การสวดมนต์และการฝึกสมาธิสามารถทำอะไรกับสมองของคุณได้ - จากการสแกนของ fMRI

การสแกน fMRI แสดงให้เห็นว่าการสวดมนต์และการทำสมาธิมนต์มีผลในการเปลี่ยนแปลงการทำงานของสมอง การทำสมาธิประเภทนี้สามารถช่วยเพิ่มสมาธิ สมาธิ และความจำ นอกจากนี้ยังสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวล

อัปเดตเมื่อวันที่ 13 ตุลาคม 2021 8 อ่านนาที

การสวดมนต์เป็นวิธีการติดต่อกับตัวเอง

เป็นการเปิดใจและปล่อยความคิดและความคิดออกไป

มันทำให้ช่องทางแห่งพระคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้น และเป็นวิธีที่จะนำเสนอในช่วงเวลานั้น

– Krishna Das นักร้องและศิลปินแห่งดนตรีที่ให้ข้อคิดทางวิญญาณของโยคีที่รู้จักในชื่อ Kirtan

คุณคงเคยได้ลิ้มรสของการทำสมาธิด้วยมนต์ตรามาบ้างแล้ว หากคุณเคยเข้าคลาสโยคะที่พวกเขาปรับด้วยการสวดมนต์โอม (โอม) หรืออดิมันตราที่จุดเริ่มต้น

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเคอะเขินกับการสวดมนต์เมื่อคุณเริ่มเดินทางด้วยโยคะเป็นครั้งแรก

ไม่ใช่สิ่งที่เราสอนกันทั่วไปที่นี่ในตะวันตก แต่ในประเพณีตะวันออก เช่น โยคะ การแพทย์แผนจีน (ชี่กง) และการทำสมาธิสวดมนต์ในศาสนาพุทธเป็นวิธีการทั่วไปในการบ่มเพาะจิตใจที่เงียบสงบ ความเป็นอยู่ที่ดี และความสงบภายใน

โยคีโบราณและแม้แต่พระพุทธเจ้าเองก็สอนว่าการสวดมนต์เป็นวิธีการเตรียมจิตใจสำหรับการทำสมาธิ

ในโยคะ มนต์ภาษาสันสกฤตใช้เป็นวิธีการฝึก ภักติโยคะ– โยคะแห่งความรักและความทุ่มเท

เมื่อสวดมนต์ให้ข้อคิดทางวิญญาณเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติธรรมแบบกลุ่ม

ศาสนาคริสต์นิกายโรมันคาทอลิกยังมีการฝึกฝนการให้ข้อคิดทางวิญญาณในรูปแบบของตนเองตลอดประวัติศาสตร์ - บทสวดเกรกอเรียนถูกท่องเป็นภาษาละตินในฐานะส่วนหนึ่งของพิธีมิสซาและการสวดมนต์ทางศาสนา

ดังนั้นหากภูมิปัญญาโบราณทั่วโลกถือว่าการทำสมาธิด้วยมนต์เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการควบคุมตนเอง การปลูกฝังสติและพลังส่วนบุคคล สิ่งที่สามารถให้อะไรเราในทุกวันนี้ในโลกสมัยใหม่ที่กระฉับกระเฉงและเร่งรีบ?

การศึกษาทางการแพทย์เปิดเผยอะไรเกี่ยวกับพลังการรักษาของการสวดมนต์?

ประสาทวิทยาศาสตร์ค้นพบอะไรหลังจากสแกนสมองของผู้ทำสมาธิและผู้สวดมนต์จำนวนมาก

ความหมายที่แท้จริงของ 'โอม' ในโยคะ:

โอม เป็นคำที่แทนหูของเราถึงเสียงของพลังงานแห่งจักรวาลซึ่งทุกสิ่งล้วนปรากฏ

อั้ม – เริ่มที่หลังปาก – อ๊าาาาาาาาา

แล้วคุณก็กรอกปาก - Uuuuuuhhhh

และปิดปาก Mmmmmhhh

เมื่อคุณออกเสียงคำนี้อย่างถูกต้อง เสียงสระทั้งหมดจะอยู่ในการออกเสียงนั้น - aaauumm

พยัญชนะถือเป็นการขัดจังหวะของโอม

คำทั้งหมดจึงเป็นเศษเสี้ยวของโอม

โอมเป็นเสียงสัญลักษณ์ที่ทำให้คุณสัมผัสกับสิ่งที่สั่นสะเทือนนั่นคือจักรวาล

เป็นการซูมของการอยู่ในโลก

การได้สัมผัสกับสิ่งนั้นและรับรู้ว่าเป็นประสบการณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

– โจเซฟ แคมป์เบลล์ นักตำนาน นักวิชาการ และผู้ประพันธ์ 'The Hero With a Thousand Faces'

ตามตำราเวทและโยคีโบราณ โอมคือเสียงแห่งการสร้าง

การเปล่งเสียงคือการผสานเข้ากับสติปัญญาอันไร้ขอบเขตและภูมิปัญญาเชิงสร้างสรรค์ของจักรวาล

หากความหมายของโยคะคือการรวมเป็นหนึ่งและเชื่อมต่อกัน โอมคือพาหนะที่เราสามารถรวมเป็นหนึ่งกับจิตสำนึก แหล่งที่มา และวิญญาณสูงสุด

1- การทำสมาธิแบบมันตราของโอมสามารถช่วยให้เราเข้าถึงสถานะสูงสุดของการฝึกโยคะ

ตาม Yoga Sutras ของ Patanjali ข้อความที่เชื่อถือได้อายุ 1,700 ปีเกี่ยวกับวิธีการเดินและใช้ชีวิตเส้นทางโยคะ 8 ขาเราสามารถสัมผัสได้ถึงเป้าหมายสูงสุดของการฝึกโยคะสมาธิ(การหยั่งรู้ภายในอย่างลึกซึ้ง การตระหนักรู้ในตนเอง การข้ามพ้น และความสุขอันลึกซึ้ง) ผ่านการสวดมนต์ทำสมาธิ

การหยุดคิดและสัมมาทิฏฐิเกิดขึ้นได้จากการอุทิศตนอย่างเต็มที่เพื่ออิศวร

– โยคะสูตร 1.23

โดยการสังเกตและปฏิบัติตามหลักโยคะของอิชวรา ประณิธาน(การยอมจำนน อุทิศตน และอุทิศตนเพื่ออำนาจที่สูงขึ้น) ที่เราจะได้รู้จักตนเองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น:

จากการฝึกฝนนี้ อุปสรรคทั้งหมดจะหายไปและพร้อมๆ กับความรู้แจ้งเกี่ยวกับตัวตนภายใน

– โยคะสูตร 1.29

อิชวาราคือ:

• พลังที่สูงกว่าที่รู้ทุกอย่าง
• ความเฉลียวฉลาดอันไร้ขอบเขตและความฉลาดอันสร้างสรรค์ของจักรวาล
• จิตสำนึก แหล่งที่มา และวิญญาณที่เป็นสากล

ก่อนที่ความคิดจะหยุดลงโดยสิ้นเชิง ผู้ปฏิบัติต้องถอนตัวจากโลกมหัศจรรย์และหันเข้าสู่ภายในเพื่อบรรลุการวิปัสสนา

อย่างไรก็ตาม ความฟุ้งซ่านหลายอย่างอาจเกิดขึ้นทั้งทางจิตใจและทางร่างกายเพื่อขัดขวางความสงบภายใน

สวดพยางค์ก้องกังวาน อั้ม ขจัดอุปสรรค ตั้งจิต...

– บาร์บาร่า สโตลเลอร์ มิลเลอร์ ผู้เขียนหนังสือ Yoga: Discipline of Freedom

ด้วยโยคะ เราเรียนรู้ที่จะรวมจิตสำนึกและบุคลิกภาพของมนุษย์เข้ากับจิตสำนึกสากล

การผสานกับ Ishvara ช่วยเรารักษาความทรงจำที่เจ็บปวด เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่ยังไม่ได้แก้ไข และการรับรู้ที่ไม่สมดุล ซึ่งทำให้เราติดอยู่ในความคิดและความเป็นอยู่ในระดับต่ำ

ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง เพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ และเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญ (พรานา) ผ่านทุกเซลล์ อวัยวะ และเนื้อเยื่อ

เมื่อเราก้าวขึ้นไปตามขั้นหรือแขนขาต่างๆ ของโยคะ เราเริ่มรู้สึกมีเมตตาต่อตนเองและผู้อื่นมากขึ้น เราจะกลายเป็นใช้งานง่ายขอบคุณ สร้างสรรค์ และสร้างแรงบันดาลใจ

2- เราสามารถรวมเข้ากับแก่นแท้ที่แท้จริงและตัวตนที่สูงส่งของเราผ่านการทำซ้ำของโอม

ใน Yoga Sutra 1.27-28 กล่าวว่า:

คำที่แสดงออกของ Ishvara คือเสียงลึกลับ โอม

การทำซ้ำพยางค์นี้ทำให้เห็นความหมายของมัน

ที่นี่มีการแนะนำให้โยคีรู้จักการฝึกจาปาโยคะ

จาปาเป็นการทำซ้ำของมนต์.

มนต์เป็นเสียงหรือพยางค์ที่มีพลังสั่นสะเทือน

โอมถือเป็นมนต์ของมนต์ทั้งหมด จึงถูกเรียกว่าหลักเมล็ดพันธุ์มันตราหรือบิจามันตรา

Japa Yoga เป็นการรวมตัวตนของมนุษย์ของคุณ (บุคลิกภาพ) กับจิตวิญญาณและ Ishvara ของคุณผ่านการทำซ้ำของมนต์

3- การทำซ้ำของโอมสามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานที่สำคัญของเรา (พรานา)

(ที่มา: giphy)

Prana เป็นการสั่นสะเทือนพื้นฐานที่มีอยู่เสมอ

มันไม่มีที่สิ้นสุด

… เสียงพื้นฐาน (โอม) สั่นสะเทือนอยู่ในตัวคุณเสมอ

เป็นเมล็ดพันธุ์ที่เสียงอื่นๆ แสดงออกมา...

(โอม) มีพลังสร้างทุกสิ่ง

– Swami Satchidananda, The Yoga Sutras of Patanjali

การฝึกฝนมนต์ของ Japa ทำให้เกิดเสียงฮัมที่สั่นสะเทือนระหว่างการทำซ้ำ

อั้ม…. อั้ม...อั้ม...

ช่องว่างระหว่าง aums (oms) สั่นด้วยพรานา(พลังงานชีวิต).

การทำสมาธิด้วยมนต์ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของปราณาทั่วร่างกายและจิตใจของเรา

ด้วยวิธีนี้ เรากำลังทำความสะอาดสนามพลังงานของเราและกำจัดบล็อกพลังงานที่ขัดขวางเรา

การสวดมนต์สามารถเปิดประตูที่มีพลังเพื่อช่วยให้คุณข้ามผ่านเกณฑ์ของจิตสำนึกของคุณเอง

มันสามารถสร้างพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์สำหรับการเติบโตและความยืดหยุ่นที่จะเจริญ

ผลของการสวดมนต์ต่อสมองและสุขภาพโดยรวม:

เมื่อบริเวณสมองถูกกระตุ้น การไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้นจะเพิ่มขึ้นด้วย (1)

การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กเชิงหน้าที่ (fMRI) วัดการทำงานของสมองโดยการติดตามการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนของเลือด

1 – การศึกษาการสแกน fMRI หนึ่งชิ้นที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Yoga เปิดเผยว่าการสวดมนต์โอมดูเหมือนจะปิดการทำงานของศูนย์อารมณ์และความกลัวของสมอง (อมิกดาลา)(2)

ศูนย์อารมณ์นี้เชื่อมต่อกับการตอบสนองต่อความเครียดผ่านอะมิกดาลา ซึ่งทำหน้าที่เป็นระบบตอบสนองการตื่นตัวอันดับแรกของร่างกายคุณ

เมื่อใดก็ตามที่ตรวจพบศักยภาพหรืออันตรายที่แท้จริงอมิกดาลาเปิดใช้งานและส่งเสียงเตือน

สิ่งนี้ส่งสัญญาณให้ระบบร่างกายอื่นๆ เปิดโหมดการป้องกัน และนั่นคือจุดเริ่มต้นของการตอบสนองต่อความเครียด

บทสวดโอมมีผลทำให้ระบบประสาทสงบลง

2 -การศึกษา fMRI อื่นที่ยืนยันผลสงบของการสวดมนต์โอม แนะนำว่าเนื่องจากอะมิกดาลาที่สงบช่วยให้การประมวลผลทางอารมณ์ดีขึ้น จึงอาจคุ้มค่าที่จะวิจัยเพิ่มเติมว่าสวดมนต์เป็นทางเลือกที่เป็นไปได้ในการรักษาโรคซึมเศร้า(มปป). (3)

3 -ทีมวิจัยที่มหาวิทยาลัยเวสต์เวอร์จิเนียพบว่าการสวดมนต์วันละ 12 นาทีเป็นเวลา 12 สัปดาห์ทำให้การปรับปรุงในการทำงานของความรู้ความเข้าใจนอนอารมณ์และคุณภาพชีวิต. (4)

4 -ในทำนองเดียวกัน การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน Journal of Alternative & Complementary Medicine ยังพบว่า 12 นาทีต่อวันของโปรแกรมการทำสมาธิ 8 สัปดาห์ (ซึ่งรวมถึงการสวดมนต์) ทำให้ผู้ป่วยสูญเสียความทรงจำปรับปรุงอารมณ์ความวิตกกังวลระดับความตึงเครียดและความเหนื่อยล้า. (5)

การศึกษายังพบว่าการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมากไปยังสมองหลายส่วนที่เกี่ยวข้องปรับปรุงหน่วยความจำวาจาและหน่วยความจำภาพเชิงพื้นที่.

5 -รายงานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการสวดมนต์พบว่าเพิ่มคลื่นสมองเดลต้าท่ามกลางผู้ทำสมาธิที่มีประสบการณ์ (6)

คลื่นสมองเดลต้าเกี่ยวข้องกับ:

• เพิ่มความสามารถในการแยกออกจากสิ่งรอบตัว (7)
• การป้องกันแหล่งกวนใจไม่ให้รบกวนการปฏิบัติโยคะของปรัตยาหรา(ความรู้สึกหันเข้าด้านใน) และธราณา(โฟกัสจุดเดียว) (8)
• ทำให้ร่างกายสามารถเปิดใช้งานได้ รักษาตัวเองและกลไกการเกิดใหม่ที่ช่วยรักษาสมดุลของสมองและระบบต่างๆ ของร่างกาย (9)
• การนอนหลับที่ดีขึ้นคุณภาพ (10)

การสวดมนต์ออกมาดัง ๆ จะกระตุ้นกลไก Chillax ของร่างกายคุณ (ระบบประสาทกระซิก):

ปรากฎว่าเสียงและลมหายใจของเราคือทั้งหมดที่เราต้องการจริงๆ เพื่อช่วยให้ตัวเองพบศูนย์กลางที่สงบและปลอดภัยยิ่งขึ้นภายใน

ตามที่นักวิจัย Dr. Stephen Porges กล่าวว่า เราสามารถกระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลายโดยกำเนิดของร่างกายโดยการกระตุ้นสาขาพาราซิมพาเทติกของระบบประสาทของเราผ่านการกระตุ้นของเส้นประสาทเวกัส

เราลดการตอบสนองต่อความเครียดและส่งเสริมสุขภาพ การเติบโต และการรักษาไปพร้อมๆ กัน เมื่อเรากระตุ้นเส้นประสาทที่สำคัญมากนี้

เส้นประสาทวากัสเป็นเส้นประสาทที่ใหญ่ที่สุดของคุณระบบกระซิกและไหลจากฐานของศีรษะ ลงหูชั้นกลางและใบหน้า ลงคอ ลงหน้าอกและหัวใจ ผ่านไปยังอวัยวะย่อยอาหาร

ให้นึกถึงเส้นประสาทวากัสเป็นแป้นเบรกที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจทำงานช้าลงเพื่อตอบโต้ผลร้ายจากอาการเรื้อรังและไม่ได้รับการจัดการการตอบสนองต่อความเครียด

ในการนำเสนอของเขาVagal Pathways: ประตูสู่ความเมตตาดร. Porges อธิบายว่า:

การฝังตัวในการปฏิบัติทางศาสนาและจิตวิญญาณเป็นเวลาหลายร้อยปีได้รับการปรุงแต่งจากวิถีทางเวกัล

เราไม่ได้เรียกมันว่าการปรับพฤติกรรมทางเพศ เราเรียกมันว่าพิธีกรรมทางศาสนา

การปรุงแต่งเหล่านี้เป็นการปรุงแต่งการเปล่งเสียง ลมหายใจ และอิริยาบถจริงๆ

กิจวัตรแต่ละอย่างเหล่านี้กระตุ้นทางเดินเวกัลเฉพาะที่เชื่อมโยงกับการลดการควบคุมการป้องกัน

และถ้าเราพิจารณาว่าอะไรคือส่วนประกอบสำคัญของการอยู่ในสภาพปัจจุบันและการมีสติ มันก็เป็นการปิดการป้องกันอย่างแท้จริง

การเปล่งเสียงและการหายใจโดยเจตนาโดยการฮัมเพลงและการสวดมนต์เป็นการออกกำลังกายทางประสาทที่กระตุ้นเส้นทางเฉพาะในเส้นประสาทวากัส

เส้นทางเหล่านี้ช่วยให้สามารถรักษา ความเป็นอยู่ที่ดี และความสงบภายในเกิดขึ้น. (11)

การเปล่งเสียง:

เมื่อเราสวดมนต์ เราใช้ปากและสร้างการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อใบหน้าบางส่วน

กล้ามเนื้อใบหน้าในศีรษะและคอเหล่านี้เชื่อมต่อกับเส้นประสาทที่ส่งระบบประสาทกระซิก (การตอบสนองต่อการผ่อนคลาย)

(ที่มา: Patrick J. Lynch นักวาดภาพประกอบทางการแพทย์ ภายใต้ CC by 2.5)

การควบคุมระบบประสาทของใบหน้า - ปาก, บริเวณช่องปาก, ดวงตา และแม้กระทั่งการควบคุมกล้ามเนื้อของหูชั้นกลาง - เกี่ยวข้องกับการควบคุมช่องคลอดของหัวใจของเรา

ดังนั้นเมื่อเราทำพฤติกรรมเหล่านี้ - เมื่อเราร้องเพลงหรือสวดมนต์ เรากำลังปรับปรุงการควบคุมของหัวใจผ่านทางช่องคลอดนี้

– ดร.สตีเฟน พอร์เกส

การสวดมนต์ยังกระตุ้นเส้นประสาทกล่องเสียงที่อยู่ในลำคอของเราด้วย

เส้นประสาทเหล่านี้เป็นแขนงหนึ่งของเส้นประสาทเวกัส ดังนั้นจึงกระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลายนั้นและกระตุ้นการเบรกที่ชะลอการตอบสนองต่อความเครียด (11)

(ที่มา: Jkwchui (อ้างอิงจากการวาดโดย Truth-seeker2004 ภายใต้ CC by-sa 3.0)

ต้องการทำสมาธิสวดมนต์ในระดับต่อไปหรือไม่?

จับคู่กับปราณยามะ(การหายใจแบบโยคะ) การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าลึก ๆ โดยตั้งใจ

หายใจท้องเป็นอีกวิธีหนึ่งในการกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสโดยกระตุ้นไดอะแฟรม ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อรูปโดมที่อยู่เหนืออวัยวะย่อยอาหารและใต้ปอด

3 นักทำสมาธิที่มีชื่อเสียงที่ใช้พลังของการสวดมนต์เพื่อดึงศักยภาพของตนออกมาใช้:

1- ทีน่า เทอร์เนอร์

(ที่มา: วิกิมีเดีย)

ศิลปินพบการปลอบประโลมใจและความหมายด้วยการสวดมนต์พุทธมนต์: นัม เมียวโฮ เร็งเง เคียว และโอม มณี ปัดเม ฮุม

เธอให้เครดิตความเชื่อทางพุทธศาสนาและการสวดมนต์ที่ช่วยชีวิตเธอในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดหลังจากที่เธอพยายามฆ่าตัวตายระหว่างการแต่งงานที่ไม่เหมาะสมอย่างมากกับ Ike Turner สามีในขณะนั้น

ในการสัมภาษณ์ Larry King Live เมื่อถูกถามเกี่ยวกับการสวดมนต์ เธอกล่าวว่า:

แนวทางปฏิบัติในช่วงแรกๆ เมื่อได้รับการแนะนำให้รู้จักกับฉันคือมันสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้หากนั่นคือสิ่งที่คุณกำลังมองหา

และในตอนนั้นเองที่ฉันต้องการ...

และฉันต้องสอนตัวเองเพราะฉันไม่มีอิสระที่จะไปประชุมหรือให้คนอื่นมาหาฉัน

ดังนั้นฉันจึงจำได้ว่าทำงานหนักมาก และฉันจำได้ว่าฉันทำแบบนั้นเพราะฉันต้องดิ้นรนเพื่อมันด้วยตัวเอง

มันเปลี่ยนชีวิตของฉัน (12)

2- รัสเซล ซิมมอนส์

(ที่มา: วิกิมีเดีย)

เจ้าพ่อสื่อดนตรีและผู้ประกอบการต่อเนื่องคนนี้ค้นพบโยคะครั้งแรกในปี 1994 เมื่อเขาถูกลากไปเรียนชั้นเฟิร์สคลาส

เขาพูดว่า:

ฉันสูงหลังจากชั้นเรียนนั้น

ฉันอยู่ที่นั่นครู่หนึ่ง และในขณะนั้น ฉันไม่รู้สึกวิตกกังวล

ฉันเคยคิดว่าความวิตกกังวลเป็นแรงผลักดันในอาชีพการงานของฉัน

ความคิดที่ว่าฉันจะนอนไม่หลับทั้งคืน ฉันเคยคิดว่านั่นเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้ฉันประสบความสำเร็จ

และแน่นอนว่าไม่มีสิ่งใดนอกเหนือไปจากความจริง (13)

การฝึกทำสมาธิเช่นการสวดมนต์ตามมาในไม่ช้าและวันนี้โยคะและการทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเขา

ซิมมอนส์ยกย่องพลังแห่งการบำบัดด้วยการสั่นอย่างชัดเจนผ่านการสวดมนต์

แอพการทำสมาธิ Made Simple ของเขาเสนอตัวเลือก 'การสั่นสะเทือน' สำหรับมนต์สวดมนต์รัม:

ไม่ว่าคุณจะเกี่ยวข้องกับคำว่าเหล้ารัมอะไรก็ตาม ให้ปล่อยมันไป

น้ำมันหอมระเหยและหูด

ที่จริงพยายามเลิกคิดเป็นคำพูดไปเลย

ให้คิดว่ามันเป็นการสั่นสะเทือนแทน

จำไว้ว่าคำพูดนั้นคงที่ การสั่นสะเทือนฟรี (14)

3- สตีฟจ็อบส์

(ที่มา: วิกิมีเดีย)

เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ก่อตั้ง Apple ที่น่าอับอายนั้นเป็นผู้แสวงหาที่แท้จริงซึ่งเก็บสำเนาไว้ของปรมหังสา โยคานันทะอัตชีวประวัติของโยคีอยู่ใกล้เสมอ

การศึกษาพุทธศาสนานิกายเซ็นของเขาเปลี่ยนเขาให้กลายเป็นผู้ปฏิบัติอย่างจริงจัง ซึ่งเลือกที่จะทำสมาธิอย่างเข้มข้นเป็นเวลานานที่วัดเซนแห่งแรกในสหรัฐอเมริกา ซึ่งรวมการฝึกสวดมนต์เข้าฌานด้วย (15)

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: