ลำไส้รั่วคืออะไร? นี่เป็นวิธีที่สามารถสร้างปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้

ลำไส้รั่วคือภาวะที่เยื่อบุลำไส้เสียหาย ทำให้แบคทีเรียและสารพิษรั่วไหลเข้าสู่กระแสเลือดได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย รวมถึงการอักเสบ ภูมิแพ้ และโรคแพ้ภูมิตัวเอง ลำไส้รั่วมักเกิดจากอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง ซึ่งสามารถทำลายเยื่อบุลำไส้ได้ สาเหตุอื่นๆ ได้แก่ ความเครียด แอลกอฮอล์ และยาบางชนิด อาการของลำไส้รั่ว ได้แก่ ท้องอืด มีแก๊ส เป็นตะคริว เหนื่อยล้า มีฝ้าในสมอง และปัญหาผิวหนัง ลำไส้รั่วสามารถรักษาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารและการใช้ชีวิต อาหารรักษาโรค ได้แก่ น้ำซุปกระดูก อาหารหมักดอง และโปรไบโอติก อาหารเสริมอย่างกลูตามีน สังกะสี และกรดไขมันโอเมก้า 3 ก็มีประโยชน์เช่นกัน

ลำไส้ของคุณเป็นศูนย์กลางของสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ

หากคุณต้องการภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น การย่อยอาหารที่มีประสิทธิภาพ ความชัดเจนและความสมดุลที่ดีขึ้น ให้มุ่งเน้นที่การสร้างสุขภาพลำไส้ของคุณใหม่

– คริส คาร์ นักเขียนและนักมะเร็งวิทยา

คุณรู้หรือไม่ว่าภายในรอยพับของระบบทางเดินอาหารของคุณ คุณเป็นแหล่งอาศัยของแบคทีเรียในลำไส้นับล้านล้านทั้งจักรวาล

นี่คือสิ่งที่เรียกว่าลำไส้ของคุณไมโครไบโอม.

ระบบย่อยอาหารของคุณต้องการจุลินทรีย์ในลำไส้ (พืชในลำไส้) เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง

และเนื่องจากลำไส้ของคุณมีบทบาทอย่างมากในการควบคุมอารมณ์และอารมณ์ ภูมิคุ้มกัน และแม้กระทั่งตัวคุณฮอร์โมนสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณกำลังทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเสริมสร้างสุขภาพทางเดินอาหารและความฉลาดในการย่อยอาหาร

ข้อบกพร่องส่วนใหญ่ในลำไส้ของคุณมีประโยชน์ต่อการทำงานของร่างกายและทำหน้าที่เป็นพันธมิตร

ชุมชนวิทยาศาสตร์และการแพทย์เรียกแมลงที่ 'ดี' เหล่านี้ว่าเป็นแบคทีเรียร่วมเพศ

จากนั้นคุณก็มีแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายซึ่งอาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณด้วย

บทวิจารณ์สูตร hipp ดัตช์

เมื่อมีความไม่สมดุลหรือภาวะ dysbiosis ในลำไส้ของคุณ อัตราส่วนของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายจะเปลี่ยนไป ทำให้ตาชั่งหันไปหาแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

(แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์สามารถกลายเป็นอันตรายและกลายเป็นศัตรูกับเราได้ในบางกรณี)

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดีและผ่านการแปรรูป การใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปความเครียดเรื้อรัง, การดื่มสุรา เป็นต้น

แบคทีเรียที่เป็นอันตรายสร้างความสับสนวุ่นวายภายในร่างกายของคุณโดยโจมตีเยื่อบุลำไส้ที่บอบบางและทำให้เกิดการอักเสบภายในที่มองไม่เห็น

นี่คือจุดเริ่มต้นของลำไส้รั่ว ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อสุขภาพลำไส้ที่พบได้บ่อยแต่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก

สิ่งนี้สามารถสร้างปัญหาสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ร้ายแรงได้หากไม่ได้รับการแก้ไข...

ลำไส้รั่วคืออะไร?

ลำไส้รั่ว (การซึมผ่านของลำไส้) เกิดขึ้นเมื่อเยื่อบุลำไส้ของคุณอ่อนแอลง

เยื่อบุลำไส้ของคุณคือท่อภายในที่ประกอบด้วยเซลล์ที่อัดแน่น

การเจาะหัวนมและการพยาบาล

ส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณได้รับการปกป้องจากสารพิษที่เคลื่อนผ่านเยื่อบุลำไส้เนื่องจากรอยต่อที่แน่นเหล่านี้ ซึ่งกีดขวางเศษอาหารและสารพิษที่ไม่ถูกย่อยเหล่านี้ไม่ให้รั่วไหลออกจากเยื่อบุลำไส้และเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ

ความแน่นของเยื่อบุผนังลำไส้ของคุณจะลดลงเมื่อดิสไบโอซิส(ความไม่สมดุลในลำไส้) และการอักเสบเรื้อรังมีอยู่ ทำให้มีช่องว่างมากขึ้นระหว่างที่อนุภาคสามารถเคลื่อนผ่านได้

สิ่งนี้สร้างการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่โอ้อวด (และโปรดจำไว้ว่าประมาณ 80% ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณอยู่ในลำไส้ของคุณ)

(ที่มา: http://www.agemanagementmi.com)

ปัจจุบันเป็นที่ทราบกันดีมากขึ้นว่าลำไส้รั่วเป็นจุดสำคัญของโรคทางเดินอาหารส่วนใหญ่ เช่น IBS (โรคลำไส้แปรปรวน) และ IBD (โรคลำไส้อักเสบ) เช่น โรคโครห์นและลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล รวมถึง SIBO (การเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เล็ก)

ยิ่งไปกว่านั้น ลำไส้ที่รั่วอาจมีส่วนทำให้คุณเกิดความเครียดเรื้อรัง หนักใจ และความวิตกกังวล.

แพทย์ทางเลือกและแพทย์องค์รวมเช่น Mark Hyman, Doni Wilson และ Joseph Mercola เห็นพ้องกันว่า:

พวกเราส่วนใหญ่ (รวมถึงแพทย์ส่วนใหญ่) ไม่รู้จักหรือรู้ว่าปัญหาการย่อยอาหารสร้างความเสียหายให้กับร่างกายทั้งหมด นำไปสู่การแพ้ โรคไขข้ออักเสบ โรคแพ้ภูมิตัวเอง ผื่น สิว ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง อารมณ์แปรปรวน ออทิสติก สมองเสื่อม มะเร็ง และ มากกว่า.

ดังนั้นการมีลำไส้ที่แข็งแรงจึงมีความหมายมากกว่าแค่การปราศจากสิ่งรบกวน เช่น อาการท้องอืดหรืออาการเสียดท้อง!

เป็นหัวใจสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ

มันเชื่อมต่อกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

– มาร์ค ไฮแมน นพ

แม้ว่าภาวะลำไส้รั่วอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น IBS ท้องเสีย ท้องอืด แสบร้อนกลางอก และปวดท้อง แต่ก็เป็นไปได้มากทีเดียวที่คุณจะไม่พบปัญหาทางเดินอาหารเลย

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยล้า เจ็บปวด (ทุกที่ในร่างกายของคุณ) และ/หรือเต็มไปด้วยความกังวล

นั่นเป็นเพราะเมื่อลำไส้รั่ว ก็เหมือนมีรูเล็กๆ ในเยื่อบุลำไส้

อาหารที่ไม่ถูกย่อยจะเดินทางผ่านรูเหล่านี้และเข้าไปในช่องว่างที่ซ่อนอยู่ ซึ่งมันจะไปกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้พยายามปกป้องคุณด้วยการโจมตีชิ้นอาหารที่ไม่ควรอยู่ตรงนั้น

กระบวนการนี้ส่งผลให้เกิดการปลดปล่อยสารก่อการอักเสบจำนวนมาก (ไซโตไคน์และแอนติบอดี) ที่นำไปสู่ความเหนื่อยล้า (แม้กระทั่งอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง) ปวดเมื่อย (เช่น ไมเกรน ไฟโบรมัยอัลเจีย และโรคข้ออักเสบ) ภูมิแพ้ (บนผิวหนัง เช่น กลาก และในไซนัส และปอด เช่น โรคหอบหืด) และความวิตกกังวล (ซึ่งทราบกันดีว่าเกิดจากการอักเสบในระบบประสาท) รวมถึงปัญหาอื่นๆ

– ดร. ดอนนี่ วิลสัน

ลำไส้รั่วเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเนื่องจากการพัฒนาของช่องว่างระหว่างเซลล์ (เอนเทอโรไซต์) ที่ประกอบกันเป็นพังผืดที่บุผนังลำไส้ของคุณ

ช่องว่างเล็กๆ เหล่านี้ช่วยให้สารต่างๆ เช่น อาหารที่ยังไม่ได้ย่อย แบคทีเรีย และของเสียจากการเผาผลาญ ซึ่งควรถูกจำกัดอยู่ในระบบทางเดินอาหารของคุณ หลุดรอดเข้าสู่กระแสเลือดได้ ซึ่งในที่นี้เรียกว่ากลุ่มอาการลำไส้รั่ว

ห้องปฏิบัติการทดสอบการตั้งครรภ์

เมื่อความสมบูรณ์ของเยื่อบุลำไส้ของคุณถูกทำลาย และมีสารพิษรั่วไหลออกสู่กระแสเลือด ร่างกายของคุณจะมีอาการอักเสบเพิ่มขึ้นอย่างมาก

นอกจากนี้ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจสับสนและเริ่มโจมตีร่างกายของคุณราวกับว่าเป็นศัตรู (ภูมิต้านทานผิดปกติ)

ส่วนใหญ่แล้ว โรคลำไส้รั่วจะสัมพันธ์กับโรคลำไส้อักเสบ เช่น โรคลำไส้อักเสบและลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล หรือโรค celiac แต่แม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็สามารถมีระดับการซึมผ่านของลำไส้ที่แตกต่างกัน ซึ่งนำไปสู่อาการทางสุขภาพที่หลากหลาย และสิ่งนี้อาจได้รับอิทธิพลอย่างมากจาก อาหารที่คุณเลือกรับประทาน

– ดร.โจเซฟ เมอร์โคลา

อาการของลำไส้รั่ว:

(ภาพระยะใกล้ของวิลลี่ในลำไส้ของคุณ – โครงสร้างคล้ายขนขนาดเล็กที่มองเห็นด้วยกล้องจุลทรรศน์ซึ่งช่วยในการดูดซึมสารอาหาร)

• ปวดข้อ
• ท้องอืด
• ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• ปวดหัว
• อักเสบได้ทุกที่ในร่างกาย
• ความวิตกกังวลและความหงุดหงิด
• นอนไม่หลับ
• หมอกสมอง
• ความยากลำบากโฟกัส
• ผื่นผิวหนัง สิว ฯลฯ
• แพ้อาหาร / ไวต่ออาหาร / แพ้อาหาร

6 เคล็ดลับในการให้ TLC แก่ลำไส้ของคุณ (การดูแลด้วยความรักอย่างอ่อนโยน):

1. ไปปราศจากกลูเตน

ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคซีลิแอกหรือแพ้กลูเตนหรือไม่ก็ตาม หากคุณกำลังประสบกับอาการใดๆ ข้างต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื้อรัง ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงกลูเตน

กลูเตน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบันที่ผ่านกระบวนการพิเศษ) ทำให้เกิดการอักเสบอย่างมากในลำไส้ของคุณ

หากคุณบริโภคมันต่อไป ลำไส้ของคุณจะอักเสบขึ้นเรื่อยๆ

2. เพิ่มโปรไบโอติก

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเพิ่มจำนวนของแบคทีเรียที่มีประโยชน์โดยการเลือกรวมอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติก

ข้อบกพร่องในลำไส้ที่ดีทั่วไปที่พบในอาหารเสริมโปรไบโอติกมากมาย ได้แก่ :

– แลคโตบาซิลลัส

– บิฟิโดแบคทีเรียม

ต่อไปนี้เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติก:

beaba เครื่องทำอาหารเด็ก

– ผักดอง เช่น กะหล่ำปลีดองและกิมจิ

- โยเกิร์ต

– น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

– เทมเป้ (ถั่วเหลืองหมัก)

คุณยังสามารถเพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติก

พรีไบโอติกส์เป็นไฟเบอร์ที่ย่อยไม่ได้ซึ่งทำหน้าที่เป็นอาหารสำหรับข้อบกพร่องในลำไส้ที่ดีของคุณ

เหล่านี้รวมถึง:

• กระเทียม
• หัวหอม
• กระเทียม
• หน่อไม้ฝรั่ง
• บาร์เล่ย์
• กล้วย
• ข้าวโอ้ต
• แอปเปิ้ล
• รากบุก
• โกโก้
• เมล็ดแฟลกซ์
• สาหร่ายทะเล
• ผักใบเขียว
• รากจิคามา
• ดอกแดนดิไลอัน
• เยรูซาเล็มอาติโช๊ค
• รากชิกโครี

3. บริโภคคอลลาเจนทุกวัน

คอลลาเจนอุดมไปด้วยกรดอะมิโน เช่น แอล-กลูตามีน ที่ร่างกายใช้ในการซ่อมแซมและสร้างเยื่อบุลำไส้ของคุณใหม่

ซึ่งหมายความว่าสิ่งกีดขวางทางเดินอาหารของคุณจะแข็งแรงขึ้นเพื่อลดการอักเสบ

4. เพิ่มไขมันดี

ไขมันที่มาจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์คุณภาพสูง มะพร้าว ถั่ว ไข่แดง อะโวคาโด ล้วนมีกรดไขมันสายสั้นจำนวนมากที่ทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงและอาหารสำหรับแมลงในลำไส้ที่ดี และยังช่วยบำรุงเซลล์ลำไส้ของคุณด้วย

5. เอนไซม์ย่อยอาหาร

การเสริมด้วยเอนไซม์ย่อยอาหารสามารถช่วยให้ลำไส้ของคุณย่อยอาหารเพื่อให้สารอาหารของมันถูกดูดซึมได้ดีขึ้น

6. ทำใจให้สบายและจัดการกับความเครียดและอารมณ์ของคุณ

ท้องลึกการหายใจ,การทำสมาธิ,สติและโยคะล้วนเป็นวิธีที่ดีในการลดการตอบสนองความเครียดและความวิตกกังวล

ความเครียดเรื้อรังที่ไม่ได้รับการจัดการจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของลำไส้ และมีความสัมพันธ์อย่างมากระหว่างความวิตกกังวลกับความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: