มข้นในแต่ละฮับ:

(ภาพ 3 มิติของเซลล์ประสาทที่เต้นเป็นจังหวะในสมอง)

เซลล์ประสาทเป็นเซลล์ประจุไฟฟ้าอัจฉริยะที่ส่งและรับข้อมูลผ่านสัญญาณไฟฟ้าและเคมี

แต่ละสมองมีระบบประสาทของตัวเอง:

สมองทั้งสามเปรียบเสมือนวงออร์เคสตรา โดยมีเซลล์ประสาทหลายพันล้านเซลล์ที่ทำงานร่วมกันเพื่อผลิตซิมโฟนีฮาร์มอนิก โดยควบคุมเครือข่ายเซลล์ประสาทที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาที่ทำงานประสานกัน

Karen Jensen ผู้เขียน Three Brains: Heart, Brain & Gut มีอิทธิพลต่อสุขภาพจิตและอัตลักษณ์อย่างไร

1- สมองกะโหลก:

สมองที่อยู่ในหัวของคุณประกอบด้วยระบบประสาทส่วนกลางพร้อมกับไขสันหลังของคุณ

มีเซลล์ประสาทประมาณ 86 พันล้านเซลล์และใช้พลังงานประมาณ 20-25% ของงบประมาณพลังงานทั้งหมดของเรา (1)

นอกจากนี้ยังมี 'สามสมอง' ในเวอร์ชั่นของตัวเองดังที่คุณจะเห็นในหัวข้อถัดไป

2- สมองหัวใจ:

การศึกษาเกี่ยวกับระบบประสาทและหัวใจเกิดขึ้นเมื่อค้นพบว่ามีสมองส่วนน้อยอยู่ในหัวใจ ซึ่งเรียกว่า Intrinsic Cardiac Nervous System

ประมาณว่าสมองหัวใจนี้ประกอบด้วยเซลล์ประสาทประมาณ 40,000 เซลล์ (2)

3- สมองไส้:

สมองที่สามของเราอยู่ในลำไส้ของเรา ลึกลงไปในลำไส้ของเรา

เรียกว่า Enteric Nervous System และประกอบด้วยเซลล์ประสาท 200-600 ล้านเซลล์ (3)

นี่คือภาพของเซลล์ประสาทในลำไส้ที่อยู่ในเยื่อบุของลำไส้:

The Triune Brain: สมองทั้งสามในหัวของคุณ

สมองทั้งสามเป็นแบบจำลองของสมองมนุษย์ที่สร้างขึ้นโดย Paul MacLean นักประสาทวิทยาศาสตร์

โมเดลนี้บอกเล่าเรื่องราวของวิวัฒนาการของสมองของเราตลอดประวัติศาสตร์ตามที่กำหนดโดยโครงสร้างสมองสามแบบ:

1- สมองดั้งเดิม (สมองสัตว์เลื้อยคลาน)

อยู่ในส่วนในสุดของสมอง หรือที่เรียกว่า ก้านสมอง

สมองส่วนนี้ดูแลหน้าที่การอยู่รอดขั้นพื้นฐานที่สุดของเรา เช่น อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ

การยืนยันจิตสำนึกของสมองนี้คือ: 'มีชีวิตอยู่' เพื่อประโยชน์ในการรักษาตนเอง

2- สมองอารมณ์ (สมอง Paleomammalian)

อยู่ในส่วนกลางของสมองที่เรียกว่าระบบลิมบิก

สมองตามสัญชาตญาณนี้ควบคุมความกลัวและการตอบสนองความเครียดตลอดจนความทรงจำทางอารมณ์ของเรา

การยืนยันจิตสำนึกของสมองนี้คือ: 'หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดแสวงหาความสุข'

3- สมองคิด (สมองนีโอแมมมาเลียน)

อยู่ในส่วนนอกสุดของสมองที่เรียกว่านีโอคอร์เท็กซ์

สมองส่วนนี้เป็นสิ่งที่ทำให้เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของเราสัมผัสกับ 'อภิปัญญา' หรือ 'ความคิดเกี่ยวกับความคิดของเรา'

เป็นสิ่งที่ช่วยให้เราก้าวข้ามแรงกระตุ้นแบบกระตุกๆ เพื่อให้เราได้สัมผัสกับจินตนาการ แรงบันดาลใจ และความคิดสร้างสรรค์

คิดแบบนี้:

จับมือของคุณและกำปั้นปิดด้วยนิ้วทั้งสี่ของคุณโอบเหนือนิ้วหัวแม่มือ

นี่คือ Triune Brain:

(ที่มา: Mindisight: The New Science of Personal Transformation โดย Daniel Siegel, M.D.)

สมองทั้ง 3 ของคุณสื่อสารกันอย่างไร:

สมองทั้ง 3 นี้ประมวลผลข้อมูลประเภทต่างๆ จากทั้งสภาพแวดล้อมภายในของคุณ (โลกภายในร่างกายของคุณ) และสภาพแวดล้อมภายนอกของคุณ (โลกที่เกิดขึ้นภายนอกร่างกายของคุณ)

การสื่อสารระหว่างสมองทั้ง 3 เป็นถนนสองทางที่ไม่หยุดนิ่ง

คุณอาจคิดว่าสมองส่วน Cranial Brain เป็นผู้สั่งการทั้งหมด และควบคุมสมองอีกสองส่วนที่อยู่รอบ ๆ แต่จริง ๆ แล้ว การวิจัยชี้ให้เห็นว่าทั้ง Heart Brain และ Gut Brain ส่งข้อมูลไปยัง Cranial Brain มากกว่าในทางกลับกัน:

มีข้อมูลมากมายที่ส่งจากหัวใจไปยังสมองมากกว่าข้อมูลอื่นๆ และข้อมูลนี้มีอิทธิพลต่อส่วนต่าง ๆ ในสมองที่ส่งผลต่อการตัดสินใจ ความคิดสร้างสรรค์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอารมณ์

แนวคิดทั่วไปคือร่างกายเป็นระบบที่ลดลง แต่ 85-90% ของเส้นใยประสาททั้งหมดนำข้อมูลจากร่างกายไปยังสมอง และข้อมูลส่วนใหญ่มาจากหัวใจผ่านทางเส้นประสาทวากัส ดร. โรลลินกล่าว McCraty ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยของ Heartmath Institute (4)

Heartmath Institute (HMI) มีชื่อเสียงระดับโลกในด้านการวิจัยที่ทันสมัยเพื่อสำรวจและทำความเข้าใจกลไกทางสรีรวิทยาที่หัวใจและสมองสื่อสารกัน และกิจกรรมของหัวใจมีอิทธิพลต่อการรับรู้ อารมณ์ สัญชาตญาณ และสุขภาพของเราอย่างไร

ในหนังสือ Science of the Heart: Exploring the Role of the Heart in Human Performance, IHM สรุปกลไกที่หน่วยสืบราชการลับของ Heart Brain ทำงานโดยไม่ขึ้นกับสมอง:

หัวใจ-สมอง หรือที่เรียกกันโดยทั่วไปว่า ระบบประสาทภายในหัวใจ เป็นเครือข่ายที่สลับซับซ้อนของปมประสาทที่ซับซ้อน (กลุ่มเซลล์ประสาท) สารสื่อประสาท โปรตีน และเซลล์สนับสนุน เช่นเดียวกับสมองส่วนศีรษะ

วงจรประสาทของสมองและหัวใจช่วยให้สามารถทำหน้าที่ได้อย่างอิสระจากสมองในสมองเพื่อเรียนรู้ จดจำ ตัดสินใจ และแม้กระทั่งความรู้สึกและความรู้สึก (4)

Gut Brain ยังทำหน้าที่ในลักษณะเดียวกัน:

เก้าสิบเปอร์เซ็นต์ของสัญญาณที่ส่งผ่านเส้นประสาทวากัสเดินทางจากลำไส้ไปยังสมอง ในขณะที่มีเพียง 10 เปอร์เซ็นต์ของสัญญาณที่วิ่งไปในทิศทางตรงกันข้าม จากสมองไปยังลำไส้

ในความเป็นจริง ลำไส้สามารถจัดการกับกิจกรรมส่วนใหญ่ได้โดยไม่มีการรบกวนใดๆ จากสมอง ในขณะที่สมองดูเหมือนจะพึ่งพาข้อมูลสำคัญจากลำไส้อย่างมาก ดร. Emeran Mayer แพทย์ระบบทางเดินอาหาร นักประสาทวิทยา และผู้เขียน The Mind-Gut Connection กล่าว . (5)

ดังนั้น ตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว ทั้ง Heart Brain และ Gut Brain ดูเหมือนจะสามารถทำงานเป็นอิสระจาก Cranial Brain

ทั้งพูดคุย แบ่งปัน และสื่อสารกับ Cranial Brain มากกว่าที่ Cranial Brain จะพูดคุยหรือแบ่งปันข้อมูลกับพวกเขา

ซึ่งหมายความว่าทั้ง Heart Brain และ Gut Brain กำลังสแกนสภาพแวดล้อมของคุณและรายงานกลับไปยัง 'คำสั่งกลาง' หรือ Cranial Brain

ปลุก 3 ศูนย์ข่าวกรองของคุณ:

เมื่อเราเปิดใช้งานและเพิ่มประสิทธิภาพของสมองทั้ง 3 นี้พร้อมๆ กัน เราจะสร้างสมดุลของระบบประสาททั้งหมดของเรา ทำให้จิตใจสงบ เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และเข้าถึงรูปแบบความฉลาดที่สำคัญ 3 รูปแบบ:

1) ความฉลาดทางปัญญา:

สมองที่เปิดใช้งานแบบองค์รวมและซิงโครไนซ์ในทุกระดับมีความสามารถที่จะ:

• โฟกัส / มีสมาธิ
• จำ/จำ
• วางกลยุทธ์
• ประมวลตรรกะและเหตุผล
• คำนวณ
• เลือก / ตัดสินใจอย่างชาญฉลาด
• สร้าง
• เป็นแรงบันดาลใจ
• จินตนาการ

2) ความฉลาดทางอารมณ์:

• ตรวจสอบและรับรู้อารมณ์ของคุณเอง
• รับรู้อารมณ์ของผู้อื่นในลักษณะที่เอื้อต่อการเชื่อมต่อที่แท้จริง
• จัดการอารมณ์ของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• ยึดมั่นในความรู้สึกขอบคุณอย่างแท้จริงและความซาบซึ้งในชีวิตของคุณและผู้ที่อยู่ในนั้น
• ความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก
• สามารถนั่งกับความเจ็บปวดของคุณและเปลี่ยนมันแทนการทำให้มึนงงหรือระงับ
• เพิ่มความสามารถในการหยั่งรู้ของหัวใจของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

3) ความฉลาดในการย่อยอาหาร:

ลองคิดดูสิ การย่อยอาหารเป็นกระจกสะท้อนให้เห็นวิธีที่เรากิน เคี้ยว สลาย ประมวลผล ดูดซับ และปลดปล่อยความคิดและอารมณ์

การย่อยอาหารเป็นเรื่องเกี่ยวกับอินพุตที่เข้าสู่ร่างกายของเรา ซึ่งสุดท้ายแล้วจะกลายเป็นเอาต์พุต

ความฉลาดในการย่อยอาหารเกี่ยวข้องกับ:

• ปรับโภชนาการของคุณให้เหมาะสมตามความต้องการเฉพาะของร่างกายคุณ
• แนวทางปฏิบัติในการรับประทานอาหารที่ใช้งานง่ายและมีสติซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการทำงานของลำไส้
• สร้างความสมดุลให้กับส่วนเกินและข้อบกพร่องด้วยโภชนาการที่เหมาะสม
• เสริมสร้างระบบย่อยอาหารของคุณด้วยการบำรุงลำไส้ของคุณ (สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากลำไส้ที่แข็งแรง)
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน (80% ของการทำงานของภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณเกิดขึ้นในลำไส้)
• จัดกระบวนการและจังหวะของร่างกายของคุณเพื่อให้ระบบทั้งหมดของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเหมาะสมที่สุด
• เข้าใจว่าสภาพจิตใจและอารมณ์ของคุณส่งผลต่อการย่อยอาหารของคุณอย่างไร

ลำไส้มีอิทธิพลต่อสุขภาพจิตหรือไม่?

ใช่!

Gut Brain ของคุณไม่ได้มีไว้เพื่อช่วยให้คุณย่อยอาหารเท่านั้น

การวิจัยชี้ให้เห็นว่ายังมีบทบาทสำคัญในสุขภาพจิตและความผาสุกทางอารมณ์

ความผิดปกติของการย่อยอาหารเรื้อรังเชื่อมโยงกับความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และแม้แต่อาการนอนไม่หลับ

3 วิธีในการเปิดใช้งานสมองทั้งสามของคุณ:

1 – หายใจด้วยท้องของคุณและฝึกการหายใจเป็นประจำ

ลึกหายใจท้องช่วยส่งสัญญาณความปลอดภัยที่ผ่อนคลายไปยังร่างกายของคุณโดยกระตุ้นระบบประสาทสาขาที่สงบและผ่อนคลายของคุณ

สมองทั้งสามของคุณเติบโตเมื่อคุณ (ร่างกายและจิตใจของคุณ) รู้สึกปลอดภัย

2 – นั่งสมาธิทุกวัน

การทำสมาธิไม่เพียงแต่ดีต่อสมองของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นสมองอีกสองซีกด้วย!

ตัวอย่างเช่น การเจริญสติและการทำสมาธิด้วยมนต์ ช่วยในการเชื่อมต่อสมองของคุณอีกครั้ง ในขณะเดียวกันก็กระตุ้นสภาวะที่สอดคล้องกันในหัวใจและลำไส้ของคุณ

3 – ตะโกนออกมาดัง ๆ

สวดมนต์มนต์ที่เปล่งออกมาดัง ๆ จะกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสของคุณ ซึ่งเป็นเส้นประสาทสำคัญที่วิ่งจากฐานของศีรษะลงมาถึงใบหู ใบหน้า ลำคอ หัวใจ และตามทางเดินอาหารของคุณ

การฮัมเพลงหรือสวดมนต์เสียงดังจะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทนี้ซึ่งเปลี่ยนสมองทั้งสามส่วนให้ออนไลน์

4 – ฝึกฝนการขอบคุณทุกวัน

รู้สึกจริงใจความกตัญญูและความชื่นชมยินดีจะกระตุ้นการป้องกันการรักษาของร่างกายคุณ และส่งผลต่อสมองทั้งสามของคุณ

ความกตัญญูสามารถเชื่อมโยงสมองของคุณอีกครั้งและส่งผลต่อหัวใจของคุณ

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ทุกระบบในร่างกายของคุณจะเชื่อมโยงกัน ทุกอย่างประสานกัน และผลลัพธ์ที่ได้คือความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น เติมเต็มมากขึ้น และมีความสุขมากขึ้น!

ชื่อคริสเตียนหญิง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: