อาหารสำหรับหย่านมสำหรับทารก: สิ่งที่ควรเลี้ยงลูกและเวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มต้น

เมื่อพูดถึงการหย่านมลูกน้อยของคุณด้วยอาหารแข็ง มีสองวิธีหลักที่คุณสามารถเลือกได้ - การหย่านมแบบดั้งเดิมหรือการหย่านมโดยทารก ด้วยการหย่านมแบบดั้งเดิม คุณในฐานะพ่อแม่มีหน้าที่ดูแลเวลาและสิ่งที่ลูกน้อยกิน อย่างไรก็ตาม ด้วยการหย่านมโดยทารก เจ้าตัวน้อยของคุณจะอยู่ในที่นั่งคนขับ โดยเลือกเวลาที่พวกเขาพร้อมที่จะเริ่มอาหารแข็งและสิ่งที่พวกเขาต้องการกิน หากคุณกำลังพิจารณาให้ทารกหย่านม คุณอาจสงสัยว่าควรให้อาหารประเภทใดแก่ลูกของคุณ ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารสำหรับทารกหย่านมและเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเริ่ม เมื่อพูดถึงอาหารสำหรับทารกหย่านม คุณจะต้องเสนอตัวเลือกที่หลากหลายจากอาหารแต่ละกลุ่มให้กับลูกของคุณ ซึ่งรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น ผักและผลไม้ โปรตีน ธัญพืช และนม สิ่งสำคัญคือต้องนำเสนอเนื้อสัมผัสที่หลากหลายด้วย เพราะลูกของคุณจะสำรวจเนื้อสัมผัสและรสชาติใหม่ๆ ขณะที่พวกเขากิน เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มการหย่านมโดยทารกคือเมื่อลูกของคุณอายุประมาณ 6 เดือน นี่คือช่วงที่พวกเขาจะเริ่มแสดงความสนใจในอาหารและจะสามารถนั่งและยกศีรษะขึ้นได้เอง หากคุณเริ่มเร็วกว่านี้ ลูกของคุณอาจไม่พร้อมทางพัฒนาการและอาจสำลักอาหารได้

อัปเดตเมื่อวันที่ 26 มกราคม 2023 14 อ่านนาที

ภาพรวม

การพัฒนาและการเจริญเติบโตของสมองที่สำคัญเกิดขึ้นตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุสองปี แต่เนื่องจากเด็กส่วนใหญ่รับประทานอาหารเพียงเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือต้องนับทุกคำที่กัด

คณะกรรมการที่ปรึกษาหลักเกณฑ์ด้านอาหารของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ลูกของคุณรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือนมผงดัดแปลงสำหรับทารกเมื่อพร้อม (1)

ดังนั้น ให้ลูกของคุณทานอาหารที่หลากหลายจากทุกหมู่อาหาร หลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารขยะ

การหย่านมโดยทารกเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นให้ลูกของคุณพัฒนานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาได้ลองชิมรสชาติและเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกันไปพร้อมกับการทานอาหารร่วมกันในครอบครัว

แทนที่จะเริ่มด้วยน้ำซุปข้นหรือขวดใส่อาหารเด็กลิตเติ้ลสปูนและยูมิ, คุณให้ลูกของคุณลองชิมอาหารนิ้วตั้งแต่เริ่มต้น

แต่ถ้าพวกเขากำลังรับประทานอาหารเหมือนคนอื่นๆ ในครอบครัว คุณช่วยมอบไอศกรีมและเนยถั่วให้พวกเขาด้วยได้ไหม แล้วแตงกวาล่ะไข่คนแตงโม โยเกิร์ต? คุณสามารถให้อาหารอะไรแก่เด็กอายุ 6 เดือนได้บ้าง? เปลี่ยนจากน้ำซุปข้นเป็น BLW ดีไหม

คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ด้านล่าง รวมถึงข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ควรเลี้ยงลูกของคุณ และเวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มต้น

BLW คืออะไร?

บีแอลดับเบิลยู(การหย่านมโดยทารก) เป็นแนวทางการให้อาหารที่มีแนวคิดโดย Dr. Gill Rapley ในปี 2544 (2)

เป็นเรื่องของการให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพแก่ลูกน้อยของคุณที่พวกเขาสามารถหยิบจับและป้อนอาหารได้เองในขณะที่แบ่งปันเวลารับประทานอาหารกับคนอื่นๆ ในครอบครัว

มันสามารถช่วยฝึกฝนทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีของลูกคุณ การประสานงานระหว่างมือและตา การควบคุมความอยากอาหาร และความเป็นอิสระ

ประโยชน์ของการหย่านมโดยทารกอาจรวมถึงการเรียนรู้ทักษะการตัดสินใจ เพราะลูกของคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าชอบอาหารอะไร (จากอาหารที่คุณเตรียม) และพวกเขายังจะกินอาหารตามจังหวะของตัวเองอีกด้วย

อายุเท่าไรที่เหมาะสมสำหรับการหย่านมโดยทารก?

ดร. แรปลีย์ ผู้บุกเบิก BLW แนะนำให้รอจนกว่าลูกของคุณจะอายุครบหกเดือนก่อนที่จะเริ่มใช้วิธีป้อนอาหารนี้ ช่วยให้ลูกน้อยของคุณพร้อมที่จะทานอาหารแข็งได้อย่างแท้จริง (3)

แต่เธอก็ยอมรับเช่นกันว่าเด็กบางคนอาจแสดงสัญญาณความพร้อมแล้วเมื่ออายุสี่เดือน

ดร. Rapley กล่าวว่าการนั่งตัวตรงเป็นสัญญาณสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการให้นมโดยทารก

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่าลูกของคุณพร้อมสำหรับของแข็ง:

• ความแข็งแรงของคอที่ดี
• ชะโงกหน้าหรืออ้าปากเมื่อเห็นอาหาร
• กลืนหรือเคลื่อนอาหารไปทางด้านหลังปาก
• ลดแรงสะท้อนของลิ้น (การกระทำโดยไม่สมัครใจของการดันลิ้นออกมาเมื่อคุณใส่อะไรเข้าไปในปาก)

ฉันสามารถให้ลูกวัย 6 เดือนทานอาหารอะไรได้บ้าง?

คุณสามารถเริ่มการหย่านมโดยทารกด้วยอาหารนิ้วที่นิ่มพอที่เด็กอายุ 6 เดือนจะกลืนได้โดยไม่สำลัก แต่อาหารเหล่านี้ก็ควรจะแน่นพอที่จะถือได้

ในวัยนี้ เด็กจะใช้ฝ่ามือในการหยิบจับสิ่งของต่างๆ

หั่นอาหารให้ใหญ่พอที่ลูกจะถือได้ส่วนหนึ่งในขณะที่แทะอีกด้าน

คุณสามารถเริ่มด้วยอาหารนิ้วต่อไปนี้:

• กล้วยหั่น
• อะโวคาโดหั่นบาง ๆ
• แครอทนึ่งเส้น
• ชิ้นแอปเปิ้ลนึ่งปอกเปลือก
• ดอกบรอกโคลีนึ่ง
• บวบนึ่งหรือแถบสควอชฤดูร้อน
• แถบบีทรูทนึ่ง
• มันเทศอบหรือนึ่งหรือบัตเตอร์นัทสควอชทอด
• ไข่ลวกหั่นสี่ส่วน
• ไก่หยอง
• เนื้อฝอย
• ปลาปรอทต่ำ เลาะก้างออก

อาหารก่อภูมิแพ้

ทารกสามารถกินไข่คนได้เมื่อใด

คุณสามารถให้ไข่(รวมถึงไข่คน) เมื่อลูกน้อยของคุณพร้อมสำหรับอาหารแข็งตั้งแต่สี่ถึงหกเดือน

ผู้ปกครองได้รับคำแนะนำให้ชะลอการให้สารก่อภูมิแพ้ในอาหาร เช่น ไข่ ถั่วลิสง และนม ไปก่อน (4)(5)

แต่การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการแนะนำเด็กตั้งแต่อายุประมาณ 6 เดือนสามารถช่วยป้องกันการแพ้อาหารในอนาคตได้ (4)(5)

ยังให้แน่ใจว่าได้ถามของคุณ กุมารแพทย์ คำแนะนำก่อนให้ไข่แก่ลูกน้อย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้หั่นไข่กวนเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ หรือเป็นเส้น ๆ ที่เหมาะสมกับอายุเพื่อลดความเสี่ยงในการสำลัก

ทารกสามารถกินแพนเค้กได้เมื่อใด

คุณสามารถเสิร์ฟแพนเค้กได้ทุกเมื่อที่ลูกของคุณมีพัฒนาการพร้อมสำหรับอาหารแข็ง อาจอยู่ได้ประมาณสี่ถึงหกเดือน

ตัดแพนเค้กเป็นเส้นหรือสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ ที่เหมาะสมกับอายุ

อย่างไรก็ตาม ระวังหากแพนเค้กของคุณมีกลูเตน/ข้าวสาลี นม หรือไข่ เพราะสิ่งเหล่านี้ถือเป็นสารก่อภูมิแพ้อันดับต้นๆ

ปรึกษากับคุณ กุมารแพทย์ ก่อนที่จะแนะนำลูกน้อยของคุณให้รู้จักกับสารก่อภูมิแพ้เหล่านี้

คุณยังสามารถเลือกใช้แพนเค้กที่ปราศจากกลูเตน ปราศจากนม และไม่มีไข่ และสูตรอาหาร.

เด็ก 6 เดือนกินโยเกิร์ตได้ไหม?

ใช่ โยเกิร์ตเป็นรายการอาหารอ่อนที่เหมาะสำหรับทารกที่ป้อนด้วยช้อนหรือ BLW ไม่เป็นอันตรายสำลัก

ใน BLW คุณสามารถให้ลูกจุ่มนิ้วลงในโยเกิร์ตแล้วใส่ปากได้ อีกทางเลือกหนึ่งคือการจุ่มลงในอาหารลูกของคุณ

นมและผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ รวมทั้งโยเกิร์ต เนย และชีส เป็นสารก่อภูมิแพ้ (6)

การแนะนำโยเกิร์ตตั้งแต่เนิ่นๆ (เมื่ออายุประมาณ 6 เดือน) อาจช่วยให้ลูกของคุณลดความเสี่ยงต่ออาการแพ้ในอนาคตได้ (4)(5)

แต่ปรึกษาคุณ กุมารแพทย์ หรือ ก นักกำหนดอาหาร สำหรับข้อกังวลเกี่ยวกับการให้โยเกิร์ตแก่ลูกของคุณ

คุณสามารถใส่เนยบนขนมปังสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนได้หรือไม่?

ใช่. คุณสามารถทาเนยบนขนมปังของเด็กอายุ 6 เดือนได้หากพวกเขาไม่แพ้นม แม้ว่ามันอาจมีโปรตีนจากนมน้อยกว่า แต่เนยก็ยังเป็นผลิตภัณฑ์จากนม ปริมาณโปรตีนนมที่ติดตามอาจกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ในทารกบางคน (7)

หากลูกของคุณรู้ว่าแพ้นม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทาเนยบนขนมปัง

ปรึกษาลูกน้อยของคุณ กุมารแพทย์ หากคุณวางแผนที่จะแนะนำสารก่อภูมิแพ้ (นม) ที่เป็นไปได้นี้แต่เนิ่นๆ(4)(5)

คุณยังสามารถลองทาเนยใสหรือน้ำมันมะพร้าวบนขนมปังปิ้ง เนยใสมีแนวโน้มที่จะมีส่วนประกอบของนมน้อยกว่าเนยด้วยซ้ำ เลือกใช้ตัวเลือกแบบออร์แกนิกและหญ้าที่เลี้ยงเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้

ขนมปังปิ้งกับขนมปังหรือท็อปปิ้งอื่น ๆ เช่น ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดบด สามารถเป็นอาหาร BLW ที่ดีได้ เพียงให้แน่ใจว่าขนมปังไม่แข็งเพื่อหลีกเลี่ยงการสำลัก

เนยถั่วดีสำหรับเด็กหรือไม่?

ใช่. เนยถั่วอาจดีต่อลูกน้อยของคุณ แต่เฉพาะในกรณีที่พวกเขาไม่พบอาการแพ้ต่อสารก่อภูมิแพ้ในอาหารทั่วไปนี้

ถึงกระนั้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถนำถั่วลิสงมาใช้ได้ดีที่สุดสำหรับเด็กอายุ 6 เดือน การทำเช่นนี้สามารถป้องกันการเกิดอาการแพ้ถั่วลิสงได้ (4)(5)

คุณสามารถปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ได้จาก NIAID (สถาบันโรคภูมิแพ้และโรคติดเชื้อแห่งชาติ) สำหรับการแนะนำสารก่อภูมิแพ้ในถั่วลิสง: (8)

• แนวทางที่ 1 ทารกที่มีความเสี่ยงสูง (ทราบว่าแพ้ไข่และ/หรือโรคเรื้อนกวางรุนแรง ภาวะภูมิแพ้ผิวหนังที่มีลักษณะเป็นผื่นแดงและ/หรือคัน) – การแนะนำสารก่อภูมิแพ้ถั่วลิสงเมื่ออายุ 4-6 เดือน
• แนวทางที่ 2 ทารกที่มีแผลเปื่อยเล็กน้อยหรือปานกลาง – การแนะนำสารก่อภูมิแพ้ถั่วลิสงเมื่ออายุประมาณ 6 เดือน
• แนวทางที่ 3 ทารกที่ไม่มีโรคเรื้อนกวางหรือแพ้อาหารใด ๆ – สามารถนำอาหารที่มีถั่วลิสงเป็นส่วนประกอบในอาหารได้อย่างอิสระทุกเมื่อที่พร้อม

ให้แน่ใจว่าได้ค้นหาของคุณ กุมารแพทย์ อนุมัติก่อนป้อนอาหารที่มีถั่วลิสงให้ลูกน้อยของคุณ

พวกเขาอาจทำการทดสอบภูมิแพ้หรือส่งลูกของคุณไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการทดสอบอื่น ๆ รวมถึงการทดสอบอาหารในช่องปากและ/หรือการทดสอบการทิ่มแทงผิวหนัง (8)

คุณหมอ Sandra Hong จาก Cleveland Clinic ที่เป็นภูมิแพ้แนะนำให้ทานเนยถั่วประมาณ 2 ช้อนชา (เจือจางด้วยนมแม่ น้ำ หรือสูตรผสม) ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ (9)

หากลูกน้อยของคุณไม่แสดงอาการแพ้ใด ๆ คุณหมอฮงแนะนำให้ทำเนยถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของพวกเขา

เธอเสริมว่าอาการแพ้ถั่วลิสงสามารถพัฒนาได้อย่างรวดเร็วหากคุณละเลยการให้ลูกกิน แม้จะเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ก็ตาม

หยุดทันทีและโทรหาบริการฉุกเฉินหากลูกน้อยของคุณมีอาการอาเจียน ผื่นคัน หรือมีอาการคัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าถั่วลิสงสามารถเป็น อันตรายจากการสำลัก . อย่าให้ถั่วลิสงแก่ลูกน้อยของคุณ หากคุณกำลังให้พวกเขา เนยถั่ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่จับเป็นก้อนและ/หรือหนาเกินไป

ปลาและอาหารทะเล

ปลาที่มีครีบบางชนิด เช่น ปลาฮาลิบัต ปลาแซลมอน และปลาทูน่า สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้ (10)

อาหารทะเลและสัตว์มีเปลือก เช่น ปู กุ้ง ล็อบสเตอร์ หอยนางรม ปลาหมึก และหอยเชลล์ ก็สามารถเป็นสารก่อภูมิแพ้ได้เช่นกัน (11)

แนะนำอาหารเหล่านี้ด้วยความระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากลูกของคุณรู้ว่าแพ้อาหารอื่นๆ

ฉันสามารถเริ่มต้นด้วยอาหารอะไรสำหรับ BLW

อาหารที่นิ่มและกลืนง่ายเหมาะสำหรับทารกที่ทานอาหารแข็งเป็นครั้งแรก แต่จงเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ

จากข้อมูลของ Dr. Rapley การให้ทางเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพแก่ลูกของคุณเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของ การหย่านมที่นำโดยทารก .(2)

แต่คุณไม่ต้องกังวลกับการให้อาหารตามลำดับที่กำหนด

AAP (American Academy of Pediatrics) อธิบายว่าไม่มีคำสั่งเฉพาะสำหรับการให้อาหารเป็นครั้งแรก (12)

พวกเขายังแนะนำให้ลูกของคุณทานอาหารที่หลากหลายเพื่อตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการของพวกเขา

แต่ถ้าคุณเริ่มให้ BLW แก่ลูกของคุณ คุณสามารถเลือกอาหารอ่อนที่ลูกของคุณสามารถกินได้เอง

หากคุณไม่แน่ใจ ให้ตรวจสอบอาหารด้วยมือของคุณ ควรบีบเบาๆ ระหว่างนิ้วของคุณโดยใช้แรงกดน้อยที่สุด ยกเว้นชิ้นเนื้อ

คณะกรรมการที่ปรึกษาหลักเกณฑ์ด้านอาหารของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้เสนออาหารที่หลากหลายเป็นอาหารมื้อแรกของลูกน้อย (1)

คุณอาจมีตัวเลือกอาหารมากขึ้นในการหย่านมโดยทารกมากกว่าการป้อนด้วยช้อน

แทนที่จะเป็นจำกัด เฉพาะน้ำซุปข้นสำหรับอาหารมื้อแรก คุณสามารถให้อาหารชิ้นเล็กๆ ที่พวกเขาหยิบด้วยมือได้ (1)

ช้อนส้อมไม่จำเป็นเพราะทารกได้รับการสนับสนุนให้สำรวจอาหารด้วยนิ้ว (2)

เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา และอาหารทะเล

• เหล่านี้เป็นอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กซึ่งอาจมีโปรตีน สังกะสี และโคลีน
• กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่จำเป็นจากอาหารทะเลเป็นสารอาหารหลักสำหรับการพัฒนาสมองอย่างรวดเร็วตลอดช่วงขวบปีแรกของชีวิตลูกน้อย (13)
• ปลาบางชนิด รวมทั้งปลาแซลมอนและปลาเทราต์ เป็นแหล่งวิตามินดีตามธรรมชาติ (14)
• นอกจากนี้ยังมีปลาบางชนิดที่มีสารปรอทสูง ซึ่งเป็นโลหะหนักที่อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการทางสมองของทารก (15)
• ปลาที่มีสารปรอทสูงที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ปลาคิงแมคเคอเรล ปลาฉลาม ปลากระโทงดาบ ปลากระโทงดาบ ปลากระโทงแทงสีส้ม ปลาไทล์ฟิช และปลาทูน่าตาโต (15)

เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา และอาหารทะเลมักจะแข็งกว่าผักและผลไม้ นั่นเป็นเหตุผลที่พ่อแม่บางคนเลือกที่จะให้พวกเขาเมื่อลูกโตและมีฟันแล้ว

แต่คุณยังคงสามารถเสิร์ฟอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเหล่านี้ได้ตั้งแต่เริ่มต้นใน BLW ไม่ว่าพวกเขาจะอายุเท่าไหร่ ตราบใดที่พวกเขาพร้อมสำหรับอาหารแข็ง (16)

ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยที่ควรจำ:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเหล่านี้ปรุงสุกจนนุ่มก่อนที่จะนำไปให้ลูกน้อยของคุณ
• หลีกเลี่ยงอาหารดิบหรือสุกๆ ดิบๆ เพราะอาจทำให้เกิดโรคจากอาหารได้ (17)
• ตรวจดูกระดูกและสันหลังทุกครั้งก่อนให้ลูกของคุณ
• อาจเป็นการดีที่สุดที่จะเสิร์ฟเนื้อและไก่ติดกระดูก (เช่น น่องหรือซี่โครง) สำหรับเด็กอายุประมาณหกเดือน พวกมันสามารถแทะเนื้อบางส่วนออกจากกระดูกได้โดยไม่เสี่ยงต่อการกลืนกระดูกทั้งหมด
• คุณยังสามารถพิจารณาเนื้อบดเพื่อลดความเสี่ยงในการสำลัก แต่ตรวจหากระดูกหักที่อาจปะปนอยู่
• ปลาและอาหารทะเลบางชนิดสามารถกระตุ้นให้ทารกเกิดอาการแพ้ได้ แนะนำด้วยความระมัดระวังสำหรับทารกที่ทราบว่าแพ้อาหารอื่น ๆ (10)(11)

ผักและผลไม้

• ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย
• ถั่ว ถั่วลันเตา และถั่วเลนทิลเป็นแหล่งโปรตีนและใยอาหารที่ดี

ตัวเลือกบางอย่างที่ลูกน้อยของคุณสามารถลองได้ ขอให้แน่ใจว่าทุกอย่างสุกดีและเตรียมอย่างปลอดภัย:

• มันเทศ
• แอปเปิ้ล
• ดอกบรอกโคลี
• ถั่วเขียว
• เมล่อน (สามารถเสิร์ฟดิบได้)
• อะโวคาโด (สามารถเสิร์ฟดิบได้)
• สตรอว์เบอร์รีทั้งผล (สามารถเสิร์ฟแบบดิบได้)
• บลูเบอร์รี่บด (สามารถเสิร์ฟดิบได้)
• ชิ้นสีส้ม (นำเยื่อและเมล็ดที่แข็งออก)
• ชิ้นลูกแพร์ (สามารถเสิร์ฟดิบถ้าอ่อนและสุกมาก แต่นึ่งและปอกเปลือกถ้าแข็ง)
• มะเขือเทศบด
• ชิ้นกล้วย (กว้างประมาณ 2 นิ้ว)

ผลไม้แข็ง & ผัก

คำนึงถึงความปลอดภัยของบุตรหลานของคุณเสมอเมื่อเลือกและเตรียมอาหารสำหรับหยิบรับประทาน

ตัวอย่างเช่น ไม่ควรเสิร์ฟผลไม้และผักเนื้อแข็ง เช่น แอปเปิ้ลและแครอทดิบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบ คุณสามารถนึ่งจนนุ่มก่อนเสิร์ฟให้ลูกได้

ตัดเป็นเส้นยาวพอให้ลูกจับปลายด้านหนึ่งแล้วแทะจากอีกด้านหนึ่ง

ผลิตภัณฑ์นม

• นมเป็นสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป
• อย่าให้นมวัวบริสุทธิ์ก่อนที่ลูกของคุณจะอายุอย่างน้อย 12 เดือน แต่คุณสามารถแนะนำให้ลูกของคุณรู้จักโยเกิร์ตและชีสได้ก่อนที่พวกเขาจะอายุครบขวบ (1)

บางตัวเลือกที่จะลอง:

• โยเกิร์ตไขมันเต็มรสธรรมดา (แบบปกติหรือแบบกรีก)
• มอสซาเรลล่าชีส
• ชีสสวิสและเชดดาร์

อย่าลืมหั่นชีสลงไปด้วย ชิ้นเล็กหรือแถบกว้างพอให้เจ้าตัวเล็กถือได้ เพราะพวกเขาสามารถเป็น อันตรายจากการสำลัก .

ธัญพืช

• ข้าวบาร์เลย์เสริมธาตุเหล็ก ธัญพืชรวม ข้าวโอ๊ต หรือซีเรียลข้าวสำหรับทารกสามารถให้สารอาหารบางอย่างที่ลูกต้องการได้
• แต่เสนอตัวเลือกธัญพืชอื่น ๆ ก่อนให้ซีเรียลข้าวแก่ลูกของคุณ
• ข้าวมีสารหนูในระดับสูงซึ่งเป็นโลหะหนักที่เป็นพิษที่สามารถก่อให้เกิดมะเร็งบางชนิดหรือปัญหาในการพัฒนาสมองของเด็ก (18)
• เมล็ดธัญพืชมีระดับโพแทสเซียมสูง (บำรุงไต กระดูก และระบบหัวใจและหลอดเลือด) และเส้นใยอาหาร (1)

บางตัวเลือกที่จะลอง:

• แถบข้าวโอ๊ตอบ
• แผ่นขนมปังปิ้งโฮลเกรน
• แถบไฟลนก้นธัญพืช
• แถบมัฟฟินอังกฤษทั้งเมล็ด
• แถบแพนเค้กธัญพืช
• พาสต้าโฮลวีตปรุงจนนุ่ม

อาหารหลายชนิดที่ทำจากธัญพืช เช่น ข้าวสาลี ข้าวไรย์ และข้าวบาร์เลย์มีกลูเตนซึ่งเป็นสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป หากลูกของคุณแพ้กลูเตนหรือแพ้กลูเตน คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลูเตนเหล่านี้ (19)

อย่าลืมตรวจสอบฉลากอาหาร

ปรึกษาคุณด้วย กุมารแพทย์ และดูรายการอาหารที่ลูกของคุณสามารถกินได้หากมีอาการแพ้กลูเตน

พ่อแม่หลายคนเลือกที่จะเลี้ยงลูกด้วยอาหารที่หลากหลายและไม่ผ่านการแปรรูป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงขวบปีแรกของชีวิต ตัวเลือกการแปรรูปที่ให้ไว้ข้างต้นควรใช้เป็นอาหารปกติประจำวัน

แตงกวาสามารถหย่านมแม่ได้หรือไม่?

ใช่. แตงกวาเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณใน BLW

ส่วนด้านนอกแข็งกว่า (แต่ไม่แข็งเกินไป) และทำให้ลูกน้อยจับแถบ/ฝานได้ง่ายขึ้น แต่ส่วนภายในจะนุ่มกว่าและอาจเคี้ยวได้ง่ายกว่า

ชื่อเด็กชายที่มีความหมาย

ทารกสามารถกินสตรอเบอร์รี่ได้หรือไม่?

ใช่.สตรอเบอร์รี่สามารถเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่จะนำเสนอใน BLW แต่ต้องแน่ใจว่าได้ผ่าครึ่งหรือทิ้งไว้ทั้งชิ้นก่อนให้ลูกน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาอายุน้อยกว่า

ทารกสามารถกินมะเขือเทศได้หรือไม่?

ใช่. ลูกของคุณสามารถกินมะเขือเทศได้ ดีต่อสุขภาพและสีสดใสอาจดึงดูดสายตาลูกน้อยของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทุบหรือหั่นมันก่อนมอบให้ลูกน้อยของคุณ โดยเฉพาะมะเขือเทศเชอรี่ ซึ่งอาจเสี่ยงต่อการสำลักได้

ทารกสามารถกินแตงโมได้เมื่อใด

ทารกสามารถกินแตงโมได้ทุกเมื่อที่พร้อมสำหรับอาหารแข็ง แต่ให้แน่ใจว่าได้เอาเมล็ดออกก่อนที่จะให้ผลไม้นี้แก่ลูกของคุณ

เด็กอายุเท่าไหร่ที่สามารถลองไอศกรีมได้?

น้ำตาล ไขมันแปรรูป และสารเติมแต่งในไอศกรีมทำให้ไอศกรีมเป็นตัวเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพน้อยลงสำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณต้องการให้ไอศกรีมเป็นรางวัลเป็นครั้งคราว อย่าลืมรอจนกว่าพวกเขาจะอายุอย่างน้อยหนึ่งปี

การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงบ่อยๆ เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคอ้วน (20)

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่มีอาการแพ้นมก่อนที่จะแนะนำ คุณยังสามารถเลือกใช้เวอร์ชันที่ปราศจากนม เช่น ที่ทำจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือกะทิ

เด็กสามารถกินพาสต้าได้ตอนอายุเท่าไหร่?

ไม่เป็นไรที่จะแนะนำพาสต้าเมื่อลูกของคุณเริ่มกินอาหารแข็ง อายุประมาณสี่ถึงหกเดือนขึ้นอยู่กับความพร้อม

แต่ให้แน่ใจว่าปรุงพาสต้าจนนุ่ม

สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบ ควรเสนอพาสต้ารูปร่างใหญ่ขึ้น เช่น เพนเน่หรือริกาโทนี หรือเส้นแบนกว้าง หลีกเลี่ยงเส้นที่บางกว่า เช่น เส้นสปาเก็ตตี้ เพราะจะทำให้สำลักได้

ธัญพืชบางชนิด เช่น ข้าวสาลีมีกลูเตน ซึ่งอาจเป็นสารก่อภูมิแพ้ได้ หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้และเลือกพาสต้าที่ปราศจากกลูเตนหากลูกของคุณทราบว่าแพ้อาหารหรือหากครอบครัวของคุณรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน (19)

ตรวจสอบกับคุณ กุมารแพทย์ ก่อนให้อาหารที่มีกลูเตนแก่ลูกน้อย

ทารกนำหย่านมและสำลัก

อาหารที่ควรงดให้บริการขณะทำ BLW

หลีกเลี่ยงอันตรายจากการสำลักเหล่านี้:

• ฮอทดอก
• ลูกอม
• ถั่วและเมล็ด
• แครอทดิบหรือแอปเปิ้ล
• องุ่นทั้งผล
• ถั่วทั้งหมด
• ป๊อปคอร์น
• แครกเกอร์
• เนยถั่วชนิดหนาหรือเนยถั่วอื่นๆ

อาหารอื่น ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยง: (1)

• เพิ่มน้ำตาล
• เพิ่มเกลือ
• นมวัว (อาจย่อยยากสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี) (21)
• น้ำผึ้ง (เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโบทูลิซึม) (1)
• อาหารที่ลื่นซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับลูกน้อยของคุณที่จะหยิบหรือถือ (ซึ่งอาจทำให้หงุดหงิดได้)

นั่งกับลูกน้อยของคุณเสมอและดูพวกเขากิน

ระวัง สัญญาณของการสำลักใน บีแอลดับเบิลยู แต่อย่าพยายามช่วยหากเป็นเช่นนั้น สำลัก . ถ้าคุณ มุขทารก รู้ว่าเป็นเรื่องปกติและสามารถช่วยให้ไม่สำลักได้

วิธีการตัดอาหารสำหรับ BLW

เพื่อลดความเสี่ยงจากการสำลัก คุณยังสามารถตัดอาหารตามอายุที่ลูกของคุณสามารถรับมือได้

อายุประมาณสี่ถึงแปดเดือน

โดยทั่วไปแล้ว อาหารสำหรับเด็กเล็กควรมีขนาดใหญ่พอที่จะจับได้ด้วยฝ่ามือทั้งหมด พวกเขาหยิบจับอาหารด้วยฝ่ามือแล้วนำเข้าปากในวัยนี้

ใน BLW พวกเขาสามารถถือปลายด้านหนึ่งของอาหารในขณะที่กินส่วนที่ยื่นออกมาจากมือได้

สำหรับเด็กอายุเก้าเดือนถึงหนึ่งปี

ในวัยนี้ ลูกของคุณอาจพัฒนาการจับก้ามเพื่อหยิบอาหารด้วยนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือแล้ว

คุณสามารถเตรียมอาหารชิ้นเล็กๆ สำหรับช่วงอายุนี้ได้ พวกเขาสามารถหยิบชิ้นส่วนเหล่านี้ใส่ปากได้

แต่ถึงกระนั้น ระวังอันตรายจากการสำลักในขณะที่ลูกของคุณกำลังรับประทานอาหาร อย่าปล่อยให้พวกเขาใส่หลายชิ้นเข้าไปในปากในคราวเดียว

สำหรับเด็กอายุหนึ่งปีขึ้นไป

ลูกของคุณอาจเริ่มสนใจอุปกรณ์รับประทานอาหารในวัยนี้แล้ว แต่คุณยังสามารถให้อาหารนิ้วแก่พวกเขาต่อไปได้

ตัดอาหารเป็นชิ้นที่จัดการได้ ชิ้นอาจใหญ่กว่าที่คุณเตรียมเมื่ออายุได้เก้าเดือน

แต่ยังคงระวังอันตรายจากการสำลัก เช่น เศษอาหารที่อาจกระเด็นเข้าปาก

doterra บวมและช้ำ

ทารกอายุ 6 เดือนควรกินเท่าไหร่?

โดยทั่วไป เด็กสามารถกินอาหารได้ประมาณ 4 ออนซ์หรือ ½ ถ้วยต่อมื้อ แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง รวมถึงอายุ ความอยากอาหาร และความหิวของเด็ก

ปริมาณที่ลูกน้อยของคุณกินใน BLW ขึ้นอยู่กับพวกเขาทั้งหมด จำไว้ว่าคุณต้องปล่อยให้ลูกเป็นผู้นำในวิธีการให้อาหารนี้อย่างเต็มที่

ดังนั้น คุณไม่สามารถห้ามไม่ให้พวกมันกินได้หากคุณคิดว่าพวกมันกินอิ่มแล้ว หรือหลอกให้พวกมันกินมากขึ้นหากคุณเชื่อว่ามันกินน้อยเกินไป

ตามที่ Dr. Rapley กล่าว คุณไม่สามารถแม้แต่ช่วยให้พวกมันมีอาหารอยู่ในมือหรือช่วยเอาเข้าปากได้ (2)

ลูกของฉันจะกินอาหารมากด้วย BLW จริงหรือ

อีกครั้งใน BLW ขึ้นอยู่กับลูกน้อยของคุณว่าพวกเขาต้องการกินมากแค่ไหน

เราไม่สามารถบอกได้ว่าพวกเขาจะกินอะไรมากหรือน้อย และคุณไม่สามารถมีอิทธิพลต่อการเลือกของพวกเขาได้

แต่ดร. แร็ปลีย์รับรองว่าไม่ว่ารูปแบบการให้อาหารหรือพฤติกรรมของลูกคุณจะเป็นอย่างไร นั่นก็สามารถใช้ได้กับลูกของคุณ (22)

เธออธิบายว่าทารกที่มีพัฒนาการปกติและมีสุขภาพดีซึ่งดูเหมือนจะกินได้ไม่ดีนั้น จริงๆ แล้วอาจกินได้เพียงพอตามความต้องการของพวกเขา

ในช่วงครึ่งหลังของพวกเขา ปีแรก สารอาหารเพียงอย่างเดียวที่ทารกส่วนใหญ่เริ่มต้องการนอกเหนือจากนี้ เต้านม เป็นธาตุเหล็กและสังกะสีในปริมาณเล็กน้อย

การเลียหรือกัดไม่กี่ครั้ง (ไม่ใช่คำเต็มปาก!) ในแต่ละวันจากอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุเหล่านี้ เช่น เนื้อสัตว์และไข่ ก็เพียงพอที่จะให้สิ่งนี้ได้อย่างแน่นอน

ทารกไม่ได้อดอาหาร ถ้าพวกเขาหิว พวกเขาจะกินเอง ปัญหาคือความคาดหวังของเราเกี่ยวกับปริมาณที่ทารกควรกินมักจะขึ้นอยู่กับปริมาณที่พวกเขากินเมื่อพวกเขาอยู่ ช้อนป้อน .(22)

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถปรึกษากับคุณได้ กุมารแพทย์ สำหรับความกังวลเกี่ยวกับความต้องการทางโภชนาการของบุตรหลานของคุณในขณะที่ทำ บีแอลดับเบิลยู .

ทารกควรกินอาหารกี่มื้อ?

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของลูกน้อย อย่างไรก็ตาม Dr. Rapley สนับสนุนการรับประทานอาหารร่วมกันในครอบครัวซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแนวคิดการให้อาหารของ BLW

เธอบอกว่าการปล่อยให้ลูกของคุณกินนมเองแต่ไม่รวมเวลารับประทานอาหารของครอบครัวนั้นไม่ใช่ BLW ที่แท้จริง แต่คุณไม่จำเป็นต้องบังคับให้ลูกกินระหว่างมื้ออาหารของครอบครัวตลอดเวลา (2)

โดยทั่วไปแล้ว ทารกอายุประมาณ 6 เดือนอาจเริ่มด้วยอาหารเพียงมื้อเดียวต่อวัน

คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มความถี่เป็นสองมื้อต่อวันเมื่อลูกของคุณอายุประมาณ 8-9 เดือน

จากนั้น มื้ออาหารสามารถอยู่ในตารางของครอบครัวคุณได้ 3 ครั้งต่อวัน โดยเริ่มที่ 10 เดือน

แต่นี่ไม่ใช่กฎตายตัวนะแม่ คุณสามารถปรับได้ขึ้นอยู่กับการจูงของทารก

การสร้างแผนมื้ออาหาร BLW

กุมารแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหลายคนแนะนำให้แนะนำอาหารใหม่ให้กับลูกของคุณจากกลุ่มอาหารที่แตกต่างกันสำหรับรสชาติและเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน อาจช่วยให้พวกเขาหลีกเลี่ยงการกลายเป็นนักกินจู้จี้จุกจิกในอนาคต (23)

เป็นความคิดที่ดีที่จะสร้างแผนการรับประทานอาหาร BLW เพื่อให้คุณสามารถกำหนดเวลาอาหารที่จะเตรียมให้ลูกของคุณในแต่ละวัน

สิ่งนี้สามารถช่วยคุณวางแผนและจัดสรรอาหารชนิดเดียวกันเพื่อให้ลูกของคุณสามารถเพลิดเพลินกับความหลากหลายมากขึ้น

แอพโทรศัพท์ที่น่าลอง:

• BLW Meals: วิธีเริ่มแอป Solids
• แอพ Baby Led Kitchen

คุณสามารถเปลี่ยนจากPuréesเป็นการหย่านมโดยทารกได้หรือไม่?

ใช่. ตามที่ Dr. Rapley กล่าวว่า ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเปลี่ยนไปใช้ BLW แต่ต้องแน่ใจว่าได้เข้าใจหลักการของ BLW ก่อนทำการเปลี่ยน (2)

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่สามารถทำให้การเปลี่ยนง่ายขึ้น:

• เรียนรู้ที่จะไว้วางใจลูกน้อยของคุณ
• อย่าล่อลวงให้แอบเอาอาหารเข้าปาก ที่นี่ไม่มีเครื่องบินกระดาษนะแม่
• หากพวกเขาสับสนเพราะเคยชินกับการป้อนอาหารด้วยช้อน คุณสามารถบอกพวกเขาให้ลองหยิบอาหารแล้วใส่ปาก
• แต่อย่าช่วยลูกของคุณหากพวกเขาไม่สามารถหยิบอาหารได้ ปล่อยให้พวกเขาเป็นผู้นำ
• คุณยังสามารถให้น้ำซุปข้นแก่พวกเขาได้ แต่ปล่อยให้พวกเขาสนุกกับมันด้วยวิธีที่ต่างจากการป้อนด้วยช้อน

วิธีปล่อยให้ทารกดูดนมด้วยตัวเอง

• ใส่น้ำซุปข้นลงในชามขนาดเล็กหรือบนถาดอาหาร ให้เอานิ้วจุ่มแล้วเอาเข้าปาก
• อีกทางเลือกหนึ่งคือสอนวิธีการจุ่มอาหารแบบพอดีคำลงในน้ำซุปข้น
• แต่ลูกของคุณอาจมีความคิดอื่น เช่น ตักเตือน เพียงให้ลูกได้เพลิดเพลินกับมื้ออาหาร

ทารกต้องการฟันเพื่อการหย่านมโดยทารกหรือไม่?

ไม่ เหงือกมีความแข็งแรงอย่างน่าประหลาดใจและสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณเคี้ยวอาหารได้แม้ว่าพวกเขาจะยังไม่มีฟันกรามก็ตาม

เครื่องดื่มและการหย่านมที่มีลูกเป็นผู้นำ

ป้อนนม

การให้นมผงหรือนมผงแก่ลูกของคุณต่อไปเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าพวกเขาจะกินอาหารแข็งแล้วก็ตาม

ดร. แร็ปลีย์เตือนผู้ปกครองว่าการหย่านมโดยทารกไม่ได้เกี่ยวกับการทดแทนการป้อนนม แต่จะส่งเสริมการให้อาหารเสริมแทน (24)

ฉันจะแนะนำน้ำให้ลูกน้อยได้เมื่อใด

กุมารแพทย์ของคุณอาจมีคำแนะนำอื่นๆ เกี่ยวกับน้ำ เพื่อความแน่ใจ โปรดปรึกษากับพวกเขาก่อนที่จะให้น้ำแก่ลูกน้อยของคุณเป็นครั้งแรก

อาจเหมาะที่จะให้น้ำเฉพาะเมื่อลูกของคุณอายุหกเดือนขึ้นไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ให้น้ำที่สะอาดและกรองแล้วแก่ลูกน้อยของคุณ หลีกเลี่ยงน้ำประปาและน้ำที่มาจากขวดพลาสติก เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการเจ็บป่วย คุณยังสามารถต้มน้ำและปล่อยให้เย็น

ผลิตภัณฑ์นม

หลีกเลี่ยงนมวัวทั้งตัวสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี สิ่งเหล่านี้มีโปรตีนที่อาจทำให้ท้องย่อยได้ยาก (21)

อาจอนุญาตให้ดื่มโยเกิร์ตได้ในช่วงขวบปีแรกของลูกน้อย แต่อย่าลืมปรึกษาแพทย์หากลูกของคุณรู้จักการแพ้โปรตีนนมวัวและอาหารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้อื่นๆ (25)

คุณยังสามารถลองให้โยเกิร์ตมะพร้าวแก่ทารกเป็นทางเลือกที่ปราศจากนม

น้ำผลไม้และเครื่องดื่มน้ำตาลอื่น ๆ

หลีกเลี่ยงการให้เครื่องดื่มที่เติมน้ำตาลแก่ลูกน้อยของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนของลูกคุณได้ (20)

ซึ่งอาจรวมถึงน้ำผลไม้เชิงพาณิชย์ มิลค์เชค และเครื่องดื่มซ่า

เครื่องดื่มคาเฟอีน

อย่าให้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนแก่ลูกของคุณ เช่น เครื่องดื่มเกลือแร่ น้ำอัดลม ชาและกาแฟ ขณะนี้ยังไม่มีการกำหนดขีดจำกัดที่ปลอดภัยสำหรับคาเฟอีนในเด็ก (25)

เครื่องมือที่เป็นประโยชน์

• เก้าอี้สูงมีที่วางเท้า
• ช้อนที่ถือง่ายและส้อม (ไม่จำเป็น)
• จานหรือชามแบ่งส่วน (ไม่จำเป็น)
• เอี๊ยมมีกระเป๋าล้วง
• เอี๊ยมแขนหรือสม็อค
• เปิดฝาหรือถ้วยหัดดื่ม
• เสื่อทำความสะอาดง่ายสำหรับปูพื้น
• เครื่องมือตัด
• ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก (สำหรับทำความสะอาด)

อ้างอิง

(1) https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf

(2) http://www.rapleyweaning.com/assets/Defining_BLW_v2.pdf

(3) http://www.rapleyweaning.com/assets/How_early_is_too_early.pdf

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4046529/

(5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20920771/

(6) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/milk-allergy/symptoms-causes/syc-20375101

(7) https://www.foodallergy.org/living-food-allergies/food-allergy-essentials/common-allergens/substitutions/butter-substitutions

(8) https://www.nih.gov/news-events/news-releases/nih-sponsored-expert-panel-issues-clinical-guidelines-prevent-peanut-allergy

(9) https://health.clevelandclinic.org/should-i-really-start-giving-my-4-month-old-baby-peanut-butter/

(10) https://acaai.org/allergies/allergic-conditions/food/fish/

(11) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/shellfish-allergy/symptoms-causes/syc-20377503

(12) https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/when-to-introduce-solid-foods.html

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7697719/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2698592/

(15) https://www.epa.gov/fish-tech/epa-fda-advice-about-eating-fish-and-shellfish

(16) http://www.rapleyweaning.com/assets/Iron.pdf

(17) https://www.cdc.gov/foodsafety/foods-linked-illness.html

(18) https://www.fda.gov/food/metals-and-your-food/arsenic-food-and-dietary-supplements

(19) https://celiac.org/gluten-free-living/what-is-gluten/sources-of-gluten/

(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6959843/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2791650/

(22) http://www.rapleyweaning.com/assets/My_baby_isn't_a_good_eater.pdf

(23) https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-degree/childrens-health/art-20044948

(24) http://www.rapleyweaning.com/assets/Breastmilk_vs_solids.pdf

(25) https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/foods-and-drinks-to-limit.html

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: