สัญชาตญาณ vs. ความกลัว: วิธีบอกความแตกต่าง & รายการตรวจสอบการตัดสินใจที่ใช้งานง่าย

เมื่อต้องตัดสินใจ เรามักพบว่าตัวเองเลือกไม่ถูกระหว่างสัญชาตญาณบอกเรากับสิ่งที่กลัวบอกเรา เราจะบอกความแตกต่างระหว่างทั้งสองได้อย่างไร สัญชาตญาณของเราเป็นระบบนำทางภายในของเรา เสียงภายในตัวเราเท่านั้นที่รู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับเรา แม้ว่าใจของเราจะบอกบางอย่างที่แตกต่างออกไปก็ตาม ในทางกลับกัน ความกลัวของเราคือเสียงที่บอกให้เราเล่นอย่างปลอดภัย ไม่เสี่ยง และอยู่ในโซนสบายของเรา แล้วเราจะบอกความแตกต่างระหว่างทั้งสองได้อย่างไร? นี่คือเคล็ดลับ: - ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณ หากคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือหวาดกลัว เป็นไปได้ว่าความกลัวของคุณกำลังพูดอยู่ หากคุณรู้สึกสงบและมั่นใจ นั่นน่าจะเป็นสัญชาตญาณของคุณ - เชื่อลำไส้ของคุณ หากมีบางอย่างไม่ถูกต้อง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถอธิบายสาเหตุได้ แต่สัญชาตญาณของคุณอาจพยายามเตือนคุณ - ทำตามหัวใจของคุณ เมื่อมีข้อสงสัย ให้ทำในสิ่งที่รู้สึกถูกต้องในใจคุณ - พร้อมที่จะเสี่ยง หากคุณกลัวเกินกว่าจะเสี่ยง คุณจะไม่มีทางรู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้น - ฟังสัญชาตญาณของคุณ มันจะไม่ทำให้คุณผิด หากคุณยังไม่แน่ใจว่าจะบอกความแตกต่างระหว่างสัญชาตญาณและความกลัวได้อย่างไร นี่คือรายการตรวจสอบที่เป็นประโยชน์: - การตัดสินใจนั้นสอดคล้องกับค่านิยมของคุณและสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณหรือไม่? - การตัดสินใจนั้นถูกต้องในใจคุณหรือไม่? - คุณสบายใจกับการตัดสินใจหรือไม่? - คุณมั่นใจในการตัดสินใจหรือไม่? - คุณตื่นเต้นกับการตัดสินใจหรือไม่? - การตัดสินใจรู้สึกเหมือนอยู่ในความดีสูงสุดของคุณหรือไม่? หากคุณสามารถตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้ทั้งหมด ก็เป็นไปได้ว่าสัญชาตญาณของคุณกำลังนำคุณไปสู่ทิศทางที่ถูกต้อง

อัปเดตเมื่อวันที่ 13 ตุลาคม 2021 12 อ่านนาที

นึกถึงเวลาที่คุณรู้สึกถึงแรงกระตุ้นที่เป็นธรรมชาติและทำตามนั้น...

ผลลัพธ์คืออะไร?

และเมื่อคุณชักจูงโดยสัญชาตญาณเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและไม่สนใจมัน?

ผลลัพธ์เป็นอย่างไร

เราทุกคนต่างเคยประสบกับช่วงเวลาที่เราปะทะกับแรงดึงด้านในและลงเอยด้วยการพูดว่า:

ให้ตายเถอะ ฉันหวังว่าฉันจะได้ทำตามความรู้สึก!

เรายังเคยประสบกับช่วงเวลาที่เราตัดสินใจฟังการเขยิบนั้นและลงเอยด้วยการหลบบอลโค้งหรือชนเครื่องหมายในทางใดทางหนึ่งและพูดว่า:

กอดฉันอย่างปลอดภัย

ขอบคุณพระเจ้าที่ฉันฟังตัวเองในสิ่งนี้!

เสียงที่หยั่งรู้ภายในนั้นมีอยู่จริง

มันเป็นพลังพิเศษโดยธรรมชาติที่เราทุกคนได้รับมา แต่เราลืมวิธีใช้มันไปแล้ว

จิตใจที่หยั่งรู้เป็นของประทานอันศักดิ์สิทธิ์และจิตใจที่มีเหตุผลคือผู้รับใช้ที่ซื่อสัตย์

เราได้สร้างสังคมที่ให้เกียรติผู้รับใช้และลืมของขวัญ

Albert Einstein

สังคมได้กำหนดเงื่อนไขให้พวกเราส่วนใหญ่ชอบใช้สมองซีกซ้าย คิดวิเคราะห์ มีเหตุผล และการใช้เหตุผลอย่างมีสติเหนือสิ่งอื่นใด

เราจำเป็นต้องทำเพื่อที่จะประสบความสำเร็จและก้าวนำหน้าคู่แข่ง

และให้บริการเราเป็นอย่างดี

ข้อเสียคือพวกเราหลายคนมีความเชี่ยวชาญในสมองที่มีเหตุผลและเป็นเส้นตรงจนเรากลายเป็นเหมือนเด็กที่เรียนรู้ที่จะขี่จักรยานด้วยล้อฝึกเมื่อเป็นเรื่องของสัญชาตญาณ...

สังคมของเราสนับสนุนให้มีการระงับความฉลาดทางสัญชาตญาณของเรา

ข้อดีก็คือสัญชาตญาณเป็นเหมือนกล้ามเนื้อ, ถ้าเราทำงานกับมันและใช้เป็นประจำ มันจะแข็งแรงและมั่นคงเมื่อเวลาผ่านไป และมันจะกลายเป็นธรรมชาติที่สอง

หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้และกำลังคิดว่า: ฉันไม่ได้หยั่งรู้ ฉันบอกคุณว่าใช่ คุณเพิ่งกล้ามเนื้อลีบจนถึงจุดที่คุณชาไปหมด

คุณสามารถนำมันกลับมามีชีวิตได้

หากคุณเป็นแม่ คุณน่าจะคุ้นเคยกับสัมผัสที่หกหรือสัญชาตญาณของความเป็นแม่ที่ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของลูก

แต่สัญชาตญาณและสัญชาตญาณแตกต่างกันอย่างไร

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นข้อมูลที่คุณสามารถเชื่อถือได้?

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อทำให้สัญชาตญาณของคุณแม่แข็งแกร่งขึ้น

ลองมาดูกัน…

สัญชาตญาณ vs สัญชาตญาณ

แม้ว่าคำสองคำนี้มักใช้แทนกันได้ แต่สัญชาตญาณและสัญชาตญาณนั้นแตกต่างกัน ...

สัญชาตญาณ:

สัญชาตญาณหมายถึงผลการตอบสนองสิ่งกระตุ้นแบบหุนหันพลันแล่นซึ่งพบได้ในสัตว์ทุกชนิดรวมถึงเราด้วย

เป็นกลไกการหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่ได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์ที่ไม่สบายใจในอดีต

สัญชาตญาณขึ้นอยู่กับการวิ่งหนีจากความท้าทายที่เจ็บปวดในขณะที่วิ่งไปหาความสุข

เกิดจากจิตใต้สำนึกของเรา

วิธีอื่นในการอธิบาย:สัญชาตญาณของลำไส้ ความรู้สึกของลำไส้ ปฏิกิริยาของลำไส้

สัญชาตญาณเชื่อมโยงกับปฏิกิริยาความกลัวแรกเริ่มของเรา หรือที่เรียกว่าการตอบสนองแบบสู้หรือหนีที่ตั้งโปรแกรมให้เราทำปกป้องและปกป้อง.

เสียงของความกลัว (และสัญชาตญาณ) บอกให้เราหลีกหนีจากภัยคุกคามและมุ่งไปสู่ความสุข

ปรีชา:

สัญชาตญาณเกิดจากความก้าวหน้าทางวิวัฒนาการของเราที่ห่างไกลจากสิ่งดั้งเดิมนี้หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดแสวงหาความสุขแบบอย่างและไปสู่สิ่งเหนือธรรมชาติข้อมูลเชิงลึกที่เป็นแรงบันดาลใจและวิสัยทัศน์ภายในแบบอย่าง.

มันเกิดจากจิตใจที่สูงส่งของเรา

คำว่า 'สัญชาตญาณ' มาจากคำกริยาภาษาละติน 'ดูที่’ ซึ่งมักจะแปลว่าเพื่อดูภายใน.

เสียงของสัญชาตญาณกระตุ้นให้เราโอบกอดทั้งคู่ความเจ็บปวดและความสุขเมื่อเราก้าวไปสู่เป้าหมายและความฝันของเรา

สัญชาตญาณอยู่เหนือขอบเขตของประสบการณ์ในอดีต ความเจ็บปวด และประสาทสัมผัส

มันเหมือนกับส้อมเสียงที่เชื่อมโยงเรากับสติปัญญาอันไร้ขอบเขตและภูมิปัญญาเชิงสร้างสรรค์ของจักรวาล

วิธีอื่นในการอธิบายสัญชาตญาณ:การสะกิดภายใน การเตือน การรู้ภายใน การสัมผัสภายใน และลางสังหรณ์

คำแนะนำที่ใช้งานง่ายนี้สามารถเป็นได้ทั้งแบบดัง/แรงหรือเงียบ/เบา/เบา

บางครั้งก็แสดงออกทางร่างกายหรือทางประสาทสัมผัสในรูปแบบของอาการสั่นสะท้านถึงสันหลัง หรือร้อนวูบวาบ หรือขนลุก หรือความรู้สึกทางร่างกายอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน

บางครั้งก็เป็นเพียงความรู้อย่างลึกซึ้งที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นจากที่ไหนเลย… ความรู้สึกของบางสิ่งที่ไม่สามารถวัดหรือวัดปริมาณได้

ความรู้สึกสัญชาตญาณที่แท้จริงกว้างขวาง.

รู้สึกกลัวเกร็ง.

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรากำลังตกอยู่ในอันตรายจริงๆ?

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งที่เรารู้สึกนั้นเป็นสัญชาตญาณที่เชื่อถือได้?

ตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของเรื่องนี้มาจากการสนทนาที่ฉันมีกับ Howard Martin หนึ่งในผู้นำดั้งเดิมที่ช่วยก่อตั้ง The Heartmath Institute ซึ่งเขาได้เล่าเรื่องราวตั้งแต่สมัยเรียนมหาวิทยาลัย

เรื่องราวดำเนินไปดังนี้:

ในวิทยาลัย ในตอนท้ายของปีการศึกษา เราออกไปที่บาร์แถวบ้านกับเพื่อนๆ และดื่มกัน

หนึ่งในนั้นแนะนำให้เราขึ้นรถและไปโรงเรียนอีกแห่งที่อยู่ไม่ไกลจากเราและติดต่อกับผู้หญิงเหล่านี้ที่เรารู้จัก

แล้วเด็กอายุ 19 ปีคนไหนล่ะที่ไม่อยากทำเช่นนั้น จริงไหม?

การปลูกถ่ายนานแค่ไหน

เราเข้าไปในรถแล้วฉันรู้สึกว่าฉันอยากจะออกไป ฉันเลยบอกว่าจะไม่ไป พวกเขาก็เริ่มจับฉันและพูดว่า 'ไม่ คุณจะมากับเรา'

ขณะที่ฉันพยายามจะลงจากรถ พวกเขาก็ดึงฉันกลับเข้าไปข้างใน และฉันก็พยายามหาทางออกจากรถและดำเนินการฉลองปิดภาคเรียนต่อไป

ฉันถูกปลุกให้ตื่นกลางดึกโดยผู้ช่วยคณบดีชายที่บอกว่า เด็กผู้ชายทั้งสี่คนถูกฆ่าตายในซากรถ

มีบางอย่างกระตุ้นให้ฉันลงจากรถคันนั้น และฉันก็จำได้เสมอ

ในกรณีของโฮเวิร์ด ถ้าเขาไม่ฟังสัญชาตญาณของเขา เขาคงไม่มีชีวิตอยู่เพื่อสนทนาเรื่องนี้กับฉัน

สัญชาตญาณจะลึกซึ้งยิ่งขึ้นเมื่อเราเต็มใจที่จะฟังมัน

เช่นเดียวกับพืชที่บอบบาง เราต้องมีสภาพอากาศและสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมเพื่อให้พืชเติบโต

ขึ้นอยู่กับเราที่จะปลูกดินที่อุดมสมบูรณ์

เช่นเดียวกับสัญชาตญาณสามารถแข็งแกร่งขึ้นก็สามารถอ่อนแอลงได้เช่นกัน

สาเหตุใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของสัญชาตญาณที่อ่อนแอคือความกลัวและความเครียดเรื้อรัง เพราะสิ่งเหล่านี้บังคับจิตใจและร่างกายของเราให้เข้าสู่สภาวะที่ปิดกั้นเราจากการชี้นำภายในใดๆ

ความกลัวปิดกั้นความสามารถของเราในการรู้ภายใน แต่ความกลัวเป็นสิ่งที่เราทุกคนเผชิญอยู่เป็นประจำ

แล้วเราจะปล่อยให้เสียงตามสัญชาตญาณภายในปรากฏขึ้นท่ามกลางเสียงโห่ร้องแห่งความเครียด ความกังวล ความกังวล และความรู้สึกท่วมท้นได้อย่างไร?

ต่อไปนี้คือบทสรุปของสิ่งที่สร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดสำหรับด้านสัญชาตญาณของคุณที่จะผลิบานเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ที่ทางแยกและไม่สามารถบอกได้ว่าการสะกิดนั้นเป็นสัญชาตญาณของคุณที่นำทาง หรือความกลัวของคุณเข้ามาขวางทาง:

1. เข้าใจว่าความกลัวทำงานอย่างไร

เราอยู่ในสังคมที่โปรแกรมความกลัวเข้ามาอยู่ในใจกลางของหัวใจและจิตใจของเรา เพียงแค่เสียบเข้ากับข่าวหรือสื่อต่างๆ สิ่งที่คุณจะพบส่วนใหญ่คือพาดหัวข่าวและเรื่องราวที่ชักนำให้เกิดความกลัว

ทำไม

เนื่องจากมนุษย์เราตอบสนองต่อสิ่งที่เป็นลบมากกว่าที่เราตอบสนองต่อสิ่งที่เป็นบวก ตามที่ระบุไว้ในการศึกษานี้ที่จัดทำโดย Outbrain:

อัตราการคลิกผ่านโดยเฉลี่ยของพาดหัวข่าวที่มีคำเปรียบเทียบขั้นสูงสุดเชิงลบนั้นสูงกว่าอัตราการคลิกในเชิงบวกถึง 63%

ที่มา: outbrain.com

ความกลัวคือคริปโตไนต์สำหรับตัวตนที่หยั่งรู้ของเรา มันหูหนวกด้วยไฟฟ้าสถิตที่ไม่สามารถถอดรหัสได้ซึ่งไม่มีอะไรผ่านเข้าไปได้

ทำงานกับฉันสักครู่ที่นี่…

ลองนึกย้อนไปถึงช่วงเวลาที่คุณได้รับสัญชาตญาณ

ระบุช่วงเวลานั้นว่า คุณอยู่ที่ไหน สิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ กำลังคิดอะไร และรู้สึกอย่างไร...

คุณรู้สึกมีพลังและอยู่กับปัจจุบันหรือหวาดกลัว?

ฉันเดาว่าคุณไม่เพียงแต่รู้สึกมีพลังและอยู่กับปัจจุบันเท่านั้น แต่ยังเป็นศูนย์กลาง รู้สึกขอบคุณ และมีเหตุผล... ห่างไกลจากความหวาดกลัว

นั่นไม่ใช่เรื่องบังเอิญ

แม้แต่ชีววิทยาของเราเองก็ร่วมมือกับเราเมื่อเราอยู่ในสภาวะที่มีจิตใจเป็นศูนย์กลาง

เราฉลาดขึ้นอย่างแท้จริง

ทำไม

เพราะความกลัวไม่เพียงแต่เกิดขึ้นในสมองเท่านั้น แต่ยังทำให้สมองพิการอีกด้วย

คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการตอบสนองแบบ Fight, Flight, Freeze ที่เกิดขึ้นเมื่อสมองของเราตรวจพบภัยคุกคามหรืออันตรายที่อาจเกิดขึ้น

ย้อนกลับไปในสมัยมนุษย์ถ้ำ สิ่งนี้มีประโยชน์มากในการปกป้องจากสิงโตที่หิวโหยและอื่นๆ

ทุกวันนี้ สิงโตที่หิวโหยมีหลายรูปแบบ และส่วนใหญ่รับรู้และคาดการณ์ถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นแทนที่จะเป็นสถานการณ์ที่คุกคามชีวิตจริง

สมองของเราส่งสัญญาณการหลั่งสารเคมีความเครียด เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอลเข้าสู่กระแสเลือด

ในแง่นี้ อารมณ์ทั้งหมดของเราล้วนมีสารเคมีสื่อประสาทที่สอดคล้องกันซึ่งส่งผลกระทบและสร้างรูปร่างทางชีวเคมีของเรา

ยิ่งเราทำซ้ำรูปแบบความคิดและความเชื่อที่กักเก็บสารเคมีเหล่านี้ไว้ในกระแสเลือด เรายิ่งเสพติดอารมณ์และสถานะของการเป็นอยู่มากขึ้นเท่านั้น

ในระดับสรีรวิทยา แม้แต่เซลล์ของเรายังติดสารเคมี ดังนั้นจึงต้องใช้สารเคมีมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อรักษาค่าที่ตั้งไว้

เมื่อเราอยู่ในความกลัว เราจะอยู่ในโหมดเอาชีวิตรอด

พลังงานของเราถูกใช้ไปในการป้องกันมากกว่าในการสร้าง

เมื่อเราอยู่ในโหมดเอาชีวิตรอด เราจะคิดและตอบสนองได้เท่านั้น – ตอบสนองต่อระดับความคิดปัจจุบันของเราเท่านั้น (เช่น สัญชาตญาณ)

ไม่มีข้อมูลทางประสาทสัมผัสหรือข้อมูลเชิงลึกใหม่ ๆ ที่จะเข้าสู่การรับรู้ของเราในสถานะนี้

เราถูกแช่แข็งอย่างแท้จริงในอดีต และร่างกายและสมองของเราเชื่อว่าเรากำลังทำซ้ำเหตุการณ์เดิมในอดีต

และที่แย่กว่านั้น ร่างกายของเราจะเสพติดสภาพที่เป็นอยู่นี้

2. ทำความเข้าใจว่าเข้าถึงสัญชาตญาณได้อย่างไร

สัญชาตญาณมีความถี่ของตัวเอง (การสั่นสะเทือน) เมื่อเราเลียนแบบความถี่นั้น เราจะเข้าถึงกระแสของข้อมูลเชิงลึก การสะกิด และการรู้

เราสามารถเข้าถึงความถี่นี้ได้สองทางคือ

ก) หัวใจ:

สถาบัน Heartmath (IHM) ได้ทำการวิจัยความฉลาดของหัวใจของร่างกายและความสัมพันธ์กับการจัดการความเครียดมานานกว่าสองทศวรรษ

พวกเขาได้ทำการวิจัยที่แปลกใหม่เกี่ยวกับหัวใจของมนุษย์และพบว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างจังหวะการเต้นของหัวใจกับสภาวะทางอารมณ์และระดับความเครียดของเรา

ในระหว่างการศึกษาพบว่า:

หัวใจทำหน้าที่ราวกับว่ามันมีความคิดเป็นของตัวเอง และมีอิทธิพลอย่างมากต่อวิธีที่เรารับรู้และตอบสนองต่อโลกใบนี้...

การเชื่อมโยงกันของหัวใจ สังเกตได้จากจังหวะการเต้นของหัวใจที่สอดคล้องกันหรือราบรื่นและสมดุล เป็นสภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับหัวใจ จิตใจ อารมณ์ และกระบวนการทั้งหมดในร่างกายของคุณ รวมถึงระบบการรับรู้ ฮอร์โมน ระบบย่อยอาหาร ระบบหายใจ และระบบภูมิคุ้มกัน

IHM ศาสตร์แห่งหัวใจ

ร่างกายของเราเข้าสู่การเชื่อมโยงกันของหัวใจเมื่อเราอยู่ในสถานะอร่อยของ:

• มีความกตัญญูกตเวทิตาและซาบซึ้งในสิ่งที่เป็นอยู่
• การแสดงตนและสติ
• สร้างแรงบันดาลใจให้กับความคิดสร้างสรรค์และการไหล
• ความสงบภายใน ความพอใจ และความเยือกเย็น
• ความรู้สึกผูกพันอย่างลึกซึ้งกับตัวเรา ผู้อื่น และโลกรอบตัวเรา (เช่น กอดรัดฟัดเหวี่ยงกับคนสำคัญหรือสัตว์เลี้ยงของคุณ)

การศึกษาของ Heartmath ยังเผยให้เห็นว่าเมื่อเราอยู่ในสภาวะที่หัวใจเชื่อมโยงกัน ไม่เพียงแต่เราจะเข้าใจสัญชาตญาณมากขึ้นเท่านั้น แต่หัวใจยังแสดงความสามารถในการรับรู้ล่วงหน้าของเหตุการณ์ต่างๆ (นั่นคือการมองการณ์ไกลอย่างไร?)

ข) สมอง:

รู้วิธีขี่คลื่นสมอง...

คลื่นสมองคือการแลกเปลี่ยนทางไฟฟ้าที่สร้างขึ้นระหว่างประสาทประสาท

คลื่นสมองแสดงถึงการสื่อสารภายในสมอง

เซลล์ประสาทเป็นเซลล์ประสาทเฉพาะที่ส่งแรงกระตุ้น เป็นหน่วยการทำงานพื้นฐานของสมอง

ข้อมูลไหลจากเซลล์ประสาทหนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่งผ่านไซแนปส์

ประสาทประสาทเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสะพานเชื่อมระหว่างเซลล์ประสาทหลายพันล้านเซลล์ในสมองของเรา เปิดและปิดเหมือนไฟคริสต์มาสดวงเล็กๆ บนต้นไม้

คลื่นสมองแสดงถึงความถี่ไฟฟ้า/การสั่นสะเทือนที่สามารถวัดได้ผ่าน EEG (คลื่นไฟฟ้าสมอง) ที่อ่านระดับการสั่น (คลื่นพลัง) ในบริเวณต่างๆ ของสมอง

การทำงานของประสาทประสาท

มี 5 สถานะคลื่นสมองหลัก สถานะของคลื่นที่แตกต่างกันแต่ละสถานะเกี่ยวข้องกับสถานะของจิตสำนึกที่แตกต่างกัน

มีความถี่คลื่นสมองเฉพาะที่ช่วยให้เราเข้าถึงด้านสัญชาตญาณได้มากขึ้นและน้อยลง:

1)คลื่นเบต้าจะถูกปล่อยออกมาเมื่อจิตใจของเราถูกกระตุ้นและมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางจิต

น้ำมันหอมระเหยสำหรับ fibromyalgia

มากำหนด 'กิจกรรมทางจิต' เป็น:

การใช้ตรรกะและ/หรือการคิดอย่างมีวิจารณญาณอย่างมาก หรือภาวะตื่นตัวที่เพิ่มขึ้น

คลื่นเบต้ายังปรากฏเมื่อเราตึงเครียด วิตกกังวล กลัว หรือหมดสติ ซึ่งหมายความว่านี่คือเวลาที่เราสามารถได้ยินสัญชาตญาณของเราน้อยที่สุด

ความถี่ของคลื่นเบต้าอยู่ในช่วง 13 – 40 Hz รอบ/วินาที

(*ช่วงคลื่นสมองที่แน่นอนจะแตกต่างกันไป นี่เป็นช่วงโดยประมาณ)

ที่มา: วิกิพีเดีย

2)คลื่นอัลฟ่าเกี่ยวข้องกับสภาวะของการพักผ่อน แต่เรายังคงตระหนักถึงสิ่งรอบตัวของเรา

ในสถานะนี้ เราคิดและวิเคราะห์น้อยลงและเห็นภาพมากขึ้น

สถานะอัลฟ่าถือเป็นประตูสู่จิตใต้สำนึก (และเป็นประตูสู่สัญชาตญาณของคุณ!)

สถานะอัลฟ่านั้นอยู่ที่ขอบเขตของการรับรู้อย่างมีสติของเรา

ความถี่ของคลื่นอัลฟาอยู่ในช่วง 8-13 Hz รอบ/วินาที

ที่มา: วิกิพีเดีย

3)คลื่นทีต้าช้ากว่าคลื่นอัลฟ่าด้วยซ้ำ และสามารถเข้าถึงได้เมื่ออยู่ในสมาธิลึก นอนหลับเบาๆ สะกดจิต หรือเมื่อตัดขาดจากความเป็นจริงที่มีสติอย่างแท้จริง

สถานะ Theta ยังสามารถเข้าถึงได้เมื่ออยู่ลึกลงไปในการสร้างภาพข้อมูลของคุณหรือมีสมาธิจดจ่อกับงานเฉพาะอย่างลึกซึ้งจนถึงจุดที่มันกลายเป็นอัตโนมัติจนคุณถอดใจจากมัน

ตัวอย่างเช่น คุณเคยขับรถชมวิวเป็นระยะทางไกลๆ แล้วจู่ๆ คุณก็กลับมารู้สึกตัวและตระหนักว่าตัวเองถูกแยกออกไปในช่วงสองสามไมล์ที่ผ่านมาหรือไม่?

นั่นคือทีต้า

เราสามารถเข้าถึงการรู้โดยสัญชาตญาณของเราได้มากขึ้นเมื่อเราอยู่ในสถานะนี้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงมักได้รับความคิดดีๆ

ช่วงคลื่น Theta ตั้งแต่ 4-8 Hz รอบ/วินาที

ที่มา: วิกิพีเดีย

4)คลื่นเดลต้าเป็นคลื่นความถี่ที่ช้าที่สุดและเกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่ลึกที่สุดและปราศจากความฝันของเรา เช่นเดียวกับการทำสมาธิล่วงพ้นอย่างลึกซึ้งที่ซึ่งการรับรู้ของเราอยู่ภายในอย่างเต็มที่และแยกออกจากความเป็นจริงภายนอกของเรา

ช่วงความถี่เดลต้าตั้งแต่ 0.5 – 4 Hz รอบ/วินาที

ที่มา: วิกิพีเดีย

5)คลื่นแกมมาเป็นแถบความถี่ที่ค้นพบล่าสุดในช่วงที่บันทึกไว้สูงสุด – รอบ 40 Hz/วินาทีขึ้นไป

นักวิจัยรู้น้อยมากเกี่ยวกับสภาพจิตใจนี้

จนถึงตอนนี้ การวิจัยเบื้องต้นได้เชื่อมโยงคลื่นแกมมาเข้ากับการรับรู้ การประมวลผลข้อมูล การเรียนรู้แบบเชื่อมโยง ความสนใจ และความจำ

มีรายงานว่าสถานะนี้เกี่ยวข้องกับความรู้สึกสุขล้นพ้นของผู้ทำสมาธิที่มีประสบการณ์ยาวนานเช่นพระสงฆ์

ที่มา: วิกิพีเดีย

รายการตรวจสอบการตัดสินใจที่ใช้งานง่าย:

ต้องการทราบวิธีการตัดสินใจที่ดีขึ้นและตัดสินใจได้ดีบ่อยขึ้นหรือไม่?

ไม่สำคัญว่าคุณจะต้องตัดสินใจเรื่องส่วนตัวหรือเรื่องธุรกิจ กระบวนการตัดสินใจต่อไปนี้จะช่วยเพิ่มความคิดเชิงสัญชาตญาณและสัมผัสที่หกที่คุณมีอยู่แล้วในตัวคุณ

แม้ว่าการตัดสินใจอย่างมีเหตุผลเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

รายการตรวจสอบนี้จะช่วยให้คุณฝึกฝนทักษะการจดจำรูปแบบในชีวิตของคุณ และยังนำไปสู่การตัดสินที่ง่ายขึ้น หากคุณทำตามแต่ละขั้นตอนตามที่ระบุไว้...

1) หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และนำเสนอ ก้าวเข้าสู่ช่วงเวลานี้ เชื่อมต่อกับตอนนี้

สังเกตของคุณการหายใจ.

ลมหายใจของคุณสั้นและตื้นหรือลึกและยาว?

สั้นและตื้นเป็นนัยโหมดการอยู่รอด(หรือที่เรียกว่าสัญชาตญาณปิดอยู่)

หายใจลึกและยาวเป็นนัยโหมดการสร้าง(หรือที่เรียกว่าเปิดสัญชาตญาณ) เพราะจังหวะการหายใจนี้ทำให้ระบบประสาทสงบลงและช่วยให้หมอกในจิตใจสลายไป

(ที่มา: instagram.com/drjoedispenza)

จงตั้งใจหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ และมีสติเมื่อคุณสังเกตว่าคุณไม่ใช่

หายใจเข้านับ 7

จับ 7 นับ

หายใจออกเป็นเวลา 7

ถือ 7

ทำซ้ำ 7 ครั้ง

ฉันเรียกแบบฝึกหัดนี้ว่า Breathing 7’s

แฮ็คเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้ช่วยชีวิตฉันได้

ยิ่งฉันใช้มันมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งมีสติมากขึ้นเกี่ยวกับร่างกายและสภาวะจิตใจ/อารมณ์/ความกระฉับกระเฉงของฉัน

เมื่อฉันสังเกตว่าฉันกำลังจะหลุดจากที่จับหรือกำลังจะเข้าสู่โหมดโกรธหรือตื่นตระหนก เทคนิคง่ายๆ นี้ทำให้ฉันกลับสู่สมดุล

ลมหายใจสั้นและตื้นของฉันยาวขึ้น

การรับรู้ที่แคบและปฏิกิริยาของฉันอ่อนลงเป็นเพิ่มความรู้ภายใน.

ระฆังปลุกที่ดังอยู่ในหัวของฉันผสมผสานกับการเต้นของหัวใจของฉัน และฉันถูกนำกลับมาที่ศูนย์กลางของฉัน

ลองมัน.

สังเกตวิธีที่ Breathing 7’s จะช่วยให้คุณควบคุมความหุนหันพลันแล่น ละลายความหงุดหงิด และทำให้พายุภายในสงบลงได้อย่างไร

เมื่อคุณรู้สึกว่าปอดของคุณเต็มและขยายตัวด้วยอากาศ ให้สังเกตว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร

สังเกตว่าความรู้สึกใดปรากฏขึ้น (ถ้ามี)

เมื่ออากาศออกจากปอด ให้ตามลมหายใจและรู้สึกเข้าสู่ร่างกาย

คุณสังเกตเห็นอะไร

คุณรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของพลังงานหรือไม่?

2) เข้าสู่ Heart Coherence + สถานะคลื่นสมอง Alpha/Theta

ตามที่คุณเพิ่งเรียนรู้ไป สภาพของสมองของคุณจะกำหนดสถานะของอารมณ์และระดับความรู้สึกตัวของคุณ และด้วยเหตุนี้จึงกำหนดระดับที่คุณสามารถเข้าถึงการรับรู้โดยสัญชาตญาณของคุณ

หากคุณรู้สึกเครียดกังวลโกรธ หรือ จม มีโอกาสที่คุณอยู่ในเบต้าสูง

เมื่อคุณอยู่ในโหมดเบต้าสูง คุณจะอยู่ในโหมดเอาชีวิตรอดและคุณจะถูกปิดกั้นจากสัญชาตญาณของคุณ

(คำแนะนำ: การหายใจสั้นและตื้น ฝ่ามือขับเหงื่อ หัวใจเต้นเร็ว และรู้สึกร้อน ล้วนเป็นตัวบ่งชี้สภาวะคลื่นสมองเบต้าสูงและความไม่ต่อเนื่องของหัวใจ)

เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณอยู่ในพื้นที่นี้ ก็ถึงเวลาที่จะออกไปจากหัวและเข้าสู่ร่างกายของคุณ

ถึงเวลาเปลี่ยนโฟกัสและประสาทสัมผัสของคุณเพื่อปรับเทียบใหม่

ถึงเวลาแล้วที่จะต้องถอยห่างจากปัญหาให้มากพอที่จะก้าวข้ามระดับความคิดปัจจุบันของคุณ

เราไม่สามารถแก้ปัญหาของเราด้วยระดับความคิดเดียวกับที่สร้างปัญหาขึ้นมา
Albert Einstein

ต่อไปนี้คือวิธีที่แน่นอนบางอย่างที่จะช่วยให้หัวใจของคุณสอดคล้องกันและสมองของคุณสั่นสะเทือนด้วย Alpha/Theta:

• หายใจ 7's
• เดินคนเดียวเป็นเวลานานในธรรมชาติ
• เดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าหรือทรายหรือดิน
• ไปที่ชั้นเรียนโยคะหรือทำสมาธิ
• กอด/กอด/จูบคนที่คุณรักที่สุด
• กอด/กอดสัตว์เลี้ยงแสนรักของคุณ
• มุ่งหน้าไปยังศูนย์พักพิงสัตว์เลี้ยงหรือร้านขายสัตว์เลี้ยงและกอดสัตว์ขนยาว
• ให้รางวัลตัวเองด้วยการนวด เรกิ หรือการบำบัดด้วยกลิ่นหอม
• อุทิศเวลาสองชั่วโมงให้กับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ
• อาบน้ำฟองสบู่ใต้แสงเทียนอันหรูหรา
• เต้นหัวใจดวงน้อยของคุณไปกับเพลงโปรดของคุณ
• ร้องเพลงโปรดของคุณอย่างเต็มปอด (คว้าเพื่อนเพื่อเพิ่มศักยภาพ.)
• หาเพื่อนตลกและหัวเราะโจมตี
• ดูสิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะจนร้องไห้

อีกวิธีที่ตรงกว่าในการแฮกสมองและหัวใจของคุณให้อยู่ในสถานะอัลฟ่า/ธีต้าที่เชื่อมโยงกันคือการเสียบเข้ากับเพลงที่ทำให้สมองตึง.

นี่คือดนตรีที่คิดค้นขึ้นโดยเฉพาะและทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับแต่งสมองของคุณตามความถี่ที่ต้องการนี้ บางอย่างที่ยอดเยี่ยมมากที่ฉันได้ลองและทดสอบและใช้เป็นการส่วนตัวและแนะนำคือ:

1. ดร.เจฟฟรีย์ ทอมป์สัน
2. โฟกัส @ วิล
3. สตีเว่น ฮัลเพิร์น
4. เทคโนโลยี Holosync ของ Bill Harris
5. การวิจัยสมองเกี่ยวกับเสียงของ Tom Kenyon

3)รู้สึกเป็นตัวของตัวเอง.

คุณรู้สึกเกร็งหรือขยายตัวหรือไม่?

คุณรู้สึกที่ไหนในร่างกายของคุณ?

หากบางสิ่ง ใครบางคน หรือตัวเลือกใดๆ ทำให้คุณรู้สึกหดหู่หรือทำให้คุณอ่อนแอ ไม่ว่าทางใดก็ตาม นั่นเป็นความคิดเห็นจากสัญชาตญาณของคุณเองที่พยายามสื่อสารกับคุณ

อาจไม่ได้อยู่ในความสนใจหรือคุณค่าสูงสุดของคุณที่จะติดตาม

บางทีเวลาปิด

บางทีสิ่งที่เหมาะกว่าอาจกำลังมาหาคุณ

ในทางกลับกัน หากคุณสัมผัสได้ถึงความรู้สึกที่กว้างขวาง สว่าง และโล่งมากขึ้น และคุณอยู่ในสภาพที่สมดุลและสอดคล้องกับความดีสูงสุดและสัญชาตญาณของคุณ นี่ก็เป็นการตอบกลับโดยสัญชาตญาณของคุณเองที่สื่อสารกับคุณเช่นกัน

ชื่อเด็กพราย

ความรู้สึกที่กว้างขวางเป็นความรู้สึกของตัวเองโดยสัญชาตญาณ

ความรู้สึกหดหู่คือความรู้สึกหวาดกลัวของตัวเอง

ต้องใช้เวลาฝึกฝนและใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับสัญญาณที่ร่างกายของคุณมอบให้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยลุยโหมดการอยู่รอดเป็นเวลาหนึ่ง, ซักพัก.

แต่ยิ่งคุณทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 และ 2 มากเท่าไหร่ ความสามารถในการอ่านด้วยตนเองของคุณก็จะยิ่งไวและเฉียบคมมากขึ้นเท่านั้น

ลองนึกถึงกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาสักระยะหนึ่ง

นำกล้ามเนื้อส่วนเดิมนั้นไปเข้ายิมอย่างสม่ำเสมอและเมื่อเวลาผ่านไปมันก็จะงอกงามขึ้นเป็นรูปร่างที่ฟิต เฟิร์ม สวยงาม

4)เมื่อคุณไปถึงสถานะที่เหมาะสมที่สุดของการเชื่อมโยงกันของหัวใจและสถานะ Alpha/Theta คุณจะถามตัวเองและตัดสินใจว่าจะทำอะไรหรือทิศทางใด

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมาถึงจุดที่เหมาะสมในหัวใจและสมองของคุณแล้ว

คุณจะรู้สึก:

• จิตใจสงบ
• สมดุล / สมดุล
• คุณเป็นผู้ปกครองโลกภายในของคุณเอง
• ประกอบด้วย
• ทรงตัว
• ปลื้มปีติ/ซาบซึ้งในสิ่งที่เป็น
• เงียบสงบ/เงียบสงบ
• กักบริเวณ
• ปัจจุบัน & มีสติ
• ได้แรงบันดาลใจ
• ความคิดสร้างสรรค์
• ความชัดเจน
• ความมั่นใจ
• ในการไหล
• ความพึงพอใจ
• เชื่อมโยงกับตัวเองหรือคนอื่นอย่างลึกซึ้ง

ฉันไม่สามารถเครียดได้มากพอและวิทยาศาสตร์ก็สนับสนุนฉันในเรื่องนี้

เมื่อหัวใจของเราเชื่อมโยงกันและสมองของเราเชื่อมโยงกัน (อัลฟ่า/ทีต้า) เราจะสามารถ:

1) ฟังสัญชาตญาณและคำแนะนำภายในของเราด้วยความชัดเจน (เมื่อไฟฟ้าสถิตสลายไป)

2) ดำเนินการตามแรงกระตุ้นที่หยั่งรู้ได้เองจากสถานที่ของตัวตนที่สูงกว่าของเรา ด้วยความมั่นใจและการปฏิบัติจริง แทนที่จะใช้อารมณ์และความสงสัย

ทำซ้ำสิ่งเหล่านี้หรือทั้งหมดจนกว่าคุณจะอยู่ในสถานะที่สอดคล้องกันและสมดุล

คุณจะสังเกตได้ว่าคุณจะเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น และความมั่นใจภายในของคุณจะเติบโตอย่างแข็งแกร่งกว่าเสียงภายนอกหรือเสียงภายในของความกลัวและการปรับสภาพ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: