หัวใจของคุณมีสมองของตัวเอง (Heartbrain) – เรียนรู้วิธีเปิดใช้งาน Heart Intelligence

หัวใจของคุณมีสมองของตัวเอง หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าสมองหัวใจ อวัยวะที่น่าทึ่งนี้มีหน้าที่ผลิตและควบคุมฮอร์โมน ตลอดจนควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติ สมองหัวใจมีหน้าที่ควบคุมอารมณ์ ความจำ และสัญชาตญาณของเราด้วย เมื่อสมองหัวใจทำงานอย่างเหมาะสม เราจะรู้สึกสนุกสนาน เชื่อมโยง และสบายใจ เราสามารถตัดสินใจได้อย่างชัดเจนและดำเนินการอย่างเด็ดขาด นอกจากนี้ เรายังมีแนวโน้มที่จะประสบกับสิ่งที่บางคนเรียกว่าสถานะ 'เปิดหัวใจ' หรือ 'มีหัวใจเป็นศูนย์กลาง' น่าเสียดายที่ความเครียด ความบอบช้ำ และอารมณ์ด้านลบอาจทำให้สมองหัวใจเสียสมดุลได้ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เราอาจรู้สึกวิตกกังวล ขาดการเชื่อมต่อ และติดขัด เราอาจมีปัญหาในการตัดสินใจและดำเนินการ โชคดีที่มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อกระตุ้นความฉลาดของหัวใจและทำให้สมองหัวใจกลับเข้าสู่สมดุล การฝึกปฏิบัติ เช่น การทำสมาธิ การหายใจ และการจดบันทึก เราสามารถเริ่มรักษาจิตใจและความคิดได้

อัปเดตเมื่อวันที่ 7 พฤษภาคม 2020 6 อ่านนาที

หัวใจที่รักเป็นจุดเริ่มต้นของความรู้ทั้งหมด

- โทมัส คาร์ไลล์

ตรงกลางหน้าอกของคุณมีทรัพยากรที่ยังไม่ได้ใช้ประโยชน์มากที่สุดเท่าที่เคยมีมา

วัฒนธรรมทุกยุคทุกสมัยได้ทราบถึงความสำคัญของบทบาทของหัวใจ

สำหรับชาวอียิปต์โบราณ หัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกายมนุษย์

พวกเขาคิดว่าหัวใจเป็นศูนย์กลางของการเป็นอยู่

พวกเขาเห็นหัวใจเป็นตัวเชื่อมระหว่างความจริงและปัญญา

(ที่มา: giphy)

โยคีสอนว่าหัวใจเป็นที่ตั้งของจักระที่ 4 ด้วยเมื่อวาน.

เมื่อศูนย์พลังงานนี้เปิดและเปิดใช้งาน เราจะรู้สึกเชื่อมโยงกับตนเองและผู้อื่นได้

เราสามารถเข้าถึงอาณาจักรที่สูงกว่าได้ความรู้.

หริดายัมเป็นคำภาษาสันสกฤตที่แปลว่า หัวใจ และบางครั้งก็แปลว่าสิ่งที่หล่อเลี้ยง หล่อเลี้ยง และคืนความสมบูรณ์ให้กับหัวใจ

สำหรับโยคีโบราณ คำว่า ใจ ยังใช้เพื่ออธิบายสาระสำคัญและความรู้ที่แท้จริง

จากทั้งหมดนี้ หัวใจเป็นเพียงเครื่องสูบน้ำที่ควบคุมความดันโลหิตและหลอดเลือดจริงหรือ?

ชื่อเกาหลีหญิง

เราถูกควบคุมโดยหัวของเราจริง ๆ หรือหัวใจมีกุญแจไขสู่ความผาสุกทางอารมณ์และจิตใจ?

หัวใจของคุณโดยย่อ:

เนื้อเยื่อของร่างกายต้องการสารอาหารที่เพียงพอเพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉง

ถ้า [หัวใจ] ไม่สามารถส่งเลือดไปเลี้ยงอวัยวะและเนื้อเยื่อได้ พวกเขาจะตาย

– ดร.ลอว์เรนซ์ ฟิลลิปส์ แพทย์โรคหัวใจ

หัวใจของมนุษย์สูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายของคุณผ่านทางเครือข่ายหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำที่เรียกว่าระบบหัวใจและหลอดเลือด

ให้ออกซิเจนและสารอาหารแก่เนื้อเยื่อของร่างกายในขณะเดียวกันก็กำจัดของเสีย

เป็นอวัยวะที่มีกล้ามเนื้อขนาดเท่ากำปั้น

(ที่มา: Boardworks Ltd)

หัวใจมี 4 ห้อง:(1)

1 – เดอะเอเทรียมด้านขวารับเลือดจากเส้นเลือดดำและส่งต่อไปยังหัวใจห้องล่างขวา

2- เดอะช่องขวาสูบฉีดเลือดที่ได้รับจากห้องโถงด้านขวาและส่งไปยังปอดซึ่งเป็นที่ที่ออกซิเจนเข้าไป

3- เดอะห้องโถงด้านซ้ายสูบฉีดเลือดออกซิเจนไปยังช่องซ้าย

4- เดอะช่องซ้าย(ห้องที่แข็งแรงที่สุด) สูบฉีดเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เป็นการหดตัวของช่องซ้ายที่สร้างความดันโลหิต

การทำงานของหัวใจหมายถึงความสามารถของหัวใจในการตอบสนองความต้องการของร่างกาย

เมื่อหัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดอย่างเหมาะสมหรือตอบสนองความต้องการของร่างกายได้ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดและปัญหาต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อหัวใจตาย (หัวใจวาย) และภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ (หัวใจเต้นผิดปกติ) อาจเกิดขึ้นได้

สิ่งที่น่าสนใจคือหลักฐานจำนวนมากขึ้นที่บ่งชี้ว่าสภาพจิตใจและอารมณ์ของเราส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและสุขภาพของหัวใจ:(2)

• การศึกษาจาก Harvard Medical School จากผู้รอดชีวิตจากอาการหัวใจวาย 1,623 คนพบว่าเมื่ออาสาสมัครโกรธระหว่างความขัดแย้งทางอารมณ์ ความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายตามมามีมากกว่าผู้ที่สงบสติอารมณ์มากกว่าสองเท่า (3)
• การทบทวนการศึกษา 225 ชิ้นสรุปได้ว่าอารมณ์เชิงบวกส่งเสริมและส่งเสริมการเห็นแก่ผู้อื่น ร่างกายแข็งแรงและระบบภูมิคุ้มกัน ทักษะการแก้ปัญหาความขัดแย้งที่มีประสิทธิภาพ ความสำเร็จ และความเจริญรุ่งเรือง (4)
• ในการศึกษาที่ก้าวล้ำเกี่ยวกับผู้คน 1,200 คนที่มีความเสี่ยงสูงต่อสุขภาพที่ไม่ดี ผู้ที่เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนทัศนคติทางจิตใจและอารมณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพผ่านการฝึกควบคุมตนเองนั้นมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่ได้ช้ากว่ากลุ่มควบคุมที่มีขนาดเท่ากันถึงสี่เท่า (5)

สมองน้อยในใจคุณ

การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าหัวใจของมนุษย์เป็นมากกว่าเครื่องสูบน้ำที่มีประสิทธิภาพในการดำรงชีวิต

การวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าหัวใจยังเป็นจุดเชื่อมไปยังแหล่งที่มาของภูมิปัญญาและความเฉลียวฉลาดที่เราสามารถเรียกร้องเพื่อให้ชีวิตของเรามีความสมดุลมากขึ้น มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น และมีความสามารถในการหยั่งรู้ที่เพิ่มมากขึ้น

ทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อการเพิ่มประสิทธิภาพส่วนบุคคล ปรับปรุงสุขภาพและความสัมพันธ์ และบรรลุเป้าหมายที่มากขึ้น

– Science of the Heart โดยสถาบัน Heartmath

การศึกษาเกี่ยวกับประสาทวิทยาเกิดขึ้นเมื่อค้นพบครั้งแรกว่ามีสมองส่วนน้อยอยู่ในหัวใจ ซึ่งเรียกว่า Intrinsic Cardiac Nervous System

ระบบประสาทเล็กๆ นี้เรียกว่าสมอง เพราะเหมือนกับสมองในหัวของคุณ ซึ่งประกอบด้วยเซลล์ประสาทจำนวนมาก ซึ่งเป็นเซลล์อัจฉริยะที่ส่งและรับข้อมูล

ประมาณว่าสมองส่วนนี้ประกอบด้วยเซลล์ประสาทประมาณ 40,000 เซลล์(8)

(หมายเหตุ: คุณมีจริง3 สมอง– สมองส่วนศีรษะของคุณประกอบด้วยเซลล์ประสาทประมาณ 86 พันล้านเซลล์ สมองหัวใจและสมองส่วนไส้ประกอบด้วยเซลล์ประสาทประมาณ 200-600 ล้านเซลล์)

(ที่มา: heartmath.org)

เซลล์ประสาทของสมองและหัวใจช่วยให้สามารถทำหน้าที่ได้อย่างอิสระจากสมองส่วนศีรษะ

มันสามารถเรียนรู้ จดจำ ตัดสินใจ และรับรู้ความรู้สึกได้ (6)

การเชื่อมต่อระหว่างหัวใจและสมอง

หัวใจสื่อสารกับสมองและร่างกายได้สี่วิธี:

• การสื่อสารทางระบบประสาท(ระบบประสาท (ระบบประสาทอัตโนมัติ)
• การสื่อสารทางชีวเคมี(ฮอร์โมน)
• การสื่อสารทางชีวฟิสิกส์(คลื่นชีพจร)
• การสื่อสารที่มีพลัง(สนามแม่เหล็กไฟฟ้า)

คุณรู้หรือไม่ว่าหัวใจของคุณสร้างสนามพลังที่ทรงพลังที่สุดในร่างกายของคุณ?

ปฏิสัมพันธ์ของสนามแม่เหล็กไฟฟ้าที่หัวใจของคุณสร้างขึ้นนั้นแรงกว่าสนามที่สร้างโดยสมองของคุณถึง 5,000 เท่า

หัวใจของคุณมีความสามารถในการสร้างรถไฟ (ซิงค์ขึ้น) กับระบบต่างๆ ของร่างกาย เช่น ระบบประสาท ระบบภูมิคุ้มกัน และระบบย่อยอาหาร

นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่าการเชื่อมโยงกันของหัวใจ(หรือที่เรียกว่าความเชื่อมโยงกันของหัวใจ, ความสอดคล้องกันทางจิตสรีรวิทยา)

(ที่มา: heartmath.org)

หัวใจและสมองสื่อสารกันอย่างต่อเนื่องผ่านระบบประสาทอัตโนมัติ

คุณอาจประหลาดใจที่พบว่าแท้จริงแล้วเป็นหัวใจที่ส่งข้อมูลไปยังสมองมากกว่าในทางกลับกัน

มีการประมาณว่าข้อมูลที่ส่งจากหัวใจไปยังสมองคิดเป็น 90% ในขณะที่ข้อมูลเพียง 10% เท่านั้นที่เดินทางจากสมองไปยังหัวใจ (6)

ข้อมูลจากสมองไปยังหัวใจและในทางกลับกันจะเดินทางผ่านทั้งสองสาขาของระบบประสาทอัตโนมัติ:

เดอะระบบประสาทซิมพาเทติก (SNS)– ทำหน้าที่เหมือนคันเร่งที่เร่งพลังงานสำรองของคุณและใช้มัน

SNS ดูแลการตอบสนองการต่อสู้หรือการบิน (การตอบสนองต่อความเครียด)

เดอะระบบประสาทกระซิก (PSNS)– ทำหน้าที่เหมือนแป้นเบรกที่ทำให้ระบบร่างกายของคุณทำงานช้าลงและประหยัดมากกว่าใช้พลังงาน

PSNS ดูแลการตอบสนองที่มีแนวโน้มและเป็นมิตรกับการพักผ่อนและการย่อยอาหาร (หรือที่เรียกว่าการตอบสนองการผ่อนคลาย)

ข้อมูลที่เดินทางจากสมองส่วนศีรษะไปยังสมองส่วนหัวใจจะบันทึกเข้าสู่ระบบประสาทภายในของหัวใจ

เซ็นเซอร์ในสมองหัวใจยังตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจ จังหวะการเต้นของหัวใจ ความดัน และสัญญาณของฮอร์โมน

วิธีเปิดใช้งานสมองหัวใจของคุณเพื่อความฉลาดของหัวใจและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

อะไรกระตุ้นการเชื่อมโยงกันของหัวใจ?

ผลปรากฎว่า วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดความเครียดและความวิตกกังวล และแม้กระทั่งความรู้สึกท่วมท้นคือการเรียนรู้วิธีเข้าถึงความฉลาดของหัวใจและเปลี่ยนจังหวะของหัวใจ

– Rollin McCraty, Ph.D., Heartmath Institute

ถึงตอนนี้ คุณคงทราบแล้วว่าหัวใจมีบทบาทสำคัญในสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์

การเชื่อมต่อของหัวใจที่แข็งแรงหมายความว่าหัวใจของคุณทำงานอย่างเหมาะสมเพื่อให้สามารถสื่อสารกับสมองและระบบอื่น ๆ ที่ประกอบขึ้นเป็นร่างกายของคุณได้อย่างเต็มที่

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรามีความเชื่อมโยงทางหัวใจที่แน่นแฟ้น?

จังหวะการเต้นของหัวใจจะแจ้งให้คุณทราบ

หากคุณเครียด หงุดหงิด อดนอน หรือป่วยอยู่ตลอดเวลา โอกาสที่อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะสูงขึ้น

การตอบสนองต่อการผ่อนคลายและความฉลาดของหัวใจหมายความว่าหัวใจของคุณเต้นช้าลงด้วยความถี่

อัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลงและช้าลงสร้างความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) ที่สูงขึ้น

ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเครื่องหมายที่ใช้กันทั่วไปในการตรวจหาสุขภาพ ความยืดหยุ่น ความมีชีวิตชีวา และแม้กระทั่งอายุที่ยืนยาว

ยิ่ง HRV ของคุณสูงเท่าไร หัวใจและสมองของคุณก็จะยิ่งทำงานมากขึ้นเท่านั้น ร่างกายของคุณก็จะแข็งแรงขึ้น และคุณก็จะยิ่งสามารถฟื้นตัวจากอารมณ์แปรปรวนและความเครียดได้มากขึ้นเท่านั้น

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับ HRV คือมันเป็น biofeedback และสามารถวัดและวัดปริมาณได้

มีแอปและเซ็นเซอร์บางอย่างที่ให้คุณอ่านค่าตามเวลาจริงได้ เช่น Inner Balance ของ Institute of Heartmath

วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการเปลี่ยนจังหวะการเต้นของหัวใจและเพิ่ม HRV (ความฉลาดของหัวใจ) นั้นมุ่งเน้นไปที่การกระตุ้นเส้นประสาทวากัส

เส้นประสาทวากัสเป็นเส้นประสาทสมองเส้นที่ 10 และเป็นเส้นประสาทที่ใหญ่ที่สุดของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งหมายความว่าการได้รับอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและการเข้าสู่พื้นที่แห่งความสงบและผ่อนคลายจากภายในเป็นสิ่งสำคัญ

มันไหลจากฐานของศีรษะของคุณผ่านหูและคอของคุณไปยังหัวใจและผ่านอวัยวะย่อยอาหาร

การกระตุ้นช่องคลอดสามารถทำได้โดย:

1) หายใจเข้าลึกๆ โดยตั้งใจ:

ทั้งหมดหายใจเข้าลึก ๆที่คุณทานจะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส เพราะมันวิ่งไปตามหน้าอกและหน้าท้องของคุณ

น้ำมันไล่แมงมุม

การหายใจลึก ๆ เป็นยาเย็นที่ดีที่สุดเมื่อทำอย่างถูกต้องและปลอดภัย

2) การสวดมนต์:

เชื่อหรือไม่,สวดมนต์และการฮัมเพลงเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสและเพิ่มเสียงในเวกัสได้

ซึ่งหมายความว่ามันสามารถช่วยเพิ่มความสงบภายในโดยกระตุ้นการตอบสนองกระซิกของคุณ

เส้นประสาทวากัสของคุณไหลจากฐานของศีรษะลงมาที่หูและคอ ลงไปที่หัวใจ และระบบย่อยอาหารและอวัยวะภายในของคุณ

จากข้อมูลของ Dr. Stephen Porges และทฤษฎี Polyvagal ของเขา การสั่นสะเทือนจากการเปล่งเสียงสวดมนต์หรือฮัมเพลงนั้นปลุกประสาทวากัสของคุณให้ตื่นขึ้น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: