น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยอาการ ADD & ADHD ได้หรือไม่?

หากคุณกำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการช่วยอาการ ADD หรือ ADHD คุณอาจต้องการลองใช้น้ำมันหอมระเหย มีการแสดงน้ำมันหอมระเหยบางชนิดเพื่อช่วยในการโฟกัส สมาธิ และระดับพลังงาน คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยอาการ ADD หรือ ADHD ได้หลายวิธี คุณสามารถกระจายกลิ่นได้ในบ้านหรือที่ทำงาน หรือใช้ทาผิวก็ได้ คุณยังสามารถเพิ่มลงในอ่างอาบน้ำหรือนวดในขมับและคอของคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะใช้น้ำมันหอมระเหยชนิดใด น้ำมันที่ดีสำหรับอาการ ADD หรือ ADHD ได้แก่ โรสแมรี่ เปปเปอร์มินต์ มะนาว และโหระพา เริ่มต้นด้วยจำนวนเล็กน้อยและเพิ่มขึ้นตามต้องการ คุณอาจต้องการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้น้ำมันหอมระเหย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคประจำตัวอื่นๆ

ภาพรวม

โรคสมาธิสั้น (ADD) และโรคสมาธิสั้น (ADHD) เป็นภาวะทางสุขภาพจิตและระบบประสาทที่ทำให้ยากต่อการรักษาสมาธิและปฏิบัติตามคำแนะนำ

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างสองเงื่อนไขคือ ADHD มีลักษณะสมาธิสั้นและ ADD ไม่ใช่

อาการของโรคสมาธิสั้นอาจรวมถึง:

• ปัญหาในการมุ่งเน้นไปที่งานเดียว
• ปัญหาในการอยู่นิ่ง
• พฤติกรรมหุนหันพลันแล่น
• ความก้าวร้าว
• ความหงุดหงิด
• ขาดการควบคุมตนเอง
• ลืมสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างง่ายดาย
• ความวิตกกังวล
• ความเบื่อ
• อารมณ์เเปรปรวน

อาการมักปรากฏในวัยเด็กและสามารถดำเนินต่อไปจนถึงวัยผู้ใหญ่

หากไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือไม่ได้รับการรักษา โรคสมาธิสั้นและสมาธิสั้นอาจส่งผลให้เกิดความนับถือตนเองต่ำ ซึมเศร้า วิตกกังวล ปัญหาในการสร้างความใกล้ชิดหรือความสัมพันธ์ในความสัมพันธ์ แนวโน้มการเสพติด และปัญหาที่โรงเรียนหรือภาระงาน

สูตร Nutramigen คล้ายกัน

แนวทางการรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับภาวะเหล่านี้อาจรวมถึงการใช้ยาเช่น Ritalin และ Adderall และรูปแบบการบำบัดเช่น CBT (การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา)

หากคุณกำลังมองหาทางเลือกอื่นๆ ในการจัดการกับอาการต่างๆ คุณอาจต้องการดูการฝึกสติ การทำสมาธิ การหายใจ และน้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ

น้ำมันหอมระเหย (EOs) เป็นสารประกอบจากพืชรูปแบบเข้มข้นที่ทราบกันดีว่ามีคุณสมบัติในการรักษา

สารเคมีที่ออกฤทธิ์ใน EOs ทำปฏิกิริยากับระบบต่างๆ ของร่างกายในลักษณะที่เป็นประโยชน์ ซึ่งส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์

EO บางอย่างสามารถช่วยได้เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่ตัวอื่นช่วยทำให้ระบบประสาทสงบลงเพื่อลดความวิตกกังวล.

EOs เข้าสู่กระแสเลือดโดยการสัมผัสโดยตรงกับผิวหนัง การสูดดม และแม้กระทั่งการกลืนกิน

เป็นที่รู้กันว่าพวกมันส่งผลโดยตรงต่อระบบลิมบิกของสมอง (ส่วนอารมณ์ของสมอง) ผ่านทางหลอดรับกลิ่นที่อยู่เหนือจมูก

EOs ยังสามารถโต้ตอบกับระบบต่อมไร้ท่อซึ่งมีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนของร่างกาย

การใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อการบำบัดเรียกว่าอโรมาเธอราพี

น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับ ADD & ADHD

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าแม้ว่าน้ำมันหอมระเหยจะเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบำบัดที่มีอยู่สำหรับ ADD และ ADHD แต่ก็ไม่ใช่วิธีรักษาทั้งหมด

นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคนๆ หนึ่ง

ขณะนี้มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์น้อยมากที่สนับสนุนการใช้ EOs เพียงอย่างเดียวสำหรับ ADD และ ADHD

อย่างไรก็ตาม เมื่อใช้อย่างถูกต้องและปลอดภัย EO บางชนิดสามารถช่วยจัดการและลดอาการต่างๆ เช่น ความวิตกกังวลความหงุดหงิดความหงุดหงิดและแม้แต่ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ.

นี่คือน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับ ADD & ADHD:

น้ำมันหญ้าแฝกและน้ำมันซีดาร์วูด

การศึกษาในปี 2544 โดย Terry S. Friedmann, M.D. พบว่าการสูดดมน้ำมันหอมระเหยทั้งไม้ซีดาร์และหญ้าแฝก 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 30 วันทำให้อาการสมาธิสั้นในเด็กดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (1)

เมื่อสูดดมน้ำมันหอมระเหย ไมโครดรอปเล็ตจะถูกส่งไปยังระบบลิมบิกของสมอง ซึ่งเป็นส่วนที่เป็นศูนย์กลางการประมวลผลของเหตุผล อารมณ์ และกลิ่น และไปยังไฮโปทาลามัสซึ่งเป็นศูนย์ควบคุมฮอร์โมน

นอกจากนี้ ไมโครดรอปเล็ตที่จำเป็นยังถูกส่งไปยังปอดซึ่งจะเข้าสู่ระบบไหลเวียนเลือดดร.ฟรีดมันน์อธิบาย (2)

น้ำมันโรสแมรี่

เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำมันโรสแมรี่ช่วยเรื่องความจำ แต่ยังสามารถกระตุ้นสมองเพื่อปรับปรุงงานด้านความรู้ความเข้าใจได้หรือไม่?

การศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในความก้าวหน้าทางการรักษาในเภสัชจิตเวชแสดงให้เห็นเป็นครั้งแรกว่าประสิทธิภาพการรับรู้สามารถปรับปรุงได้อย่างมากโดยการกระจายน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี (3)

การเพิ่มความสามารถในการรับรู้นั้นเป็นเพราะ 1,8-cineole ซึ่งเป็นหนึ่งในสารเคมีหลักที่ออกฤทธิ์ในน้ำมันโรสแมรี่

น้ำมันหอมระเหยกระตุ้นแรงงาน

การศึกษาพบว่ายิ่งความเข้มข้นของ 1,8-cineole สูงขึ้นเท่าใด

ทั้งในด้านความเร็วของการประมวลผลและความแม่นยำของผลลัพธ์

น้ำมันซิตรัส

น้ำมันหอมระเหยกลิ่นซิตรัส เช่น มะนาว เกรปฟรุต มะกรูด ส้ม และส้มแมนดารินสามารถช่วยปลุกพลังและปลุกจิตใจโดยไม่ทำให้สมาธิสั้นรุนแรงขึ้น

น้ำมันมะกรูดเป็นที่รู้จักกันเป็นพิเศษในการเพิ่มความสงบภายในในขณะเดียวกันก็ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น

น้ำมันอื่น ๆ ที่อาจช่วยให้มีอาการ ADD และ ADHD:

• น้ำมันสะระแหน่
• น้ำมันกำยาน
• น้ำมันโรมันคาโมมายล์
• น้ำมันกระดังงา
• น้ำมันลาเวนเดอร์
• ไม้จันทน์
• แพทชูลี่

ความกังวลด้านความปลอดภัย

เมื่อใช้อย่างปลอดภัยและมีสติ น้ำมันหอมระเหยมักจะให้ผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

อย่างไรก็ตาม หาข้อมูลสักนิดเกี่ยวกับข้อห้ามสำหรับน้ำมันแต่ละชนิดที่คุณตั้งใจจะใช้ เนื่องจากน้ำมันบางชนิดไม่เหมาะสำหรับทารก เด็กเล็ก สตรีมีครรภ์ หรือผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคลมบ้าหมู

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองโดยเฉพาะกับผิวที่บอบบาง

อย่ากลืนกิน EO โดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดด้วยกลิ่นหอมที่มีประสบการณ์ก่อน

EOs ไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA (สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา) และมีผลิตภัณฑ์ที่เจือจางหรือปนเปื้อนมากมายในท้องตลาด

การเลือกน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์เกรดออร์แกนิคคุณภาพสูงที่ผ่านการรับรองเป็นสิ่งสำคัญเสมอ

วิธีใช้ EO สำหรับ ADD & ADHD

รูปแบบที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับ ADD และ ADHD คือการสูดดม

คุณสามารถใช้เครื่องกระจายกลิ่นในห้องที่คุณกำลังเรียนหรือทำงาน หรือคุณสามารถสร้างเครื่องพ่นยาแบบพกพาสำหรับปริมาณยาที่เข้มข้นขึ้นก็ได้

สำหรับการใช้เฉพาะที่ ให้เจือจาง EO ด้วยน้ำมันตัวพา เช่น น้ำมันมะพร้าวแบบแยกส่วนหรือน้ำมันโจโจบาก่อนเสมอ

ใช้น้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดต่อน้ำมันตัวพา 1 ช้อนชา

ทำการทดสอบแพตช์และรอ 24-48 ชั่วโมงก่อนดำเนินการต่อ หากคุณเพิ่งใช้น้ำมันใดๆ เป็นครั้งแรก

คุณสามารถใช้ลูกกลิ้งหรือขวดลูกกลิ้งเพื่อพกพาได้

ลองผสมน้ำมันหอมระเหย DIY นี้เพื่อการโฟกัสที่ดีขึ้น

ดิฟฟิวเซอร์เบลนด์:

• 4 หยดน้ำมันหญ้าแฝก
• 4 หยดน้ำมันซีดาร์วูด
• 4 หยดน้ำมันโรสแมรี่
• น้ำมันส้มที่คุณเลือก 4 หยด
• น้ำ 200 มล

ยาสูดพ่นผสม:

• 10 หยดน้ำมันหญ้าแฝก
• 10 หยดน้ำมันซีดาร์วูด
• 10 หยดน้ำมันโรสแมรี่
• น้ำมันส้ม 5 หยด

ใช้น้ำมันหอมระเหยโดยตรงกับไส้ตะเกียงสำลีของคุณ

โยคะสามารถช่วยคุณจัดการอาการ ADD และ ADHD ได้อย่างไร

พวกเราส่วนใหญ่คิดว่าโยคะเป็นการฝึกฝนร่างกาย อย่างไรก็ตาม การฝึกโยคะที่แท้จริงนั้นเกี่ยวข้องมากกว่าแค่ท่าทางและลำดับการเคลื่อนไหว

ลักษณะทางกายภาพของโยคะ (อาสนะ) สามารถช่วยให้มีอาการ ADD ได้เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอย่างมีสติและการควบคุมร่างกาย ลมหายใจ และความตระหนักรู้

เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยให้คุณคลายความตึงเครียด ปรับปรุงสมาธิ และทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลงได้

และคุณสามารถก้าวไปอีกขั้นด้วยการฝึกฝน 8 แขนขาของโยคะ หรือที่เรียกว่าโยคะคลาสสิก

ตามระบบนี้มีแขนขาหลักแปดส่วนหรือสาขาของการฝึกโยคะและ 17 หลักการ

หลักการหลายอย่างเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงอาการของคุณต่อไปได้

การยืนยันการเกิดแรงงาน

นี่คือบางส่วน:

• สัมมาสังกัปปะ (สติปัฏฐาน)– หลักการของสวัสดีสอนให้เราศึกษาจิตใจและปฏิกิริยาของเราและตระหนักรู้ในตนเอง นี่คือวิธีที่เราสามารถเปลี่ยนรูปแบบของเราและเริ่มลดความหุนหันพลันแล่นและปฏิกิริยาตอบสนอง
• โฟกัสที่จุดเดียว (dharana) –เราสามารถลดเสียงรบกวนทางจิตและสิ่งรบกวนได้โดยการปฏิบัติธรรม คิดว่าการเรียนรู้เพื่อรักษาจุดโฟกัสเดียวไว้เป็นการฝึกจิต คุณสามารถใช้ลมหายใจเป็นเครื่องมือโฟกัส.
• การฝึกหายใจ (ปราณายามะ) –คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถเริ่มควบคุมจิตใจได้ด้วยการควบคุมลมหายใจ? ใช่มันเป็นความจริง -การฝึกหายใจแบบโยคะสามารถช่วยเพิ่มสมาธิได้.
• การทำสมาธิ (ธยานะ) –ตามศาสตร์แห่งโยคะทั้ง 8 เป้าหมายของการฝึกโยคะที่แท้จริงคือการรักษาความกระเพื่อมของจิตใจเพื่อบ่มเพาะความนิ่งภายใน ซึ่งนำไปสู่ปัญญาภายใน การขึ้นการฝึกสมาธิทุกวันแม้ว่าจะเป็นเพียงห้านาทีต่อวัน ก็สามารถช่วยให้คุณมีสมาธิ จดจำ สร้างสรรค์ และทำงานได้ดีขึ้น
• ไฮเดรต (saucha) –เชื่อหรือไม่ว่าการขาดน้ำอย่างเรื้อรังอาจส่งผลกระทบต่อสมองและการทำงานของสมอง การดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรทุกวันจะช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้น นี่คือวิธีที่คุณฝึกโยคะด้วยการดื่มน้ำ.
• การพักผ่อนและการนอนหลับลึก (โยคะนิทรา) –การเหนื่อยล้าเรื้อรังหรืออดนอนหมายความว่าสมองของคุณต้องทนทุกข์ทรมาน การนอนที่มีคุณภาพไม่เพียงพอบั่นทอนความคิด การตัดสินใจ และทำให้คุณหงุดหงิด หุนหันพลันแล่น และอารมณ์แปรปรวนมากขึ้น ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการพักผ่อนที่มีคุณภาพเพียงพอในแต่ละวันเพื่อควบคุมอาการของคุณ นี่คือการทำสมาธิการนอนหลับแบบโยคะ.
• กินแบบโยคีเพื่อเพิ่มพลังจิต –วิธีที่คุณกินส่งผลอย่างมากต่อจิตใจและความสามารถในการจดจ่อของคุณ! กินของผิดและอาการของคุณอาจแย่ลงได้ กินสิ่งที่ถูกต้องและพลังสมองและความสามารถในการโฟกัสของคุณจะดีขึ้น นี่คือวิธีการกินเหมือนโยคีเพื่อการโฟกัสที่มากขึ้น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: