10 ไอเดียอาหารเช้าสำหรับคุณแม่ที่มีงานยุ่ง รวดเร็ว ง่าย และดีต่อสุขภาพ

ในฐานะที่เป็นคุณแม่ที่มีงานยุ่ง คุณอาจไม่มีเวลามากพอที่จะทำอาหารเช้าให้ลูกน้อยของคุณ การหย่านมโดยทารกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้สารอาหารที่ทารกต้องการโดยไม่ต้องใช้เวลามากมายในการเตรียมอาหาร ต่อไปนี้เป็น 10 ไอเดียอาหารเช้าสำหรับทารกหย่านมแม่ที่เร็ว ง่าย และดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่านพ้นเช้าที่เร่งรีบไปได้

ชื่อเด็กชายผิวดำทั่วไป

BLW คืออะไร?

การหย่านมโดยทารก (BLW) ข้ามการป้อนด้วยช้อนพูเรแบบเดิมๆ และให้ลูกน้อยเป็นผู้นำในการป้อนอาหารเองด้วยอาหารขนาดพอดีนิ้ว อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนจะเหมาะกับ BLW ทารกบางคนอาจพร้อมในขณะที่บางคนอาจต้องใช้เวลา ไม่เป็นไร ทารกแต่ละคนจะเรียนรู้เหตุการณ์สำคัญตามจังหวะของตนเอง

ทารกควรกินอะไรเป็นอาหารเช้า?

อาหารเช้ามักถูกขนานนามว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน คุณสามารถให้อาหารที่หลากหลายแต่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการแก่ลูกน้อยของคุณเพื่อช่วยให้พวกเขาเริ่มต้นวันใหม่อย่างก้าวกระโดด

เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้เลือกอาหารที่ไม่ใช่จีเอ็มโอและ/หรือออร์แกนิกทั้งหมด คุณยังสามารถเลือกตัวเลือกที่ผ่านกรรมวิธีน้อยที่สุด ขัดเกลา หรือมีสารเติมแต่งน้อยที่สุด อาจเป็นการดีที่สุดที่จะเลือกอาหารทั้งตัวในรูปแบบทั้งหมดประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของเวลาทั้งหมด

เมื่อนึกถึงอาหารที่สมดุลสำหรับลูกน้อยของคุณ คุณสามารถคิดได้ดังนี้:อาหารนี้มีโปรตีน ไขมัน และไฟเบอร์หรือไม่?

ส่วนประกอบพื้นฐานของอาหารเช้าเพื่อสุขภาพมีดังนี้

โปรตีนลีน

• ไข่
• ปลาที่มีปรอทต่ำ (ปลาแซลมอน ปลาคอด ปลาฮาลิบัต)
• สัตว์ปีกไม่ติดหนัง (อกไก่หรือไก่งวง)
• เนื้อวัวไม่ติดมันและเนื้อหมู
• ถั่ว ถั่วชิกพี และถั่วเลนทิล

ไขมันคุณภาพสูง

• เนยถั่วหรือเนยถั่ว
• เนยใส
• น้ำมันมะพร้าว, โยเกิร์ตมะพร้าว
• อาโวคาโด
• โยเกิร์ตรสไม่หวานหรือกรีกโยเกิร์ต
• ชีสไขมันต่ำ

แหล่งไฟเบอร์

• ผักและผลไม้ตามชอบกล้วย,สตรอเบอร์รี่,แอปเปิล,และมันเทศ
• Quinoa
• ข้าวโอ๊ตข้ามคืน
• วาฟเฟิลโฮลเกรน,มัฟฟินขนาดเล็กหรือเบเกิล

เมื่อแนะนำสารก่อภูมิแพ้ให้ลูกน้อย ควรปรึกษากุมารแพทย์หรือนักกำหนดอาหารก่อน

ประโยชน์ของอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับลูกน้อยของฉันคืออะไร?

เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มทานอาหารแข็ง อาหารเช้าอาจเป็นโอกาสที่ดีในการแนะนำให้พวกเขาได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการที่ลูกน้อยของคุณจะได้รับจากการรับประทานอาหารเช้าที่ดีเป็นประจำ: (1)

การขาดแคลนล่วงหน้าของ similac

• ลูกน้อยของคุณสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันได้
• พวกเขาสามารถรักษาน้ำหนักตัวที่แนะนำไว้ได้
• นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณมีสมาธิและเรียนรู้ได้อีกด้วย
• มันสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับลูกน้อยของคุณ ทำให้พวกเขาเหนื่อยและหงุดหงิดน้อยลง
• การรับประทานอาหารเช้าที่ดียังสามารถพัฒนาการทำงานประสานกันระหว่างมือและตาได้ดีขึ้น

ฉันสามารถให้อะไรแก่ทารกอายุ 6 เดือนเป็นอาหารเช้าได้บ้าง?

เมื่ออายุได้ 6 เดือน แหล่งอาหารหลักของลูกน้อยจะยังคงเป็นนมแม่หรือนมผสม ผู้ปกครองหรือผู้เลี้ยงดูไม่ควรกังวลมากเกินไปอาหารมื้อแรกของลูกน้อยนมแม่และนมผงมีสารอาหารทั้งหมดที่ทารกต้องการสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสมจนถึงอายุประมาณหนึ่งปี (3)

ในช่วงนี้ เวลาอาหารแข็งสำหรับลูกน้อยของคุณยังคงเป็นช่วงฝึกหัด ช่วยให้ลูกน้อยได้ลิ้มลองรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการระบุสารก่อภูมิแพ้และสำหรับการเล่นทางประสาทสัมผัส

สำหรับอาหารมื้อแรก ควรให้อาหารที่อ่อนนุ่มหั่นเป็นชิ้นขนาดใหญ่ที่หยิบจับได้ง่ายเป็นความคิดที่ดี ระวังสัญญาณของลูกน้อยหากพวกเขาต้องการกินมากขึ้น

ฉันสามารถให้อะไรแก่ทารกอายุ 8 เดือนเป็นอาหารเช้าได้บ้าง?

เมื่ออายุได้ 8 เดือน ลูกน้อยของคุณอาจพัฒนาการจับที่แม่นยำขึ้นแล้ว ความสามารถในการจับบางอย่างระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วแรก สิ่งนี้ทำให้พวกเขาสามารถถือได้เครื่องใช้ในครัวอย่างถูกต้อง. หากลูกน้อยของคุณยังจับช้อนได้ไม่ถนัด ก็ไม่เป็นไร คุณสามารถปล่อยให้ลูกน้อยของคุณฝึกต่อไปโดยสาธิตวิธีการทำ

ลูกน้อยของคุณอาจพร้อมที่จะทานอาหาร 2-3 มื้อต่อวันในช่วงอายุนี้ ทารกหลายคนยังแสดงฟันหน้าบางซี่ ช่วยให้พวกเขาตัดอาหารได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม อาจเป็นการดีที่สุดที่จะเสิร์ฟอาหารอ่อนที่หั่นเป็นชิ้น ๆ ที่สามารถหยิบจับได้ง่าย

ฉันสามารถให้อะไรแก่ทารกอายุ 1 ขวบเป็นอาหารเช้าได้บ้าง?

ในวัยแรกเริ่ม แหล่งโภชนาการหลักของลูกน้อยคืออาหารแข็ง ตอนนี้คุณสามารถแบ่งปันอาหารของครอบครัวกับลูกน้อยของคุณได้แล้ว ด้วยท้องน้อยๆ ของพวกมัน คุณยังคงต้องการบรรจุอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารให้พวกมัน เพื่อให้พวกมันไป เติบโต และเปล่งประกายได้!

ลูกน้อยของคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในการหยิบจับอาหารหรือใช้ช้อนส้อมในขั้นตอนนี้แล้ว ถ้าไม่ ก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะทารกแต่ละคนมีพัฒนาการตามเวลาของตัวเอง แม้ว่าการป้อนนมด้วยตัวเองจะง่ายขึ้นมาก แต่ก็ยังแนะนำให้ดูแลลูกน้อยของคุณในขณะรับประทานอาหาร

เราได้เขียนคู่มือที่มีประโยชน์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร BLW ตามอายุ.

ไม่ใส่เกลือหรือน้ำตาลเพิ่ม

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ไม่จำเป็นต้องใส่เกลือหรือน้ำตาลในอาหารของลูกน้อย เด็กอายุต่ำกว่าสองปีควรหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาล นี่คือผลเสียที่เป็นไปได้:

• ความชอบด้านอาหารของลูกน้อยในวัยเด็กอาจได้รับอิทธิพล ส่งผลให้เกิดการจู้จี้จุกจิกในภายหลัง (4)
• อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดของลูกน้อยในภายหลัง (5)
• อาจทำให้ความดันโลหิตของทารกสูงขึ้น (5)

ต่อไปนี้คืออาหารทั่วไปที่มีน้ำตาลและโซเดียมสูง:

• นมปรุงแต่ง
• น้ำอัดลมหรือโซดา
• เครื่องดื่มน้ำผลไม้
• โยเกิร์ตรส
• อาหารกระป๋อง
• อาหารแปรรูป เช่น เบคอน แฮม หรือนักเก็ต
• ขนมขบเคี้ยวหรืออาหารที่ซื้อจากร้านค้าที่มีเกลือหรือน้ำตาลสูง

10 ไอเดียอาหารเช้า BLW ที่ง่ายและรวดเร็ว

คุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะเริ่มเตรียมอาหารให้ลูกน้อยของคุณหรือไม่? หรือคุณกำลังเกาหัวว่าจะเสิร์ฟอะไรดี?

คุณไม่จำเป็นต้องมีทักษะระดับปรมาจารย์ในการปรุงอาหาร BLW แบบโฮมเมดที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเจ้าตัวน้อยของคุณ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเกี่ยวกับอาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็วที่คุณสามารถเพิ่มในเมนูของลูกน้อยได้:

สูตรอาหารเช้าไข่

1. ไข่เจียวนิ้ว– ไข่เป็นไอเดียอาหารเช้าที่ดีของทารก เพียงแค่ใส่ผัก เช่น บวบ มะเขือเทศบด มันเทศ เมื่อไข่เจียวสุกดีแล้ว ให้หั่นเป็นเส้นๆ เพื่อให้ลูกน้อยถือได้ง่าย

2. มันบดยาก- ไข่ต้ม ผสมกับโยเกิร์ต– นี่เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยในการแนะนำไข่ให้ลูกน้อยของคุณ ไข่และโยเกิร์ตเป็นส่วนผสมของอาหารเช้าที่ดี เนื่องจากทั้งสองอย่างมีโปรตีนสูง ไขมันดี และกรดอะมิโนที่จำเป็น (6)

หมายเหตุ: ไข่และโยเกิร์ต (นม) เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อย ดังนั้นควรปรึกษากับกุมารแพทย์ของคุณก่อนที่จะแนะนำ

3. ถ้วยไข่และผักโขม –เพียงผสมไข่ ผักโขมสับ มะเขือเทศ และพริกหยวก วางบนพิมพ์มัฟฟินแล้วอบ 20 นาทีที่ 350 F.

4. ที่รัก ขนมปังฝรั่งเศส แท่ง –ตัดขนมปังเป็นแถบนิ้วแล้วจุ่มลงในแป้งไข่ ทอดบนกระทะ คุณสามารถโรยหน้าด้วยเนยถั่ว มันเทศบด หรืออะไรก็ได้

สูตรอาหารเช้าปราศจากไข่

5. เมล็ดเจีย พุดดิ้งและผลเบอร์รี่ –เมื่อคุณไม่มีเวลาในตอนเช้า คุณสามารถเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพในคืนก่อนหน้าได้ ผสมเมล็ดเจียกับกะทิและซอสแอปเปิ้ลแบบไม่หวาน ทิ้งไว้ในตู้เย็นข้ามคืน คุณสามารถเพิ่มบลูเบอร์รี่บดหรือสตรอเบอร์รี่เต็มไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินซี

6. อาโวคาโด มันเทศ ขนมปังปิ้งสติ๊ก –ฝานมันเทศตามยาวให้มีความหนาประมาณ ¼ นิ้ว ท็อปด้วยอะโวคาโดบด ไขมันดีในอะโวคาโดนั้นดีต่อการพัฒนาสมองของลูกน้อย (7)

7. วาฟเฟิล แท่ง –ปิ้งวาฟเฟิลแช่แข็งแล้วหั่นเป็นแท่ง ท็อปด้วยกล้วยบดและโยเกิร์ต หากทำได้ ให้ใช้ฉลากยี่ห้อ Clean หรือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติและเรียบง่าย เช่น Birch Benders

8. มันเทศ คลุกเคล้ากับไส้กรอกหมูบดอาหารเช้า –แนะนำให้ลูกน้อยของคุณรู้จักรสชาติและเนื้อสัมผัสที่โดดเด่นยิ่งขึ้นด้วยมันบดและไส้กรอก ลูกน้อยของคุณสามารถฝึกใช้ช้อนหรือใช้มือก็ได้

9. กล้วย มัฟฟินอาหารเช้าหรือแพนเค้ก– บดกล้วย ผสมเมล็ดเจีย และแป้งอัลมอนด์หรือแป้งข้าวโอ๊ต คุณสามารถใช้ตัวเลือกนมที่ปราศจากนม เช่น นมข้าวโอ๊ต ผสมให้เข้ากันแล้วเทใส่พิมพ์มัฟฟิน อบที่ 350 F หรือจนเป็นสีน้ำตาลทอง ผ่าครึ่งมัฟฟินเพื่อให้ได้ขนาดที่พอดีสำหรับลูกน้อยของคุณในการจับ

10. Frittatas แป้งถั่วชิกพีขนาดเล็กFrittata นี้ใช้แป้งถั่วชิกพีแทนไข่ สับบรอกโคลี ดอกกะหล่ำ ซูกินี และพริกหยวก แล้วผสมกันในชาม ตีแป้งถั่วชิกพีกับน้ำทีละน้อย ผสมผักกับแป้งถั่วชิกพี กรอกกระป๋องมัฟฟินและอบที่ 350 F เป็นเวลา 30 นาที

เครื่องมือและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

มีเครื่องมือและอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับสูตรการหย่านมที่มีลูกเป็นผู้นำ:

• เครื่องนึ่งผัก– การนึ่งสามารถช่วยรักษาวิตามินและแร่ธาตุของผักและผลไม้
• เตาอบและ กระป๋องมัฟฟิน– เมื่อทำขนมอบ ไม่ควรใส่เกลือและน้ำตาลเพิ่ม
• กระทะหรือหม้อทอดอากาศ– เนื้อสัตว์ปีกและไข่ต้องปรุงให้สุกทั่วถึง
• คุ้กกี้– เมื่อทำฟิงเกอร์ฟู้ดสนุกๆ ให้เป็นรูปร่าง ก็ยังแนะนำให้เลือกขนาดอาหารที่ถูกต้องและเหมาะสม
• ถาดทำน้ำแข็งหรือ อาหารเด็ก ขวดโหล– แช่แข็งอาหารทารกในถาดน้ำแข็ง เมื่อแช่แข็งแล้ว ให้ย้ายขวดใส่อาหารเด็กสำหรับมื้อเดียว

เคล็ดลับ Brekkie สำหรับทารกรับเลี้ยงเด็ก

คุณมักจะรู้สึกเหมือนอยู่ในความเร่งรีบทุกเช้าหรือไม่? นอกเหนือจากการเตรียมเด็กไปโรงเรียนหรือรับเลี้ยงเด็กแล้ว ยังมีสิ่งที่ต้องทำอีกนับไม่ถ้วนด้วยเวลาอันน้อยนิด อาจมีบางเช้าที่เป็นเรื่องยากที่จะให้ลูกๆ ทานอาหารเช้าก่อนออกไปนอกบ้าน คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้

แต่อาหารเช้าที่ดีก็มีความสำคัญ และทารกควรมีเวลามากพอที่จะเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของตน ต่อไปนี้คือคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ซึ่งสามารถช่วยได้: (8)

น้ำมันหอมระเหยลดไข้

• การวางแผนมื้ออาหารสามารถไปได้ไกล คุณสามารถเตรียมและวางแผนมื้ออาหารของคุณในคืนก่อนหน้า หั่นผักและผลไม้หรือเตรียมจานและช้อนส้อมให้พร้อม
• อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะตุนอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถแช่แข็งและอุ่นซ้ำได้ง่ายๆ
• การเก็บรายการแนวคิดเรื่องมื้ออาหารไว้ยังช่วยให้คุณวางแผนมื้ออาหารได้อีกด้วย
• นอกจากนี้ยังสามารถช่วยได้หากคุณมีอาหารพร้อมรับประทานในช่วงเวลาที่ยุ่งเป็นพิเศษ
• การรับประทานอาหารในรถอาจทำให้สำลักได้ อาจดีที่สุดถ้าคุณให้ทุกคนตื่นเร็วขึ้น 10 นาที เพื่อที่คุณทุกคนจะได้นั่งทานอาหารเช้าด้วยกัน
• คุณยังสามารถสอบถามกับผู้ให้บริการรับเลี้ยงเด็กของคุณว่าสามารถให้บริการอาหารเช้าได้หรือไม่ คุณยังสามารถดูว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะส่งอาหารเช้าแพ็คกล่องให้ลูกน้อยของคุณกินทันทีที่มาถึงศูนย์รับเลี้ยงเด็ก

คำถามที่พบบ่อย

1. ลูกของฉันพร้อมสำหรับการหย่านมโดยมีเด็กเป็นผู้นำหรือไม่?

การหย่านมที่นำโดยทารกไม่เหมาะสำหรับทารกทุกคน ไม่เป็นไร ทารกทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและมีพัฒนาการตามเวลาของตนเอง นี่คือสัญญาณของความพร้อมที่จะพิจารณาว่าลูกน้อยของคุณพร้อมหรือไม่:

• นั่งได้เองโดยไม่มีคนค้ำ
• แสดงการควบคุมศีรษะและคอที่แข็งแกร่ง
• แสดงความสนใจเมื่อคุณให้อาหาร พวกเขาอ้าปากหรือพยายามคว้า
• ลูกน้อยของคุณกลืนอาหารแทนที่จะคายออกมา
• ลูกน้อยสามารถเคลื่อนอาหารจากด้านหน้าปากไปด้านหลังเพื่อกลืนได้แล้ว

2. ฉันจะให้อะไรลูกหย่านมเป็นอาหารเช้าได้บ้าง?

AAP (American Academy of Pediatrics) กล่าวว่าทารกส่วนใหญ่ไม่ต้องการคำแนะนำด้านอาหารที่เข้มงวด ในการเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ คุณสามารถเสนอตัวเลือกจากกลุ่มอาหารต่างๆ ด้วยวิธีนี้ ลูกน้อยของคุณจะได้สำรวจรสชาติและรสชาติใหม่และได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต (9)

3. คุณควรหย่านมโดยมีเด็กนำวันละกี่ครั้ง

เนื่องจากลูกน้อยของคุณเป็นผู้นำใน BLW สิ่งสำคัญคือต้องจดจำสัญญาณของลูกน้อย ทำให้ลูกน้อยของคุณสบายตัวในการรับประทานอาหารแข็งโดยแนะนำมื้อเล็กๆ วันละครั้ง ค่อยๆ เพิ่มความถี่ของการให้อาหารเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าเขาพร้อมที่จะกินมากขึ้น

4. ฉันจะเตรียมตัวอย่างไรสำหรับการหย่านมที่มีลูกเป็นผู้นำ

เพื่อช่วยให้มั่นใจว่าความปลอดภัยของทารกในระหว่างการหย่านมโดยทารกการเตรียมการคือกุญแจสำคัญ เราสามารถลดความเสี่ยงจากการสำลักได้ด้วยการรู้จักวิธีหั่นและเตรียมอาหารอย่างเหมาะสม

ชื่อสาวอิตาลีที่ไม่ซ้ำใคร

• สำหรับอาหารทรงกระบอก เช่น ไส้กรอก คุณสามารถหั่นเป็นเส้นได้
• สำหรับอาหารทรงกลม เช่น มะเขือเทศเชอรี่ ให้หั่นเป็นชิ้นขนาดไม่เกิน ½ นิ้ว คุณยังสามารถบดมันได้
• อาหารแข็งเช่นแครอทต้องนึ่งหรือทำให้สุกจนนิ่ม
• อาจเป็นความคิดที่ดีสำหรับผักและผลไม้เพื่อเอาเมล็ดและหนังออก

คุณอาจต้องเตรียมเครื่องมือและอุปกรณ์ต่อไปนี้ในช่วงเวลาที่ทารกให้นมด้วย:

• เก้าอี้สูงที่สะดวกสบาย
• ช้อนส้อม ชาม และแก้วน้ำเด็กปลอดสาร BPA (เราชอบซิลิโคนหรือสแตนเลสมากกว่า)
• ผ้า BLW หรือผ้ากันเปื้อนซิลิโคนที่เหมาะกับความต้องการของลูกน้อย
• เสื่อหรือถาดยุ่ง

5. การสำลักบ่อยแค่ไหนในการหย่านมโดยทารก?

การวิจัยในปี 2560 ไม่พบการเพิ่มขึ้นของเหตุการณ์สำลักด้วย BLW เมื่อเทียบกับการป้อนด้วยช้อนแบบดั้งเดิม (10)

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญยังคงแนะนำว่าผู้ปกครองและผู้ดูแลควรระมัดระวังเมื่อนำเสนออาหารที่อาจทำให้สำลักได้

6. จะเกิดอะไรขึ้นถ้าลูกของฉันปฏิเสธอาหารที่ฉันทำ

คุณไม่จำเป็นต้องบังคับลูกน้อยของคุณ เป็นเรื่องปกติที่ทารกจะปฏิเสธอาหารที่แปลกใหม่สำหรับพวกเขา เป็นความคิดที่ดีที่จะให้ลูกน้อยได้สำรวจและทำความคุ้นเคยกับรสชาติและพื้นผิวใหม่ๆ หลังจากห้าวัน คุณสามารถลองป้อนอาหารเดิมอีกครั้งและดูว่าลูกน้อยของคุณเต็มใจที่จะลองหรือไม่ อย่างไรก็ตาม หากลูกน้อยของคุณปฏิเสธของแข็งทั้งหมดอย่างต่อเนื่อง คุณอาจต้องติดต่อกุมารแพทย์หรือนักกำหนดอาหารของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: