การถดถอยการนอนหลับ 4 เดือนในทารก: เคล็ดลับสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่เหนื่อยล้า
ธาราเรย์ / Unsplash
ทารกกำลังประสบปัญหาการนอนหลับ? ตรวจสอบแพ็คเกจการถดถอยการนอนหลับทั้งหมดของเราในปีแรกของทารกโดยเริ่มจาก ถดถอยสามเดือน , ถดถอยหกเดือน , ถดถอยเจ็ดเดือน , ถดถอยแปดเดือน , ถดถอยเก้าเดือน และ การถดถอยการนอนหลับ 12 เดือน .
เท่าที่คุณอาจจะตั้งตารอเหตุการณ์สำคัญบางอย่างในปีแรกของลูกน้อยของคุณ — เหมือนครั้งแรกที่พวกเขา กลิ้งไป หรือ นั่งเองได้ — อาจมีบางช่วงที่คุณกลัว อา ของทารกอายุสี่เดือน การถดถอยของการนอนหลับเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบ เพื่อนของคุณที่มีลูกอาจเตือนคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ หรือคุณอาจถูกจับโดยการตัดสินใจของลูกน้อยที่จะหยุด นอนทั้งคืน และงีบหลับตามตารางเวลาปกติ หรือบางทีลูกของคุณตอนนี้อายุสี่หรือห้าเดือนแล้วและไม่ได้ทำอะไรที่คล้ายกับการถดถอยของการนอนหลับ และคุณกำลังสงสัยว่าพวกเขาสบายดีหรือไม่ เป็นไปได้ว่าพวกเขาสบายดี แต่นี่คือภูมิหลังบางประการเกี่ยวกับการถดถอยการนอนหลับสี่เดือน รวมถึงเคล็ดลับบางประการสำหรับวิธีที่ผู้ปกครองที่เหนื่อยล้าสามารถจัดการกับมันและข้ามไปยังอีกด้านหนึ่งได้
การถดถอยการนอนหลับคืออะไร?
โดยทั่วไป การถดถอยของการนอนหลับเกี่ยวข้องกับ ช่วงเวลา (โดยปกติระหว่างสองถึงหกสัปดาห์) เมื่อทารกหรือเด็กวัยหัดเดินที่เคยนอนหลับตามกำหนดเวลาปกติ (กึ่ง) ไปโกง สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการตื่นบ่อยในตอนกลางคืน (และมีปัญหาในการทำให้พวกเขากลับไปนอน) รวมถึงการงีบหลับสั้นกว่าปกติมาก หรือการไม่ยอมงีบหลับแบบเรียบๆ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เป็นเรื่องน่าหงุดหงิดอย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครองที่เหนื่อยล้าที่คิดว่าในที่สุดพวกเขาก็จะกลับเข้าสู่ตารางการนอนตามปกติได้ด้วยตนเอง
เริ่มต้นในทศวรรษที่ 1940 แนวคิดเรื่องทารกที่ประสบปัญหาการถดถอยของการนอนหลับได้รับการศึกษาโดยผู้ที่ทำงานด้านจิตวิทยาพัฒนาการ แต่เมื่อเวลาผ่านไปกว่า 70 ปี ถึงแม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะรู้ว่าการถดถอยของการนอนหลับนั้นเกิดขึ้นได้ แต่ก็ยังไม่ทราบสาเหตุหรือแน่ชัดว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น นิวยอร์คไทม์สรายงาน . และถึงแม้จะไม่มีข้อมูลที่แน่ชัดซึ่งชี้ไปยังไทม์ไลน์การถดถอยการนอนหลับที่แม่นยำ แต่ก็ไม่มีปัญหาการขาดแคลนหนังสือและเว็บไซต์ที่นำเสนอขั้นตอนของการถดถอยการนอนหลับที่เฉพาะเจาะจง เหตุการณ์สำคัญที่กำหนดไว้ ทารกส่วนใหญ่ (ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด) มีประสบการณ์
ในแง่หนึ่ง สิ่งนี้มีประโยชน์จริง ๆ สำหรับผู้ปกครองที่กำลังประสบกับระยะเหล่านี้กับลูกของพวกเขาเอง ซึ่งทำให้พวกเขามั่นใจว่าการถดถอยของการนอนหลับของลูกไม่ใช่เรื่องผิดปกติ แต่ในทางกลับกัน มันอาจทำให้ผู้ปกครองมีเรื่องอื่นที่ต้องกังวลด้วยว่าลูกของพวกเขามีพัฒนาการตามปกติหรือไม่ ในที่สุด พ่อแม่ควรเข้าใจว่าการถดถอยและพัฒนาการของการนอนหลับนั้นแตกต่างกันไปในทารกทุกคน ดังนั้นหากคุณไม่ปฏิบัติตามไทม์ไลน์อย่างแม่นยำ (หรือเลย) ก็มักจะไม่ก่อให้เกิดความกังวล และเช่นเคย ให้ถามกุมารแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้
ลูกน้อยของคุณไม่ได้นอนหลับและรู้สึกเหมือนเป็นปี (ขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้ง) แต่ไม่ต้องห่วงนะแม่! มีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์นี้ ส่วนที่ดีเกี่ยวกับการถดถอยของการนอนหลับคือการไม่คงอยู่ตลอดไป โดยปกติจะใช้เวลาระหว่างสองถึงสี่สัปดาห์
จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการถดถอยการนอนหลับ 4 เดือนของทารก?
ช่วงเวลาแรกของการนอนหลับที่ถดถอยของทารกมักเกิดขึ้นระหว่างเมื่อพวกเขาอายุสามถึงห้าเดือน และมักเรียกกันว่าการถดถอยการนอนหลับสี่เดือน นอกจากรูปแบบการนอนที่ถูกรบกวนแล้ว สัญญาณอื่น ๆ ของการถดถอยการนอนหลับสี่เดือนอาจรวมถึงความยุ่งเหยิง การตื่นนอนหลายครั้งในช่วงกลางคืน งีบหลับน้อยลง และความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป โดยทั่วไปการถดถอยการนอนหลับสี่เดือนคือ คิดว่าจะเกิดขึ้น เมื่อทารกเปลี่ยนจากกำหนดการนอนหลับของทารกแรกเกิด แม้ว่านี่เป็นทฤษฎีอีกครั้ง และเรายังไม่รู้แน่ชัดว่าอะไรทำให้เกิดการถดถอยของการนอนหลับ
แต่นอกเหนือจากการสร้างถุงใต้ตาใหม่แล้ว ในช่วงเวลาที่นอนไม่หลับนี้ ร่างกายของทารกกำลังผ่านกระบวนการพัฒนาที่น่าทึ่งจริงๆ ในช่วงเวลานี้ สมองของพวกมันกำลังเติบโต พวกเขากำลังเติบโตอย่างรวดเร็วและเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เช่น วิธีลุกนั่งหรือพลิกตัว
จะทำอย่างไรในช่วงการถดถอยการนอนหลับ 4 เดือนของทารก
แม้ว่ามันอาจจะง่ายที่จะหงุดหงิดเมื่อลูกน้อยของคุณหยุดนอนตามเวลาปกติ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านี่เป็นเพียงเรื่องชั่วคราวและมีหลายสิ่งที่คุณสามารถช่วยได้ และเมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มแสดงสัญญาณบางอย่างที่เราได้กล่าวมาข้างต้น ก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกันที่จะตรวจสอบอุณหภูมิของพวกเขาและดูว่ามีข้อบ่งชี้อื่นๆ ที่อาจป่วยหรือไม่ ซึ่งอาจส่งผลต่อตารางการนอนของพวกเขา หากพวกเขามีไข้หรือดูเหมือนไม่สบาย ให้โทรหากุมารแพทย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำว่าต้องทำอย่างไรต่อไป
สำหรับ สายสุขภาพ ต่อไปนี้เป็นวิธีอื่นๆ ในการจัดการการถดถอยของการนอนหลับในช่วง 4 เดือนของทารก:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกได้รับอาหารอย่างเต็มที่ก่อนที่จะพาพวกเขาเข้านอนในตอนกลางคืน
- ทำให้ห้องของทารกมืด เพื่อให้พวกเขาสามารถหลับไประหว่างงีบหลับ และหลับไปอีกครั้งหากพวกเขาตื่นเช้าเกินไปในตอนเช้า
- หากคุณยังไม่ได้ทำ ให้สร้างกิจวัตรเวลาเข้านอนและกำหนดเวลา ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น เปลี่ยนเสื้อผ้าก่อนจะงีบหลับหรือเข้านอนตอนกลางคืน
- รอสักครู่ก่อนที่จะตรวจดูลูกน้อยของคุณว่าพวกเขาเริ่มร้องไห้กลางดึกหรือไม่ พวกเขาอาจกลับไปนอนได้ด้วยตัวเอง แต่ถ้าไม่เกิดขึ้นหลังจากไม่กี่นาทีให้ทำกิจวัตรการผ่อนคลายตามปกติ
- สังเกตอาการง่วงนอน. ลูกน้อยของคุณอาจกำลังนอนหลับอยู่ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่เคยหลับใหล ดังนั้น เมื่อคุณเห็นอาการเซื่องซึมครั้งแรก ให้จดบันทึกว่าอาการเป็นอย่างไร เพื่อให้คุณจำสัญญาณเหล่านั้นได้ในอนาคต และตรงไปที่เพลงกล่อมเด็กและเพลงกล่อมเด็ก
นี่เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นพ่อแม่ที่ต้องใช้ความอดทนมากกว่าด้านอื่นๆ ของงาน แต่การรู้ว่าจะคาดหวังอะไร — และจะไม่คงอยู่ตลอดไป — อาจช่วยได้
ตารางการนอนหลับของทารกอายุ 4 เดือนมีลักษณะอย่างไร
วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับการถดถอยของการนอนหลับคือการใช้ตารางการนอนหลับสำหรับลูกน้อยของคุณ ต่อไปนี้คือตารางการงีบตัวอย่างที่คุณปรับแต่งได้ตามต้องการ
- 8.00 น. ตื่นนอน
- 09:45 น. แนป
- 11:45 น. เวลาเล่น
- 13.30 น. แนป
- 15.30 น. เวลาเล่นและเวลาท้อง
- 17.30 น. แนป
- 18:00 น. การออกกำลังกายของลูกน้อย
- 19.30 น. เริ่มกิจวัตรก่อนนอน
- 20.00 น. เตียง
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
