โยคะสำหรับคู่รัก: ลองโยคะ 7 ท่าเหล่านี้เพื่อสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

ภาวะเจริญพันธุ์

โยคะสำหรับคู่รักเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นและปรับปรุงการสื่อสาร นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรง ต่อไปนี้เป็นท่าโยคะเจ็ดท่าที่ควรลอง: 1. Warrior III: ท่านี้เป็นวิธีที่ดีในการสร้างความแข็งแกร่งและความสมดุล นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงการสื่อสารและการประสานงาน 2. ท่าอูฐ: ท่านี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและเปิดหน้าอกและไหล่ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มการสื่อสารและการเชื่อมต่อ 3. ท่าพายเรือ: ท่านี้เป็นวิธีที่ดีในการสร้างความแข็งแรงของแกนกลาง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงการสื่อสารและการเชื่อมต่อ 4. ท่าเก้าอี้: ท่านี้เป็นวิธีที่ดีในการสร้างความแข็งแกร่งและความมั่นคง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงการสื่อสารและการเชื่อมต่อ 5. ท่าสุนัขลง: ท่านี้เป็นวิธีที่ดีในการยืดร่างกายทั้งหมด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงการสื่อสารและการเชื่อมต่อ 6. ท่างู: ท่านี้เป็นวิธีที่ดีในการเปิดหน้าอกและไหล่ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงการสื่อสารและการเชื่อมต่อ 7. ท่าเด็ก: ท่านี้เป็นวิธีที่ดีในการยืดหลังและสะโพก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงการสื่อสารและการเชื่อมต่อ

อัปเดตเมื่อวันที่ 23 มกราคม 2021 4 อ่านนาที

พร้อมที่จะลองอะไรใหม่ๆ ในความสัมพันธ์ของคุณหรือยัง?

โยคะคู่ (โยคะคู่) นำเสนอวิธีที่สนุกสนานในการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณในขณะที่ยังได้เคลื่อนไหวร่างกายที่เป็นประโยชน์

ในขณะที่เหล่าโยคีฝึกโยคะเป็นกิจกรรมเดียวมานานนับพันปี การรวมคู่ของคุณเข้าไปด้วยไม่เพียงแต่จะทำให้การฝึกของคุณลึกซึ้งขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถเสริมสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างคุณกับผู้อื่นได้อีกด้วย

15 ประโยชน์ของโยคะคู่:

การชวนคู่ของคุณเข้าร่วมการฝึกโยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับรองว่าคุณทั้งคู่จะดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการระบาดของโควิด

คุณอาจไม่สามารถเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะแบบตัวต่อตัวที่สตูดิโอที่คุณชื่นชอบได้ แต่นั่นเป็นโอกาสที่ดีสำหรับคุณในการฝึกฝนที่บ้านให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะปลูกฝังสติและการรับรู้กับคนสำคัญของคุณโดยการฝึกร่วมกัน

ต่อไปนี้คือประโยชน์ 15 ประการทางจิตใจ อารมณ์ ร่างกาย และแม้กระทั่งจิตวิญญาณของการฝึกโยคะสำหรับคู่รักเป็นประจำ:

7 ท่าโยคะสำหรับคู่รัก:

ท่าโยคะ 7 ท่าต่อไปนี้เป็นวิธีที่สนุกและท้าทายในการใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน

1. การหายใจแบบกลับไปกลับมา

นั่งในท่านั่งตรงข้ามกับคู่ของคุณ

ใช้หลังของกันและกันเป็นการสนับสนุน

ไขว่ห้างให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

อย่าลังเลที่จะวางนิ้วของคุณในรูปแบบโคลนเหมือนด้านบนหรือเพียงแค่วางฝ่ามือคว่ำหน้าลงบนเข่า

หลับตาและเริ่มหายใจพร้อมกัน

สังเกตรูปแบบการหายใจตามธรรมชาติของคุณและคู่ของคุณ

ชื่อเทพธิดาแปลว่าน่ารัก

ให้คู่หนึ่งหายใจเข้านับห้าในขณะที่อีกฝ่ายหนึ่งหายใจออกนับห้าครั้ง

เปลี่ยนทิศทางอีกสองสามรอบ

2. รองรับการพับไปข้างหน้าแบบนั่ง

ชื่อสาวอเมริกันผิวดำ

ในท่านี้ ฝ่ายหนึ่งเป็นผู้กระตุ้นและอีกฝ่ายหนึ่งเป็นผู้สนับสนุน

ผู้กระตุ้นควรนั่งตัวตรงโดยเหยียดขาไปข้างหน้าจนสุด

ปล่อยให้คู่ที่สนับสนุนกดเบา ๆ ที่หลังช่วงกลางถึงหลังส่วนบนเพื่อให้คุณนั่งได้ลึกขึ้นในท่านั่งด้านหน้า

ใช้เวลา 3-5 ช้าลึกUjjayi หายใจที่นี่ในขณะที่คุณถือท่าทาง

นี่เป็นการยืดที่ดีสำหรับเอ็นร้อยหวาย หลังส่วนล่าง และร่างกายส่วนล่าง

สลับกับคู่ของคุณ

3. ท่าเก้าอี้ที่รองรับ

นี่เป็นท่าที่สนุกและท้าทายซึ่งต้องอาศัยการแสดงตนและความไว้วางใจอย่างเต็มที่

คู่ที่สนับสนุนจะนอนลงบนเสื่อโดยให้หลังตรง

วางฝ่าเท้าของคุณบนมือของคู่ที่สนับสนุนเพื่อรับการสนับสนุนในขณะที่คุณนั่งก้นของคุณที่ด้านล่างของเท้าของพวกเขา

ปล่อยให้คู่ของคุณค่อยๆ พยุงตัวคุณขึ้น

หายใจเข้าลึก ๆ 3-5 ครั้งโดยให้แขนของคุณอยู่เหนือศีรษะ ฝ่ามือแตะกัน

เปลี่ยนตำแหน่งหลังจากนั้นไม่กี่นาที

4. สุนัขลง

คู่ A จะรับตำแหน่งสุนัขลงโดยวางเท้าของพวกเขาออกจากกันความกว้างสะโพกและสร้างตัว V กับร่างกาย

ฝ่ามือวางราบกับพื้นด้านหน้าคุณโดยแยกจากกันเท่าความกว้างสะโพก

กดพื้นออกจากตัวคุณและผ่อนคลายคอและไหล่ของคุณ

เมื่อพันธมิตร A มั่นคงแล้ว พันธมิตร B สามารถวางฝ่ามือราบบนเสื่อ โดยแยกออกกว้างเท่าสะโพก แล้วค่อยๆ นำเท้าทีละข้างมาวางบนหลังส่วนล่างของพันธมิตร A อย่างเบามือ

ต้องแน่ใจว่าวางเท้าทั้งสองข้างไว้ที่หลังส่วนล่างและไม่ใช่หลังส่วนบน เพราะอาจทำให้บาดเจ็บ ไม่มั่นคง หรือเกร็งท่าทางของคู่ A

ทั้งคู่สามารถหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ 5-7 ครั้งในท่านี้

การหายใจพร้อมเพรียงกันเป็นวิธีที่ดีในการเจริญสติร่วมกัน

5. ท่าต้นไม้

ท่าสร้างสมดุลนี้เหมาะสำหรับคู่รักที่จะฝึกใช้กันและกันเป็นการสนับสนุนและสะท้อนให้กันและกันเห็นโลกภายนอก

ทั้งคู่ยืนเคียงข้างกันและประสานแขนไว้ด้านหลัง

ใช้แขนข้างที่ว่างประกบฝ่ามือเข้าหากัน

มือซ้ายของคู่หนึ่งแตะมือขวาของอีกฝ่าย

เมื่อคุณทั้งคู่ทรงตัวได้แล้ว คุณสามารถวางเท้าไว้บนต้นขาด้านในได้

เท้าขวาของคู่ A จะวางอยู่บนต้นขา และเข่าซ้ายของคู่ B จะยกขึ้น

คุณอาจลืมตาหรือหลับตาเพื่อรับความท้าทายเพิ่มเติม

หายใจด้วยกันไม่กี่นาทีก่อนที่จะออกจากท่าทาง

6. ท่าเด็ก

ล็อคเด็กซูซานขี้เกียจ

นี่อาจเป็นหนึ่งในท่าโยคะที่ผ่อนคลายและสบายที่สุด

คู่ A จะคุกเข่าบนพื้นโดยแยกเข่ากว้างเท่าช่วงสะโพก

ลดลำตัวลงกับพื้นโดยเหยียดแขนออกไปข้างหน้า

นำหน้าผากของคุณไปที่พื้น

คู่ B จะวางมือข้างหนึ่งโดยให้ฝ่ามือคว่ำลงที่หลังส่วนล่างและบริเวณ sacrum และมืออีกข้างที่หลังส่วนบน

กดมือทั้งสองข้างลงอย่างเบามือแต่หนักแน่น ในขณะที่คู่ A หายใจเข้าลึกๆ ยาวๆ ช้าๆ 5-7 ครั้ง

สลับข้าง.

7. ท่าอูฐ

คู่ A คุกเข่าโดยให้ต้นขาตั้งฉากกับพื้น

เข่าและขาแยกออกจากกันกว้างเท่าสะโพก

กดเท้าลงบนพื้นแล้วค่อยๆ เอนไปข้างหลังจนกระทั่งมือแตะส้นเท้า

ผู้หญิงตั้งชื่อตามดอกไม้

ท่านี้เป็นท่าเปิดลำตัวช่วงบนด้านหน้าที่มีประสิทธิภาพ

พาร์ทเนอร์ B จะยืนอยู่ข้างหลังพาร์ทเนอร์ A

สำหรับความท้าทายเพิ่มเติม คู่หู B สามารถเลื่อนตำแหน่งยืนได้ด้วยการยกขาข้างหนึ่งเพื่อสร้างท่าเต้น

คะแนนพิเศษสำหรับการจูบในขณะที่ถือท่าทางเหล่านี้

จบการฝึกโยคะด้วย Savasana, Corpse Pose

ทั้งคู่จะนอนหงายราบติดกัน

ขาและแขนเหยียดออกเล็กน้อยโดยให้ไหล่และคอผ่อนคลาย

จับมือคู่ของคุณและหายใจด้วยกัน

จับมือกัน 5-7 นาที

หมายเหตุเพิ่มเติม:

คู่รักหลายคู่เลือกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และเพิ่มท่าโยคะต่อไปนี้ก่อนหรือหลังการวิ่งด้วยกันสามารถช่วยให้คุณยืดเส้นยืดสายและคูลดาวน์หรือวอร์มอัพได้

นอกจากนี้ ลองพิจารณาคลาสอะโครโยคะเพื่อเพิ่มความท้าทายและความสนุกสนาน

อย่าลืมเรียนรู้จากผู้สอนโยคะที่มีประสบการณ์ เนื่องจากท่าต่างๆ ต้องอาศัยการรองรับและการทรงตัว

เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะขอคำแนะนำส่วนตัวจากครูสอนโยคะที่ผ่านการรับรองเพื่อความปลอดภัยและรูปแบบที่เหมาะสม

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: