วิธีเพิ่มความคิดและตัดสินใจได้ดีขึ้นโดยการเพิ่มการเชื่อมโยงส่วนบุคคล

หากคุณต้องการเพิ่มความคิดและตัดสินใจได้ดีขึ้น คุณต้องเพิ่มการเชื่อมโยงส่วนบุคคลของคุณ การเชื่อมโยงส่วนบุคคลคือสถานะของการจัดตำแหน่งระหว่างความคิด อารมณ์ และการกระทำของคุณ เมื่อคุณอยู่ในสถานะที่เชื่อมโยงกันเป็นส่วนตัว คุณจะคิดได้ชัดเจนขึ้น ตัดสินใจได้ดีขึ้น และดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มการเชื่อมโยงส่วนตัวของคุณ: 1. ตระหนักถึงความคิด อารมณ์ และการกระทำของคุณ 2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความคิด อารมณ์ และการกระทำของคุณสอดคล้องกัน 3. ดำเนินการจากสถานที่ที่สอดคล้องกันส่วนบุคคล 4. ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ คุณจะสามารถคิดได้ชัดเจนขึ้น ตัดสินใจได้ดีขึ้น และดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อัปเดตเมื่อวันที่ 12 ตุลาคม 2021 5 อ่านนาที

จะเป็นอย่างไรถ้าฉันบอกคุณว่าสภาวะทางอารมณ์ที่โดดเด่นและวิธีที่คุณหายใจมีผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนและตัดสินใจได้ดีขึ้น นั่นจะได้รับความสนใจจากคุณไหม

ปรากฎว่าอารมณ์ของเรามีพลังมากกว่าที่เราให้เครดิต - พวกเขามีอำนาจที่จะมีอิทธิพลต่อ:

• วิธีที่เรารับรู้โลกของเรา
• เราทำผลงานและธุรกิจของเราได้ดีเพียงใด
• เราทำได้ดีแค่ไหนเกี่ยวข้องกับผู้อื่น
• เรามีความคิดสร้างสรรค์และใช้งานง่ายเพียงใด
• เราแก้ปัญหาได้ดีแค่ไหน
• ร่างกายของเราทำงานได้ดีเพียงใด

การเชื่อมโยงกันกำหนด:

การเชื่อมโยงกัน ไม่ว่าในระบบใดก็ตาม ตั้งแต่ร่างกายมนุษย์ไปจนถึงกิจกรรมทางสังคม หมายถึงความเชื่อมโยงทางตรรกะ ระเบียบ และความสามัคคีระหว่างส่วนต่าง ๆ ของระบบหรือระหว่างผู้คน

ชื่อผู้หญิงสวยหายาก

เมื่อเราพูดถึงความสอดคล้องกันของจังหวะการเต้นของหัวใจหรือความสอดคล้องกันทางสรีรวิทยา เราหมายถึงการประเมินเฉพาะของจังหวะการเต้นของหัวใจที่ปรากฏเป็นรูปแบบที่ราบรื่น เป็นระเบียบ และเป็นคลื่นไซน์...

จากมุมมองทางฟิสิกส์ เมื่อเราอยู่ในสถานะที่สอดคล้องกัน แทบไม่มีการสูญเสียพลังงานเลย เนื่องจากระบบของเรากำลังทำงานอย่างเหมาะสม และมีการประสานกันระหว่างจังหวะการเต้นของหัวใจ ระบบหายใจ จังหวะความดันโลหิต ฯลฯ

ประโยชน์มากมายของการเชื่อมโยงกันส่วนบุคคล ได้แก่ ความสงบที่เพิ่มขึ้น พลังงานมากขึ้น ความคิดที่ชัดเจน การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น และความสมดุลของฮอร์โมน

– สถาบันฮาร์ทแมท www.heartmath.org

Psycho - การเชื่อมโยงกันทางสรีรวิทยา - การเชื่อมโยงกันของตัวตน:

จิตสรีรวิทยาการเชื่อมโยงกันหมายถึงการเชื่อมโยงกันส่วนบุคคล

มันถูกกำหนดให้เป็นความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายของคุณ (ผ่านทางความรู้สึก/อารมณ์ของคุณ) และจิตใจของคุณ (ผ่านทางความคิด ความเชื่อ และความคาดหวังของคุณ)

ความคิดของเรากำหนดวิธีที่เรารู้สึก

ความรู้สึกและอารมณ์ของเราส่งผลกระทบต่อร่างกายและระบบต่างๆ

สิ่งนี้สร้างวงจรที่ดำเนินต่อไป - เราเริ่มคิดอย่างที่เรารู้สึก จากนั้นจึงรู้สึกอย่างที่เราคิด ทำให้เกิดสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่า 'การคิด - ลูปความรู้สึก'

พูดง่ายๆ คือ เราคิดวิตกกังวลแล้วจึงรู้สึกความวิตกกังวลในร่างกายของเรา ทำให้เราสร้างความคิดวิตกกังวลมากขึ้น ซึ่งจะทวีความวิตกกังวลของเรายิ่งขึ้นไปอีกจนควบคุมไม่ได้

การเชื่อมโยงกันส่วนบุคคลจะเพิ่มขึ้นเมื่อการเชื่อมต่อภายในระบบร่างกายของคุณเพิ่มขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อการเชื่อมต่อระหว่างสมองทั้ง 3 ของคุณเพิ่มขึ้นจนทำงานพร้อมกันทั้งหมด (โยคะ)

คุณไม่มี แต่สามสมอง- คุณรู้หรือเปล่าว่า?

1. หัวสมอง
2. สมองหัวใจ
3. สมองที่ดี

การเข้าสู่สภาวะที่สอดคล้องกันนั้นเปรียบเสมือนการเปลี่ยนเกียร์ภายในจิตใจ หัวใจ และสัญชาตญาณของคุณ

สิ่งนี้จะปลุกความฉลาดทางความคิด อารมณ์ และการย่อยอาหารของคุณ ซึ่งไม่เพียงเปลี่ยนความวิตกกังวล ความหวาดกลัว และความหวาดกลัวแทบจะในทันที

สถานะที่สอดคล้องกันยังมีพลังในการเร่งการรักษา เพิ่มและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และปรับสมดุลฮอร์โมนที่วุ่นวาย

เมื่อเราสร้างความเชื่อมโยงทางจิตกายภาพภายในตัวเรา...

เราอ่อนไหวต่อข้อมูลภายในตัวเรามากขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เราให้อำนาจแก่ตนเองในการสร้างสถานะลึกล้ำของสัญชาตญาณตามความต้องการ เมื่อเราเลือก

– Gregg Braden ความยืดหยุ่นจากหัวใจ

Gregg หมายถึงอะไรโดย 'ไวต่อข้อมูลภายในตัวเรามากขึ้น’ คือเราจะสามารถสัมผัสโลกภายในของเราจากระนาบที่สูงขึ้น และเราจะหยิบสิ่งที่เราพลาดไปก่อนหน้านี้เมื่ออยู่ในสภาพที่ไม่ต่อเนื่องและกระวนกระวายใจ

เมื่อเรากังวลการรับรู้และประสบการณ์ของเราแคบและเบ้

ระบบประสาทของเราได้รับการปรับปรุงอย่างมากในโหมดการป้องกันและการป้องกัน ซึ่งเราไม่เห็นสิ่งต่าง ๆ อย่างที่เป็นอยู่

เราอ่านสภาพแวดล้อมของเราผิด เราอ่านสถานการณ์ผิด และเราอ่านคนและความตั้งใจของพวกเขาผิด

ความเป็นจริงของเราจะบิดเบี้ยว

การกระทำของเราหรือจะบอกว่าปฏิกิริยาไม่แน่นอนและอาจรุนแรงและผันผวนได้

เมื่อเราเครียดล้นหลามหรือวิตกกังวลศูนย์สมองที่เกี่ยวข้องกับการคิด การใช้เหตุผล และการตัดสินใจ จะถูกแย่งชิงโดยศูนย์สมองด้านอารมณ์ และเราเสี่ยงต่อการตัดสินใจเลือกที่เราจะต้องเสียใจภายหลัง

แล้วเราจะสามัคคีกันมากขึ้นได้อย่างไร?

(ที่มา: heartmath.org)

พูดง่ายๆ ก็คือ เปิดใช้งานการเชื่อมโยงกันของหัวใจของเรา

จากการวิจัยของ Heartmath Institute หัวใจของคุณแผ่สนามพลังงานที่มากกว่าสมองของคุณถึงหกสิบเท่า: (1)

หัวใจเป็นแหล่งพลังงานแม่เหล็กไฟฟ้าที่ทรงพลังที่สุดในร่างกายมนุษย์ โดยสร้างสนามแม่เหล็กไฟฟ้าเป็นจังหวะที่ใหญ่ที่สุดในอวัยวะใดๆ ของร่างกาย

สนามไฟฟ้าของหัวใจมีแอมพลิจูดมากกว่ากิจกรรมไฟฟ้าที่สมองสร้างขึ้นประมาณ 60 เท่า

ซึ่งหมายความว่าหัวใจของคุณเป็นแหล่งพลังงานที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ และจะดึงสมองและระบบอื่นๆ

หัวใจเป็นตัวกำหนดว่าร่างกายของคุณสอดคล้องและกลมกลืนกันเพียงใด

หัวใจส่งผลต่อการทำงานของร่างกายและสมองของคุณทำงานได้ดีเพียงใด:

สนามแม่เหล็กของหัวใจซึ่งเป็นสนามสร้างจังหวะการเต้นของหัวใจที่แรงที่สุดที่ผลิตโดยร่างกายมนุษย์ ไม่เพียงแต่ห่อหุ้มเซลล์ทุกเซลล์ของร่างกาย แต่ยังขยายออกไปทุกทิศทุกทางสู่พื้นที่รอบตัวเราด้วย

สนามแม่เหล็กของหัวใจสามารถวัดได้ห่างจากร่างกายหลายฟุตด้วยเครื่องวัดสนามแม่เหล็กที่ละเอียดอ่อน

การวิจัยที่ดำเนินการที่ HMI ชี้ให้เห็นว่าสนามของหัวใจเป็นพาหะนำข้อมูลที่สำคัญ

และการวัดความสอดคล้องกันคืออะไร?

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณสอดคล้องกัน?

วัดหรือบอกได้อย่างไร?

จากข้อมูลของ Heartmath คุณสามารถติดตามและวัดระดับความเชื่อมโยงส่วนตัวของคุณโดยดูที่จังหวะการเต้นของหัวใจและความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ(หรือที่เรียกว่า HRV ช่องว่างระหว่างการเต้นของหัวใจแต่ละครั้ง)

(ที่มา: Heartmath Institute)

ยิ่ง HRV ของคุณสูงเท่าไร ช่องว่างระหว่างการเต้นของหัวใจก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

HRV สูง = ดี

HRV ต่ำ = ไม่ดี

โลกทางการแพทย์ทราบกันมานานแล้วว่า HRV ที่สูงขึ้นเป็นเครื่องหมายของสุขภาพ ความยืดหยุ่น และความเป็นอยู่ที่ดี

HRV ที่ต่ำลงเป็นผลมาจากความเครียดและการครอบงำที่ไม่ได้รับการจัดการ โรคภัยไข้เจ็บ ฯลฯ

อะไรทำให้ HRV ลดลงหรือเพิ่มขึ้น?

ภาพด้านล่างได้รับความอนุเคราะห์จากการวิจัย Heartmath

มันแสดงให้เห็นถึงผลกระทบของสภาวะทางอารมณ์ที่แตกต่างกันที่มีต่อ HRV ของคุณ และดังนั้นต่อการเชื่อมโยงกันส่วนบุคคลของคุณ:

(ที่มา: Heartmath Institute)

ความคิดและอารมณ์สามารถเปลี่ยนรูปแบบจังหวะการเต้นของหัวใจได้ และจังหวะการเต้นของหัวใจที่เปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจส่งผลต่อระบบอื่นๆ ของร่างกายเช่นกัน รวมถึงสมองและความสามารถในการประมวลผลข้อมูล การตัดสินใจ การแก้ปัญหา และความคิดสร้างสรรค์

จังหวะการเต้นของหัวใจยังส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกของคุณ และความรู้สึกของคุณก็ส่งผลต่อจังหวะการเต้นของหัวใจเช่นกัน

การค้นพบที่สำคัญในด้านการวิจัยนี้คือ เราสามารถตั้งใจสัมผัสความรู้สึกเชิงบวก เช่น ความห่วงใย ความเห็นอกเห็นใจ ความกล้าหาญ และความรัก เพื่อส่งผลดีต่อจังหวะการเต้นของหัวใจและความเป็นอยู่โดยรวมของเรา

– สถาบัน Heartmath

ดังนั้นพูดง่ายๆ:

อารมณ์ความถี่ต่ำเช่น โกรธ หงุดหงิด เศร้า รำคาญลด HRV ของเราและด้วยเหตุนี้ความสอดคล้องกันของเรา

อารมณ์ที่มีความถี่สูงเช่น ความกตัญญู ความชื่นชม แรงบันดาลใจ และความสงบสุขเพิ่ม HRV ของเราและเพิ่มความสอดคล้องกันของเรา:

ปฏิบัติตาม 3 ขั้นตอนเหล่านี้ทุกวันเพื่อเพิ่มการเชื่อมโยงกันและเพิ่มสติปัญญาของคุณ:

สามสิ่งต่อไปนี้ที่ทำเป็นประจำจะทำให้คุณมีความสามัคคี ความสามัคคี ความมั่นใจ พลังใจ สติปัญญาที่สูงขึ้น และสิ่งดี ๆ ทั้งหมด!

ขั้นตอนที่ 1 -หายใจอย่างช้า ๆ อย่างตั้งใจและมีสติ

หนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่จะช่วยให้คุณเชื่อมโยงกันได้อย่างรวดเร็วคือการหายใจที่สมดุล

ภายในไม่กี่นาที ร่างกายของคุณจะได้รับสัญญาณความปลอดภัยที่บอกให้รู้ว่าปลอดภัยที่จะหยุดปกป้องและเริ่มสร้างใหม่

คุณจะได้รับความโปรดปรานอย่างมากจากการนำการฝึกหายใจอย่างสม่ำเสมอแม้ว่าจะเป็นเพียงแค่ห้านาทีต่อวันก็ตาม!

ทำตามสัญลักษณ์ด้านล่างสำหรับเซสชั่นการสร้างการเชื่อมโยงอย่างรวดเร็ว...

วางมือเหนือศูนย์กลางหัวใจ หายใจเข้านับ 5 หายใจออกนับ 5…

ทำจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง

ขั้นตอน #2 – เรียกใช้พลังงานของความกตัญญูความชื่นชมยินดีและความพึงพอใจ

การกระทำที่เรียบง่ายนี้เปลี่ยนจังหวะการเต้นของหัวใจของคุณตามการวิจัยของ Heartmath

คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงของจังหวะการเต้นของหัวใจใช่ไหม?

ความกตัญญูและความชื่นชมทำให้ HRV เพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน!

คิดแบบนี้:

เมื่อคุณมีช่วงเวลาที่ซาบซึ้งและขอบคุณอย่างจริงใจ คุณจะกระตุ้นความฉลาดของหัวใจอย่างแท้จริง

สิ่งนี้จะกระตุ้นสมองอีก 2 ข้างของคุณ (ศีรษะและลำไส้) และสร้างความสามัคคีและความสามัคคี (โยคะ) ภายในทุกระบบในร่างกายของคุณ - ระบบฮอร์โมน ระบบประสาท ระบบประสาท ฯลฯ

นี่คือจุดที่น่าสนใจ!

ขั้นตอนที่ #3 – นั่งสมาธิทุกวัน

ไม่สำคัญว่าจะเป็นแบบไหนการทำสมาธิสไตล์ที่คุณใช้ - สิ่งที่สำคัญคือคุณมุ่งมั่นที่จะฝึกฝนทุกวันและทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ

คุณสามารถลองสติการทำสมาธิ

นี่คือการทำสมาธิหายใจหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำสมาธิได้

การทำสมาธิจะเพิ่ม HRV แต่ถ้าคุณฝึกฝนเป็นประจำ ลองดูสิ

ทรัพยากร:

(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-communication/

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: