อธิบายสูตรโยคะ: ภูมิปัญญาโบราณที่จะช่วยให้คุณปฏิบัติและชีวิตประจำวันได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

Yoga Sutras เป็นชุดคำสอนภูมิปัญญาโบราณที่สามารถช่วยให้คุณฝึกโยคะและชีวิตประจำวันได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น พวกเขาให้คำแนะนำในการใช้ชีวิตอย่างมีความหมายและมีเป้าหมายและวิธีค้นหาความสงบและความสุขภายใน พระสูตรมีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีจัดการกับความท้าทายและอุปสรรคที่เราเผชิญในชีวิต และวิธีใช้โยคะเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของเรา

อัปเดตเมื่อวันที่ 9 พฤศจิกายน 2020 5 อ่านนาที

หากคุณเป็นโยคีที่ต้องการฝึกปฏิบัติให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เพิ่มพูนปัญญาของโยคี และเพิ่มความรู้สึกของตนเอง โยคะสูตรควรอยู่ในรายการศึกษาของคุณ

ด้วยความนิยมที่เพิ่มขึ้นของรูปแบบโยคะเช่น Ashtanga, Vinyasa และ Bikram พวกเราส่วนใหญ่ไม่ดำดิ่งสู่ปรัชญาโยคะเว้นแต่เราจะผ่านการฝึกอบรมครูสอนโยคะหรือค้นพบในภารกิจของเราเอง

สำหรับพวกเราหลายคน การฝึกโยคะเริ่มมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมทางร่างกายมากกว่าการพัฒนาจิตใจหรือแม้แต่จิตวิญญาณ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายของโยคะเป็นสิ่งที่ไม่อาจปฏิเสธได้: การทำงานของระบบประสาทที่สมดุล ความดันโลหิตลดลง ฮอร์โมนความเครียดลดลง การนอนหลับดีขึ้น และการย่อยอาหารดีขึ้น เป็นต้น

และเราจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและอารมณ์มากยิ่งขึ้นเมื่อเรานำแง่มุมของปรัชญาโยคะมาใช้ในชีวิตประจำวันของเรา

โยคะ Sutras ของ Patanjali คืออะไร?

กว่า 2,000 ปีที่แล้ว นักปรัชญาและนักปราชญ์ชาวอินเดียชื่อ Patanjali ได้ประมวลและจัดระบบคำสอนของโยคะให้เป็นข้อความศักดิ์สิทธิ์ที่เรียกว่า Yoga Sutras

Yoga Sutras ถือเป็นข้อความที่เชื่อถือได้มากที่สุดในยุคคลาสสิกโยคะ

เดอะประวัติโยคะแบ่งออกได้เป็น 6 ยุคใหญ่ๆ ซึ่งกินระยะเวลากว่า 5,000 ปี ได้แก่

1 – ยุคก่อนเวท– ยุคแรกนี้ไม่ค่อยมีใครรู้ ยกเว้นว่าเริ่มขึ้นในลุ่มแม่น้ำสินธุ ประเทศอินเดีย

2 – ระยะเวลาเวท– คัมภีร์พระเวทเป็นคัมภีร์ฮินดูที่เก่าแก่ที่สุดและมีคำสอนของโยคีที่เก่าแก่ที่สุดที่รู้จักกัน (เวทโยคะ) ซึ่งมีศูนย์กลางอยู่ที่การอยู่เหนือโลกแห่งวัตถุที่มองเห็นได้และข้อจำกัดของจิตใจ

3 – ยุคก่อนคลาสสิก– อุปนิษัทและภควัทคีตาถูกสร้างขึ้นในช่วงเวลานี้ ข้อความทั้งสองนี้เป็นผลงานที่สำคัญในการศึกษาศาสนาฮินดูและโยคะ

4 – ยุคคลาสสิก- การสร้างโยคะสูตรและเส้นทางโยคีแปดขาที่เรียกว่าราชาแห่งโยคะ.

5 – ยุคหลังคลาสสิก– ตันตระโยคะและหฐโยคะถูกสร้างขึ้นที่นี่

6 – สมัยโยคะสมัยใหม่– หรือที่เรียกว่าช่วงโยคะตะวันตกหรือท่าโยคะสมัยใหม่เพราะเป็นช่วงที่โยคะขยายออกไปยังสหรัฐอเมริกาและประเทศอื่นๆ ครั้งนี้นำไปสู่การสร้างวินยาสะและรูปแบบโยคะอื่น ๆ ที่รู้จักกันทั่วไป

'พระสูตร' หมายถึงอะไร?

ในวรรณคดีสันสกฤต ประเพณีโยคะ และพุทธปรัชญา พระสูตรเป็นคำพังเพยหรือสำนวนที่น่าจดจำเกี่ยวกับความจริงหรือหลักการทั่วไป

คำว่า ศูทร แปลว่า ด้าย.

ด้วยพระสูตรแต่ละบท Patanjali พยายามที่จะสานความรู้โยคะให้เป็นคำหรือพยางค์ไม่กี่คำเพื่อให้นักเรียนได้เรียนรู้และจดจำพวกเขา

มีกี่สูตรโยคะ?

มีคำพังเพย 196 คำ แบ่งออกเป็นสี่บท พระสูตรแต่ละบทมีข้อความสั้นๆ

สี่พระสูตรคืออะไร?

สมาธิภาวนา ( บทว่า ฌาน )

ประกอบด้วย 51 พระสูตรที่ร่างวัตถุประสงค์และคำจำกัดความของโยคะและอุปสรรคในการบรรลุวัตถุประสงค์ของโยคะ (Kleshas)

บทนี้ยังกล่าวถึงความสำคัญของการปฏิบัติอย่างต่อเนื่องไม่สิ้นสุด (Abhyasa) และการละวาง (Vairagya) เพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายสูงสุดของโยคะและชีวิต

อาสนะปะดา ( บทที่ว่าด้วยการปฏิบัติ )

ประกอบด้วย 55 พระสูตรที่เน้นการปฏิบัติจริงของโยคะ

ที่นี่ Patanjali หารือกริยาโยคะ(โยคะแห่งการกระทำ) แนวคิดเรื่องกรรม และยังสรุปอวัยวะทั้งแปดของโยคะ

วิภูติภาดา ( บทที่ว่าด้วยความสำเร็จ )

ประกอบด้วยพระสูตร 56 บทสรุปผลพลอยได้หรือความสำเร็จของการฝึกโยคะอย่างต่อเนื่อง

ตาม Patanjali ความสำเร็จเหล่านี้มาพร้อมกับการฝึกสามขาสุดท้ายของโยคะ - โฟกัสที่จุดเดียวการทำสมาธิและความสงบอย่างแท้จริง

ไกวัลยะปะดา ( บทว่าด้วยวิชชา )

พระสูตร 34 บทสุดท้ายเหล่านี้กล่าวถึงแนวคิดของไกวัลยะ ซึ่งเป็นสภาวะของการตระหนักรู้อย่างสมบูรณ์ซึ่งนำไปสู่วิชชาและการหลุดพ้น

ไกวัลยะปลดเปลื้องเราจากพันธนาการความเข้าใจผิดความชอกช้ำทางอารมณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไข การตัดสิน ตัวกระตุ้น และการจำกัดความเชื่อ

แปดแขนขาของโยคะคืออะไร?

นักปราชญ์ Patanjali ได้รวบรวมคำสอนของโยคะเป็นสิ่งที่เรียกว่าโยคะทั้งแปดหรืออัษฎางคโยคะ

การฝึกโยคะแปดขานี้สามารถช่วยให้คุณ:

• ปลุกความเข้าใจ ความหยั่งรู้ และสัญชาตญาณที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
• ฝึกฝนคุณภาพของความสมดุลภายในที่สงบโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ภายนอก
• เพิ่มความแข็งแกร่งภายในและความยืดหยุ่น

คิดว่ามรรคแปดเป็นแผนที่นำทางและพิมพ์เขียวสำหรับการใช้ชีวิตในโลกด้วยความสงบสุข ความหมาย แรงบันดาลใจ ความเป็นอยู่ที่ดี และพลังทางใจ

มันเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติเช่นเดียวกับการปฏิบัติ:

น้ำมันสำหรับเชื้อยีสต์

1 – The Yamas (พฤติกรรมควบคุมตนเอง)

มีพฤติกรรมควบคุมตนเองห้าประการ:

1.1 –อหิงสา(อหิงสา เมตตากรุณา)

1.2 – สัตยา (เคารพความจริง ความจริง)

1.3 – ระดับ (แลกเปลี่ยนอย่างสม่ำเสมอ ไม่ขโมย)

1.4 – อปริกราหะ (การละวางจากผล)

1.5 – พรหมจรรย์ (การควบคุมตนเอง)

2 – นิยามะ (วินัยส่วนตัว)

มีห้าวินัยส่วนบุคคล:

2.1 –ซาช่า(ความสะอาดและบริสุทธิ์)

2.2 – Santosha (ความพึงพอใจ ความกตัญญู)

2.3 – ทาปาส (การปลูกฝังระเบียบวินัยและความอดทนผ่านความเจ็บปวดและความร้อน)

2.4 –สวัสดิยา(ศึกษาด้วยตนเอง สืบเสาะ และศึกษาตำราโบราณ)

2.5 – Ishvara Pranidhana (ยอมจำนนต่ออำนาจที่สูงกว่า)

3 – อาสนะ (ท่านั่งสมาธิ)

4 – ปราณายามะ (การควบคุมลมหายใจและการควบคุมพลังงานชีวิตหรือปราณา)

5 – ปรัตยาหะรา (การควบคุมความรู้สึก ดึงความสนใจจากโลกภายนอกมาสู่โลกภายใน)

6 – Dharana (การโฟกัสและสมาธิที่จุดเดียวอย่างต่อเนื่อง)

7 – ธยานะ (การทำสมาธิ)

8 – สมาธิ (การตระหนักรู้ในตนเอง วิชชา ความสงบภายใน)

เป้าหมายของโยคะตามพระสูตรคืออะไร?

นี่คือการสอนโยคะ (1)

โยคะคือการหยุดความคิด (2)

เมื่อความคิดหยุดลง วิญญาณจะยืนอยู่ในตัวตนที่แท้จริงของมันในฐานะผู้สังเกตการณ์โลก (3)

มิฉะนั้น ผู้สังเกตจะระบุด้วยการพลิกผันของความคิด (4)

– พระสูตร 1.1-4, โยคะ: วินัยแห่งเสรีภาพ, บาร์บารา สโตลเลอร์ มิลเลอร์

Patanjali ไม่เสียเวลาในการกำหนดเป้าหมายสูงสุดของโยคะ

ในพระสูตร 1.2 เขานิยามโยคะว่าเป็นการสงบนิ่งของจิต (จิตตะ วริตติ)

จากนั้น เป้าหมายของการฝึกโยคะก็คือการสงบความผันแปรของจิตใจ เพื่อให้บุคคลสามารถปลูกฝังสติ ความนิ่ง และการตระหนักรู้ในตนเอง

นี่เป็นขั้นตอนแรกในการบรรลุสภาวะจิตสำนึกที่สูงขึ้น

เฉกเช่นทะเลสาบอันเงียบสงบทำให้คุณเห็นภาพของสภาพแวดล้อมที่สะท้อนบนผืนน้ำนิ่งได้อย่างชัดเจน จิตใจก็สะท้อนตัวตนที่แท้จริงของคุณเช่นกันเมื่อเสียงรบกวนทางจิตใจเงียบลง

นี่คือจุดเริ่มต้นของการตระหนักรู้ในตนเองและการก้าวข้ามตัวตนที่จำกัด (สมาธิ)

CWY หนังสือโยคะสูตรที่แนะนำ

1 – โยคะ: วินัยแห่งเสรีภาพ โดย ดร. บาร์บารา สโตลเลอร์ มิลเลอร์

การแปลพระสูตรของ Stoler Miller นำมาซึ่งวิธีการใหม่แบบตะวันตกที่ทำให้ข้อความเข้าถึงได้ง่ายขึ้นและเข้าใจได้ง่ายสำหรับชีวิตสมัยใหม่ในปัจจุบัน

ผลลัพธ์คือการแปลที่ครอบคลุมแต่นำไปใช้ได้จริง ซึ่งทุกคนสามารถปฏิบัติตามและเริ่มนำไปใช้กับชีวิตของพวกเขาได้ตั้งแต่วันนี้

Stoler Miller จบปริญญาเอกด้านภาษาสันสกฤตและอินดิกศึกษา และสอนวัฒนธรรมเอเชียและตะวันออกกลางที่ Barnard College มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย เป็นเวลา 25 ปี

2 – Light On The Yoga Sutras โดย B.K.S. ไอเยนการ์

เขียนโดยครูสอนโยคะชื่อดังระดับโลก ผู้ก่อตั้ง Iyengar Yoga และผู้เขียน Light On Yoga, B.K.S. Iyengar ให้คำอธิบายอย่างละเอียดถี่ถ้วนและภูมิหลังของโยคะ Sutras ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปรัชญาเบื้องหลังคำสอนด้วย

ส่งผลให้เกิดความเข้าใจอย่างรอบด้านเกี่ยวกับพระสูตรและภาพรวมของการฝึกโยคะโดยทั่วไป

พระสูตรแต่ละบทมีฉบับภาษาสันสกฤต การแปลโดยตรงของแต่ละคำ การแปลพระสูตรทั้งหมด และเพิ่มตารางและแผนภูมิเพื่อความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ความคิดทาสีเนอสเซอรี่เด็กชาย

3 – The Yoga Sutras of Patanjali โดย Sri Swami Satchidananda

คำแปลนี้เป็นหนึ่งในคำแปลที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการฝึกอบรมครูสอนโยคะและการศึกษาปรัชญาโยคะ

Swami Satchidananda เป็นผู้ก่อตั้ง Integral Yoga Institute และ Yogaville Ashram

รุ่นนี้มีคำภาษาสันสกฤตจริงและแต่ละคำมีคำแปลของตัวเอง

มีการแปลพระสูตรทั้งเล่มด้วย และอรรถาธิบายของท่านมีดังนี้

4 – หัวใจของโยคะ: การพัฒนาแนวทางปฏิบัติส่วนบุคคลโดย T.K.V. เดซิคาชาร์

หนังสือเล่มนี้เป็นคู่มือเชิงปฏิบัติฉบับสมบูรณ์ในการพัฒนาการฝึกโยคะที่บ้านของคุณ

Desikachar ผู้แต่งเป็นบุตรชายของบิดาแห่งโยคะสมัยใหม่ Tirumalai Krishnamacharya

หนังสือให้รายละเอียดทุกสิ่งที่คุณต้องการในการฝึกแขนขาทั้งแปด – ตั้งแต่การฝึกอาสนะ ท่ายืน ลำดับ การฝึกหายใจ การทำสมาธิ และปรัชญา

นอกจากนี้ยังมีคำแปลของ Yoga Sutras และคำอธิบายสั้น ๆ สำหรับแต่ละข้อ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: