รับทองคำเหลวนั่น! วิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมขณะให้นมลูก
ภาพถ่ายโดย Anna Shvets จาก Pexels
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือไม่? ตรวจสอบแพ็คเกจของเราที่ดีที่สุด ท่าให้นม , สะท้อนการรูตของทารก , วิธีปลดบล็อกท่อน้ำนม , วิธีรักษาอาการเจ็บหัวนม , คาเฟอีนและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ , และอื่น ๆ.
หนึ่งในความท้าทายที่น่าผิดหวังที่สุดที่แม่ให้นมลูกสามารถสัมผัสได้คือปริมาณน้ำนมแม่ที่น้อย คุณกำลังพยายามทำให้ดีที่สุดโดยลูกน้อยของคุณ และคุณตาบอดบินได้แล้ว คุณไม่สามารถบอกได้แน่ชัดว่านมมีปริมาณเท่าใด หน้าอกของคุณ กำลังทำอยู่ (เว้นแต่ว่าคุณกำลังสูบน้ำอยู่) ดังนั้นคุณอาจสงสัยว่า ฉันทำนมเพียงพอหรือไม่? หากคุณพบว่ามีน้ำนมไม่เพียงพอ ย่อมต้องการทราบวิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมอย่างเห็นได้ชัด และรวดเร็ว
นอนบนเก้าอี้นวม
เรามาที่นี่เพื่อบอกคุณ (ก) สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง และ (ข) มันไม่ได้ทำให้คุณเป็นแม่น้อยลง อันที่จริง ผู้หญิงจำนวนมากต้องการความช่วยเหลือในการเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่เป็นครั้งคราว แต่มันเป็นสิ่งที่คุณต้องการพูดเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณจะได้รับทั้งหมด ทองเหลว liquid พวกเขาต้องการ. นี่คือข้อมูลเกี่ยวกับการจัดหาน้ำนมแม่
อะไรทำให้ปริมาณน้ำนมน้อย?
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ อุปทานต่ำส่งผลกระทบต่อ 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ส่วนใหญ่การไม่ให้นมลูกบ่อยเพียงพอหรือไม่ระบายเต้านมออกจนหมด ทำให้เกิดแผงขายของเหล่านี้
ปัญหาทางการแพทย์ที่แฝงอยู่อาจเป็นสาเหตุให้นมมีปริมาณน้อย จริง ๆ แล้วผู้หญิงประมาณ 1 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ไม่สามารถผลิตน้ำนมได้เพียงพอสำหรับให้ลูกกินเนื่องจากปัญหาทางการแพทย์ เช่น ความผิดปกติของฮอร์โมน เต้านมขาดออกซิเจน หรืออาการบาดเจ็บที่เต้านม ในสถานการณ์เหล่านี้ ที่ปรึกษาด้านการให้นม หรือแพทย์จะแนะนำวิธีการให้อาหารที่ดีที่สุดแก่ลูกน้อยของคุณ ปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับสุขภาพของแม่ที่อาจส่งผลต่อปริมาณน้ำนม ได้แก่ ภาวะโลหิตจาง ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน เช่น PCOS หรือยาที่คุณแม่ใช้
นอกจากนี้ ยังควรสังเกตด้วยว่าการสูบบุหรี่ นอกเหนือจากการถ่ายโอนสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อทารก ยังส่งผลต่อปริมาณน้ำนมอีกด้วย นิสัยนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดปริมาณน้ำนม แต่ยังเปลี่ยนองค์ประกอบที่แท้จริงของนมได้อีกด้วย
คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณผลิตน้ำนมแม่ไม่เพียงพอ
หากน้ำนมเข้า คุณให้นมลูกบ่อยๆ (ประมาณทุกสองชั่วโมง) และ), ทารกมีสลักที่ดี คุณมาถูกทางแล้ว อย่างไรก็ตาม มีเบาะแสที่คุณสามารถมองหาซึ่งอาจบ่งบอกว่าคุณไม่ได้ผลิตน้ำนมแม่เพียงพอ ได้แก่ :
- น้ำหนักของทารก: โดยเฉลี่ยแล้ว ทารกที่ได้รับน้ำนมเพียงพอระหว่างสี่ถึงเจ็ดออนซ์ต่อสัปดาห์ จริงอยู่ที่บางครั้งน้ำหนักของทารกก็เพิ่มขึ้น แต่โดยทั่วไปแล้ว ลูกน้อยของคุณควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
- ผ้าอ้อมซิท: ขอโทษสำหรับการทำงานพิเศษ มาม่า แต่คุณควรเปลี่ยนผ้าอ้อมฉี่ฉี่อย่างน้อยหกชิ้นต่อวัน (ในช่วงเดือนแรก) และผ้าอ้อมเด็กอย่างน้อยสามถึงสี่ชิ้นที่มีอุจจาระขนาดใหญ่สีมัสตาร์ด จะลดลงเหลือวันละครั้งหรือวันเว้นวัน (สำหรับอึ) ประมาณสองถึงสามเดือน
- ความง่วง: เชื่อสัญชาตญาณของคุณเถอะ มาม่า... ถ้าลูกของคุณดูเฉื่อยเป็นพิเศษและคุณรู้สึกว่ามีอะไรผิดปกติ ให้ปรึกษาแพทย์หรือที่ปรึกษาด้านการให้นมของคุณ
คุณเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณได้อย่างไร?
หากคุณตัดสินใจว่าคุณมีอุปทานต่ำ คุณต้องการทราบทุกสิ่งที่จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการเพิ่มมันใช่ไหม? หากต้องการเร่งการผลิตนมและเพิ่มปริมาณน้ำนมโดยรวม ให้ลอง:
- ดูดนมจนหมด each . การผลิตน้ำนมเกิดจากอุปสงค์และอุปทาน ดังนั้นคุณต้องการส่งสัญญาณให้ร่างกายทราบว่าเต้านมว่างเปล่า (หรือใกล้เคียงที่สุด) และต้องการน้ำนมเพิ่ม
- ให้อาหารตามสั่ง . แม้ว่าคุณอาจถูกล่อลวงให้จัดตารางการให้อาหารที่เข้มงวดเพื่อให้รู้สึกเป็นปกติ แต่อาหารที่มีปริมาณน้อยอาจจำเป็นต้องให้อาหารทุกๆ สองถึงสามชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นในช่วงสองสามเดือนแรก
- ปลุกลูกระหว่างให้นม . หากลูกน้อยของคุณเผลอหลับไปที่เต้านม มันอาจจะไม่ได้ระบายออกมา หากฟังดูคุ้น ๆ ให้เปลี่ยนเต้านมตลอดการป้อนนมเพื่อให้ทารกตื่นตัวและให้น้ำนมเพียงพอ
- หลีกเลี่ยง สูตร . เมื่อคุณกังวลว่าคุณยังให้นมลูกไม่เพียงพอ คุณจะทำทุกอย่างเพื่อเลี้ยงลูก ซึ่งรวมถึงการแบ่งสูตรเพื่อเสริม อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้อาจมีผลตรงกันข้าม ยิ่งทารกได้รับนมแม่น้อย ร่างกายของคุณก็จะผลิตน้ำนมได้น้อยลงเท่านั้น ข้อยกเว้นคือถ้าแพทย์ของคุณแนะนำให้เสริมด้วยวิธีนี้
- สูบน้ำ . การทำเช่นนี้ระหว่างการให้อาหารสามารถช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้มากขึ้น ผู้หญิงหลายคนสาบานว่าจะสูบฉีดพลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการปั๊มและปิดเครื่องประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อวัน สิ่งนี้เลียนแบบการให้อาหารแบบกลุ่ม
- นวดหน้าอก . การกดเบา ๆ ขณะให้นมหรือปั๊มนมสามารถช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมที่แสดงออกในระหว่างการให้นมหรือการปั๊มได้
- ดูแลตัวเอง. เทจากถ้วยเปล่าไม่ได้แม่! ตามตัวอักษรและเปรียบเปรย คุณแม่ที่พักผ่อนเพียงพอและดื่มน้ำเพียงพอซึ่งนอนหลับเพียงพอมักจะเป็นเครื่องทำน้ำนมแม่
อาหารอะไรช่วยผลิตน้ำนมแม่?
คุณอาจเคยได้ยินว่าอาหารบางชนิดสามารถช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้ และนั่นก็เป็นความจริง! มีแม้กระทั่งเครื่องดื่มที่อาจช่วยให้น้ำนมไหลได้ ด้วยเหตุนี้ ให้เพิ่มรายการต่อไปนี้ลงในรายการซื้อของ
- ข้าวโอ๊ตหรือนมข้าวโอ๊ต
- บริวเวอร์ยีสต์ (ตีคุกกี้ให้นมด้วย!)
- Fenugreek
- เนื้อไม่ติดมันและสัตว์ปีก
- เมล็ดยี่หร่า
- กระเทียม
- ข้าวบาร์เลย์หรือมอลต์ข้าวบาร์เลย์
- มะละกอ
- ธัญพืช
- ผักใบเขียวเข้ม
- ถั่วชิกพี
- ผักชนิดหนึ่งที่ได้รับพร
- แอปริคอต
- แครอท
- Fenugreek
- หญ้าชนิตหนึ่ง
- เมล็ดยี่หร่า
- ผักใบเขียว
- มะระขี้นก
- แซลมอน (เรารู้ว่าปลามีสารปรอทอย่างไร ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ แต่ปลาแซลมอนเป็นสัตว์ที่ชอบน้ำที่มีสารปรอทต่ำ เป็นที่ทราบกันดีว่าปรับปรุงองค์ประกอบของนมด้วย)
- มะรุม
- เต้าหู้
- กะเพรา
- เมล็ดงา
- อัลมอนด์
- เมล็ดแฟลกซ์
- ขิง
- เมล็ดฟักทอง
- เมล็ดผักชีลาว
- แกงใบ
- มันฝรั่งหวานทิ้ง
- ขมิ้น
- วันที่
- เมล็ดงาดำ
- ข้าวกล้อง
อาหารอะไรที่สามารถลดปริมาณน้ำนมได้?
สิ่งสำคัญพอๆ กับการรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณก็คือการรู้ว่าอาหารที่อาจทำร้ายร่างกายได้ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือบริโภคบางสิ่งโดยไม่รู้ตัวซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสับสนตลอดเส้นทางการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ต่อไปนี้คืออาหารบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการให้อาหาร
- พาสลีย์
- สะระแหน่
- ปราชญ์
- ออริกาโน่
- ใบกะหล่ำปลี
ใช้เวลานานแค่ไหนในการเพิ่มปริมาณน้ำนม?
แทบทุกแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือแม่ปั๊มนมที่มีน้ำนมน้อยอยากรู้ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเพิ่มปริมาณน้ำนม? แต่เนื่องจากประสบการณ์หลังคลอดของผู้หญิงทุกคนแตกต่างกัน จึงไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดและรวดเร็วในที่นี้ ในการพยายามระบุไทม์ไลน์ เราต้องรู้สาเหตุที่อุปทานของคุณเหลือน้อยในการเริ่มต้น สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องใส่ใจกับสัญญาณของทารก สัญญาณของร่างกาย และคำแนะนำของที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรหรือแพทย์
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
