การปลอบประโลมตนเองคืออะไร และเมื่อใดที่ทารกเรียนรู้ที่จะทำ
รูปภาพ d3sign / Getty
เป็นการตอบสนองของ Pavlovian สำหรับพ่อแม่มือใหม่ ลูกน้อยของคุณแสดงสัญญาณว่าพวกเขาพร้อมสำหรับการนอนหลับ ดังนั้นคุณจึงรีบดำเนินการด้วยกลเม็ดคลังแสงของคุณในการส่งลูกไปสู่ความฝันอันแสนหวาน คุณร็อค คุณตบ คุณร้องเพลง คุณให้อาหาร คุณกอดกัน คุณทำทุกอย่างเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณได้รับ zzz แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะสงสัยว่าเมื่อไหร่ที่ลูกน้อยของคุณสามารถนอนหลับได้ (หรือกลับไปนอนอีก) เข้ามาปลอบใจตัวเอง
แน่นอนว่าเด็กทุกคนมีความแตกต่างกัน สิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่ง แต่โดยทั่วไปแล้ว ความเข้าใจต่อไปนี้ควรให้ความคิดที่ดีแก่คุณว่าการปลอบประโลมตัวเองคืออะไรและคุณจะทำได้อย่างไร สอนลูก ที่จะทำ
การปลอบประโลมตัวเองคืออะไร?
ตามคำจำกัดความ การปลอบประโลมตนเองคือการที่ทารกหรือเด็กหยุดงอแงหรือร้องไห้โดยไม่ได้รับคำปลอบโยนจากพ่อแม่หรือผู้ดูแล สำหรับทารก การปลอบประโลมตัวเองอาจเกิดขึ้นได้เมื่อพวกเขาลงไปตอนกลางคืนหรือถ้า/เมื่อพวกเขาตื่นกลางดึก
ทำไมมันถึงสำคัญ?
ในแง่ของ เหตุการณ์สำคัญของทารก การปลอบประโลมตัวเองอาจทำให้ลูกน้อยของคุณมีนิสัยการนอนที่ดีตลอดชีวิต เชื่อกันว่าทารกที่สามารถปลอบประโลมตัวเองได้จะกลายเป็นเด็กวัยหัดเดินที่สามารถปลอบประโลมตัวเองด้วยอารมณ์เกรี้ยวกราด เป็นต้น นอกจากนี้ เราอาจไม่ต้องเครียดกับคุณ (อ่านว่า คุณแม่ที่เหนื่อยคนหนึ่ง!) จะช่วยบรรเทาได้มากเพียงใดที่ไม่ต้องตื่นนอนทุกครั้งที่ลูกเกิดเสียงกรอบแกรบในตอนกลางคืน หรือขีดเส้นใต้ความสุขของอิสรภาพที่คุณได้รับเมื่อคุณไม่ต้องใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง — หรือมากกว่า — ในแต่ละคืนพยายามให้ลูกน้อยของคุณผล็อยหลับไป ใช่ คุณรักความสามัคคีนั้น แต่ก็ยังดีที่ทารกสามารถปลอบประโลมตัวเองได้และคุณต้องนอนหลับให้มากขึ้นอีกหน่อย
อย่างไรก็ตาม ก็ยังเป็นการดีที่กล่าวถึงแนวคิดเรื่องการผ่อนคลายตัวเองไม่ได้โดยไม่มีข้อโต้แย้ง บางค่ายเชื่อว่าทารกและเด็กวัยหัดเดินขาดความสามารถในการควบคุมอารมณ์ ดังนั้นจึงไม่สามารถปลอบประโลมตนเองได้
ทารกสามารถปลอบประโลมตัวเองได้เมื่อใด
ประมาณสามถึง อายุสี่เดือน ลูกน้อยของคุณอาจเริ่มแสดงพฤติกรรมที่เอื้อต่อการปลอบประโลมตัวเอง (เช่น หลับง่ายขึ้น นอนหลับยาวขึ้นในตอนกลางคืน เอะอะน้อยที่สุดเมื่อตื่นนอน ฯลฯ) และระหว่างสี่ถึง อายุหกเดือน , ทารกส่วนใหญ่สามารถเผาผลาญได้ นอนทั้งคืนโดยไม่ต้องให้อาหาร . ดังนั้น นี่เป็นช่วงเวลาสำคัญที่จะพยายามสอนลูกน้อยให้ผ่อนคลายตนเอง
สอนลูกให้ดูแลตัวเองอย่างไร?
การสอนลูกของคุณให้ปลอบประโลมตัวเองนั้นเป็นกระบวนการแบบหลายง่าม ก่อนอื่นคุณต้องใช้องค์ประกอบอื่น ๆ ของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพก่อนที่ลูกน้อยของคุณจะสามารถควบคุมเหตุการณ์สำคัญที่ทำให้ตัวเองผ่อนคลายได้ ดังนั้น ให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้ก่อนเกมของคุณ:
- พาลูกน้อยเข้านอนในที่สม่ำเสมอ
- สร้างกิจวัตรการนอนที่สม่ำเสมอ
- การสร้างและติดตามความเหมาะสมกับวัย ตารางงีบ
- ให้ทารกนอนหลับก่อนที่จะถูกกระตุ้นมากเกินไปหรือเหนื่อยเกินไป
เมื่อองค์ประกอบเหล่านี้พร้อมแล้ว คุณก็พร้อมที่จะก้าวไปสู่ทักษะการผ่อนคลายตนเอง เพื่อเล็บศิลปะชิ้นนี้ด้วยนักเก็ตตัวน้อยของคุณ ให้ลองใช้เคล็ดลับและกลเม็ดเหล่านี้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกคนอยู่ในหน้าเดียวกัน
หารือเกี่ยวกับแผนของคุณกับคู่ของคุณก่อนเริ่ม อย่างที่มันเป็นจริงกับ ฝึกการนอน ความสม่ำเสมอคือหัวใจสำคัญในการสอนลูกน้อยให้ผ่อนคลายตัวเอง อันที่จริง ใครก็ตามที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการนอนของทารก เช่น ผู้ดูแล ปู่ย่าตายาย พยาบาลกลางคืน ฯลฯ ควรจะรับรู้ถึงแผนของคุณ
ส่งลูกเข้านอนเมื่อพวกเขาตื่น
แม้ว่าตอนนี้การแอบดูทารกในเปลหรือเปลเด็กอาจดูง่ายกว่าในตอนนี้เมื่อพวกเขาหลับไปแล้ว แต่คุณก็อาจทำให้ตัวเองและลูกเสียประโยชน์ในระยะยาว หากทารกงีบหลับเมื่อคุณวางมันลง แสดงว่าคุณไม่ได้ให้โอกาสพวกเขาเรียนรู้วิธีนอนหลับโดยที่คุณไม่ได้อยู่ที่นั่น ด้วยเหตุนี้ คุณจะต้องย้ายจากการให้นมทารกไปนอนในเวลานอน
ฝึกคิดบวก
คุณอาจสังเกตเห็นแล้วว่าลูกน้อยของคุณกินพลังงานใช่ไหม เมื่อพยายามสอนพวกเขาให้ปลอบประโลมตนเอง ย่อมมีความคับข้องใจ คุณเหนื่อย ลูกเหนื่อย - จะมีความบ้าๆ บอๆ มากเกินพอที่จะไปไหนมาไหน แต่พยายามแสดงแง่บวกให้มากที่สุด กระตุ้นลูกน้อยของคุณด้วยทัศนคติที่ร่าเริง ความหวังที่นี่คือ .ของคุณ ความมั่นใจ และการมองโลกในแง่ดีจะสร้างความมั่นใจให้กับทารกและอำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนผ่านไปสู่การปลอบประโลมตนเอง
แนะนำตัวที่รัก
ทารกต้องการความสบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาถูกนำตัวเข้านอน หากลูกของคุณโตพอที่จะมีของเล่นหรือผ้าห่มอยู่ในเปล แทนที่จะร้องไห้เพราะคุณ ลูกจะร้องไห้เพราะตุ๊กตาตัวโปรด และไม่เหมือนคุณ ที่รัก มีเวลาว่างมากมายที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับสบายทุกครั้ง
ถอดขวดออก (หรือเต้านม) ระหว่างงีบหลับ
หากลูกน้อยของคุณเผลอหลับโดยมีเต้านมหรือขวดนมอยู่ในปาก ถึงเวลาแล้วที่จะเลิกนิสัยนั้น เมื่อลูกของคุณต้องพึ่งพาอาหารเพื่อการนอนหลับ พวกเขาจะไม่ได้ปลอบประโลมตัวเอง ดังนั้นก่อนเวลางีบ ให้อาหารลูกของคุณแล้วรอสักครู่ก่อนที่จะวางลง
เป็นปัจจุบัน แต่อย่าหยิบมันขึ้นมา
เป็นเวลานอนและลูกน้อยของคุณร้องไห้อยู่ในเปล คุณจะทำอย่างไร? แทนที่จะหยิบขึ้นมา ก็ทักทายกัน รับทราบการมีอยู่ของพวกเขา แต่อย่าแตะต้องพวกเขา สิ่งนี้แสดงให้ลูกน้อยของคุณเห็นว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา แต่จะไม่ประนีประนอมกับพวกเขา คุณสามารถให้ความสบายโดยไม่ต้องผ่อนคลายอย่างเต็มที่
ให้เวลา
ทุกครั้งที่คุณแนะนำสิ่งใหม่ๆ ให้ลูกน้อยของคุณหรือพยายามเปลี่ยนแปลง ลูกน้อยของคุณจะต้องใช้เวลาในการปรับตัว สิ่งนี้รู้สึกจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ท้ายที่สุด เจ้าตัวน้อยของคุณก็รู้สึกผ่อนคลายตั้งแต่แรกเกิด พวกเขาจะต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อทำความคุ้นเคยกับความคิดที่ว่าคุณไม่ได้ทำอย่างนั้นอีกต่อไป แล้วมันใช้เวลานานเท่าไหร่? โดยทั่วไป ทารกหลายคนปรับตัวเข้ากับกิจวัตรการนอนหลับแบบใหม่ภายในไม่กี่สัปดาห์
หากลูกน้อยของคุณไม่ตื่นตระหนก อีกครั้งที่เด็กทารกบรรลุเป้าหมายด้วยฝีเท้าที่ต่างกัน ถ้าลูกน้อยของคุณถึงหกถึง อายุแปดเดือน และคุณยังคงดิ้นรนเพื่อให้พวกเขานอนหลับตลอดทั้งคืน พูดคุยกับกุมารแพทย์ของทารกเพื่อความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ล็อคเพื่อความปลอดภัยสำหรับลิ้นชัก
เคล็ดลับการนอนหลับที่ปลอดภัยสำหรับทารกมีอะไรบ้าง
ก่อนปล่อยให้ลูกน้อยนอนในเปลตามลำพัง สิ่งสำคัญคือต้องสร้างพื้นที่ปลอดภัย
- ให้ลูกน้อยของคุณนอนหงาย
- หลีกเลี่ยงการให้ลูกน้อยนอนบนโซฟาหรือเก้าอี้โซฟา ที่ที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณในการนอนหลับคือในเปลหรือบนพื้นผิวที่นุ่มและทนทาน
- หลีกเลี่ยงการใช้หมอนกันม้วนในเปล พวกเขาสามารถทำให้หายใจไม่ออก
- ตรวจสอบเปลของทารกเพื่อหาของเล่นหรือสิ่งของชิ้นเล็กๆ ก่อนวางลง
- หลีกเลี่ยงการใช้เตียงร่วมกับลูกน้อยของคุณและปล่อยให้พวกเขานอนคนเดียวในเปล เป็นเรื่องดีถ้าคุณและลูกน้อยออกไปเที่ยวกัน แต่เมื่อพวกเขาผล็อยหลับไป ให้พกไปที่เปล และเราเข้าใจแล้วแม่ บางครั้งคุณและลูกน้อยอาจเผลอหลับไปบนเตียงด้วยกันโดยไม่ได้ตั้งใจ อย่างไรก็ตาม พยายามอย่างยิ่งที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้หาก:
-
- ลูกของคุณอายุน้อยกว่าสี่เดือน
- ลูกของคุณเกิดก่อนกำหนด
- คุณหรือคู่ของคุณเป็นคนสูบบุหรี่
- คุณมีที่นอนน้ำ
-
การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ลูกน้อยสำลักและหลีกเลี่ยงอาการทารกเสียชีวิตกะทันหัน (SIDS)
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
