ใช้น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการข้ออักเสบ

หากคุณกำลังมองหาการบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ คุณอาจต้องการลองใช้น้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการข้ออักเสบและปรับปรุงสุขภาพข้อต่อ มีน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดที่สามารถเป็นประโยชน์ต่อโรคข้ออักเสบ แต่บางชนิดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ ยูคาลิปตัส เปปเปอร์มินต์ และลาเวนเดอร์ น้ำมันเหล่านี้สามารถใช้เฉพาะที่หรือสูดดม และสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบทั้งในระยะสั้นและระยะยาว หากต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับโรคไขข้อ คุณสามารถหยด 2-3 หยดลงในเครื่องกระจายกลิ่นหรือนวดให้น้ำมันซึมเข้าสู่ผิว คุณยังสามารถเพิ่ม 2-3 หยดลงในอ่างอาบน้ำหรือใช้กับข้อต่อโดยตรง หากคุณกำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ ลองใช้น้ำมันหอมระเหย เมื่อใช้เป็นประจำ น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพข้อต่อและลดอาการข้ออักเสบได้

อัปเดตเมื่อวันที่ 23 พฤศจิกายน 2020 6 อ่านนาที

ทำไมผู้คนถึงหันมาใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการและอาการของโรคข้ออักเสบ

โรคข้ออักเสบ หมายถึง การตอบสนองต่อการอักเสบของข้อต่อต่างๆ ในร่างกาย ทำให้เกิดอาการบวม ปวดเรื้อรัง ข้อแข็ง และระยะการเคลื่อนไหวลดลง

การไม่จัดการกับอาการอักเสบและอาการปวดข้ออักเสบอย่างเหมาะสมอาจส่งผลให้คุณภาพชีวิตและสภาพจิตใจ อารมณ์ และร่างกายแย่ลง

โรคข้ออักเสบมีหลายประเภท เช่น โรคข้อเสื่อมและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เป็นโรคภูมิต้านตนเองที่ส่งผลให้ร่างกายโจมตีเนื้อเยื่อข้อต่อของตัวเอง

เนื่องจากโรคข้ออักเสบมักเป็นภาวะเรื้อรัง หลายคนจึงหันมาใช้วิธีธรรมชาติและการรักษาที่บ้านเพื่อจัดการกับอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตในระยะยาว

การใช้น้ำมันหอมระเหยอาจเป็นส่วนเสริมที่มีประสิทธิภาพในการดูแลโรคข้ออักเสบของคุณ

น้ำมันหอมระเหย (EOs) คือสารประกอบจากพืชที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งสกัดจากส่วนต่าง ๆ ของต้นไม้ พืช ดอกไม้ ถั่ว เมล็ดพืช และแม้แต่ผลไม้

การประยุกต์ใช้น้ำมันเหล่านี้ในการบำบัดรักษาเรียกว่าอะโรมาเธอราพี และได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และสามารถช่วยรักษาโรค อาการ และเงื่อนไขต่างๆ ได้หลากหลาย เช่น:

• บรรเทาอาการปวด
• บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ
• ภูมิคุ้มกันบกพร่อง
• ปวดหัว
• โรคภูมิแพ้
• โรคหวัด,ไซนัส, และอาการไอ
• ความเครียดและความวิตกกังวล
• นอนไม่หลับ

ตามที่ Mary Margaret Chappell และ Jennifer Davis จากมูลนิธิโรคข้ออักเสบ:

งานวิจัยยืนยันการใช้ น้ำมันหอมระเหย สำหรับ บรรเทาอาการปวด .

ในความเป็นจริง การศึกษาจากมหาวิทยาลัยคาธอลิกแห่งเกาหลีในกรุงโซลแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบที่ได้ดมกลิ่นที่ผสมผสานกันซึ่งรวมถึงลาเวนเดอร์ ยูคาลิปตัส และโรสแมรี่ จะมีอาการเจ็บปวดน้อยลงและอารมณ์ดีขึ้นกว่าผู้ที่ไม่ได้ดม

ชื่อเทพธิดากรีก

EO ทำงานอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการข้ออักเสบ

EOs ประกอบด้วยสารประกอบที่ออกฤทธิ์หลายร้อยชนิดที่ส่งผลต่อการทำงานและกระบวนการของร่างกายโดยการโต้ตอบกับร่างกายของเราระบบประสาท,ฮอร์โมนและอวัยวะ.

น้ำมันจะเข้าสู่ร่างกายและกระแสเลือดทางผิวหนังหากเราทาเฉพาะที่ หรือทางปอดหากเราสูดดมเข้าไป

การใช้เฉพาะที่ถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบ

อาการทั่วไปของโรคข้ออักเสบคือข้อแข็งและปวดข้อที่เกิดจากการอักเสบของข้อ

หากคุณมีโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณก็ทำงานหนักเกินไปเช่นกัน

คุณจะต้องมองหา EO ที่มีมากมายทั้งสองอย่าง คุณสมบัติยาแก้ปวด ( บรรเทาอาการปวด ) และนอกจากนี้ยังมี คุณสมบัติต้านการอักเสบ.

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าแม้ว่า EOs สามารถช่วยจัดการกับอาการ RA ได้ แต่ก็ไม่ใช่วิธีรักษาโรคข้ออักเสบ

น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุด 6 ชนิดสำหรับบรรเทาอาการข้ออักเสบ

น้ำมันขมิ้น (ขมิบเป็นทางยาว)

• ยาแก้ปวด
• ต้านการอักเสบ
• สารต้านอนุมูลอิสระ
• ต่อต้านรูมาติก

จากการวิจัยจำนวนมากขึ้นพบว่าน้ำมันหอมระเหยจากขมิ้นมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีศักยภาพเนื่องจากสารออกฤทธิ์หลักที่เรียกว่าเคอร์คูมิน

การทบทวนการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มตัวอย่างอย่างเป็นระบบในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Medicinal Food พบว่าสารสกัดเคอร์คูมินโดยรวม 1,000 มก./วัน ช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบ แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม (1)

น้ำมันกำยาน(บอสเวลเลียคาร์เตอรี)

• ยาแก้ปวด
• ต้านการอักเสบ
• สารต้านอนุมูลอิสระ
• ยาแก้กระสับกระส่าย

ด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ทรงพลังของ Frankincense มูลนิธิโรคข้ออักเสบจึงแนะนำให้เสริมด้วยน้ำมันหอมระเหย Frankincense เพื่อรักษาอาการปวดจากการอักเสบ (2)

น้ำมันขิง (Zingiber officinale)

• ยาแก้ปวด
• ต้านการอักเสบ
• สารต้านอนุมูลอิสระ
• ยาแก้กระสับกระส่าย

น้ำมันขิงเป็นที่รู้จักกันดีในการต่อสู้กับอาการปวดที่เกิดจากการอักเสบ

การศึกษาในสัตว์ในปี 2559 พบว่าอัตราการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ลดลงในหนูตัวเมียหลังจากได้รับน้ำมันหอมระเหยจากขิง (3)

การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน Arthritis & Rheumatism พบว่าสารสกัดจากขิงมีผลอย่างมากในการลดอาการข้อเข่าเสื่อม (4)

น้ำมันลาเวนเดอร์ (ดอกลาเวนเดอร์ แองกัสติโฟเลีย)

• ยาแก้ปวด
• ต้านการอักเสบ
• ยาแก้กระสับกระส่าย

การทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุมในปี 2559 เกี่ยวกับผลของการนวดอโรม่าโดยใช้ส่วนผสมที่มีน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์พบว่า:

นวดอโรม่า และการนวดกดจุดเป็นวิธีการพยาบาลที่ไม่ใช้ยาที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยในการจัดการความเจ็บปวดและความเมื่อยล้าในผู้ป่วยที่มี โรคไขข้ออักเสบ .(5)

น้ำมันยูคาลิปตัส (ยูคาลิปตัสโกลบูลัส)

• ยาแก้ปวด
• ต้านการอักเสบ
• ยาแก้กระสับกระส่าย

น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสอุดมไปด้วย 1.8 cineole ซึ่งเป็นสารประกอบที่ออกฤทธิ์ซึ่งทราบกันดีว่าช่วยบรรเทาอาการปวดและต่อสู้กับการอักเสบ (6)

การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มในปี 2556 ในผู้ป่วยที่ผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า อธิบายว่าการสูดดมยูคาลิปตัสทุกๆ 30 นาทีส่งผลให้การรับรู้ความเจ็บปวดลดลงและเครื่องหมายความดันโลหิตลดลง (7)

น้ำมันสะระแหน่(สะระแหน่)

• ยาแก้ปวด
• ต้านการอักเสบ
• ยาแก้กระสับกระส่าย
• ยาชา

เมนทอลซึ่งเป็นสารประกอบที่ออกฤทธิ์ในน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์เป็นยาแก้ปวดและยาสลบที่รู้จักกันดี

EOs อื่น ๆ ที่อาจช่วยให้มีอาการ:

• น้ำมันหอมระเหยดอกคาโมไมล์
• น้ำมันกานพลู
• ไม้หอม
• ต้นมาเจอแรม
• ใบชา
• ดอกคาโมไมล์
• วินเทอร์กรีน
• ตะไคร้

ข้อดีข้อเสียของ EOs สำหรับโรคข้ออักเสบ

ข้อดี:

• EOs มีศักยภาพ - เพียงเล็กน้อยไปไกล น้ำมันหอมระเหยเพียงไม่กี่หยดก็เพียงพอแล้วที่จะได้รับประโยชน์จากสารประกอบออกฤทธิ์หลายชนิดที่สามารถช่วยจัดการกับความเจ็บปวด การอักเสบ และความไม่สบายอื่นๆ
• EOs คุณภาพสูงที่เป็นธรรมชาติ 100% ไม่เจือปน และออร์แกนิกที่ผ่านการรับรองนั้นมีศักยภาพและมีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคและยา
• หากใช้ด้วยความระมัดระวังและสติEOs มีความเสี่ยงค่อนข้างต่ำและมีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยเมื่อเทียบกับยารักษาโรคข้ออักเสบทั่วไปอื่นๆ ในบางกรณี EOs จะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อใช้ร่วมกับยาหากจำเป็น
• คุณสามารถผสมและผสมผสาน EOs ต่างๆ เพื่อเพิ่มและขยายผลในการผ่อนคลายและบรรเทาความเจ็บปวด

ข้อเสีย:

• EOs มีศักยภาพ - การใช้อย่างไม่ถูกต้องหรือมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์หรืออาการแย่ลงได้
• EO จำนวนมากในท้องตลาดมีการเจือจาง ปนเปื้อน หรือเจือปนด้วยสารเคมีสังเคราะห์ที่อาจเป็นอันตราย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรู้วิธีมองหาผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงจึงเป็นเรื่องสำคัญ (เพิ่มเติมในส่วนที่จะมาถึง)
• EOs ไม่สามารถรักษาได้ทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการข้ออักเสบรุนแรง(หากคุณกำลังเผชิญกับอาการเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องหรือผิดปกติ โปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณก่อนใช้)
• มีการวิจัยน้อยมากเกี่ยวกับผลกระทบของ EOs ต่อโรคข้ออักเสบ การศึกษาเหล่านี้จำนวนมากทำในสัตว์ ดังนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์มากขึ้น

การใช้ EO สำหรับการรักษาทางเลือกอื่นตามธรรมชาติสำหรับโรคข้ออักเสบ

การแพทย์ทางเลือกและการรักษาสามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสามารถจัดการกับอาการได้ดีขึ้นเพื่อให้พวกเขาสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้

เครื่องปั๊มนมไฮเจียโปร

ต่อไปนี้คือ 6 นิสัยเสริมศักยภาพที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ:

การเสริม

ปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนรับประทานอาหารเสริมใดๆ

ทุกคนมีพิมพ์เขียวทางชีวเคมีและโครงสร้างทางพันธุกรรมที่ไม่เหมือนใคร

เพียงเพราะอาหารเสริมบางชนิดได้รับการขนานนามว่ามีประสิทธิภาพสำหรับการอักเสบหรือโรคข้ออักเสบ ไม่ได้หมายความว่าอาหารเสริมจะใช้ได้กับทุกคน

ตามมูลนิธิโรคข้ออักเสบนี่คืออาหารเสริมบางอย่างที่อาจจะมีประโยชน์ในการจัดการกับอาการของคุณ: (8)

เต้านมส่วนใหญ่ชอบจุก

• กลูโคซามีน
• เดียวกัน
• น้ำมันปลา
• วิตามินเอ ซี อี ดี และเค
• เคอร์คูมิน

อาหารต้านการอักเสบ

สิ่งที่คุณกินและวิธีการกินมีอิทธิพลอย่างมากต่อขอบเขตของอาการและความก้าวหน้าของอาการของคุณ

ติดกอาหารที่อุดมด้วยอาหารต้านการอักเสบเช่น อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ปลาแซลมอนซอคอายที่จับได้ในป่า ผักใบเขียว และบลูเบอร์รี่

มุ่งสู่กินเหมือนโยคี80% ของเวลา

ช็อปออร์แกนิก

กินอย่างมีสติ.

หลีกเลี่ยงของที่ทำให้เกิดการอักเสบ เช่น แอลกอฮอล์ น้ำตาล กลูเตน นม และอาหารแปรรูป

ทั้งหมดนี้สามารถช่วยได้ในระยะยาว

การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสม

เชื่อหรือไม่ว่าภาวะขาดน้ำเรื้อรังแม้จะไม่รุนแรงแต่สามารถเพิ่มสัญญาณการอักเสบในร่างกายได้

ในโยคะ เชื่อกันว่าร่างกายที่ขาดน้ำอย่างเรื้อรังจะมีการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญที่อ่อนแอและไม่สามารถแสดงศักยภาพสูงสุดได้

เรียนรู้วิธีที่คุณสามารถฝึกโยคะผ่านพิธีกรรมการดื่มน้ำ.

อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรในแต่ละวัน

หากคุณบริโภคคาเฟอีนปริมาณนี้ควรเพิ่มขึ้นเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับการเติมเต็ม

คุณยังสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริมอิเล็กโทรไลต์คุณภาพสูง

การจัดการความเครียด

ความเครียดเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรค การสลายตัว และการตอบสนองต่อการอักเสบ

ร่างกายที่อยู่ในโหมดความเครียดเรื้อรังและไม่ได้รับการจัดการไม่สามารถรักษาได้

การเรียนรู้กลยุทธ์การจัดการความเครียดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสามารถเปลี่ยนชีวิตและทัศนคติของคุณในแต่ละวันได้

นิสัยสามประการต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณสงบร่างกายและจิตใจของคุณ เพื่อรับสัญญาณความปลอดภัยที่บอกให้รู้ว่าถึงเวลาพักผ่อน ผ่อนคลาย และลดความเครียด...

การทำสมาธิ

การฝึกทำสมาธิทุกวันแม้ว่าจะเริ่มต้นเพียงไม่กี่นาทีต่อวันก็ตาม แสดงให้เห็นว่าระดับคอร์ติซอล (หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียด) ลดระดับการอักเสบ และทำให้สมองของคุณแข็งแรงขึ้น

หากการทำสมาธิเป็นเรื่องใหม่สำหรับคุณ คุณสามารถเริ่มทำสิ่งนี้ได้แนวทางปฏิบัติง่ายๆ.

การหายใจ

เชื่อหรือไม่ว่าลมหายใจของคุณมีส่วนสำคัญในการแสดงอาการอักเสบในร่างกายของคุณ

การศึกษาแนะนำว่าการฝึกหายใจเป็นประจำสามารถช่วยลดระดับการอักเสบได้.

มีแบบฝึกหัดปราณายามะ (การหายใจแบบโยคะ) บางอย่างที่ดูเหมือนว่าจะมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

วิธีที่คุณหายใจมีผลกระทบโดยตรงต่อระดับความเครียดของคุณเช่นกัน ดังนั้น การเรียนรู้วิธีการหายใจที่ถูกต้องสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมีเหตุผลมากขึ้น

วิธีเลือก EO คุณภาพสูงที่เหมาะสมสำหรับโรคข้ออักเสบ

เนื่องจากผลิตภัณฑ์ EO จำนวนมากในท้องตลาดมีการเจือจางหรือปลอมปน สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดและมีคุณภาพสูงสุด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ EO เพื่อการรักษาและรักษาโรค

โฮมเพย์ vs ชัวร์เพย์โรล

EO คุณภาพสูงจะมีความสามารถในการรักษาสูงสุด ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับ 7 ข้อที่จะช่วยคุณเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณ:

1. มองหาเกรดการรักษาอินทรีย์ที่ผ่านการรับรอง น้ำมันหอมระเหย .
2. ตรวจสอบว่าได้ทำการทดสอบที่เหมาะสมแล้ว
3. วิจัยบริษัท. มีชื่อเสียงหรือไม่?
4. ตรวจสอบฉลาก ข้อมูลที่เกี่ยวข้องทั้งหมดอยู่ที่นั่นหรือไม่?
5. ตรวจสอบราคา ราคาถูกเกินไปเป็นธงสีแดง
6. ตรวจสอบชื่อละติน นี่คือชื่อพฤกษศาสตร์ที่แท้จริงของพืช
7. ตรวจสอบกับตัวเอง ร่างกายของคุณจะส่งข้อเสนอแนะ ดังนั้นเชื่อสัญชาตญาณของคุณ!

วิธีใช้ EO สำหรับโรคข้ออักเสบ

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการใช้ EO สำหรับอาการข้ออักเสบของคุณคือทาเฉพาะที่ผิวหนังและนวดเบาๆ บริเวณที่มีอาการ

คุณจะต้องทำเช่นนี้หลายครั้งต่อวันหากเป็นไปได้

โปรดทราบว่าคุณควรเจือจาง EOs ของคุณด้วยน้ำมันตัวพาเมื่อใช้กับผิวโดยตรง

โปรดจำไว้ว่า EO มีศักยภาพและเพียงเล็กน้อยก็ไปไกล

การทาน้ำมันบนผิวอย่างประณีตจะไม่ช่วยให้น้ำมันดูดซับได้ดี เนื่องจาก EOs มักจะระเหยอย่างรวดเร็ว

การเติมน้ำมันตัวพา เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันโจโจ้บา และน้ำมันอัลมอนด์ จะช่วยให้น้ำมันดูดซับได้ดีขึ้น จึงมีผลมากขึ้น

ตามกฎทั่วไปให้ยึด EO 1 หยดต่อน้ำมันตัวพา 1 ช้อนชา

คุณยังสามารถเพิ่มลงในเกลืออาบน้ำและทำน้ำแช่ตัวเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: