โยคะเมื่อคุณป่วย: การรับรู้ของคุณกำหนดสุขภาพหรือความเจ็บป่วยได้อย่างไร

เมื่อคุณป่วย การรับรู้ของคุณเป็นตัวกำหนดสุขภาพหรือความเจ็บป่วย หากคุณเชื่อว่าคุณจะดีขึ้น คุณน่าจะทำได้ หากคุณคิดว่าคุณจะแย่ลง คุณน่าจะทำ จิตใจเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง และวิธีที่คุณใช้มันอาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ โยคะสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการจัดการการรับรู้ของคุณและส่งเสริมสุขภาพที่ดีเมื่อคุณป่วย การปฏิบัตินี้สามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบันและปล่อยวางความคิดด้านลบเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณและปรับตามความต้องการ หากคุณสนใจที่จะใช้โยคะเพื่อสนับสนุนสุขภาพของคุณ มีบางสิ่งที่ควรคำนึงถึง ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องฟังร่างกายของคุณและอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป ประการที่สอง อย่าลืมฝึกฝนกับผู้สอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งสามารถปรับท่าได้ตามความต้องการของคุณ และสุดท้าย อย่าลืมว่าโยคะเป็นเพียงส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำให้เพียงพอ

อัปเดตเมื่อวันที่ 13 ตุลาคม 2021 6 อ่านนาที

ความหมายของโยคะคือการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ

หากคุณมีระบบโทรคมนาคมที่ไม่ดี ร่างกายของคุณก็จะเจ็บป่วย

โยคะช่วยแก้ไขได้

– Bikram Choudhury ครูสอนโยคะ

คุณควรฝึกโยคะเมื่อคุณป่วยมากหรือไม่?

ใช่!

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะลำไส้อักเสบ

ระบบภูมิคุ้มกันของฉันทำงานมากเกินไปและโจมตีเนื้อเยื่อของร่างกาย

การวินิจฉัยนี้เป็นการโทรปลุก

มันสั่นสะเทือนความรู้สึกของตัวเองจริงๆ

จู่ๆ ฉันก็ต้องชินกับความคิดที่ว่าตอนนี้ฉันมีอาการเรื้อรังที่ฉันต้องอยู่กับ 'ไปตลอดชีวิต' ตามที่หมอบอก

ข่าวดีก็คือ การวินิจฉัยโรคนี้ยังเป็นตัวเร่งให้เกิดการรักษาทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์อีกด้วย

การรักษาหมายถึงการกลายเป็นทั้งหมด

นิยามดั้งเดิมของโยคะคือความสามัคคีและการเชื่อมต่อ

ค่อนข้างคล้ายกันใช่มั้ย?

ฉันมีลางสังหรณ์ว่าการรักษาส่วนใหญ่ของฉันจะเกิดขึ้นจากการฝึกโยคะอย่างลึกซึ้ง

ฉันค้นพบแง่มุมที่คาดไม่ถึงและประโยชน์ของโยคะที่นอกเหนือไปจากอาสนะ (ท่าโยคะ)

ลักษณะทางกายภาพของโยคะเป็นสิ่งที่ฉันคุ้นเคยมากที่สุด มันเป็นจุดเริ่มต้นของอาสนะ (การปฏิบัติ) ของฉัน

จนกระทั่งฉันป่วยจริงๆ ฉันจึงลงลึกไปในด้านอื่นๆ นอกเหนือจากเสื่อโยคะ

นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้:

คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถฝึกโยคะโดยการหายใจ?

ปราณยามะคือการฝึกลมหายใจแบบโยคะและท่าที่ 4 จาก 8 ของโยคะคลาสสิก

แขนขาทั้ง 8 ของโยคะเป็นกรอบสำหรับการรักษา

เชื่อหรือไม่ เพียงไม่กี่นาทีลึกมีสติท้องหายใจก็เพียงพอที่จะทำให้ระบบประสาทของคุณสงบลงและเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาว

จับคู่การฝึกปราณายามะเป็นประจำกับท่ากระตุ้นภูมิคุ้มกันและต่อมไทมัส เช่น ท่างอหลัง ท่าสะพาน และท่ายกขาขึ้นกำแพง แล้วคุณจะได้คอมโบที่ชนะ

ท่าเด็กและอาสนะสนะยังช่วยหล่อเลี้ยงร่างกายให้กลับมามีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์อีกด้วย

สิ่งนี้ยังมีประโยชน์หากคุณกำลังเผชิญกับโรคไข้หวัดคัดจมูก น้ำมูกไหล และ/หรือเจ็บคอ

สวัสดิยา: หลักโยคีแห่งการศึกษาตนเองและการสังเกตตนเอง:

สิ่งใดที่เราส่งออกไปทางใจหรือทางวาจาก็จะกลับมาหาเราในรูปแบบเดียวกัน

ใช้เวลาเล็กน้อยเพื่อฟังคำที่คุณพูด...

เต็มใจที่จะเปลี่ยนคำพูดและความคิดของคุณและเฝ้าดูการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ

– หลุยส์ เฮย์ รักษาร่างกายของคุณ

อีกวิธีหนึ่งในการฝึกโยคะคือการปฏิบัติตามหลักโยคะของ Svadhyaya (การศึกษาด้วยตนเอง)

ซึ่งหมายถึงการสังเกตและให้ความสนใจกับความคิดเห็นที่ร่างกายของคุณมอบให้คุณ

ร่างกายของคุณพูดกับคุณตลอดเวลา แต่คุณได้ยินไหม?

โดยสัญชาตญาณ ฉันรู้ว่าภายใต้อาการทางร่างกายของฉัน (การอักเสบ ความเจ็บปวด ความรู้สึกไม่สบาย เลือดออก) มีองค์ประกอบทางจิตใจและอารมณ์ที่มีอิทธิพลต่อสถานะของร่างกายของฉัน

เนื่องจากร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงกัน ฉันรู้ว่าหากต้องการรักษาจากภายในสู่ภายนอกอย่างแท้จริง ฉันต้องไปหาต้นตอของความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นภายในตัวฉัน

ร่างกายของคุณฉลาดและให้ข้อเสนอแนะในรูปแบบของอาการทางร่างกาย ความเจ็บปวด และความเจ็บปวด คุณกำลังฟัง? #ชุมชนมารดา #ภูมิปัญญาร่างกาย คลิกเพื่อทวีต

ฉันต้องสังเกตความคิดของฉัน ศึกษาปฏิกิริยาของฉัน และระบุความเชื่อที่จำกัดและการรับรู้ที่ไม่ตรงกัน

ฉันกำหนดความเจ็บป่วยเป็นผลมาจากมุมมองที่ไม่สมดุลและสุขภาพที่ดีเป็นหนึ่งในมุมมองที่สมดุล

สุขภาพหมายถึงความสมบูรณ์

ความเจ็บป่วยหมายถึงครึ่ง

– Dr. John Demartini นักวิจัยและผู้แต่ง

ฉันค้นพบว่ามีจริงความเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลเรื้อรังกับความผิดปกติของลำไส้อักเสบเหมือนของฉัน

และไปคิด - ฉันต่อสู้กับความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญมาตั้งแต่เด็ก

แม้แต่ Harvard Medical School ก็ยอมรับถึงบทบาทของความเครียดเรื้อรังในการพัฒนาความเจ็บป่วย:

หลักฐานมากมายแสดงให้เห็นว่าความเครียดเรื้อรังบั่นทอนสุขภาพร่างกาย ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้นจนน่าเวียนหัวและเป็นอันตรายต่อหัวใจ มีบทบาทในโรคเบาหวาน โรคหอบหืด และความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร(1)

และอะไรอยู่ภายใต้ความเครียดเรื้อรังและความวิตกกังวลทั้งหมด?

รูปแบบทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องของเรา เช่น ความคับข้องใจ การครอบงำ ความขุ่นเคือง ความระคายเคือง ความโกรธ และความเศร้า

และมีอะไรอยู่ข้างใต้นั้น?

การรับรู้ของเรา - วิธีที่เรารับรู้สถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับเรา

เราให้ความหมายกับสิ่งต่างๆ โดยวิธีที่เราเลือกที่จะรับรู้สิ่งเหล่านั้น

ร่างกายพูดคุยกับเราผ่านอาการทางร่างกายและการตอบสนองทางร่างกาย

เราไม่เห็นสิ่งต่าง ๆ อย่างที่เป็น แต่เราเห็นอย่างที่เราเป็น

– Anais Nin นักประพันธ์และนักเขียน

คิดว่ามันเหมือนภูเขาน้ำแข็ง

มีเพียงส่วนเล็ก ๆ เท่านั้นที่มองเห็นได้เหนือพื้นผิว

ส่วนใหญ่อยู่ใต้น้ำโดยที่ยังมองไม่เห็น

ในทำนองเดียวกัน อาการทางร่างกายและการตอบสนองทางร่างกายของเราเป็นตัวแทนของ 20% ที่เราสามารถเห็น รู้สึก และสัมผัสได้

ความเครียด ความกังวล และอารมณ์ที่เกี่ยวข้องของเราอยู่ใต้ผิวน้ำ

การรับรู้ของเราอยู่ที่ด้านล่างสุดของภูเขาน้ำแข็ง มองไม่เห็นอย่างสมบูรณ์ แต่ส่งผลกระทบต่อการก่อตัวของสิ่งทั้งหมด

ครั้งแรกที่ฉันพบหลักการนี้ต้องขอบคุณดร. John Demartini ผู้ใช้เวลาหลายทศวรรษในการค้นคว้าและติดตามองค์ประกอบทางจิต (ร่างกายและจิตใจ) ของโรคและสุขภาพที่ดี

การรับรู้ส่งผลต่อการทำงานของร่างกายเราอย่างไร

คุณกำลังส่งผลกระทบต่อสรีรวิทยาของคุณอย่างแท้จริงด้วยความคิดของคุณ หากคุณพูดเกินจริงหรือลดทอนสิ่งต่างๆ คุณกำลังเปลี่ยนแปลงสรีรวิทยาของคุณโดยอัตโนมัติ, เปลี่ยนระดับน้ำตาลในเลือด, เปลี่ยนระดับไขมันและระดับฮอร์โมน...

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนมักเกี่ยวข้องกับการรับรู้โลกของคุณ

หากคุณนำการรับรู้ที่ไม่สมดุลของคุณมาสู่สมดุลที่สมบูรณ์แบบโดยการถามคำถามที่มีคุณภาพซึ่งเปิดเผยส่วนที่ซ่อนอยู่ให้คุณทราบ คุณสามารถทำให้สรีรวิทยาของคุณเป็นปกติและร่างกายของคุณจะทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์และกลับสู่สุขภาพที่ดี...

สิ่งที่ฉันเสนอคือสิ่งที่คุณอาจระบุว่าความเจ็บป่วยอาจเป็นสุขภาพที่ดี

ถุงนอนที่ดีที่สุด

สิ่งที่คุณคิดว่าอาจเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยของคุณ อาจเป็นเพียงการตอบสนองของร่างกายคุณต่อความเข้าใจผิดและการกระทำที่ผิดที่เกี่ยวข้อง

สิ่งเหล่านี้นำไปสู่การกระทำที่ผิดพลาด สิ่งที่คุณทำมากเกินไปหรือน้อยเกินไปหรือคุณแสวงหามากเกินไปหรือน้อยเกินไป

วินาทีที่คุณนำการรับรู้และการกระทำของคุณเข้าสู่สมดุล เป็นเรื่องน่าทึ่งที่สรีรวิทยาของคุณสามารถทำได้เพื่อกลับสู่สุขภาพที่ดี

- จอห์น เดมาร์ตินี่

มาดูตัวอย่างที่เฉพาะเจาะจงว่าการรับรู้และความเชื่อของเราส่งผลต่อการทำงานของร่างกายอย่างไรตามปรัชญาของ Demartini...

เกี่ยวกับน้ำตาลในเลือด เขาพูดว่า:

ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจะมีน้ำตาลในเลือดต่ำ

ภาวะน้ำตาลในเลือดมักจะลดระดับตัวเองเข้าหาผู้อื่นและอาจคิดว่าพวกเขาผิดและคนอื่นถูก

ภาวะน้ำตาลในเลือดมักจะทำในสิ่งที่คุณบอกให้ทำ

ในทางกลับกัน คนที่เป็นเบาหวานจะมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงและมักจะทำตัวให้เป็นประโยชน์กับผู้อื่นและมักจะคิดว่าตนถูก

พวกเขาไม่ง่ายเลยที่จะบอกว่าต้องทำอะไร และพวกเขาก็มีวิธีการทำในแบบของตัวเอง(2)

เกี่ยวกับการทำงานของต่อมไทรอยด์ เขาพูดว่า:

ต่อมไทรอยด์ของคุณเกิดจากลิ้นของคุณทางตัวอ่อน

นี่คือสาเหตุที่การทำงานของมันมีความสัมพันธ์โดยตรงกับอัตราการเผาผลาญของคุณ เนื่องจากลิ้นเกี่ยวข้องกับการเคี้ยว การกิน การกลืน และการพูด

หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังพูดอะไรบางอย่างที่คุณไม่ต้องการ แสดงว่าการทำงานของต่อมไทรอยด์ของคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น

หากคุณไม่ได้พูดในสิ่งที่คุณต้องการ การทำงานของต่อมไทรอยด์ของคุณมักจะลดลง

หากคุณกำลังอดกลั้นสิ่งที่คุณต้องการพูด การทำงานของต่อมไทรอยด์ของคุณจะลดลงและอัตราการเผาผลาญของคุณจะลดลง

หากคุณกำลังพูดบางอย่างที่คุณไม่ได้พูด แสดงว่าการทำงานของต่อมไทรอยด์ของคุณมีแนวโน้มสูงขึ้น

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมไฮโปไทรอยด์จึงมักไม่อยู่นิ่ง เงียบ และไม่พูดมาก

พวกเขามักจะเก็บงำความขุ่นเคืองไว้มากมาย และพวกเขายึดมั่นในสิ่งที่พวกเขาต้องการจะพูดจริงๆ

ไฮเปอร์ไทรอยด์มักจะพูดและพูด และมักจะชอบเข้าสังคมและชอบเปิดเผยมากกว่า(3)

การรับรู้และความเชื่อของเราส่วนใหญ่อยู่ในจิตใต้สำนึก:

ที่มา: ทำลายนิสัยของการเป็นตัวของตัวเอง โดย Dr. Joe Dispenza

ประมาณ 95% ของรูปแบบความคิด พฤติกรรม ความเชื่อ และการรับรู้ที่เป็นนิสัยของเรานั้นอยู่ในจิตใต้สำนึก(4)

นั่นเหลือเพียง 5% สำหรับการรับรู้อย่างมีสติ

เป็นความจริงอย่างยิ่งที่การรับรู้ของเราขับเคลื่อนเราโดยที่เราไม่รู้ตัว!

ในแง่นี้ อาการและความเจ็บป่วยของเราเป็นผลตอบรับจากร่างกายของเรา

ร่างกายของเรานั้นฉลาดและมีสายอย่างชาญฉลาด

ร่างกายจะส่งข้อเสนอแนะเพื่อพยายามให้เราสนใจ

ความปวด ความปวด และอาการแต่ละอย่างกำลังบอกคุณว่า:เฮ้! ใส่ใจ!

ให้ความสนใจเพื่อให้คุณสามารถมอง รับทราบ และประมวลผลสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจ สิ่งกระตุ้น ความเจ็บปวด หรือการรับรู้ที่ไม่สมดุลพร้อมที่จะได้รับการเยียวยา

ใช่ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับเมื่อเราอยู่ในความเจ็บปวดทางร่างกายหรือจิตใจและความรู้สึกไม่สบาย

และยังสามารถสร้างแรงบันดาลใจและเสริมพลังได้อีกด้วย… มันขึ้นอยู่กับการรับรู้ของคุณ

เมื่อพิจารณาและยอมรับว่าการรับรู้ที่ไม่สมดุลและรูปแบบทางอารมณ์ใดอยู่ภายใต้ความผิดปกติของลำไส้อักเสบของฉัน ฉันก็สามารถเริ่มจัดการเรื่องต่างๆ ด้วยมือของฉันเองเพื่ออำนวยความสะดวกในการรักษาของฉัน

มันไม่ง่ายหรือสบายเลยที่จะมองดูสิ่งที่ฉันอัดอั้น

เป็นกระบวนการเผชิญหน้า แต่ก็เป็นกระบวนการที่บริสุทธิ์เช่นกัน

ฉันได้รู้จักตัวเองในระดับที่ลึกขึ้น

ขณะที่ฉันทำงานผ่านชั้นต่างๆ ฉันก็สามารถละทิ้งความเชื่อ การรับรู้ และส่วนต่างๆ ในตัวฉันที่ไม่ได้ให้บริการฉันอีกต่อไป

ฉันสามารถเอาชนะความกลัวบางอย่างได้โดยการยอมรับและให้เกียรติตัวเอง

ฉันเก็บความโกรธและความแค้นในอดีตไว้มาก จนทุกวันนี้ฉันยังคงพยายามแก้ไขมันอยู่

ความเชื่อและรูปแบบเก่า ๆ บางอย่างปรากฏขึ้นเป็นครั้งคราว

ดังนั้นฉันจึงหายใจเข้าลึก ๆ และเข้าไปข้างใน

ฉันมองไปที่มัน

ฉันนั่งกับมัน

ฉันรับทราบ

เป็นผลให้ทั้งความวิตกกังวลและปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ของฉันอยู่ภายใต้การควบคุมและจัดการอย่างมีประสิทธิภาพในขณะนี้

ฉันอยู่ในอาการสงบและได้รับพลังในร่างกายของฉัน

ฉันได้เรียนรู้ที่จะปลูกฝังความฉลาดในการย่อยอาหารและการเจริญสติเพื่อเป็นเครื่องมือในการช่วยฉันในการรักษาอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น

และฉันต้องบอกว่าสิ่งล้ำค่าสำหรับการรักษาและการเปลี่ยนแปลงของฉันคือการมีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งที่ฉันสามารถพึ่งพาได้

ฉันทำงานร่วมกับพี่เลี้ยงเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันอยู่ท่ามกลางพายุฝนหรือเมื่อฉันชนกำแพงและมีจุดบอดที่ฉันไม่สามารถแก้ไขได้

เมื่อสิ่งต่าง ๆ เลวร้าย ฉันได้พบกับเธอทุกวันเพื่อฝ่าฟันพายุ

สามีของฉันที่ให้ความสำคัญกับงานภายในและการศึกษาด้วยตนเองก็เป็นแหล่งสนับสนุนที่ดีในระหว่างกระบวนการนี้เช่นกัน

ค้นหาระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งสำหรับเส้นทางการรักษาของคุณ

ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่กำลังเดินบนเส้นทางแห่งการค้นพบตัวเองและการทำงานภายใน

พวกเขาสามารถช่วยเป็นดวงตาของคุณเมื่อคุณมองไม่เห็นและเป็นหัวใจของคุณเมื่อคุณรู้สึกกลัวเกินไป

พวกเขาสามารถจับมือคุณผ่านสิ่งนี้ได้

คุณได้รับสิ่งนี้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: