celebs-networth.com

ภรรยาสามีครอบครัวสถานะวิกิพีเดีย

คุณสามารถดื่มกาแฟขณะให้นมลูกได้หรือไม่? สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับคาเฟอีนและนมแม่

ทารก
pexels-dominika-roseclay-894608 (1)

Dominika Roseclay/Pexels

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือไม่? ตรวจสอบแพ็คเกจของเราที่ดีที่สุด ท่าให้นม , สะท้อนการรูตของทารก , วิธีปลดบล็อกท่อน้ำนม , วิธีรักษาอาการเจ็บหัวนม , วิธีเพิ่มปริมาณน้ำนม , และอื่น ๆ.

ไม่เป็นไร มันเกิดขึ้นแล้ว คุณมาถึงจุดนั้นในการเป็นแม่คนใหม่โดยที่คุณลืมไปว่าวันนี้เป็นวันใด (หรือแม้แต่สัปดาห์) คุณจำครั้งสุดท้ายที่คุณนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ ระหว่างความเป็น อยู่กับลูกเกือบทั้งคืน แล้วดูแลทั้งวันก็หมดแรง คุณปรารถนา a ถังกาแฟขนาดใหญ่ . ร้อนหรือเย็น? ใครจะสน ตราบใดที่ยังมีคาเฟอีน แต่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ล่ะ? ได้ไหม ดื่มกาแฟ ในขณะที่คุณกำลังพยาบาล ? คาเฟอีนชนิดอื่นเป็นอย่างไร? และเพราะความอยากรู้/ถามหาเพื่อนว่า คาเฟอีนอยู่ในนมแม่ของคุณนานแค่ไหน ?

อย่างมีความสุข คำสั่งผสมคาเฟอีนและการให้นมลูกไม่ได้ขัดแย้งกันอย่างที่พูด แอลกอฮอล์และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ หรือ หม้อและให้นม ). นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

คุณสามารถมีคาเฟอีนได้มากแค่ไหนในขณะที่ให้นมลูก?

อย่ากลัวเลย คุณได้รับอนุญาตให้เพลิดเพลินไปกับพลังหรือความชัดเจนที่มั่นใจได้ซึ่งมาจากกาแฟหนึ่งถ้วย (หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ ) ขณะให้นมลูกเท่านั้น ดีในระดับหนึ่ง ข่าวดีคือดื่มได้อย่างปลอดภัย บาง คาเฟอีนในช่วงเวลาที่คุณให้นมบุตรตาม หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ . ข่าวร้ายก็คืออาจไม่ใช่จำนวนเงินปกติของคุณ หรือสิ่งที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเริ่มต้นวันใหม่

มาคุยกันเรื่องตัวเลขกัน ตามหลักการแล้ว คุณจะต้องรักษาปริมาณคาเฟอีนของคุณไว้ที่ 300 มก. หรือน้อยกว่าในแต่ละวัน ในระดับนั้น คาเฟอีนดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณหรือทำให้วงจรการนอนหลับของคุณหลุดลอยไป (ยิ่งกว่านั้น) นั่นเท่ากับกาแฟสองหรือสามถ้วย (ขนาดปกติ) ชาอาจแตกต่างกันได้ค่อนข้างมาก เมื่อพูดถึงคาเฟอีน . บางพันธุ์ เช่น ชาดำ (โดยที่ 300 มก. เท่ากับชาประมาณสามหรือสี่ถ้วย) มีปริมาณค่อนข้างน้อย อย่างอื่นเช่นชาสมุนไพรไม่มีเลย เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะตรวจสอบฉลากก่อนทำเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรตอนเช้าของคุณ

คาเฟอีนอยู่ในนมแม่นานแค่ไหน?

โดยปกติแล้วจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงกว่าคาเฟอีนจะไปถึงระดับสูงสุดของนมแม่ ดังนั้นจึงเคลื่อนที่ได้ค่อนข้างเร็ว แต่ถึงอย่างนั้น คาเฟอีนเพียงประมาณหนึ่งเปอร์เซ็นต์ของปริมาณคาเฟอีนทั้งหมดที่คุณกินเข้าไปจะจบลงที่นมแม่ของคุณ ตัวอย่างเช่น, ในการศึกษาแห่งหนึ่ง ผู้หญิงที่ให้นมบุตรที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน 36 ถึง 335 มก. มีปริมาณน้ำนมแม่อยู่ระหว่าง 0.06 ถึง 1.5 เปอร์เซ็นต์

และใช่ จำนวนนี้มีขนาดเล็ก แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าทารกเป็นคาเฟอีนที่มีน้ำหนักเบาและไม่สามารถดำเนินการแบบเดียวกับที่ผู้ใหญ่ทำได้ คาเฟอีนมักจะอยู่ในร่างกายของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีเป็นเวลาระหว่างสามถึงเจ็ดชั่วโมง เนื่องจากตับและไตของทารกยังไม่พัฒนาเต็มที่ คาเฟอีนจึงอยู่ในร่างกายเล็กๆ ของทารกได้ นาน 65 ถึง 130 ชั่วโมง -ความหมายแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างได้

สำหรับบริบทเพิ่มเติม ครึ่งชีวิตของคาเฟอีนคือ: สูงถึง 97.5 ชั่วโมงในทารกแรกเกิด, 14 ชั่วโมงในทารกระหว่างสามถึงห้าเดือน, 2.6 ชั่วโมงในทารกหกเดือนขึ้นไป และ 4.9 ชั่วโมงในผู้ใหญ่

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อทารกดื่มนมแม่ที่มีคาเฟอีน?

เรากำลังพูดถึงอะไรเมื่อเราเพิ่มคาเฟอีนในนมแม่? บางสิ่งที่จริง ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนส่วนใหญ่กังวลเรื่องการทำงานและคุณภาพการนอนหลับของทารก โดยใช้ตรรกะที่ว่าหากคาเฟอีนส่งผ่านไปยังทารกผ่านทางน้ำนมแม่ มันจะมีผลกระตุ้นเช่นเดียวกันกับลูกน้อยของคุณ อย่างไรก็ตาม การวิจัยในเรื่องนั้นค่อนข้างจำกัด

ตัวอย่างเช่น, หนึ่งการศึกษา (กับผู้เข้าร่วมทารก 885 คน) พบว่าทารกของมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมที่ดื่มคาเฟอีนมากกว่า 300 มก. ในแต่ละวันตื่นขึ้นเล็กน้อยในตอนกลางคืนแม้ว่านักวิจัยชี้แจงว่าความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคคาเฟอีนของมารดากับความสามารถในการนอนหลับของทารกนั้นไม่มีนัยสำคัญ แต่ในกรณีที่ให้นมลูก แม่ดื่ม คาเฟอีนมากกว่า 300 มก. ต่อวัน เช่นเดียวกับกาแฟ 10 ถ้วย อาจทำให้ทารกจุกจิก กระสับกระส่าย และมีแนวโน้มที่จะรบกวนการนอนหลับ

บรรทัดล่าง? คุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ที่คุณชื่นชอบได้… เพียงบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ และอย่าลังเลที่จะติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณยังไม่แน่ใจว่าจะลดปริมาณคาเฟอีนในขณะให้นมลูกมากน้อยเพียงใด

ดังนั้นคุณควรปั๊มและทิ้งหลังจากดื่มคาเฟอีนหรือไม่?

หากคุณกำลังให้นมลูก คุณอาจสงสัยว่าเป็นการดีที่สุดที่จะเสียสละน้ำนมแม่ที่คุณผลิตทันทีหลังจากดื่มคาเฟอีนหรือไม่ แต่นี่เป็นข่าวดี (เพราะว่ากันตามจริง การสูบฉีดและการทิ้งเป็นเรื่องน่าปวดหัว): ตราบใดที่คาเฟอีนที่คุณบริโภคนั้นเบาถึงปานกลาง ก็ไม่จำเป็นต้องมีมาตรการป้องกันล่วงหน้านี้

อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงขณะให้นมลูก?

กาแฟเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา ดังนั้นคุณแม่บางคนอาจแปลกใจว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อประสบการณ์การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มากน้อยเพียงใด แต่เนื่องจากเราอยู่ในหัวข้อนี้ มีอาหารบางอย่างที่คุณจำเป็นต้องกำจัดอาหารของคุณในขณะที่นมแม่ของคุณเป็นส่วนหนึ่งของทารกของคุณ

ชื่อสาวประวัติศาสตร์สีดำ

กระเทียม

เว้นแต่ว่าคุณต้องการลูกที่ยอมให้นมแม่ของคุณสองนิ้วหัวแม่มือ มันอาจจะดีกว่าที่จะไม่กินกระเทียมมากเกินไป มันส่งผลต่อรสชาติของคุณ นม ให้ยืมรสชาติที่เด็ก ๆ ไม่ค่อยชอบ

ผักชีฝรั่ง เปปเปอร์มินต์ และเสจ

นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการทำให้สมุนไพรและเครื่องเทศอ่อนลง แน่นอนว่าคุณต้องการให้อาหารของคุณมีรสชาติที่ดี! อย่างไรก็ตาม มันทำร้ายปริมาณน้ำนมของคุณ ซึ่งไม่ดีต่อทารกที่กำลังพัฒนาของคุณ ดังนั้น หากคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณมีตารางการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่สม่ำเสมอและมีสุขภาพดี คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงสมุนไพรและเครื่องเทศบางชนิดจนกว่าคุณจะทำเสร็จ

ปลา

ใครไม่ชอบแผ่นปลาแซลมอนที่ดี? น่าเสียดายที่บางคน ปลา มีปรอทในระดับสูง และสิ่งที่คุณบริโภค ทารกก็เช่นกัน S เพื่อลดความเสี่ยงที่จะทำร้ายลูกน้อยของคุณ ให้งดอาหารทะเลสักหน่อย

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: