น้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับความดันโลหิตสูงหรือไม่?

หากคุณกำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการลดความดันโลหิต คุณอาจสงสัยว่าน้ำมันหอมระเหยเป็นตัวเลือกที่ดีหรือไม่ น้ำมันหอมระเหย คือ สารสกัดจากพืชที่มีส่วนประกอบของอะโรมาติกของพืช สารประกอบเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ต่อสภาวะสุขภาพต่างๆ รวมถึงความดันโลหิตสูง มีหลายวิธีในการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อลดความดันโลหิต วิธีหนึ่งคือการสูดดมกลิ่นหอมของน้ำมัน ซึ่งทำได้โดยการหยดน้ำมัน 2-3 หยดลงบนสำลีแล้วสูดดม หรือใช้เครื่องกระจายกลิ่นเพื่อกระจายกลิ่นหอมของน้ำมันไปในอากาศ อีกวิธีหนึ่งในการใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับความดันโลหิตสูงคือทาเฉพาะที่ ซึ่งทำได้โดยการเจือจางน้ำมันในน้ำมันตัวพาและนวดให้ซึมเข้าสู่ผิว น้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิต อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องใช้อย่างถูกต้องและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนใช้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพอื่นๆ

ตัวตรวจสอบการเรียกคืนสูตร

ภาพรวม

ความดันโลหิตสูงเรื้อรัง (ความดันโลหิตสูง) เป็นปัญหาทั่วไปในโลกสมัยใหม่ ตามที่ American Heart Association เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีความดันโลหิตสูง (1)

นี่เป็นข้อกังวลเพราะหากปล่อยไว้โดยไม่รักษา ความดันโลหิตสูงอาจนำไปสู่ผลเสียและสภาวะอื่นๆ เช่น:

• เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
• โรคหัวใจ
• ทำอันตรายต่อหลอดเลือดและหลอดเลือดแดง
• ความเสียหายของสมอง
• โรคไต
• การสูญเสียการมองเห็น
• ความใคร่ลดลง
• ใจสั่น

โชคดีที่มีการแทรกแซงและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความดันโลหิตและรักษาให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัย

นิสัยหลายอย่างเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มความผ่อนคลายและลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้

บางส่วนของนิสัยเหล่านี้รวมถึงการจัดการความเครียด,การทำสมาธิ,การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ,แบบฝึกหัดการหายใจ,น้ำมันหอมระเหยและการนำกอาหารที่สนับสนุนสุขภาพหัวใจ.

ความดันโลหิตคืออะไร?

ความดันโลหิต (BP) คือแรงดันของเลือดที่อยู่ในผนังหลอดเลือดแดงของคุณ

เป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณทำงานได้ดีเพียงใดและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ความดันโลหิตยังเป็นหนึ่งในสี่สัญญาณชีพที่สำคัญของร่างกาย:

1 – ความดันโลหิต

2 – อัตราการเต้นของหัวใจ

3 – อัตราการหายใจ

4 – อุณหภูมิร่างกาย

ช่วง BP ปกติคืออะไร?

มีสองพารามิเตอร์ที่ใช้ในการวัดความดันโลหิต:

1 – ความดันโลหิตซิสโตลิก – วัดความดันในหลอดเลือดแดงในขณะที่หัวใจเต้น

2 – ความดันโลหิตไดแอสโตลิก – วัดความดันในหลอดเลือดแดงระหว่างการเต้นของหัวใจ

ตามแนวทางของ American College of Cardiology/American Heart Association สำหรับการป้องกัน การตรวจจับ การประเมิน และการจัดการความดันโลหิตสูง มีช่วงดังต่อไปนี้: (2)

ช่วงความดันโลหิตปกติต่ำกว่า 120/80(ซิสโตลิก:<120, diastolic: <80)

ช่วง BP ที่เพิ่มขึ้นคือ 120–129/<80

ช่วงความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) คืออะไรก็ตามที่สูงกว่า 130/80

น้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติ

น้ำมันหอมระเหย (EOs) เป็นสารสกัดจากพืชที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งมีสารเคมีที่ออกฤทธิ์ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างที่สนับสนุนระดับความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ:

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ลดความเครียดและความวิตกกังวล
• ปรับปรุงการนอนหลับ
• สนับสนุนลดน้ำหนัก
• บรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย

อโรมาเธอราพีเป็นวิธีการรักษาสุขภาพและการแพทย์ทางเลือกแบบธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อวัตถุประสงค์ในการบำบัดและรักษาโรค

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดประกอบด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ต่อต้านผลกระทบของความเครียดต่อร่างกายและระบบประสาท

การศึกษาแนะนำว่าน้ำมันอย่างลาเวนเดอร์ มะกรูด มะนาว โรมันคาโมไมล์ ไม้จันทน์ และคลารี่เสจ มีผลทำให้ระบบประสาทสงบลง และช่วยลดระดับคอร์ติซอลของฮอร์โมนความเครียด(2)

คุณสามารถผสม EO เพื่อสร้างน้ำมันผสมแบบกำหนดเองได้ และสิ่งนี้จะขยายผลการรักษาของพวกมัน

เติมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำมันตัวพา เช่น น้ำมันมะพร้าวเพื่อสร้างน้ำมันนวดและโลชั่น

สิ่งที่วิทยาศาสตร์พูดเกี่ยวกับ EOs และความดันโลหิต

การศึกษาบางชิ้นระบุว่าน้ำมันหอมระเหยอาจช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้ได้ข้อสรุปที่ชัดเจน

แม้ว่า EOs อาจช่วยสนับสนุนระดับความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ควรใช้เป็นวิธีการรักษาแบบสแตนด์อโลนหรือการรักษาทั้งหมด

EOs มีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อใช้เป็นส่วนหนึ่งของโปรโตคอลการรักษาแบบหลายแง่มุม

ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนใช้ EOs สำหรับความดันโลหิตสูง

ต่อไปนี้คือการศึกษาบางส่วนที่แนะนำว่าการใช้ EOs อาจช่วยเรื่องความดันโลหิตได้:

• การศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ใน ยาตามหลักฐานและยาเสริม พบว่าการสูดดมน้ำมันหอมระเหยที่มีส่วนผสมของลาเวนเดอร์ กระดังงา มาจอแรม และเนโรลี มีผลทันทีและต่อเนื่องต่อความดันโลหิตและลดการตอบสนองต่อความเครียดนักวิจัยสังเกตเห็นการลดลงของระดับคอร์ติซอลในน้ำลายในกลุ่ม EO เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก การศึกษาสรุปว่าผลผ่อนคลายของน้ำมันเหล่านี้อาจช่วยควบคุมความดันโลหิตสูง (3)
• การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มตัวอย่างในปี 2549 ได้ขอให้ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงที่จำเป็นสูดดมกลิ่นอโรมาเธอราพีที่ผสมผสานระหว่างลาเวนเดอร์ กระดังงา และมะกรูดวันละครั้งเป็นเวลาสี่สัปดาห์การศึกษาสรุปได้ว่าอะโรมาเทอราพีนำไปสู่การตอบสนองต่อความเครียดที่ลดลง ลดระดับคอร์ติซอลในเลือด และลดความดันโลหิต (4)
• การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมในปี 2013 เผยแพร่ใน วารสารการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์ทางเลือก พบว่าการสูดดมน้ำมัน clary sage ทำให้ความดันโลหิตซิสโตลิกลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม(5)

น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับความดันโลหิตสูง

น้ำมันหอมระเหยมาจอแรมหวาน –การศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ใน PLoS One พบการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตที่น่าทึ่งหลังจากสูดดมต้นมาเจอแรม (6)

น้ำมันหอมระเหย Clary Sage- อาจช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิก

น้ำมันหอมระเหยกระดังงา– อาจช่วยกระตุ้นสภาวะสงบในขณะที่ลดความเครียดและระดับคอร์ติซอลในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

น้ำมันหอมระเหยมะกรูด –เช่นเดียวกับกระดังงา มะกรูดอาจช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ในขณะที่ลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ

น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ –ลาเวนเดอร์เป็นยาคลายกังวล ซึ่งหมายความว่ามีแนวโน้มที่จะทำให้ระบบประสาทสงบลงเพื่อลดความวิตกกังวลและความเครียด ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความดันโลหิตให้ต่ำ

น้ำมันหอมระเหยเนอโรลี –มีผลสงบที่สามารถช่วยลดความดันโลหิต

น้ำมันอื่น ๆ ที่อาจช่วยได้:

• กำยาน
• วาเลอเรี่ยน
• สะระแหน่
• ต้นหุสบ

ความกังวลด้านความปลอดภัย

เมื่อใช้อย่างปลอดภัยและมีสติ น้ำมันหอมระเหยมักจะให้ผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับความดันโลหิต

แม้ว่า EOs จะมีศักยภาพและมีประสิทธิภาพ แต่ก็ไม่ใช่วิธีรักษาทั้งหมดและไม่ควรใช้เป็นการรักษาความดันโลหิตสูงเพียงอย่างเดียว

FDA (สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา) ไม่ได้ควบคุม EOs ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเลือกเฉพาะน้ำมันออร์แกนิกที่ผ่านการรับรอง คุณภาพสูง และเกรดที่ใช้รักษาโรค

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดไม่เหมาะสำหรับทารก เด็กเล็ก สตรีมีครรภ์ หรือผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคลมชัก

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบข้อห้ามสำหรับน้ำมันแต่ละชนิดที่คุณใช้

หากคุณกำลังสมัคร EO มักจะเจือจางในน้ำมันตัวพา เช่น น้ำมันมะพร้าว

ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการระคายเคืองผิวหนังหรืออาการไม่พึงประสงค์

วิธีการใช้ EO สำหรับความดันโลหิตสูง

คุณสามารถใช้ EO ได้สองวิธี – ทาหรือโดยการสูดดม

เจือจาง EOs ของคุณในน้ำมันตัวพา เช่น น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันอัลมอนด์ก่อนทาลงบนผิวโดยตรง

หยด EO 2-3 หยดต่อน้ำมันตัวพา 1 ช้อนชา

สร้างส่วนผสมของน้ำมันลาเวนเดอร์กับกระดังงา มะกรูด clary sage และมาจอแรมเพื่อขยายผลการรักษาและปรับสมดุลและใช้พวกมันเป็นน้ำมันนวด.

ผู้หญิงชื่อ Badass

คุณสามารถลองปฏิบัติอายุรเวทโบราณของ Abhyanga (นวดตัวเอง) เพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย

คุณยังสามารถใช้เครื่องกระจายกลิ่นและเติมน้ำมันหอมระเหย 12-15 หยดต่อน้ำ 200 มล.

หรือคุณสามารถเติมน้ำมัน 20-30 หยดลงในไส้สำลีของเครื่องสูดดมสำหรับอโรมาเธอราพีแบบพกพาได้ทุกเมื่อ

บันทึก:

ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากไวรัสโคโรนา COVID-19

สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความดันโลหิตและสุขภาพของคุณในช่วงเวลานี้

ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: