15+ ไอเดียอาหารกลางวันด่วนสำหรับเด็ก ๆ เพราะจริงๆแล้วใครมีเวลาพิเศษ?

Betsie Van Der Meer / Getty Images

เราเข้าใจแล้ว การทำอาหารกลางวันให้ลูกๆ ของคุณทุกวันอาจรู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีคนที่ชอบกินจุๆ ไม่ต้องพูดถึงเมื่อคุณรับผิดชอบตารางงานของทุกคน รวมถึงของคุณเอง สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือทำงานหนักเพื่อรับประทานอาหารกลางวันที่ลูก ๆ ของคุณจะเกลียดในที่สุด นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมอาหารกลางวันที่ง่ายและรวดเร็ว quick เพลงเข้าหูแม่ ใช่ไหม ข่าวดีก็คือมันเป็นไปได้ที่จะเตรียมและสร้างความยุ่งยากอย่างแน่นอน (และ สุขภาพแข็งแรง !) มื้ออาหาร ด้านล่างนี้ เราได้รวบรวม 15 ไอเดียอาหารกลางวันจานด่วนแสนอร่อยสำหรับลูกๆ ของคุณ ซึ่งจะทำให้พวกเขาต้องขอทานเพิ่ม

ต้องการแนวคิดเกี่ยวกับสูตรอาหารที่เหมาะสำหรับครอบครัวมากกว่านี้หรือไม่? ตรวจสอบหน้าของเราบน สามส่วนผสม , สูตร Crockpot สำหรับเด็ก , สูตรหม้อทันทีสำหรับเด็ก , ไอเดียขนมเพื่อสุขภาพ และอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ตอนนี้ดึง .ของคุณออก ผู้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ และเตรียมจดไอเดียอาหารกลางวันด่วนที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ ที่ผู้ช่วยตัวน้อยที่หิวโหยของคุณจะหลงรัก

ไอเดียอาหารกลางวันด่วนสำหรับเด็ก

Betsie Van Der Meer / Getty Images

ทางเลือกแทน similac neosure

1. อาหารบนไม้

ข้อเท็จจริง: เด็ก ๆ ชอบเล่นกับอาหารของพวกเขา นี่คือเหตุผลว่าทำไมอาหารบนไม้จึงสมบูรณ์แบบ ของแปลกใหม่ก็เพียงพอแล้วที่จะไม่ ปล่อยให้พวกเขาเบื่อ ด้วยการกิน พวกเขายังจะได้รับโปรตีน ไขมัน และผักมากมายอีกด้วย ลองนึกถึงไก่สะเต๊ะ ไส้กรอก เนื้อวัว หรือแม้แต่กุ้งเสียบไม้ (ตรวจสอบอาการแพ้ก่อนว่าลูกของคุณอยู่ในโรงเรียนหรือไม่) ข่าวดีก็คือคุณสามารถใช้ของเหลือจากอาหารเย็นได้ง่ายๆ แล้วจิ้มไม้จิ้มฟันเข้าไป จากนั้นใส่แตงกวา ข้าวที่เหลือ และผลไม้โปรดของลูกๆ ของคุณพร้อมกับขนมโปรด โยเกิร์ตหรือครีมก็อร่อยเช่นกัน ดูสูตรนี้ ที่นี่ และ ที่นี่ .

2. เบคอนและไข่ Tortellini

ใครว่าเบคอนกับไข่ก็แค่ ของกินมื้อเช้า ? เด็ก ๆ ชอบเบคอนและไข่ และพวกเขาชอบพาสต้า นำมารวมกันและคุณมีหนึ่งมื้อเที่ยงที่จะทำให้พวกเขาอิ่มและอิ่มใจ เพิ่มส้มสำหรับของหวาน ดูสูตร ที่นี่ . (ป.ล. คุณแม่ชอบทานอาหารมื้ออร่อยนี้ด้วย ดังนั้นต้องทำเพิ่ม!)

3. กล่องอาหารกลางวันปอเปี๊ยะ Lunch

ปอเปี๊ยะอร่อยและดีต่อสุขภาพ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ถือว่ามีประโยชน์อย่างมาก ยังทำให้พวกเขาน่าดึงดูดมากกว่าหนึ่งวิธี? เด็กๆ ชอบพวกมัน และพวกมันก็ทำได้ง่ายมาก เติมโปรตีน เช่น ไก่หรือเต้าหู้ แล้วใส่แครอท พริกแดง ผักโขม และผักกาดหอม ทานคู่กับบรอกโคลีและฮัมมุสสำหรับอาหารว่างแสนอร่อย โบนัส: เด็ก ๆ สนุกกับการทำปอเปี๊ยะ ดังนั้นคุณอาจไม่ต้องทำเองทั้งหมด ดูสูตร ที่นี่ .

4. ซูชิสำหรับเด็ก

ซูชิไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่หลอกลวงในการให้ลูกๆ ของคุณกินผักเท่านั้น แต่การทำซูชิยังเป็นกิจกรรมที่เป็นมิตรต่อเด็กๆ อีกด้วย เด็กๆ จะชอบช่วยเหลือ ไม่ว่าจะเป็นการเกลี่ยข้าวหรือทำไส้ เนื่องจากคุณสามารถใช้ข้าวและผักที่เหลือจากอาหารเย็นได้ . ประเภทนี้ ซูชิง่ายๆ เป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้

doterra สำหรับ ปวดประจำเดือน

5. ไก่งวงอบและ Apple Quesadillas

เด็ก ๆ ชื่นชอบ quesadillas นี้ สูตรง่ายๆ ประกอบด้วยไก่งวงเนื้อบาง มอสซาเรลล่ารมควัน เชดดาร์ขูด แอปเปิ้ลแดงหั่นแว่น และครีมชีสหวานผสมที่จะทำให้เด็กๆ หิวกระหายมากขึ้น

6. สลัดเอเชียมังสวิรัติ

นี้ สูตรสลัดแสนอร่อย yummy จะช่วยให้ลูก ๆ ของคุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นที่ต้องการในช่วงบ่าย ในขณะเดียวกันก็ให้รสชาติและประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เต็มไปด้วยข้าวกล้องและผักกรุบกรอบ เช่น ถั่วลันเตาและแครอท น่าจะเป็นสลัดอันดับหนึ่งที่ลูกๆ ของคุณจะชอบจริงๆ

7. สลัดทูน่าคลาสสิค

ของบางอย่างไม่เคยตกเทรนด์ อย่างของอร่อย แซนวิชสลัดทูน่าคลาสสิก . เมื่อทำอย่างถูกต้องเช่นนี้ ลองนึกถึงคื่นฉ่าย หอมแดง มายองเนส มัสตาร์ดดิจอง แซนด์วิชทูน่าธรรมดาๆ จะกลายเป็นอาหารอันโอชะ เพิ่มผักดองและมันฝรั่งทอดพร้อมกับผลไม้สักชิ้นเพื่อปัดเศษอาหาร

8. ลาซานญ่าโรลอัพ

ลาซานญ่าได้สปินใหม่ด้วยความสนุกสนานและรสชาติกับ สูตรโรลอัพนี้ สูตรนี้ง่ายและรวดเร็วทำให้เด็กๆ สนุกกับการทำลาซานญ่า ใส่เป็ปเปอโรนีลงไปในส่วนผสมเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน โยเกิร์ตปรุงแต่งสำหรับการจับคู่ของหวานที่ดี

9. ทาโก้บาร์พาไปโรงเรียน

Make it Taco Tuesday กับ บาร์ทาโก้แสนน่ารักนี้ . ใช้เนื้อย่างหรือไก่หั่นเป็นชิ้นสำหรับโปรตีนพร้อมกับชีสขูดฝอยและผักกาดหอม อย่าลืมเพิ่มด้าน guac และ salsa โอ้! และแผ่นแป้งตอร์ติญ่าด้วย

10. ลูกไก่ฟรุ๊ตตี้

ลูกไก่ฟรุ๊ตตี้เป็นอาหารทานเล่นแสนสนุกที่ลูก ๆ ของคุณจะชอบไม่ว่าจะเสียบไม้หรือไม่ก็ตาม นี้ สูตรง่ายๆ ไม่เพียงแต่เต็มไปด้วยโปรตีนเท่านั้น แต่กลิ่นของแอปเปิลและลูกแพร์ยังให้รสหวานที่จะถูกใจลูกน้อย เพิ่มผักและจิ้มและคุณมีอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการหนึ่งมื้อ

11. ซูชินูเทลล่าและกล้วย

เด็กๆ กินของหวานกันอย่างมีความสุข ทำไมไม่ลองรับประทานอาหารกลางวันกับสิ่งที่พวกเขาโปรดปรานดูล่ะ? ซูชินูเทลล่าและกล้วย ทำได้รวดเร็ว และอร่อยมากจนลูกๆ ของคุณไม่ทันสังเกตว่ามีคุณค่าทางโภชนาการเพียงใด จับคู่กับสตรอเบอร์รี่และโยเกิร์ตสำหรับมื้อเที่ยงที่แสนหวาน หรือกับชีสสตริงเพื่อรสชาติที่กลมกล่อม

12. แซนวิชบนแท่ง

มื้อเที่ยงอีกมื้อ! แต่เด็กๆ ชอบกินจากแท่ง ดังนั้นจึงควรใส่แซนวิชที่แท่งลงไปในส่วนผสม นี้ สูตรอาหารมังสวิรัติ วางขนมปังชิ้นเล็กๆ ไว้ข้างๆ แตงกวาและผักกาดหอมกับชีสเพื่อทำเป็นแซมมี่แสนอร่อย

13.สลัดไก่ Pitas

ลูกของคุณเป็นนักกินที่ชอบผจญภัยหรือไม่? หรือพวกเขาชอบสลัดไก่? ถ้าเป็นเช่นนั้นพวกเขาจะรัก .ของคุณ พิต้าสลัดไก่ผลไม้ fruit . ใช้เวลาในการเตรียมตัว 15 นาที คุณจะต้องมีไก่ย่างหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า แอปเปิ้ลสับ ขึ้นฉ่าย สับปะรดบดไม่หวาน แครนเบอร์รี่แห้ง มายองเนส น้ำมะนาว ผงหัวหอม เกลือ และพิต้าพ็อกเก็ตครึ่งหนึ่ง หลังจากที่คุณผสมส่วนผสมสำหรับสลัดไก่แล้ว เทลงในครึ่งหลุมของคุณและ ที่นี่คือ !

อาหารออร์แกนิกของเกอร์เบอร์

14. ตะไลตุรกี

ลูก ๆ ของคุณเบื่อกับแซนวิชไก่งวงและชีสแบบคลาสสิกหรือไม่? คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ ได้ด้วยสิ่งนี้ สูตรตะไลไก่งวง . คุณจะต้องใช้ครีมชีสผักสวนที่ทาได้ แป้งตอร์ตียา ผักโขมสด และไก่งวงหั่นฝอย

15. วาฟเฟิลข้าวโพดคั่วพริก

ดูเหมือนว่าจะมีพริกที่เหลืออยู่ในช่องแช่แข็งอยู่เสมอใช่ไหม? ตอนนี้คุณสามารถนำอาหารเย็นของสัปดาห์ที่แล้วไปใช้โดยไม่ต้องทานอาหารเย็นคาวบอยที่เต็มเปี่ยม แทนที่จะทำวาฟเฟิลอาหารเช้า ทำ วาฟเฟิลขนมปังข้าวโพด และจับคู่กับเนื้อและถั่ว หากลูกของคุณมักจะกระหายอาหารมื้อใหญ่สำหรับมื้อกลางวัน พวกเขาจะเพลิดเพลินไปกับการสร้างสรรค์ที่อร่อยนี้

เพื่อทำอาหารมื้ออร่อยนี้ คุณจะต้องใช้แป้ง ข้าวโพดบด ผงฟู เกลือ ไข่ นม น้ำมันมะกอก พริกกับถั่ว 2 กระป๋อง (หรือพริกที่เหลือ) พริกฮาลาปิโน เชดดาร์ชีส ครีมเปรี้ยว อะโวคาโดและผักชี ไม่ใช่แค่ไอเดียบรันช์สุดน่ารักที่คุณสามารถส่งต่อให้เพื่อนคุณแม่ได้ แต่วาฟเฟิลข้าวโพดคั่วของคุณยังสามารถจับคู่กับอาหารคาวอื่นๆ ได้อีกด้วย

16. แซนวิชขนมปังกระเทียม

ถ้าลูกของคุณชอบพิซซ่า พวกเขาจะชอบสิ่งเหล่านี้ ขนมปังกระเทียม พิซซ่า แซนวิช . คุณจะต้องมี Texas Toast (หรือขนมปัง focaccia), ซอสพาสต้า, ชิ้นชีสโปรโวโลน, เป็ปเปอโรนีและซาลามี่แข็งหั่นบาง ๆ ปรุงขนมปังของคุณจนขนมปังปิ้งเบา ๆ ถัดไป เพิ่มซอสที่ด้านหนึ่งของขนมปังพร้อมกับชีส เปปเปอโรนี และซาลามี่ของคุณ จากนั้นใส่กลับเข้าไปในเตาอบและปรุงอาหารต่ออีกห้านาที

17. มังสวิรัติ Hummus Avocado Wrap

ต้องการรวมผักและ superfoods มากขึ้นในอาหารของคุณทีโอทีเล็ก ๆ ของคุณหรือไม่? ฮัมมุสอะโวคาโดห่อ ได้ครอบคลุมคุณ ทาอะโวคาโดบดและครีมบนห่ออะโวคาโดของคุณ (แน่นอนว่าไม่มีอะโวคาโดมากเกินไป) จากนั้นใส่ผักโขม แครอทขูด แตงกวาและมะเขือเทศ เมื่อเสร็จแล้ว แค่ม้วนขึ้นแล้วดูลูกของคุณตกหลุมรักความครีมและความกรุบกรอบของห่ออาหารกลางวันของพวกเขา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: