การถดถอยการนอนหลับ 3 เดือนในทารก: ข้อมูลที่จำเป็นสำหรับผู้ปกครองที่เหนื่อยล้า Exhaust

ตูวา มาธิลเด / Unsplash

มี เหตุการณ์สำคัญบางอย่าง พ่อแม่มือใหม่มักจะจดจำ: พวกเขา คำแรกของทารก , อาหารแข็งจานแรก และของแท้ก่อน รอยยิ้มที่ไม่เกี่ยวกับแก๊ส . แต่มีอีกอย่างที่อาจมีความหมายมากกว่าที่ไม่ได้รับความสนใจมากนัก — ครั้งแรกของคุณ ทารกนอนหลับตลอดทั้งคืน . หลังจากความเหน็ดเหนื่อยที่มาพร้อมกับทารกแรกเกิด ครั้งแรกที่คุณตื่นขึ้นมาและพบว่าลูกน้อยของคุณ — และด้วยเหตุนี้ คุณ — ได้นอนหลับตลอดทั้งคืน คุณจึงเต็มไปด้วยความหวังและการมองโลกในแง่ดีที่บางทีคุณอาจ ผ่านช่วงที่แย่ที่สุดมาได้ และก็จะ (ค่อนข้าง) ราบรื่นจากที่นี่

และจากนั้นพวกเขาก็มาถึงเครื่องหมายสามเดือน และดูเหมือนว่าการฝึกการนอนหลับอย่างหนักของคุณจะหมดไป และคุณสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นเพื่อให้ลูกน้อยของคุณทำเช่นนี้ จากนั้นค้นหาอย่างรวดเร็วใน Google หรือข้อความถึงเพื่อนแม่ในภายหลัง และคุณรู้ว่านี่คือการถดถอยการนอนหลับสามเดือนของลูกน้อยของคุณ นี่คือสิ่งที่หมายถึงและสิ่งที่ผู้ปกครองที่เหนื่อยล้าจำเป็นต้องรู้

ทารกกำลังประสบปัญหาการนอนหลับ? ตรวจสอบแพ็คเกจการถดถอยการนอนหลับทั้งหมดสำหรับปีแรกของทารกรวมถึง ถดถอยสี่เดือน , ถดถอยหกเดือน , ถดถอยเจ็ดเดือน , ถดถอยแปดเดือน , ถดถอยเก้าเดือน และ การถดถอยการนอนหลับ 12 เดือน .

การถดถอยการนอนหลับคืออะไร?

โดยทั่วไป การถดถอยของการนอนหลับเกี่ยวข้องกับ ช่วงเวลา (โดยปกติประมาณสามถึงหกสัปดาห์) เมื่อทารกหรือเด็กวัยหัดเดินที่เคยนอนหลับตามกำหนดเวลาปกติ (กึ่ง) ไปโกง สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการตื่นบ่อยในตอนกลางคืน (และมีปัญหาในการทำให้พวกเขากลับไปนอน) รวมถึงการงีบหลับสั้นกว่าปกติมาก หรือการไม่ยอมงีบหลับแบบเรียบๆ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เป็นเรื่องน่าหงุดหงิดอย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครองที่เหนื่อยล้าที่คิดว่าในที่สุดพวกเขาก็จะกลับเข้าสู่ตารางการนอนตามปกติได้ด้วยตนเอง

ชื่อภาษาอิตาลีที่ไม่ซ้ำใคร

เริ่มต้นในทศวรรษที่ 1940 แนวคิดเรื่องทารกที่ประสบปัญหาการถดถอยของการนอนหลับได้รับการศึกษาโดยผู้ที่ทำงานด้านจิตวิทยาพัฒนาการ แต่เมื่อเวลาผ่านไปกว่า 70 ปี ถึงแม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะรู้ว่าการถดถอยของการนอนหลับนั้นเกิดขึ้นได้ แต่ก็ยังไม่ทราบสาเหตุหรือแน่ชัดว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น นิวยอร์คไทม์สรายงาน . และถึงแม้จะไม่มีข้อมูลที่แน่ชัดซึ่งชี้ไปที่ไทม์ไลน์การถดถอยการนอนหลับที่แม่นยำ แต่ก็ไม่มีปัญหาการขาดแคลนหนังสือและเว็บไซต์ที่นำเสนอขั้นตอนเฉพาะของการถดถอยของการนอนหลับตามเหตุการณ์สำคัญที่เป็นที่ยอมรับของทารกส่วนใหญ่ (ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด)

ผู้ดูแลขนมปังแบบอนุกรม

ในแง่หนึ่ง สิ่งนี้มีประโยชน์จริง ๆ สำหรับผู้ปกครองที่กำลังประสบกับระยะเหล่านี้กับลูกของพวกเขาเอง ซึ่งทำให้พวกเขามั่นใจว่าการถดถอยของการนอนหลับของลูกไม่ใช่เรื่องผิดปกติ แต่ในทางกลับกัน มันอาจทำให้ผู้ปกครองมีเรื่องอื่นที่ต้องกังวลด้วยว่าลูกของพวกเขามีพัฒนาการตามปกติหรือไม่ ในที่สุด พ่อแม่ควรเข้าใจว่าการถดถอยและพัฒนาการของการนอนหลับนั้นแตกต่างกันไปในทารกทุกคน ดังนั้นหากคุณไม่ปฏิบัติตามไทม์ไลน์อย่างแม่นยำ (หรือเลย) ก็มักจะไม่ก่อให้เกิดความกังวล และเช่นเคย ให้ถามกุมารแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้

จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการถดถอยการนอนหลับ 3 เดือนของทารก?

ถ้าคุณ ลูกสามเดือน นอนไม่หลับ อาจมีช่วงการนอนหลับถดถอย แม้ว่าแหล่งข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการถดถอยของการนอนหลับจะระบุว่าระยะแรกเกิดขึ้นราวๆ สี่เดือน แต่นั่นไม่ได้กำหนดเป็นหิน หากเด็กอายุ 12 สัปดาห์ของคุณหยุดนอนตลอดทั้งคืนและไม่ได้งีบหลับตามปกติ อาจมีสาเหตุหลายประการที่แตกต่างกัน โดยปกติ เมื่ออายุได้ 3 เดือน ทารกสามารถนอนหลับได้ครั้งละ 3-5 ชั่วโมงโดยไม่ต้องให้อาหาร ดังนั้นหากพวกเขาตื่นขึ้นประมาณ 3 ครั้งในแต่ละคืน นั่นเป็นมาตรฐานที่ค่อนข้างดี อย่างไรก็ตาม หากเป็นมากกว่านั้น พวกเขาอาจใช้การให้อาหาร (หรือรูปแบบการผ่อนคลายอื่นๆ เช่น การโยกตัวหรือการกอด) เพื่อให้ตัวเองกลับมานอนได้ ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือลูกน้อยของคุณเพิ่งเริ่มระยะถดถอยการนอนหลับสี่เดือนก่อนเวลาอันควร

จะทำอย่างไรในช่วงการถดถอยของทารกใน 3 เดือน

นอกเหนือจากการเตือนตัวเองว่าในขณะที่รู้สึกพ่ายแพ้ในช่วงเวลาของการนอนหลับถดถอย มันเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ สิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองด้วยว่าขั้นตอนเหล่านี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป หากคุณไม่แน่ใจว่าพวกเขากำลังเข้าสู่ช่วงการถดถอยการนอนหลับสี่เดือนของพวกเขาเร็วไปหน่อยหรือเพิ่งตื่นเมื่อพวกเขาต้องการให้อาหารหรืออุ้มเด็ก นี่เป็นเวลาที่ดีที่จะแนะนำให้พวกเขานอนหลับโดยอิสระจากการให้อาหารหรือ โยก เริ่มต้นเล็กๆ น้อยๆ โดยทำให้กิจวัตรสงบลงวันละหนึ่งนาที ซึ่งจะทำให้ลูกน้อยของคุณง่วง (แต่ยังตื่นอยู่) เมื่อคุณวางมันลง และทำความคุ้นเคยกับการจัดแบบนี้ หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ทารกควรจะชินกับการเป็น ใส่เปลของพวกเขา ในขณะที่พวกเขากำลังผล็อยหลับไป (แทนที่จะหลับไปแล้ว) ดังนั้น ในกรณีที่ไม่ใช่การถดถอยของการนอนหลับในช่วงสี่เดือนที่เริ่มแต่เนิ่นๆ การฝึกแบบนี้สามารถช่วยได้หาก/เมื่อถึงเวลานั้น

ทารกแรกเกิดของฉันควรนอนมากแค่ไหน?

เมื่อลูกน้อยของคุณงีบหลับ มันเป็นวันที่ดีสำหรับทุกคน เป็นโอกาสที่จะนอนหลับพักผ่อนและทำหน้าที่แม่อื่นๆ ของคุณ มันยากเมื่อลูกน้อยของคุณไม่ยอมนอน แต่ลูกน้อยของคุณควรนอนเท่าไหร่? ตอนนี้รู้แล้วว่านอนน้อยไป นอนมากไป? เมื่อลูกน้อยของคุณอายุ 0-3 เดือน พวกเขาควรจะได้รับประมาณ 14 ถึง 17 ชั่วโมงต่อวัน ทารกแรกเกิดมักจะนอนครั้งละประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมง

ตารางการงีบหลับ 3 เดือนควรเป็นอย่างไร?

คุณต้องการตารางการนอนหลับสำหรับทารกแรกเกิดของคุณอย่างยิ่งหรือไม่? ตรวจสอบโครงร่างของเราด้านล่าง จำไว้ว่านี่ไม่ใช่กิจวัตรที่เหมาะกับทุกคน ดังนั้นอย่าลืมทำให้เป็นกิจวัตรของคุณเองตามตารางเวลาและลูกน้อยของคุณ

ตื่นนอน: 7.30 น.

ล็อคประตูป้องกันเด็ก

งีบหนึ่ง: 08:45 น. ถึง 10.00 น.

งีบสอง: 12.00 น. ถึง 13.30 น.

งีบสาม: 15:15 น. ถึง 16:50 น.

งีบสี่: 18:15 น. ถึง 18:45 น.

น้ำมันหอมระเหยสำหรับโรคข้ออักเสบ

*ใช้ช่องว่างสองชั่วโมงนี้เพื่อทำกิจวัตรก่อนนอนของลูกน้อย

ก่อนนอน (AKA งีบสุดท้าย): 20:45 น.

อะไรจะช่วยให้ทารกหลับได้?

วิธีหนึ่งในการช่วยลูกวัย 3 เดือนของคุณคือการมีส่วนร่วมกับกิจกรรมต่างๆ ด้านล่างนี้ เราได้รวบรวมแบบฝึกหัดต่างๆ ที่ไม่เพียงแต่เผาผลาญพลังงานเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการเติบโตและการพัฒนาอีกด้วย

• ให้ลูกฝึกลุกนั่ง หากลูกน้อยของคุณยังเล็กเกินไป พวกเขาสามารถนั่งข้างนอกได้ แต่ถ้าพวกมันมีความสามารถ มันจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อของลูกน้อย
• เวลาท้องเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ลูกน้อยของคุณเคลื่อนไหว การออกกำลังกายนี้ช่วยให้แขนและขาแข็งแรง ดังนั้นเมื่อพวกเขาเริ่มคลาน ก็จะเป็นเรื่องง่าย นอกจากนี้ยังสร้างการประสานมือและตาของพวกเขา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: